Το άγχος είναι ένα κοινό πρόβλημα για παιδιά και ενήλικες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το καταλαβαίνουν όλοι. Εάν το παιδί σας είναι ανήσυχο, οι άλλοι μπορεί να μην καταλαβαίνουν γιατί συμπεριφέρονται με συγκεκριμένους τρόπους ή διστάζουν να κάνουν ορισμένα πράγματα. Μπορεί να είναι απογοητευτικό να αντιμετωπίζεις άτομα που πιστεύουν ότι το παιδί σου είναι σκόπιμα μη συνεργάσιμο ή ότι το άγχος τους είναι «μόνο μια φάση». Βοηθήστε τους ανθρώπους να κατανοήσουν το παιδί σας εξηγώντας τους το άγχος τους και βεβαιωθείτε ότι οι δάσκαλοι, οι προπονητές και άλλα πρόσωπα του παιδιού σας γνωρίζουν την κατάσταση. Για να διευκολύνετε τα πράγματα για το παιδί σας και τον εαυτό σας στο μέλλον, βοηθήστε το παιδί σας να ζεσταθεί σε νέες καταστάσεις και διδάξτε του δεξιότητες για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του άγχους του.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Εξηγήστε το άγχος του παιδιού σας σε άλλους
Βήμα 1. Ενημερώστε τους δασκάλους και άλλα πρόσωπα για το άγχος του παιδιού σας
Βεβαιωθείτε ότι οι ενήλικες που αλληλεπιδρούν με το παιδί σας σε τακτική βάση καταλαβαίνουν ότι έχουν αγχώδεις τάσεις. Ενημερώστε το σε ποιες καταστάσεις φοβάται το παιδί σας και πείτε του ποιες στρατηγικές αντιμετώπισης χρησιμοποιεί το παιδί σας για να ηρεμήσει.
- Τα στοιχεία των αρχών, όπως οι δάσκαλοι, μπορούν επίσης να σας ενημερώσουν για το πώς το παιδί σας διαχειρίζεται το άγχος του όταν δεν βρίσκεστε κοντά, οπότε επικοινωνήστε μαζί του τακτικά.
- Το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους στα παιδιά. Ορισμένα παιδιά μπορεί να πανικοβληθούν, να κλάψουν ή να εκνευριστούν. Άλλοι μπορεί να γίνουν εξαιρετικά κολλητοί ή να σταματήσουν να μιλούν. Είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς εκφράζεται συνήθως το άγχος του παιδιού σας, ώστε να μπορείτε να προειδοποιήσετε τους δασκάλους, τους φροντιστές και άλλα πρόσωπα εξουσίας.
- Εάν το παιδί σας έχει σωματικές εκφράσεις άγχους-όπως πονοκεφάλους, ζάλη ή στομαχικούς πόνους-φροντίστε να ενημερώσετε τους δασκάλους και τους νοσηλευτές του σχολείου πώς να χειριστούν καλύτερα αυτά τα επεισόδια.
Βήμα 2. Μάθετε στο παιδί σας πώς να εξηγεί το άγχος στους συνομηλίκους του
Αδέλφια, φίλοι και συμμαθητές μπορεί να είναι οι πιο σκληροί κριτές του παιδιού σας. Δυστυχώς, πολλά παιδιά δεν έχουν σαφή κατανόηση των συνθηκών ψυχικής υγείας όπως το άγχος. Το καλύτερο άτομο για να το συζητήσετε μαζί τους είναι το ίδιο το παιδί σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση κάθε σύγχυσης και επίσης να δημιουργήσει φυσικούς υποστηρικτές όταν δεν είστε κοντά.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σενάριο για το παιδί σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να τους μάθετε να λένε: "Έχω άγχος. Αυτή είναι μια πολύ συχνή κατάσταση που με κάνει να ανησυχώ πολύ. Συχνά νιώθω άγχος και μπορεί να χρειαστώ χρόνο για να ζεσταθώ σε νέες καταστάσεις".
- Θα πρέπει επίσης να μάθετε στο παιδί σας πώς να εκφράζει τις ανάγκες του σε αυτές τις καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να τους βοηθήσετε να μάθουν να λένε: "Αισθάνομαι πολύ άγχος αυτή τη στιγμή. Μπορώ να έχω λίγη ηρεμία και ησυχία για να χαλαρώσω;"
- Τα παιδιά φίλων ή μελών της οικογένειας μπορεί να επωφεληθούν από την παρακολούθηση διαδραστικών βίντεο ή την ανάγνωση βιβλίων για παιδιά με άγχος για να κατανοήσουν καλύτερα την κατάσταση.
