Δεν θα σας αρέσουν όλοι και δεν θα σας αρέσουν όλοι. Είναι απολύτως φυσιολογικό απλά να μην κάνετε κλικ με κάποιον άλλο κατά καιρούς. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τα προσωπικά σας συναισθήματα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να αλληλεπιδράτε περιστασιακά με κάποιον που δεν σας αρέσει. Εάν μπορείτε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και να είστε ευγενικοί, αλλά παρ 'όλα αυτά να συγχωρείτε τον εαυτό σας από ανεπιθύμητες αλληλεπιδράσεις και αρνητικές καταστάσεις, θα μπορείτε να βρείτε τρόπους για να χειριστείτε αυτές τις αλληλεπιδράσεις χωρίς να αφήσετε την αντιπάθεια σας να σας πάρει καλύτερα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Μείνετε ήρεμοι
Βήμα 1. Αξιολογήστε την αντιπάθεια σας
Η κατανόηση από πού προέρχεται η αντιπάθεια για το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε συγκεκριμένες καταστάσεις που μπορεί να επιδεινώσουν τα συναισθήματά σας. Αναρωτηθείτε και τους δύο: "Τι δεν μου αρέσει σε αυτό το άτομο;" και "Γιατί με ενοχλούν αυτά τα χαρακτηριστικά ή οι συμπεριφορές;"
- Εξετάστε αν αυτά τα χαρακτηριστικά σας επηρεάζουν πραγματικά. Για παράδειγμα, εάν θεωρείτε έναν συνεργάτη ή συνομήλικό σας αλαζονικό, σκεφτείτε αν η στάση τους έχει πραγματικά αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς. Λαμβάνουν πίστωση για τη δουλειά σας, για παράδειγμα; Or έχουν απλά χαρακτηριστικά που δεν σας αρέσουν;
- Κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια για να μην εστιάσετε σε χαρακτηριστικά που δεν έχουν άμεσο αντίκτυπο σε εσάς. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Οι ενέργειες αυτού του ατόμου δεν έχουν καμία επίδραση σε μένα και δεν αξίζει τον χρόνο μου να επικεντρωθώ αρνητικά σε αυτές».
Βήμα 2. Πάρτε μια ανάσα
Ηρεμήστε παίρνοντας μια βαθιά ανάσα και επανατοποθετώντας την προσοχή σας μακριά από αυτό το άτομο. Αναπνεύστε αργά για έναν αριθμό τριών, κρατήστε την αναπνοή σας για δύο δευτερόλεπτα και εκπνεύστε για άλλες τρεις μετρήσεις.
- Καθώς αναπνέετε, εστιάστε την προσοχή σας στους δικούς σας στόχους και προκλήσεις για την ημέρα και αφήστε το άλλο άτομο να ξεφύγει από τις σκέψεις σας.
- Επαναλάβετε τον κύκλο όσο χρειάζεται όλη την ημέρα για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία σας.
Βήμα 3. Αποσυνδεθείτε
Μην θυσιάζετε επαγγελματικές ή ακαδημαϊκές προτεραιότητες για να αποφύγετε αυτό το άτομο. Ωστόσο, όταν η κατάσταση δεν απαιτεί αλληλεπίδραση, διατηρήστε την ψυχραιμία σας απλά αποσυνδεθείτε από τη συνομιλία. Μπορείτε να επιλέξετε να μην πάρετε το τηλέφωνο ή να μην απαντήσετε στο email ή το μήνυμα κειμένου του ατόμου εκείνη τη στιγμή.
- Κάντε μια προσπάθεια να απαντήσετε τελικά όταν έχετε καθαρό κεφάλι. Εάν πρέπει να αλληλεπιδράσετε με αυτό το άτομο κατά καιρούς, είναι καλύτερο να είστε ευγενικοί.
- Μην λέτε ψέματα ή δικαιολογίες για το γιατί περιμένατε να απαντήσετε. Πείτε απλά: «Ζητώ συγγνώμη που μου πήρε τόσο καιρό να απαντήσω» και συνεχίστε με το μήνυμά σας.
Βήμα 4. Μείνετε ουδέτεροι
Όταν αντιπαθείτε κάποιον, μπορεί να είναι εύκολο να αναστατώσετε τον εαυτό σας προσπαθώντας να βρείτε πράγματα που δεν σας αρέσουν στο άτομο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε την επιλογή να παραμείνετε ουδέτεροι όσον αφορά τις ενέργειες ή τις αποφάσεις του ατόμου αυτού.
