Η ζωή μας είναι κυκλική και επαναλαμβάνεται φυσικά σε κύκλους γέννησης, εποχών και θανάτου. και πολιτιστικά σε προγράμματα και ρουτίνες που καθορίζουμε για να βοηθήσουμε στην οργάνωση των ημερών μας. Μερικές φορές ο πλεονασμός της ζωής μπορεί να αφαιρέσει τον ενθουσιασμό από την καθημερινή ζωή και να προκαλέσει αισθήματα πλήξης ή ακόμη και ήπιας κατάθλιψης. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσθέσετε αυθορμητισμό και απρόβλεπτο στην καθημερινότητά σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Spicing Up Your Life
Βήμα 1. Κάντε προσωπικές αλλαγές
Μερικές φορές μια αλλαγή στην εμφάνισή σας μπορεί να είναι καταλύτης για μεγαλύτερες αλλαγές στη ζωή σας.
- Κουρεύομαι. Μερικές φορές ένα νέο κόψιμο και χρώμα, ειδικά αν είναι δραστικά διαφορετικό από αυτό που είχατε πριν, μπορεί να είναι απλώς το εισιτήριο για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας και να σας βγάλουν από τη φασαρία. Απλά βεβαιωθείτε ότι μιλάτε πρώτα με τον στυλίστα σας για να βεβαιωθείτε ότι το βλέμμα θα σας κολακεύει- δεν θέλετε να καταλήξετε με ένα κόψιμο που δεν αγαπάτε. Μελέτες δείχνουν ότι τα μαλλιά μας επηρεάζουν βαθιά την αυτοεκτίμηση και τη διάθεσή μας.
- Κάνε τατουάζ. Πιο μόνιμο από ένα κούρεμα, ένα τατουάζ μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να τεκμηριώσετε τις αξίες, τις φιλίες ή τα ορόσημά σας. Βεβαιωθείτε ότι εξετάζετε προσεκτικά αυτό που θέλετε και ψωνίζετε τον καλύτερο καλλιτέχνη.
Βήμα 2. Κάντε πράγματα που σας φοβίζουν
Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και δοκιμάστε κάτι νέο για να βγείτε από τη ρουτίνα σας. Θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα χορού, να μιλήσετε με κάποιον νέο ή να ταξιδέψετε κάπου καινούργιο. Η ζωή γίνεται πολύ πιο ενδιαφέρουσα όταν μπορείτε να δοκιμάσετε νέα πράγματα.
Βήμα 3. Κάντε προσαρμογές στο ραντεβού νύχτα
Εάν εσείς και ο άλλος σας δεν έχετε καθόλου βραδιά ραντεβού, αφιερώστε χρόνο κάθε εβδομάδα (ή τουλάχιστον κάθε μήνα) για να είστε μαζί κάνοντας πράγματα που αγαπάτε. μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σχέσης σας. Εάν έχετε ένα κανονικό βράδυ ραντεβού αλλά έχει γίνει μια προβλέψιμη ρουτίνα (δείπνο και μια ταινία, κανείς;), προσθέστε κάποια ποικιλία στο χρόνο σας μαζί, έτσι ώστε η σχέση σας να μην αρχίσει να φαίνεται προβλέψιμη και βαρετή.
- Σκεφτείτε τη βραδιά ραντεβού ως μια ευκαιρία να επανασυνδεθείτε και να γνωρίσετε περισσότερα ο ένας τον άλλον. Ακόμα κι αν είστε χρόνια μαζί, το να βλέπετε ο ένας τον άλλον σε νέες ρυθμίσεις και να δοκιμάζετε νέα πράγματα μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να γνωρίσετε μέρη του άλλου που δεν έχετε ξαναδεί. Κάντε κάτι έξω από την κανονική σας ρουτίνα. σκεφτείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού, να ανεβείτε σε βράχο, να παρακολουθήσετε μαθήματα ζωγραφικής σε ζευγάρια ή να παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής.
- Για μια φθηνότερη εναλλακτική λύση στα μαθήματα τέχνης και μαγειρικής, αυτοσχεδιάστε στο σπίτι: αγοράστε ένα ωραίο μπουκάλι κρασί και μερικούς καμβάδες και χρώματα στο κατάστημα χόμπι της περιοχής σας, στη συνέχεια ψωνίστε τα υλικά για ένα φανταχτερό γκουρμέ γεύμα (το διαδίκτυο είναι γεμάτο υπέροχες συνταγές) Το Προσθέστε ρομαντική μουσική και η βραδιά σας είναι έτοιμη!
