Η τριχόπτωση μπορεί να συμβεί για πολλούς λόγους, όπως καταστάσεις όπως η αλωπεκία, οι ιατρικές θεραπείες ή απλά από τη γήρανση. Η αραίωση ή απώλεια μαλλιών είναι συχνή για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και μπορεί να είναι ενοχλητική. Ευτυχώς, με απλές πρακτικές στο σπίτι ή ιατρικές θεραπείες, είναι δυνατό να μεγαλώσετε ξανά τα μαλλιά σας σε μήκος που σας αρέσει.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Προώθηση της αναγέννησης στο σπίτι
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην καλή περιποίηση των μαλλιών
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κακή φροντίδα των μαλλιών μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση ή να αποτρέψει την αναγέννηση. Η χρήση καλών και υγιεινών συνηθειών φροντίδας των μαλλιών μπορεί να σας βοηθήσει να αναγεννήσετε τα μαλλιά σας.
Βήμα 2. Πλένετε τα μαλλιά σας τακτικά και απαλά
Καθαρίζετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας τακτικά και με ήπιο τρόπο με σαμπουάν και μαλακτικό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει όχι μόνο να αναγεννήσετε τα μαλλιά σας, αλλά και να αποτρέψετε βλάβες που μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω τριχόπτωση.
- Πλένετε τα μαλλιά σας κάθε δεύτερη μέρα ή όσο λίγο χρειάζεται. Το συχνό πλύσιμο μπορεί να βλάψει τα σκέλη σας.
- Μασάζ σαμπουάν στο τριχωτό της κεφαλής σας και στο μήκος των μαλλιών σας.
- Ξεπλύνετε αφήνοντας το νερό να ρέει από το τριχωτό της κεφαλής σας στις άκρες των μαλλιών σας. Μην τρίβετε τα μαλλιά σας καθώς ξεπλένονται, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ζημιά ή τριχόπτωση.
Βήμα 3. Εφαρμόστε ένα μαλακτικό στα μαλλιά σας
Αφού ολοκληρώσετε το πλύσιμο και το ξέβγαλμα των μαλλιών σας, εφαρμόστε ένα conditioner σε όλο το μήκος των μαλλιών σας από τις άκρες έως το τριχωτό της κεφαλής. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω τριχόπτωσης μέσω βλάβης, συμπεριλαμβανομένου του σπασίματος.
Φροντίστε να χρησιμοποιείτε μαλακτικό κάθε φορά που πλένετε τα μαλλιά σας
Βήμα 4. Στεγνώστε τα μαλλιά σας με προσοχή
Το στέγνωμα των μαλλιών σας με πετσέτες και πιστολάκια μπορεί να προκαλέσει βλάβη και να εμποδίσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Στεγνώστε τα μαλλιά σας με προσοχή για να αποφύγετε το σπάσιμο και να προωθήσετε την αναγέννηση.
- Αφού πλύνετε τα μαλλιά σας, χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να τρίψετε ή να στεγνώσετε τα σκέλη σας. Αποφύγετε τον πειρασμό να τυλίξετε τα μαλλιά σας σε μια πετσέτα, η οποία μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας και να προκαλέσει σπάσιμο.
- Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν στον αέρα, αν είναι δυνατόν.
- Εάν χρησιμοποιείτε στεγνωτήρα μαλλιών, χρησιμοποιήστε τη χαμηλότερη ρύθμιση θερμότητας. Η μείωση του αριθμού των φορών την εβδομάδα που χρησιμοποιείτε πιστολάκι μπορεί επίσης να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών.
Βήμα 5. Αποφύγετε το έντονο ή συχνό βούρτσισμα και το χτένισμα
Εάν βουρτσίζετε ή χτενίζετε τα μαλλιά σας, προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο σπάνια και απαλά γίνεται. Η μείωση του πόσο συχνά βουρτσίζετε ή χτενίζεστε και αλλάζετε τον τρόπο με τον οποίο το κάνετε μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών και να αποτρέψει βλάβες.