Μην αφήσετε την αντιπάθειά σας να μετατραπεί σε μνησικακία. Όταν βρεθείτε να ψάχνετε περισσότερους λόγους για να μην σας αρέσει αυτό το άτομο, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι εντάξει να μην συνδέεστε με κάποιον, αλλά σας βλάπτει μόνο να βρείτε άλλα πράγματα που σας ενοχλούν
Βήμα 5. Λύστε την αντιπάθεια σας
Διατηρήστε την ψυχραιμία σας μακροπρόθεσμα αντιμετωπίζοντας απλώς αυτό που δεν σας αρέσει άμεσα, αν πιστεύετε ότι μπορεί να επιλυθεί. Αν αντιπαθείτε κάποιον επειδή σας συμπεριφέρθηκε άσχημα σε κάποιο σημείο, για παράδειγμα, ενημερώστε τον: "Θα ήθελα να μιλήσω για αυτήν την κατάσταση, ώστε να την αφήσουμε πίσω μας".
- Όταν μιλάτε με αυτό το άτομο, προσπαθήστε να αποφύγετε να το κατηγορήσετε ή να ρίξετε ευθύνες. Αντ 'αυτού, επιμείνετε σε δηλώσεις σχετικά με γεγονότα και τα δικά σας συναισθήματα.
- Αντί να πείτε, "Προσπαθήσατε να με πληγώσετε ζητώντας μου να φύγω", ενημερώστε τους, "hurtταν επώδυνο όταν μου ζητήσατε να φύγω επειδή ήμουν ενθουσιασμένος και με αυτήν τη δραστηριότητα".
- Επιτρέψτε στο άλλο άτομο να μοιραστεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά του επίσης για την κατάσταση. Κατανοήστε ότι η αντίληψή σας για την κατάσταση μπορεί να μην αντικατοπτρίζει την αντίληψη ή τις προθέσεις τους. Αφήστε το μυαλό σας ανοιχτό να ακούσετε και την πλευρά τους της ιστορίας.
- Συμφωνήστε με ψήφισμα. Perhapsσως θέλετε να είστε φίλοι τώρα. Σως δεν θέλετε να κοινωνικοποιηθείτε, αλλά θα συμφωνήσετε να σταματήσετε να λέτε βλαβερά πράγματα ο ένας για τον άλλον. Βρείτε μια λύση που λειτουργεί για εσάς και το άλλο άτομο και συμφωνήστε με αυτήν μόλις αισθανθείτε ότι έχετε αντιμετωπίσει το υποκείμενο ζήτημα.
Μέθοδος 2 από 4: Να είσαι ευγενικός
Βήμα 1. Αναγνωρίστε το άτομο
Μπορεί να μην σας αρέσουν, αλλά δεν υπάρχει λόγος να τα βρίζετε. Εάν το άτομο που δεν σας αρέσει προσπαθήσει να ξεκινήσει μια συνομιλία μαζί σας, να είστε πρόθυμοι να πείτε "Γεια σας" και να του ευχηθείτε καλή μέρα πριν φύγετε από τη συνομιλία. Δεν χρειάζεται να είστε φιλικοί, αλλά να θυμάστε ότι είναι κοινή αξιοπρέπεια να είστε ευγενικοί με τους άλλους.
- Εάν δεν σας αρέσει να μιλάτε σε αυτό το άτομο, δοκιμάστε να πείτε: «Φοβάμαι ότι δεν έχω χρόνο να μιλήσω αυτή τη στιγμή, αλλά ελπίζω να έχετε μια υπέροχη μέρα».
- Μην αποφεύγετε κλήσεις, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή άλλη επικοινωνία που μπορεί να επηρεάσουν την εργασία ή τις σχολικές σας δραστηριότητες. Θυμηθείτε εκείνες τις στιγμές ότι η δουλειά σας είναι σημαντική για εσάς και δεν αξίζει να θυσιάζεστε για προσωπική αποστροφή.