Βήμα 3. Θέστε το ζήτημα στο PTA
Η παρακολούθηση συναντήσεων γονέων-δασκάλων και η αύξηση του άγχους του παιδιού σας μπορεί να προσφέρει έναν άλλο τρόπο για την προώθηση της ευαισθητοποίησης και την απόκτηση υποστηρικτών. Πολλοί γονείς μπορεί να αγνοούν το άγχος και αν είναι εκπαιδευμένοι, μπορούν να βοηθήσουν να εξηγηθεί η κατάσταση στα παιδιά τους με σχετικό τρόπο.
- Μιλώντας για το άγχος στις συναντήσεις του PTA μπορεί επίσης να σας βοηθήσει και άλλους γονείς να χαράξουν χρήσιμες στρατηγικές για να βοηθήσουν τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος στο σχολείο.
- Για παράδειγμα, οι δάσκαλοι μπορεί να αρχίσουν να εφαρμόζουν μια άσκηση βαθιάς αναπνοής αρκετές φορές την ημέρα για να βοηθήσουν όλα τα παιδιά να ανακουφίσουν το άγχος.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση παρεξηγήσεων και αρνητικότητας
Βήμα 1. Σκεφτείτε πώς θα απαντήσετε στην κριτική εκ των προτέρων
Πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που πιστεύουν ότι το άγχος του παιδιού σας είναι κατά κάποιο τρόπο δικό σας λάθος. Παρόλο που τα σχόλιά τους μπορεί να είναι εξοργιστικά, είναι καλύτερο να μην τους απαντάτε με φρενήρη απάντηση. Αντ 'αυτού, προετοιμάστε μερικές ουδέτερες απαντήσεις εκ των προτέρων, ώστε να μην χρειάζεται να προσπαθείτε να πείτε κάτι.
- Κλείστε τη συζήτηση με μια απάντηση όπως: "Ο Νώε έχει γίνει πολύ πιο εξωφρενικός τον τελευταίο καιρό και είμαι πραγματικά περήφανος γι 'αυτόν" ή "Αυτή είναι μια οικογενειακή απόφαση, οπότε θα προτιμούσα να μην το συζητήσω".
- Εάν κάποιος προσπαθήσει να σας συμβουλέψει για το πώς να «διορθώσετε» το άγχος του παιδιού σας, μπορείτε να απαντήσετε με κάτι μη δεσμευτικό όπως «Ω, αυτό είναι ενδιαφέρον» ή «Χμμ, θα πρέπει να το εξετάσω».
- Θυμηθείτε, το παιδί σας θα πρέπει επίσης να μάθει πώς να χειρίζεται η ίδια την αρνητική κριτική, ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει τέτοιες καταστάσεις αν δεν είστε κοντά. Προσπαθήστε να βρείτε κάποια σενάρια που το παιδί σας μπορεί να χρησιμοποιήσει σε αυτές τις καταστάσεις.
Βήμα 2. Εξηγήστε ότι το παιδί σας δεν μπορεί απλά να «ξεπεράσει» το άγχος
Εάν κάποιος σας πει ότι το άγχος του παιδιού σας θα εξαφανιστεί εάν το πιέσετε περισσότερο, διορθώστε το. Ενημερώστε τους ότι το άγχος είναι μια διαταραχή που μπορεί να προκληθεί από γενετικούς και νευροχημικούς παράγοντες εκτός ελέγχου του ατόμου.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε ότι δεν θα καταλάβουν όλοι το άγχος του παιδιού σας
Όσο απογοητευτικό κι αν είναι, όσο και αν προσπαθείτε, μερικοί άνθρωποι απλά δεν θα καταλάβουν το ανήσυχο παιδί σας. Αντί να αφήσετε αυτούς τους ανθρώπους να σας απογοητεύσουν, να είστε υπερήφανοι για τις δυνάμεις του παιδιού σας και να συνεχίσετε να τους βοηθάτε να ξεπεράσουν τους φόβους τους με τρόπο που τους ταιριάζει.
Βήμα 4. Μάθετε στο παιδί σας πώς να αναγνωρίζει και να αντιμετωπίζει τους νταήδες
Εάν το παιδί σας παλεύει με μια αγχώδη διαταραχή, μπορεί να το πειράξει στο σχολείο ή στην κοινότητα. Mayσως είναι σοφό να βοηθήσετε προληπτικά το παιδί σας να αναγνωρίσει τον εκφοβισμό και να σκεφτεί τρόπους για να τον σταματήσει.