Βήμα 4. Προσθέστε λίγο αυθορμητισμό στις φιλίες σας
Μερικές φορές μπαίνουμε σε αδιέξοδο με τις υπάρχουσες φιλίες μας και ξεχνάμε πώς να δημιουργήσουμε νέες. Μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερες σχέσεις έχετε με άτομα που νοιάζεστε και νοιάζονται για εσάς, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αντιμετωπίσετε κατάθλιψη. Η φιλία σας βοηθά επίσης να αντιμετωπίσετε το άγχος και να ανακάμψετε από την απογοήτευση.
- Αν εσείς και οι καλύτεροι φίλοι σας καταλήγετε πάντα να συζητάτε για τα ίδια θέματα όταν είστε μαζί, αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν έχετε αρκετά κοινά πλαίσια αναφοράς για να κάνετε ενδιαφέρουσα συνομιλία. Πρέπει να μοιραστείτε πολλές εμπειρίες για να δημιουργήσετε μια βάση αναμνήσεων και κοινών φίλων, αντί να συναντηθείτε για καφέ ή ποτό, σκεφτείτε έξω από το κουτί όταν σχεδιάζετε τη βραδινή έξοδο των κοριτσιών ή των αγοριών σας.
- Πάρτε μια υπέροχη συναυλία, βάλτε στόχους γυμναστικής μαζί (για παράδειγμα, για να προπονηθείτε σε έναν μαραθώνιο) ή μάθετε ένα νέο χόμπι ή δεξιότητες μαζί για να σας δώσουν περισσότερα υπέροχα θέματα για συνομιλία.
- Το να κάνεις νέους φίλους μπορεί να είναι δύσκολο. το κλειδί είναι να προσπαθήσετε να βρείτε κάποιον στο ίδιο στάδιο της ζωής με εσάς. Εάν είστε άγαμοι ή/και άτεκνοι, δοκιμάστε να πάτε σε νέο κλαμπ, εκκλησία, μπαρ ή άλλο κοινωνικό περιβάλλον. αναζητήστε άλλους ανθρώπους που φαίνονται πρόθυμοι να μιλήσει κάποιος και να συνομιλήσει μαζί τους. Εάν έχετε μικρά παιδιά, προγραμματίστε ραντεβού παιχνιδιού με άλλους γονείς ή αναζητήστε στο διαδίκτυο τοπικές συναντήσεις και ομάδες παιχνιδιών.
Βήμα 5. Σκεφτείτε τις αλλαγές στη ρουτίνα εργασίας σας
Η εργασία περιλαμβάνει την πλειοψηφία των ωρών αφύπνισης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, οπότε κάντε αλλαγές για να διασφαλίσετε ότι η δουλειά σας δεν είναι αυτή που σας παρασύρει με τον πλεονασμό της.
- Εύρεση νέας διαδρομής προς εργασία. Σταματήστε να οδηγείτε ή να περπατάτε στους ίδιους παλιούς δρόμους. Πάρτε ποδήλατο ή οδηγήστε το λεωφορείο ή απλώς βρείτε μια νέα διαδρομή σε διαφορετικούς δρόμους της πόλης. Η έναρξη της ημέρας σας με μια νέα προοπτική πυροδοτεί τη δημιουργικότητα και μπορεί να δώσει τον τόνο για την εργάσιμη ημέρα σας.
- Ζητήστε μια νέα εργασία. Εάν εργάζεστε σε επαναλαμβανόμενα ή μη ενδιαφέροντα έργα, ρωτήστε τον επόπτη σας εάν υπάρχουν άλλα έργα στα οποία μπορείτε να εργαστείτε.