Βήμα 2. Να είστε χωρίς αποκλεισμούς
Μην αποκλείετε αυτό το άτομο από ομαδικές λειτουργίες ή αλληλεπιδράσεις ανεξάρτητα από τα συναισθήματά σας. Εάν υπάρχει σχολική ή εργασιακή εκδήλωση που είναι ανοιχτή σε όλους, επικοινωνήστε με αυτό το άτομο για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνονται ευπρόσδεκτοι.
- Εάν κάνετε μεσημεριανό τρέξιμο ή πιάνετε προμήθειες για ένα ομαδικό έργο, θυμηθείτε να ρωτήσετε αυτό το άτομο εάν χρειάζεται κάτι. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να συμμετέχετε σε εκτεταμένη συνομιλία, αλλά εξακολουθείτε να διασφαλίζετε ότι αισθάνονται ότι συμπεριλαμβάνονται.
- Γνωρίστε ότι έχετε την επιλογή να μην συμπεριλάβετε αυτό το άτομο σε προσωπικές εκδηλώσεις, όπως συναντήσεις με φίλους ή πάρτι γενεθλίων, αλλά καταλάβετε ότι δεν πρέπει να το αποκλείσετε από μεγαλύτερες ομαδικές εκδηλώσεις.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα κουτσομπολιά
Είναι φυσιολογικό να θέλετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας όταν αντιπαθείτε κάποιον, αλλά θυμηθείτε ότι αυτή η λέξη θα μπορούσε να του επιστρέψει αν μιλήσετε πίσω από την πλάτη του. Προσπαθήστε να αποφύγετε την απαξίωση αυτού του ατόμου, ακόμη και όταν δεν είναι κοντά σας.
- Εάν υπάρχει μια πραγματικά επιβλαβής αλληλεπίδραση μεταξύ των δύο σας, μην καταφεύγετε σε κουτσομπολιά για αυτούς. Αντ 'αυτού, αναφέρετε αυτό στον διευθυντή, τον δάσκαλό σας ή σε άλλο μέρος που μπορεί να είναι σε θέση να μεσολαβήσει.
- Εάν υπάρχει μια στιγμή που δεν ήταν επιβλαβής για κανέναν από τους δύο σας, αλλά που αισθάνεστε πραγματικά την ανάγκη να συζητήσετε, παρουσιάστε την σε κάποιον που δεν γνωρίζει ή δεν μοιράζεται ένα περιβάλλον με αυτό το άτομο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα αρνητικά σας συναισθήματα στη ζωή τους.
Βήμα 4. Προσφέρετε βοήθεια
Εάν ο λόγος που σας ενοχλεί αυτό το άτομο είναι επειδή σας ζητάει συνεχώς βοήθεια, για να ελέγξει τη δουλειά του ή για να ξανακάνει κάτι, προσφέρετε να τον βοηθήσετε. Αφιερώστε χρόνο για να τους διδάξετε τις διαδικασίες που πρέπει να γνωρίζουν για να συμβάλουν στο έργο. Αυτό όχι μόνο τους βοηθά, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε τις μελλοντικές αλληλεπιδράσεις.
- Δημιουργήστε μια συνεδρία διδασκαλίας και ακολουθήστε τις διαδικασίες που χρειάζονται για να μάθουν βήμα προς βήμα.
- Αφιερώστε χρόνο για να τους δείξετε πού μπορούν να βρουν ενημερωτικούς πόρους, είτε στο διαδίκτυο είτε μέσω έντυπου υλικού στο οποίο έχουν πρόσβαση, που μπορεί να τους βοηθήσει να απαντήσουν στις δικές τους ερωτήσεις.
Βήμα 5. Χαμογελάστε
Μπορεί να υπάρχουν στιγμές, όπως να βλέπετε έναν πρώην σε μια συνάθροιση κοινού φίλου, όπου αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συμπεριφέρεστε εγκάρδια απέναντι στο άτομο που δεν σας αρέσει. Σε αυτές τις καταστάσεις, είναι καλύτερο να χαμογελάτε, να λέτε ευγενικά ένα γεια και να μιλάτε μόνο όσο μπορείτε.
- Δεν χρειάζεται να αλληλεπιδράτε πέρα από ευχάριστες στιγμές, ειδικά αν πρόκειται να σας προκαλέσει ψυχική αγωνία ή συναισθηματικό ξέσπασμα. Εξοικονομήστε τον εαυτό σας και τους γύρω σας λέγοντας απλά: «niceταν ωραίο που σε είδα» και φεύγοντας μακριά.