- Ο εκφοβισμός περιλαμβάνει επιθετικές συμπεριφορές όπως η ονομασία, η απειλή, η έναρξη φήμων και το χτύπημα ή η γροθιά. Ο εκφοβισμός μπορεί επίσης να περιλαμβάνει παιδιά που κάνουν βλαβερά αστεία ή αποκλείουν ορισμένα παιδιά.
- Εάν το παιδί σας συναντήσει έναν εκφοβιστή, θα πρέπει να επικοινωνήσει με έναν έμπιστο ενήλικα στο σχολείο, όπως ένας δάσκαλος ή σύμβουλος. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να παραμείνουν σε ομάδες μεταξύ των τάξεων και να περπατήσουν με σιγουριά με το πηγούνι και τους ώμους προς τα πίσω.
Μέθοδος 3 από 4: Βοηθήστε το παιδί σας να περιηγηθεί σε νέες καταστάσεις
Βήμα 1. Συνοδεύστε το παιδί σας σε νέα μέρη και καταστάσεις
Εάν είναι δυνατόν, χαλαρώστε το μυαλό του παιδιού σας πηγαίνοντας μαζί του την πρώτη φορά που επισκέπτεται ένα νέο μέρος ή γνωρίζει κάποιο νέο. Το να έχετε δίπλα σας μπορεί να κάνει το παιδί σας να φοβάται λιγότερο.
- Αυτό λειτουργεί καλύτερα με μικρά παιδιά. Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να προτιμούν να πηγαίνουν μόνοι τους σε νέα μέρη.
- Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας είναι ανήσυχο για την έναρξη της πρώτης τάξης, πάρτε το να επισκεφθεί το νέο του σχολείο και να συναντήσει τον δάσκαλό του πριν από την πρώτη ημέρα του μαθήματος.
Βήμα 2. Ενημερώστε το παιδί σας τι να περιμένει
Το άγχος τρέφεται με αβεβαιότητα, οπότε πείτε στο παιδί σας εκ των προτέρων τι μπορεί να περιμένει από μια νέα κατάσταση. Αναζητήστε βιβλία ή βίντεο που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν το παιδί σας να καταλάβει τι θα συμβεί.
- Για παράδειγμα, εάν η κόρη σας φοβάται να πάει στον οδοντίατρο, εξηγήστε τι θα συνεπάγεται η επίσκεψη και βρείτε ένα βιβλίο με εικόνες για την επίσκεψη στον οδοντίατρο για να διαβάσετε μαζί της.
- Δώστε έμφαση στα θετικά πράγματα για την εκδήλωση. Για παράδειγμα, πείτε στην κόρη σας ότι θα επιλέξει ένα παιχνίδι από το θησαυρό στο τέλος του ραντεβού της με τον οδοντίατρό της.
Βήμα 3. Αποφύγετε να μιλήσετε για το παιδί σας
Είναι καλό να υποστηρίζετε το παιδί σας σε κοινωνικές καταστάσεις, αλλά μην το επεμβαίνετε εντελώς. Αφού τους βοηθήσετε να κάνουν γνωριμίες με κάποιον, αφήστε τον να φέρει την πλευρά του στη συζήτηση. Ζητήστε τους μόνο αν το χρειάζονται.
Mightσως θελήσετε να σώσετε το παιδί σας μιλώντας για εκείνον αν είναι προφανώς άβολο, αλλά αυτό θα το αποτρέψει από το να αναπτύξει τις δεξιότητες που χρειάζονται για να μιλήσει μόνος του στους ανθρώπους
Βήμα 4. Μείνετε ήρεμοι
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πώς συμπεριφέρεστε στο παιδί σας. Εάν πρόκειται να αντιμετωπίσουν μια αγχωτική κατάσταση, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι μόνοι σας. Δείξτε στο παιδί σας μέσω της συμπεριφοράς, των πράξεων και της φωνής σας πώς να αντιμετωπίζει καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν άγχος.
- Χρησιμοποιήστε μια ήρεμη φωνή και προσπαθήστε να εκφράσετε τη χαλαρή γλώσσα του σώματος. Μην τεντώνεστε πιέζοντας τους ώμους σας ή σταυρώνοντας τα χέρια σας. Εάν είστε ήρεμοι, μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να νιώσει πιο άνετα.
- Εάν κάποιος διαμαρτύρεται για την αγχωτική συμπεριφορά του παιδιού σας, θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι. Καθώς εξηγείτε την κατάσταση του παιδιού σας, χρησιμοποιήστε μια χαλαρωτική φωνή. Αυτό θα βοηθήσει στο παιδί σας να δείξει υγιείς δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων και μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασης.