- Αναζητήστε μια νέα δουλειά. Εάν η δουλειά σας είναι ο κύριος ένοχος στα συναισθήματα της επαναληπτικότητάς σας, σκεφτείτε ποιοι τύποι καριέρας μπορεί να είναι πιο ενδιαφέροντες και προσφέρετε περισσότερες ευκαιρίες για διαφορετικές εμπειρίες κάθε μέρα. Δοκιμάστε να κάνετε ένα τεστ ικανότητας καριέρας (αναζητήστε στο διαδίκτυο πολλά παραδείγματα) για να δείτε σε τι ταιριάζετε και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να ψάχνετε στην περιοχή σας για μια νέα θέση. Βεβαιωθείτε ότι δεν εγκαταλείπετε την τρέχουσα εργασία σας έως ότου έχετε γράψει κάτι άλλο γραπτώς, αλλιώς μπορεί να καταλήξετε χωρίς δουλειά.
Βήμα 6. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αλλάξετε άλλες πτυχές της ζωής σας, μπορείτε να αλλάξετε τα μέρη που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας για να προσθέσετε περισσότερη ποικιλία.
- Ξυπνήστε νωρίτερα. Αντί να βιαστείτε να ετοιμαστείτε το πρωί και μετά να τρέξετε αργά, σηκωθείτε μια ώρα νωρίτερα από ό, τι συνήθως και πηγαίνετε για τρέξιμο έξω. Αυτό θα βοηθήσει τη διάθεσή σας, θα ανακουφίσει το άγχος σας, θα απομακρύνει τις ασθένειες ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα και θα σας αφήσει να απολαύσετε το καλύτερο μέρος της ημέρας καθώς τρέχετε.
- Δοκιμάστε ένα νέο μπαρ ή εστιατόριο. Το να κολλάς στα ίδια στέκια κάθε Σαββατοκύριακο είναι θαμπό και σε εμποδίζει να συναντήσεις νέους ανθρώπους και να δοκιμάσεις νέα πράγματα. Εξετάστε μια εθνική κουζίνα που δεν είχατε ποτέ ή ένα μπαρ με τοπική μουσική.
- Επιλέξτε ένα νέο χόμπι ή μια μορφή τέχνης. Perhapsσως πάντα θέλατε να δοκιμάσετε βελόνα, τένις ή αναρρίχηση. Κάτι νέο που μπορείτε να κάνετε τα Σαββατοκύριακα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την πλήξη σας και να προσθέσετε ποικιλία στη ζωή και να σας δώσει κάτι να περιμένετε όταν η εβδομάδα είναι μακρά και θλιβερή.
Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργία λίστας κάδων
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα κάδων
Ένας κατάλογος κάδων έχει γίνει ένας δημοφιλής τρόπος για να βάλετε στο χαρτί όλα τα συναρπαστικά, προκλητικά ή διασκεδαστικά πράγματα που ελπίζετε να κάνετε πριν πεθάνετε (ή "χτυπήστε τον κάδο", εξ ου και το όνομα). Η δημιουργία μιας τέτοιας λίστας και στη συνέχεια η πραγματοποίηση των πραγμάτων στη λίστα σας, μπορεί να προσθέσει ποικιλία στη ζωή σας.
- Η λίστα σας πρέπει να περιέχει τουλάχιστον εκατό πράγματα, οπότε ξεκινήστε να γράφετε! Επίσης, μην φοβάστε να προσθέσετε νέα πράγματα στο κάτω μέρος της λίστας όπως τα σκέφτεστε τις επόμενες εβδομάδες, μήνες και χρόνια.
- Φροντίστε να απαριθμήσετε τόσο μεγάλα όσο και μικρά πράγματα- όχι μόνο ακριβά ή επικίνδυνα πράγματα όπως η επίσκεψη στη Ρωσία ή η πτώση με αλεξίπτωτο, αλλά και τα πιο μικρά πράγματα που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε αλλά δεν τα έχετε δοκιμάσει ακόμα- όπως το να δοκιμάσετε αυτό το μικρό εστιατόριο στο κέντρο της πόλης, να τραγουδήσετε η βροχή ή το πεντικιούρ στο πρόσωπο. Θυμηθείτε να θέσετε ορισμένους στόχους που θα είναι δύσκολο και άλλους που είναι εύκολα εφικτοί. αλλιώς μπορεί να αποθαρρυνθείτε. Βεβαιωθείτε ότι η λίστα σας περιλαμβάνει πράγματα που είναι δωρεάν ή φθηνά, καθώς και πράγματα που κοστίζουν χρήματα. Εάν είστε σε απώλεια, αναζητήστε ιδέες στο Διαδίκτυο- υπάρχουν χιλιάδες πράγματα που θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε!