- Βουρτσίστε τα μαλλιά σας μόνο για να τα χτενίσετε. Είναι μύθος ότι πρέπει να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας 100 χτυπήματα την ημέρα.
- Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν λίγο στον αέρα πριν το βούρτσισμα ή το χτένισμα μετά το πλύσιμο.
- Χρησιμοποιήστε μια φαρδιά οδοντωτή χτένα για να ξεμπλέξετε τα βρεγμένα μαλλιά. Αυτό θα προκαλέσει λιγότερη ζημιά από ένα πινέλο.
- Εάν τα μαλλιά σας είναι μπερδεμένα, αφαιρέστε τα μπερδέματα απαλά και χρησιμοποιήστε ένα κοντίσιονερ για να σας βοηθήσει εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 6. Στυλ μαλλιά σοφά
Πολλοί άνθρωποι χτενίζουν τα μαλλιά τους ή χρησιμοποιούν προϊόντα styling όπως σίδερα για μπούκλες, τα οποία είναι συχνά πιο ζεστά από ένα στεγνωτήριο. Εάν πρέπει να χτενίζετε τα μαλλιά σας, επιλέξτε χαλαρά στυλ, αποφύγετε τα βαριά προϊόντα και χρησιμοποιήστε εργαλεία χαμηλότερης θερμότητας.
- Τραβώντας τα μαλλιά σφιχτά προς τα πίσω σε αλογοουρές ή σε στυλ όπως τα καλαμάκια όχι μόνο μπορεί να σπάσουν ή να βλάψουν τα μαλλιά, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν τριχόπτωση. Φορέστε τα μαλλιά σας τραβηγμένα χαλαρά και δοκιμάστε διαφορετικά χτενίσματα κάθε μέρα για να χαλαρώσετε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας.
- Χρησιμοποιήστε καλυμμένες ελαστικές ταινίες για να τραβήξετε πίσω τα μαλλιά σας. Το καουτσούκ μπορεί να τραβήξει και να σπάσει τα μαλλιά.
- Αποφύγετε τα προϊόντα styling που φέρουν την ένδειξη «μακράς διαρκείας κράτημα». Αυτά μπορεί να βλάψουν τα μαλλιά και να προκαλέσουν θραύση.
- Εάν χρησιμοποιείτε εργαλεία styling όπως σίδερο για μπούκλες, επίπεδα σίδερα ή ζεστές χτένες, διατηρήστε τα στη χαμηλότερη ρύθμιση.
- Εάν φοράτε ύφανση ή επεκτάσεις μαλλιών, βεβαιωθείτε ότι είναι ελαφριά ώστε να μην τραβούν τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε τις χημικές επεξεργασίες με φειδώ ή καθόλου
Εάν αντιμετωπίζετε χημικά τα μαλλιά σας με χρώμα, περμανάντ ή χαλαρωτικά, περιμένετε περισσότερο μεταξύ των θεραπειών ή αποφύγετε τα εντελώς αν μπορείτε. Αυτό όχι μόνο μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη, αλλά μπορεί επίσης να αποτρέψει τη ζημιά και το σπάσιμο.
- Περιμένετε οκτώ έως 10 εβδομάδες μεταξύ των επαφών επαφής.
- Έχετε μόνο μία υπηρεσία κάθε φορά. Εάν έχετε πολλές υπηρεσίες, περιμένετε δύο εβδομάδες μεταξύ τους.
Βήμα 8. Προστατέψτε τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας από τον ήλιο
Εάν βγαίνετε συχνά έξω, χρησιμοποιήστε αντηλιακό ή μεγάλο καπέλο. Αυτό μπορεί όχι μόνο να προστατεύσει τα σκέλη και το τριχωτό της κεφαλής σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μαλλιών και να αποτρέψει το σπάσιμο.