Μέθοδος 4 από 4: Βοηθήστε το παιδί σας να ξεπεράσει τους φόβους
Βήμα 1. Σεβαστείτε τους φόβους του παιδιού σας
Μπορείτε γρήγορα να αποξενώσετε ένα ανήσυχο παιδί λέγοντάς του ότι οι φόβοι τους είναι ανόητοι. Αντ 'αυτού, συμπονεθείτε μαζί τους. Το παιδί σας θα σας εμπιστευτεί αν του δείξετε ότι καταλαβαίνετε γιατί φοβάται.
- Για παράδειγμα, αν το παιδί σας είναι νευρικό για να κάνει φίλους, θα μπορούσατε να πείτε: «Ξέρω ότι μπορεί να είναι τρομακτικό να συναντάς καινούργιους ανθρώπους μερικές φορές».
- Αποφύγετε να ενισχύσετε τους φόβους του παιδιού σας. Επικεντρωθείτε μόνο στο να τους κάνετε να νιώσουν κατανοητοί.
Βήμα 2. Αποφύγετε να πιέσετε το παιδί σας να κάνει πράγματα που το τρομάζουν
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τους φόβους του, αλλά αφήστε το να αποφασίσει πότε είναι έτοιμο να κάνει το άλμα. Εάν πιέσετε το παιδί σας να κάνει κάτι για το οποίο δεν είναι προετοιμασμένο, θα φοβηθεί την κατάσταση ακόμα περισσότερο την επόμενη φορά.
Βήμα 3. Αποφύγετε να κάνετε το άγχος να φαίνεται μεγάλη υπόθεση
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό μαζί του επειδή είναι ανήσυχο. Πείτε τους ότι πολλοί άνθρωποι αγχώνονται μερικές φορές και ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να διαχειριστείτε το συναίσθημα.
Βήμα 4. Μοντέλο συμπεριφοράς με αυτοπεποίθηση
Εάν ενεργείτε αγχωμένοι σε συγκεκριμένες καταστάσεις, το παιδί σας θα μάθει να αγχώνεται επίσης. Δώστε ένα καλό παράδειγμα ενεργώντας με αυτοπεποίθηση και δείχνοντας στο παιδί σας πώς να διαχειρίζεται σωστά το άγχος.
- Δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε ότι δεν φοβάστε ποτέ. Ωστόσο, θα πρέπει να εστιάσετε στις ενέργειες που κάνετε για να διαχειριστείτε τον φόβο σας.
- Για παράδειγμα, εάν ανησυχείτε για μια επερχόμενη καταιγίδα, δώστε έμφαση στις συμπεριφορές που λαμβάνετε για να παραμείνετε ασφαλείς, όπως να παραμείνετε μέσα και να έχετε στο χέρι ένα κιτ παροχής έκτακτης ανάγκης.
Βήμα 5. Βοηθήστε το παιδί σας να μιλήσει μέσα από το άγχος του
Όταν το παιδί σας εκφράζει άγχος, βοηθήστε το να φτάσει στο τέλος του. Μόλις ανακαλύψετε τον βασικό τους φόβο, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να τους βοηθήσετε να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης.
Για παράδειγμα, εάν ο γιος σας είναι ανήσυχος για το σχολείο, μια συζήτηση μπορεί να αποκαλύψει ότι είναι νευρικός για να μιλήσει στην τάξη. Αφού το ανακαλύψετε αυτό, θα μπορούσατε να τον βοηθήσετε να βρει κάποιους τρόπους για να κάνει την ομιλία στην τάξη λιγότερο τρομακτική
Βήμα 6. Επαινέστε το παιδί σας για το ότι είναι γενναίο
Όταν το παιδί σας νιώθει άγχος για κάτι αλλά το κάνει ούτως ή άλλως, πείτε του πόσο υπερήφανοι είστε. Η θετική ενίσχυση θα χτίσει την αυτοεκτίμηση του παιδιού σας και θα το παρακινήσει να συνεχίσει να εργάζεται για να ξεπεράσει τους φόβους του.
Βήμα 7. Επισκεφθείτε έναν παιδοθεραπευτή
Ενώ η υποστήριξη της οικογένειας είναι σημαντική για το παιδί σας, θα πρέπει επίσης να δει έναν θεραπευτή. Ένας θεραπευτής μπορεί να δώσει στο παιδί σας Θεραπεία Γνωσιακής Συμπεριφοράς. Σε αυτό το είδος θεραπείας, ο θεραπευτής θα μιλήσει στο παιδί για να εντοπίσει τις αιτίες του άγχους και να του διδάξει υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