- Συμπεριλάβετε μέρη για επίσκεψη, πράγματα που βλέπετε, εμπειρίες που έχετε, επιτεύγματα που θέλετε να κάνετε, άτομα που θα θέλατε να συναντήσετε, πράγματα που θα θέλατε να ζήσετε με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο, δεξιότητες που θα θέλατε να μάθετε, στόχους θα θέλατε να γνωρίσετε (όπως υγεία, οικονομικά ή προσωπικά), πράγματα που θα θέλατε να πείτε (ίσως σε συγκεκριμένα άτομα) και άτομα που θα θέλατε να ευχαριστήσετε.
Βήμα 2. Κατηγοριοποιήστε τη λίστα
Πρώτα δημιουργήστε κατηγορίες που έχουν νόημα για τα πράγματα στη λίστα σας και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα πάντα στη λίστα σε μια ομάδα.
- Δημιουργήστε κατηγορίες για ακριβά πράγματα, σχετικά προσιτά πράγματα, προσιτά πράγματα και φθηνά ή δωρεάν πράγματα (ανάλογα με τον προϋπολογισμό σας, αυτά θα διαφέρουν · αλλά μια ιδέα είναι μια στήλη για πράγματα που είναι $ 1000 ή περισσότερα, πράγματα $ 500- $ 1000, πράγματα που είναι $ 100- $ 500 και πράγματα που είναι λιγότερα από $ 100).
- Κάντε κατηγορίες για πράγματα που μπορούν να γίνουν αυθόρμητα (όπως η δοκιμή ενός νέου εστιατορίου στην πόλη) σε σχέση με πράγματα που απαιτούν εκ των προτέρων προγραμματισμό (όπως ένα ταξίδι στην Ελλάδα).
Βήμα 3. Προσπαθήστε να κάνετε ένα πράγμα στη λίστα σας κάθε μήνα
Εάν αισθάνεστε πολύ φιλόδοξοι και/ή έχετε χρόνο και πόρους, μπορείτε να το ανεβάζετε κάθε εβδομάδα. Προσθέτοντας μια εντελώς νέα εμπειρία κάθε μήνα, εμποδίζετε αυτόματα τη ζωή να μην είναι υπερβολικά επαναλαμβανόμενη.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να είστε σίγουροι ότι υπάρχουν είδη όλων των τύπων (ακριβά, φθηνά, δωρεάν, δύσκολα, εύκολα) στη λίστα σας- αλλά αποφύγετε τον πειρασμό να κάνετε πρώτα τα εύκολα αντικείμενα! Προκαλέστε τον εαυτό σας και ανακατέψτε τα πράγματα
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της επαναληψιμότητας
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στο μυαλό. Το Mindfulness είναι μια έννοια που προήλθε από τις πρακτικές του Βουδιστικού διαλογισμού και έχει υιοθετηθεί από πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο ως στρατηγική αντιμετώπισης του άγχους. Περιλαμβάνει την εστίαση του νου στις αισθήσεις και τις εμπειρίες της στιγμής αντί να σκεφτόμαστε το παρελθόν ή να ανησυχούμε για το μέλλον. Περιλαμβάνει επίσης την αποδοχή του πώς νιώθουμε ή βιώνουμε τον κόσμο αντί να θεωρούμε τις απαντήσεις μας στην πραγματικότητα «καλές» ή «κακές».
- Η άσκηση προσοχής, ακόμη και για λίγες μόνο εβδομάδες, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά τις ασθένειες, το άγχος και την κατάθλιψη, καθώς και την ενσυναίσθηση, την ικανοποίηση από τη ζωή, ακόμη και την ικανότητά μας να δημιουργούμε σχέσεις με νόημα. Ως τρόπος αντιμετώπισης της επαναληπτικότητας, έχει τη δυνατότητα να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την απογοήτευση και να αποδεχτείτε την καθημερινή σας ζωή από στιγμή σε στιγμή.