- Εάν οι δυο σας συμμετέχετε σε κάτι μαζί, μοιραστείτε τα καθήκοντά σας. Εάν εργάζεστε και οι δύο σε ένα τραπέζι για μια εκδήλωση, για παράδειγμα, βάλτε τους να βγουν στο πλήθος και να προσελκύσουν κόσμο ενώ εσείς μένετε και φροντίζετε το τραπέζι.
Μέθοδος 3 από 4: Αποχώρηση από τη συνομιλία
Βήμα 1. Συγχωρήστε ευγενικά τον εαυτό σας
Δεν χρειάζεται να παραμείνετε εμπλεκόμενοι σε μια συνομιλία με κάποιον που δεν σας αρέσει, αλλά δεν πρέπει απλώς να τον αποτινάξετε. Συγχωρήστε ευγενικά τον εαυτό σας από τη συζήτηση αφήνοντας το άτομο να γνωρίσει ότι έχετε άλλα θέματα που χρειάζονται επίσης την προσοχή σας εκείνη τη στιγμή.
- Αφήστε τους να μάθουν κάτι σαν: «niceταν ωραίο να προλαβαίνω, αλλά πρέπει να δικαιολογηθώ. Έχω κάποια επείγοντα θέματα που πρέπει να φροντίσω ».
- Θυμηθείτε ότι δεν είστε υποχρεωμένοι να αποκαλύψετε τυχόν πληροφορίες που δεν θέλετε. Εάν αρχίσουν να ρωτούν για την προσωπική σας ζωή ή σχέδια για τα οποία δεν θέλετε να μιλήσετε, ενημερώστε τους απλά: «Δεν νιώθω άνετα να μιλήσω γι 'αυτό τώρα».
Βήμα 2. Αποφύγετε το ψέμα
Η εξεύρεση δικαιολογιών μπορεί να φαίνεται ο εύκολος τρόπος για να ξεφύγετε από τη συνομιλία ή την κοινωνική υποχρέωση με αυτό το άτομο, αλλά το ψέμα δεν είναι μόνο ακατάλληλο, σας δημιουργεί ένα βάρος, καθώς πρέπει να θυμάστε την ιστορία και πιθανώς να δημιουργήσετε περαιτέρω κατασκευές. Αποφύγετε να λέτε ψέματα και αντί να είστε ευγενικοί αλλά ειλικρινείς όταν μιλάτε με αυτό το άτομο.
Εάν αυτό το άτομο σας ζητήσει να κάνετε παρέα, για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να πείτε: "Όχι, γιατί δεν μου αρέσεις". Αντ 'αυτού, επιλέξτε μια ειλικρινή αλλά λιγότερο προσβλητική απάντηση όπως, "Δεν έχω όρεξη για παρέα απόψε"
Βήμα 3. Μην κάνετε ψεύτικες υποσχέσεις
Όταν προσπαθείτε να είστε ευγενικοί, μπορεί να είναι δελεαστικό να δώσετε υποσχέσεις όπως "Όχι τώρα αλλά σίγουρα άλλη φορά" ή "Δεν μπορώ να μιλήσω τώρα, αλλά θα σας στείλω μήνυμα αργότερα". Προσπαθήστε να μην κάνετε υποσχέσεις που δεν σκοπεύετε να συνεχίσετε. Αυτό είναι ταυτόχρονα ασέβεια προς το άλλο άτομο και μπορεί να το ενθαρρύνει να έρθει αργότερα προσπαθώντας να σας απασχολήσει.
Αντί να κάνετε ψευδείς υποσχέσεις, απλώς σταματήστε σύντομα τις δηλώσεις σας. Δοκιμάστε, "Δεν νομίζω ότι μπορώ απόψε", αντί για "Δεν νομίζω ότι μπορώ απόψε αλλά ίσως την επόμενη εβδομάδα"
Μέθοδος 4 από 4: Αποφυγή επιβλαβών καταστάσεων
Βήμα 1. Ειδοποιήστε έναν αριθμό αρχής
Εάν η αντιπάθειά σας για αυτό το άτομο προέρχεται από την αντιπαράθεση ή την εμφάνιση πιθανής επιβλαβούς συμπεριφοράς προς εσάς, μην φοβάστε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Ενημερώστε έναν αξιωματούχο, είτε αυτός είναι ο δάσκαλός σας, το αφεντικό σας ή η αστυνομία, εάν είναι απαραίτητο.
