Συσπάσεις βλεφάρων ή συσπάσεις ματιών (που ονομάζονται επίσης βλεφαροσπασμοί) μπορεί να είναι ενοχλητικές, ενοχλητικές και εντελώς ενοχλητικές. Μπορεί επίσης να φαίνεται τρομακτικό όταν δεν το έχετε ξαναζήσει. Το σφίξιμο των βλεφάρων είναι μια ακούσια μυϊκή συστολή που μπορεί να έχει πολλές αιτίες, όπως κόπωση των ματιών, κόπωση, ξηροφθαλμία, υπερβολική χρήση διεγερτικών (όπως καφέ ή φάρμακα), αφυδάτωση ή υπερβολική χρήση αλκοόλ, αλλά η κύρια αιτία είναι το άγχος. Ανεξάρτητα από την αιτία, μην πανικοβληθείτε. Έχετε πολλές διαθέσιμες επιλογές για να σταματήσετε το σφίξιμο των ματιών και των βλεφάρων.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Διακοπή ενός σπασμού
Βήμα 1. Ξεκινήστε με δυνατή αναλαμπή
Κλείστε τα μάτια σας όσο πιο σφιχτά μπορείτε. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα όσο το δυνατόν περισσότερο. Συνεχίστε αυτόν τον τύπο βλεφαρίσματος μέχρι τα μάτια σας να αρχίσουν να βγάζουν δάκρυα. Σταματήστε αμέσως εάν αισθανθείτε πόνο ή εάν οι συσπάσεις επιδεινωθούν σημαντικά.
Κάνοντας αυτό γρήγορα, διαδίδει ομοιόμορφα το δακρυϊκό φιλμ. Αυτό θα προκαλέσει ανακούφιση ενυδατώνοντας το μάτι, ξεκουράζοντας το καπάκι, τεντώνοντας τους μύες του ματιού και του προσώπου και αυξάνοντας την κυκλοφορία των ματιών
Βήμα 2. Χαλαρώστε τα μάτια σας με ένα μασάζ ματιών
Κάντε ελαφρύ μασάζ στα κάτω βλέφαρά σας με κυκλικές κινήσεις χρησιμοποιώντας τα μεσαία δάχτυλά σας. Κάντε μασάζ στο καπάκι του σπαστικού ματιού για περίπου τριάντα δευτερόλεπτα. Για να αποφύγετε ερεθισμό ή μόλυνση, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια και το πρόσωπό σας είναι πρώτα καθαρά.
Αυτή η μέθοδος έχει δείξει αποτελέσματα με αύξηση της κυκλοφορίας καθώς και τόνωση και ενίσχυση των μυών
Βήμα 3. Αναβοσβήνει για τριάντα δευτερόλεπτα
Προσπαθήστε να το κάνετε με επαρκή ταχύτητα. Θα πρέπει επίσης να κάνετε τις κινήσεις πολύ ελαφριές. Φανταστείτε ότι οι βλεφαρίδες σας είναι φτερά πεταλούδας. Η διαδικασία του βλεφαρίσματος είναι εξαιρετικά σημαντική για τα μάτια σας. Χαλαρώνει τους περισσότερους μυς των ματιών, καθώς και λιπαίνει και καθαρίζει τους βολβούς των ματιών, οι οποίοι μπορούν να σταματήσουν τις συσπάσεις. Σταματήστε αμέσως εάν αισθανθείτε πόνο ή εάν οι συσπάσεις επιδεινωθούν σημαντικά.
Βήμα 4. Κλείστε τα βλέφαρά σας μέχρι τη μέση
Θα παρατηρήσετε ότι τα άνω βλέφαρά σας τρέμουν συνεχώς με διαφορετικό πλάτος. Συγκεντρώστε τις προσπάθειές σας για να σταματήσετε αυτό το τρέμουλο.
Κρυφοκοιτάζοντας και βοηθώντας την οπτική οξύτητα, ασκείτε λιγότερη πίεση στα μάτια. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε συσπάσεις που προκύπτουν από ένα κουρασμένο μάτι
Βήμα 5. Ασκήστε τα μάτια με σφίξιμο των ματιών
Κλείστε τα μάτια σας για ένα ολόκληρο λεπτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σφίξτε τα μάτια σας πιο σφιχτά και αφήστε τα χωρίς να τα ανοίξετε. Εκτελέστε τρεις επαναλήψεις πριν ανοίξετε τα μάτια σας.