- Μπορείτε να ενσωματώσετε μια τυπική πρακτική διαλογισμού στο μυαλό σας στη ζωή σας (με δέκα λεπτά διαλογισμού κάθε πρωί), ή μπορείτε απλά να εντάξετε τη νοοτροπία στη ρουτίνα σας και να την κάνετε μέρος του τρόπου με τον οποίο βιώνετε τον κόσμο. Επικεντρωθείτε στις λεπτομέρειες κάθε στιγμής, ειδικά όταν αισθάνεστε αγχωμένοι. Επικεντρωθείτε στις σωματικές σας αισθήσεις, ειδικά στην αναπνοή σας αλλά και στη θερμοκρασία του δωματίου, στην αίσθηση των μαλλιών σας στο λαιμό σας, στο απαλό αεράκι. Παρατηρήστε όλες τις αισθήσεις: αξιοθέατα, ήχους, μυρωδιές, συναισθήματα, γεύσεις, ειδικά τα πράγματα που συνήθως παραβλέπετε.
- Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσετε να εστιάζετε στις εμπειρίες της στιγμής και όχι να ανησυχείτε για πράγματα που έχουν ήδη συμβεί ή πράγματα που πρόκειται να συμβούν (συμπεριλαμβανομένου του πλεονασμού της ζωής). Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ευγνώμονες για κάθε στιγμή καθώς και να αποδεχτείτε ότι οι στιγμές της ζωής σας δεν καθορίζουν το ποιοι είστε.
Βήμα 2. Μάθετε να αποδέχεστε ότι ορισμένες θέσεις εργασίας είναι περιττές
Πολλές απαραίτητες δουλειές είναι επαναλαμβανόμενες- γραμμές συναρμολόγησης, εργασίες γρήγορου φαγητού, λογιστική και πολλά άλλα επαγγέλματα τείνουν να κάνουν τα ίδια είδη πραγμάτων καθημερινά. Δυστυχώς, μπορεί να μην έχετε τη δυνατότητα ή τους πόρους απλώς να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας και να βρείτε κάτι που σας αρέσει περισσότερο.
- Αντ 'αυτού, σκεφτείτε τρόπους για να απασχολήσετε το μυαλό σας ενώ κάνετε περιττές εργασίες. Ακούστε μουσική ή βιβλία σε κασέτα στα ακουστικά, αν μπορείτε. Εμπλέξτε τους συναδέλφους σας σε ουσιαστικές και προκλητικές συζητήσεις. Στα διαλείμματα, κάντε κάτι που απασχολεί το μυαλό σας, όπως η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να θέσετε μικρούς στόχους για την εργάσιμη ημέρα σας και να υποσχεθείτε στον εαυτό σας συγκεκριμένες ανταμοιβές εάν τους εκπληρώσετε. Εάν κάνετε περιττές εργασίες, οι μελέτες δείχνουν ότι η ύπαρξη κινήτρων μπορεί να το κάνει πιο υποφερτό.
- Βρείτε τις θετικές πτυχές της εργασίας σας: κάνετε τον κόσμο ασφαλέστερο, υγιέστερο, πιο έξυπνο με κάποιο τρόπο; Βοηθάτε να κρατήσετε τους ανθρώπους σε τροφή ή χαρίζετε χαρά στην καθημερινή ζωή των ανθρώπων; Υπάρχει κάποια λάμψη θετικότητας που υπάρχει σε οποιαδήποτε εργασία. Εάν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας σε αυτό που είναι, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτό και να δεσμευτείτε ότι θα είστε οι καλύτεροι στη δουλειά σας, παρά το πόσο βαρετό μπορεί να είναι μερικές φορές.
Βήμα 3. Βρείτε νόημα στις αλλαγές της ζωής
Μερικές φορές η απογοήτευσή μας από την επανάληψη της ζωής προέρχεται από συναισθήματα αδυναμίας. Η εύρεση νοήματος στις αλλαγές της ζωής μπορεί να μετατρέψει σε κάτι όμορφο και πολύτιμο αυτό που κάποτε ήταν ένας επαναλαμβανόμενος και απογοητευτικός κύκλος.
- Κάθε πρωί τα ξημερώματα, σκεφτείτε ότι η μέρα είναι νέα και άγραφη, μια κενή σελίδα για να γεμίσετε με ό, τι επιθυμείτε. Σήμερα, δεν έχετε κάνει λάθη και μπορείτε να κατευθύνετε την ημέρα με όποιον τρόπο επιλέξετε. Γεμίστε το με αγάπη, καλοσύνη, γενναιοδωρία και φιλανθρωπία προς τους άλλους.