- Εξηγήστε τους την κατάσταση και ενημερώστε τους τι έχει κάνει αυτό το άτομο για να σας κάνει να αισθανθείτε ότι απειλείστε ή βλάψετε. Προσπαθήστε να τηρήσετε τα γεγονότα και τους λογαριασμούς των ενεργειών όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Εάν συναντάτε τακτικά αυτό το άτομο και ανησυχείτε για πιθανή περαιτέρω βλάβη μέσω εκτεταμένης επαφής, ζητήστε να βρεθείτε σε μια κατάσταση που συνεπάγεται ελάχιστη έως καθόλου επαφή με αυτό το άτομο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μεταφορά γραφείων, μετατόπιση μέρους των καθηκόντων σας ή μετακίνηση σε άλλη τάξη.
Βήμα 2. Θυμηθείτε τη δική σας αξία
Εάν δεν σας αρέσει ένα άτομο επειδή σας απαξιώνει ή σας απογοητεύει, θυμηθείτε ότι αυτό το άτομο εκφράζει μια προσωπική γνώμη, όχι δηλώνοντας γεγονός. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τη δική σας αξία και αξία, και επιτρέψτε στις θετικές σκέψεις σας να αντικαταστήσουν την αρνητική τους συμβολή.
- Προσπαθώντας να φτιάξετε μια λίστα με τρία έως πέντε πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας για να θυμηθείτε τα θετικά σας χαρακτηριστικά. Καταγράψτε όχι μόνο τα αντικείμενα, αλλά γιατί είναι σημαντικά και πώς σας βοηθούν στην καθημερινή σας ζωή.
- Εάν αυτό το άτομο σας ανταγωνίζεται για κάτι που ξέρει ότι είναι ένα μεγαλύτερο ζήτημα στη ζωή σας, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια όπως θεραπεία για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε όχι μόνο αυτό το άτομο αλλά και τα θέματα σας με υγιή τρόπο.
Βήμα 3. Πείτε όχι
Εάν ένα ανταγωνιστικό άτομο προσπαθεί να σας μιλήσει, να κάνει σχέδια μαζί σας ή με οποιονδήποτε άλλο τρόπο να συνεργαστεί μαζί σας, μην φοβάστε να του πείτε όχι. Ενημερώστε τους: «Δεν νομίζω ότι είσαι θετική δύναμη στη ζωή μου και δεν θέλω να μιλήσω μαζί σου».
Να ξέρετε ότι έχετε τη δύναμη και την εξουσία να πείτε όχι ανά πάσα στιγμή. Εάν αυτό το άτομο καταλαμβάνει μια θέση ισχύος στη ζωή σας, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να ξεφύγετε από αυτόν, αλλά να ξέρετε ότι έχετε πάντα την επιλογή να του πείτε όχι ή να απομακρυνθείτε από την κατάσταση
Συμβουλές
- Ποτέ μην αφήσετε ένα άτομο να καταστρέψει την αξία σας ή άλλες σχέσεις που μπορείτε να εκτιμήσετε. Δώστε προτεραιότητα σε αυτό που είναι σημαντικό για εσάς και επικεντρωθείτε σε αυτό αντί για αυτό το άτομο.
- Να είστε ειλικρινείς και ευγενικοί όταν μπορείτε. Να θυμάστε ότι αυτό το άτομο είναι ανθρώπινο και θέλει να αρέσει όσο εσείς. Είναι εντάξει να μην συνδέεστε, αλλά είναι πολύ λιγότερο αποδεκτό να είστε αγενείς ή να αναπτύσσετε μια αντιπαλότητα απλά επειδή εσείς οι δύο δεν είστε στενοί φίλοι.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε τις σκληρές κριτικές. Για παράδειγμα, αν κάποιος σας ενοχλεί επειδή μιλάει πολύ, μην ανατινάσσεστε για το πόσο άσχημοι ή ηλίθιοι είναι. Κρατήστε το πάνω από τη ζώνη.
- Ενημερώστε τους κοινούς φίλους πώς νιώθετε για το άτομο, ώστε να μπορεί να τον φέρει λιγότερο κοντά σας. Ωστόσο, αποφύγετε να είστε μισητοί αλλιώς τελικά θα είστε αυτός που θα μείνει εκτός.