Αυτή η άσκηση μπορεί να λιπαίνει τα μάτια αυξάνοντας την παραγωγή δακρύων. Εκτός από το να βοηθάτε στο σφίξιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να διατηρήσετε τους μυς των ματιών δυνατούς
Βήμα 6. Κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ βελονισμού
Χρησιμοποιήστε την παραπάνω εικόνα για να εντοπίσετε τα σημεία βελονισμού γύρω από το μάτι σας. Κάντε μασάζ σε κάθε σημείο ελαφρά με κυκλικές κινήσεις για 5-10 δευτερόλεπτα πριν προχωρήσετε στο επόμενο. Μόλις τελειώσετε την ακολουθία, ξεκινήστε ξανά από την αρχή. Επαναλάβετε για περίπου δύο λεπτά.
- Για μια παρόμοια τεχνική βελονισμού, τοποθετήστε τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλά σας στα φρύδια σας. Πιέστε απαλά και περιστρέψτε τα στις άκρες του οστού της κόγχης των ματιών σας για πέντε λεπτά.
- Οι μέθοδοι συμπίεσης βοηθούν το σφίξιμο των ματιών αυξάνοντας την κυκλοφορία στο μάτι, ενώ το κλειστό καπάκι επιτρέπει στο δακρυϊκό φιλμ να ενυδατώνει το μάτι.
- Για να αποφύγετε ερεθισμό ή μόλυνση, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια και το πρόσωπό σας είναι πρώτα καθαρά.
Βήμα 7. Δοκιμάστε τεχνικές υδροθεραπείας ματιών
Εναλλακτικά, πιτσιλίστε τα κλειστά σας μάτια με κρύο και στη συνέχεια ζεστό νερό. Το κρύο νερό θα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και το ζεστό νερό θα διαστέλλει τα ίδια αγγεία. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας και της ροής του αίματος στο μάτι, κάτι που μπορεί να βοηθήσει με το σφίξιμο.
Μπορείτε επίσης να περάσετε ένα υγρό παγάκι πάνω από το βλέφαρο πριν πιτσιλίσετε με ζεστό νερό σε αντίθεση με το να εναλλάσσεστε μεταξύ ζεστού και κρύου νερού. Επαναλάβετε τη διαδικασία 7-8 φορές
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση πιθανών αιτιών
Βήμα 1. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και άλλων διεγερτικών
Πολύ καφές, σόδα ή ακόμη και διεγερτικά φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε συσπάσεις των ματιών. Δοκιμάστε να μειώσετε την πρόσληψη σας. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη δόση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων σας.
Βήμα 2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις στα μάτια. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Στόχος 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε περισσότερο
Η γενική κόπωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρά, κουρασμένα μάτια και να οδηγήσει σε περισσότερες εμφανίσεις συσπάσεων στα μάτια. Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ. Επίσης, περιορίστε τη χρήση ηλεκτρονικών οθονών όπως τηλεοράσεις, κινητές συσκευές και οθόνες υπολογιστών που οδηγούν στην ώρα του ύπνου.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο
Οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύει μια πιο σοβαρή κατάσταση και να δικαιολογεί ένα ταξίδι σε έναν οφθαλμίατρο:
- Σπασμοί που επιμένουν για περισσότερο από μία εβδομάδα
- Σπασμούς που κλείνουν τελείως ένα βλέφαρο
- Σπασμοί που αφορούν άλλους μυς του προσώπου
- Ερυθρότητα, πρήξιμο ή έκκριση από το μάτι
- Πτώση του άνω βλεφάρου
- Συνοδευτικός πονοκέφαλος ή διπλή όραση
- Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι μια διαταραχή του εγκεφάλου ή των νεύρων είναι υπεύθυνη για συσπάσεις των ματιών (όπως η νόσος του Πάρκινσον ή το σύνδρομο Tourette), θα σας εξετάσει για άλλα κοινά σημεία. Ο οφθαλμίατρος μπορεί να σας παραπέμψει σε νευρολόγο ή άλλο ειδικό.
- Βεβαιωθείτε ότι συζητάτε τα τρέχοντα συμπληρώματα, τα φάρμακα, τη ρουτίνα άσκησης και τη διατροφή σας με το γιατρό σας όταν πηγαίνετε.
Βήμα 5. Συζητήστε για τα συμπληρώματα
Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις για τη μέτρηση των επιπέδων βιταμινών, μετάλλων και ηλεκτρολυτών, καθώς ορισμένες ελλείψεις (όπως το ασβέστιο) μπορεί να προκαλέσουν συσπάσεις στα μάτια. Με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάτι τόσο απλό όσο ένα εξωχρηματιστηριακό συμπλήρωμα.
Βήμα 6. Συζητήστε τις επιλογές θεραπείας
Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιες, καλοήθεις συσπάσεις στα μάτια, ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσει διάφορες επιλογές θεραπείας. Η αλλαντική τοξίνη (Botox ™ ή Xeomin) είναι η πιο συχνά συνιστώμενη θεραπεία. Για ήπιες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φάρμακα όπως κλοναζεπάμη, λοραζεπάμη, τριεξυφαινυδύλιο ή άλλο μυοχαλαρωτικό.