- Εξετάστε τις έννοιες των εποχών: συμβολικά, κάθε εποχή αντιστοιχεί σε διαδικασίες ανθρώπινης ανακάλυψης. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι οι έννοιες της φύσης και του καιρού είναι απλώς κοινωνικές κατασκευές, οι επιπτώσεις των εποχιακών αλλαγών συνδέονται στην πραγματικότητα με τον ψυχισμό μας και τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τη ζωή. Η άνοιξη αφορά τη μεταμόρφωση και τη γέννηση, όταν τα φυτά και τα αδρανοποιημένα πλάσματα επιστρέφουν στη ζωή. Το καλοκαίρι είναι μια εποχή για γιορτές, ζεστασιά και ζωή, καθώς η φύση βρίσκεται στο αποκορύφωμά της. Το φθινόπωρο είναι μια εποχή για συγκομιδή και αφθονία, ευγνωμοσύνη και συγκέντρωση μαζί. Ο χειμώνας, που συχνά θεωρείται ως χρόνος θανάτου, είναι στην πραγματικότητα μια εποχή ξεκούρασης και ανανέωσης- τα δέντρα και τα φυτά επιτρέπουν στον εαυτό τους να ξεπεραστεί από το κρύο προετοιμαζόμενος για την ανταμοιβή της άνοιξης.
Βήμα 4. Αναπτύξτε μια πνευματική ή φιλοσοφική πρακτική
Οι άνθρωποι σε όλη την ιστορία έχουν αγωνιστεί με τη συνειδητοποίηση ότι όλη η ζωή είναι ένας επαναλαμβανόμενος κύκλος και ένας τρόπος με τον οποίο πολλοί άνθρωποι κατάφεραν να αποδεχτούν και να αποκτήσουν νόημα από τον κύκλο της ζωής είναι μέσω θρησκευτικών, πνευματικών ή φιλοσοφικών προσανατολισμών προς τη ζωή.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο συμμετοχής σε εκκλησία ή θρησκευτική οργάνωση. Όλες οι θρησκείες έχουν πρακτικές, τελετουργίες και διδασκαλίες που εναρμονίζουν την επανάληψη της φύσης και του πολιτισμού με υψηλότερο νόημα.
- Μάθετε για τον υπαρξισμό ή άλλες ηπειρωτικές φιλοσοφίες που ασχολούνται με τη φύση της πραγματικότητας και τον σκοπό της ζωής. Ο υπαρξισμός υποστηρίζει ότι δεν υπάρχει νόημα ή προκαθορισμένος λόγος για τη ζωή μας, και αντίθετα πρέπει να κάνουμε καθημερινές επιλογές που δίνουν νόημα στη ζωή μας. Ένας φιλοσοφικός προσανατολισμός στον πλεονασμό της ζωής μπορεί να μας βοηθήσει να αναλάβουμε την ευθύνη για τους ρόλους μας στη ζωή.
Βήμα 5. Αναζητήστε βοήθεια εάν αισθάνεστε κατάθλιψη, άγχος ή αυτοκτονία
Μερικές φορές η επανάληψη της ζωής σε συνδυασμό με μια ψυχική διαταραχή μπορεί να συμβάλει σε επικίνδυνες σκέψεις αυτοτραυματισμού, ασταθούς συμπεριφοράς ή ακόμα και αυτοκτονίας. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια αμέσως εάν αισθάνεστε ότι η απογοήτευσή σας παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, καλέστε το 911 ή το National Suicide Prevention Lifeline στο 1 (800) 273-8255. Σε άλλες χώρες, κάντε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για να καθορίσετε τον σωστό αριθμό για να καλέσετε ή να μιλήσετε αμέσως στον πάροχο ψυχικής υγείας
Συμβουλές
- Πάρτε ένα ημερολόγιο και σημειώστε την ημέρα σας ή απλώς το περιεχόμενο του μυαλού σας αυτήν τη στιγμή. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να οργανώσετε την ημέρα σας, αλλά μπορείτε επίσης να αποκτήσετε εικόνα για τον εαυτό σας επίσης.
- Αν νιώθετε εγκλωβισμένοι, βγείτε από το σπίτι. Αυτό μπορεί να φαίνεται αμήχανο, αλλά όλα τα νέα κάνουν πάντα.
- Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε κάποιο σύλλογο. Αυτό θα σας επιτρέψει να γνωρίσετε νέα άτομα και να συνδεθείτε με νέους τρόπους.