- Οποιοσδήποτε τύπος καπέλου με φαρδιά γείσα μπορεί να προστατεύσει τα μαλλιά σας.
- Μπορείτε είτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντηλιακό ειδικά σχεδιασμένο για τα μαλλιά είτε ένα conditioner με οξείδιο του ψευδαργύρου για προστασία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας.
Βήμα 9. Τονώστε την ανάπτυξη με μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Το τρίψιμο του τριχωτού της κεφαλής σας διεγείρει και αυξάνει τη ροή του αίματος. Δοκιμάστε να κάνετε ένα επαγγελματικό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής ή τρίψτε το δικό σας τριχωτό για να αποτρέψετε την τριχόπτωση και να προωθήσετε την ανάπτυξη.
- Ορισμένοι θεραπευτές μασάζ είναι ειδικά εκπαιδευμένοι για να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής με μασάζ.
- Η αυξημένη ροή αίματος έχει ως αποτέλεσμα αυξημένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, η οποία με τη σειρά της μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών.
- Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής και να ενισχύσει τις ρίζες των μαλλιών σας.
Βήμα 10. Κάντε μασάζ με λάδι λεβάντας στα μαλλιά σας
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το λάδι λεβάντας μπορεί να βοηθήσει στην τριχόπτωση. Κάντε μασάζ σε μικρή ποσότητα στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας για να προωθήσετε την ανάπτυξη και να μειώσετε την τριχόπτωση.
- Μπορείτε να προμηθευτείτε λάδι λεβάντας σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε μερικά παντοπωλεία.
- Τρίψτε μια μικρή ποσότητα στο τριχωτό της κεφαλής σας μία φορά την ημέρα.
- Μπορείτε να αναμίξετε το λάδι λεβάντας με άλλα αιθέρια έλαια, όπως θυμάρι, δεντρολίβανο και ξύλο κέδρου.
Βήμα 11. Αυξήστε την κατανάλωση θρεπτικών συστατικών
Τα μαλλιά σας είναι ένα εξωτερικό σημάδι της γενικής υγείας σας και ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα συμβάλλουν στην υγεία των κλειδαριών σας. Αυξήστε την πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών για να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν και να παραμείνουν δυνατά.
- Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα δομικά στοιχεία των μαλλιών. Η λήψη αρκετής άπαχης πρωτεΐνης από κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, αυγά και ξηρούς καρπούς μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά σας να δυναμώσουν και να αναπτυχθούν.
- Ο σίδηρος βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Μπορείτε να πάρετε επιπλέον σίδηρο από κόκκινο κρέας, κρέας οργάνων, ψάρι και κοτόπουλο, καθώς και επιλογές λαχανικών όπως φακές, λάχανο και μπρόκολο.
- Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει σίδηρο καθώς και την παραγωγή κολλαγόνου που μπορεί να ενισχύσει τους άξονες των μαλλιών σας. Δοκιμάστε να φάτε βατόμουρα, μπρόκολο, πορτοκάλια και φράουλες για να πάρετε επαρκή βιταμίνη C.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη διατήρηση των ελαίων στο τριχωτό της κεφαλής σας, τα οποία με τη σειρά τους διατηρούν τα μαλλιά σας ενυδατωμένα. Πάρτε Ωμέγα-3 σε ψάρια όπως ο σολομός και η πέστροφα και άλλες πηγές, όπως αβοκάντο και σπόροι κολοκύθας.
- Η έλλειψη ψευδαργύρου και/ή σεληνίου μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Τρώτε εμπλουτισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, στρείδια, βόειο κρέας και αυγά για να πάρετε αρκετό ψευδάργυρο για να αποτρέψετε την τριχόπτωση.
- Η βιοτίνη διατηρεί τα μαλλιά δυνατά και ελαστικά. Πολύ λίγο μπορεί να προκαλέσει εύθραυστα μαλλιά ή τριχόπτωση. Μπορείτε να πάρετε βιοτίνη από δημητριακά ολικής αλέσεως, συκώτι, αυγά και μαγιά.
Βήμα 12. Φορέστε περούκα
Εάν στενοχωριέστε πολύ από την τριχόπτωση, σκεφτείτε να φορέσετε περούκα ενώ τα μαλλιά σας μεγαλώνουν. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα δημόσια ή κοντά σε φίλους και μέλη της οικογένειας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε περούκα εάν τα μαλλιά σας δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση Ιατρικών Θεραπειών
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Εάν έχετε αντιμετωπίσει τριχόπτωση, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βρει μια αιτία. Μπορεί να έχετε μια υποκείμενη ασθένεια που προκαλεί τριχόπτωση και αυτό μπορεί να απαιτήσει θεραπεία για να αναγεννήσετε τα μαλλιά σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει εξετάσεις αίματος για να εκτιμήσει τα επίπεδα ορμονών που μπορεί να προκαλέσουν τριχόπτωση
Βήμα 2. Τρίψτε τη μινοξιδίλη στο τριχωτό της κεφαλής σας
Η μινοξιδίλη είναι ένα μη συνταγογραφούμενο υγρό ή αφρός που κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας δύο φορές την ημέρα. Αυτό το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της τριχοφυΐας ή στη μείωση της τριχόπτωσης, ή ακόμα και στα δύο.
- Άνδρες και γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν μινοξιδίλη και δεν χρειάζεστε ιατρική συνταγή.
- Η αναγέννηση κορυφώνεται περίπου στις 16 εβδομάδες. Πρέπει να εφαρμόζετε συνεχώς ξανά τη μινοξιδίλη για να διατηρήσετε τα οφέλη.
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιες παρενέργειες όπως ερεθισμό του τριχωτού της κεφαλής, γρήγορο καρδιακό ρυθμό και μπορεί να έχετε κάποια τριχοφυΐα στο πρόσωπο και τα χέρια.
- Μπορείτε να αγοράσετε μινοξιδίλη στα περισσότερα φαρμακεία και σε μερικά παντοπωλεία.
Βήμα 3. Κάντε χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση ή μεταμόσχευση μαλλιών
Εάν τα φάρμακα και οι θεραπείες στο σπίτι δεν βοηθούν στην αναγέννηση των μαλλιών, κάντε μεταμόσχευση μαλλιών ή χειρουργική επέμβαση αποκατάστασης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει αμέσως στην πλήρωση των αραιών μαλλιών και μπορεί να διεγείρει την αναγέννηση των μαλλιών.
- Οι μεταμοσχεύσεις μαλλιών ή η αποκατάσταση είναι διαδικασίες κατά τις οποίες ο γιατρός παίρνει μικρά βύσματα μαλλιών από διάφορα μέρη του τριχωτού της κεφαλής σας και τα εμφυτεύει σε λεπτότερα ή φαλακρά τμήματα.
- Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για την τριχόπτωση πριν από τη χειρουργική επέμβαση.
- Οι μεταμοσχεύσεις μαλλιών μπορεί να είναι πολύ επώδυνες και να προκαλέσουν μόλυνση και ουλές.
- Λάβετε υπόψη ότι οι μεταμοσχεύσεις μαλλιών και η αποκατάσταση είναι δαπανηρές και η ασφάλιση μπορεί να μην καλύπτει καμία από τις δύο διαδικασίες.
Βήμα 4. Υποβληθείτε σε θεραπεία με λέιζερ
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία με συσκευές λέιζερ χαμηλότερου επιπέδου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τριχόπτωσης και στη βελτίωση του πάχους. Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα, η θεραπεία με λέιζερ μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για εσάς εάν τα φάρμακα δεν λειτουργούν και δεν θέλετε να υποβληθείτε σε επώδυνη μεταμόσχευση μαλλιών.
