Απολαμβάνετε μια μεγάλη νύχτα έξω πριν από μια μέρα στη δουλειά; Η εμφάνιση στη δουλειά σας που φαίνεται να έχει καταστραφεί από το hangover δεν θα εντυπωσιάσει κανέναν. Το να ενεργείς εξαντλημένος και να δείχνεις τραχύς θα τραβήξει μόνο ανεπιθύμητη προσοχή. Οι ανώτεροι δεν θα είναι ευχαριστημένοι αν είστε απρόσεκτοι ή χαλαροί. Διατηρήστε τον επαγγελματισμό σας και κρατήστε τους κακοποιούς συναδέλφους σας μακριά, κρύβοντάς τον όσο καλύτερα μπορείτε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία πριν από την εργασία
Βήμα 1. Ξεπλύνετε
Αν πήγατε για ύπνο κατευθείαν από την παμπ ή το κλαμπ, το πιθανότερο είναι ότι εξακολουθείτε να μυρίζετε με όλες τις μυρωδιές της προηγούμενης νύχτας. Κάντε ένα μεγάλο ντους. Πλύνετε καλά παντού, από τα μαλλιά σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας. Το φρέσκο είναι το καλύτερο για την αρχή της ημέρας.
- Έχετε έναν κουβά δίπλα στο ντους σε περίπτωση που χρειαστεί να κάνετε εμετό. Δεν υπάρχει τίποτα ευχάριστο στο ντους με εμετό στα πόδια σας.
- Προσέξτε για τυχόν γραμματόσημα συλλόγου που έχετε στους καρπούς σας. Αυτά θα είναι ένα νεκρό δώρο για τις δραστηριότητες της προηγούμενης νύχτας.
- Και πάλι, δώστε λίγο περισσότερη προσοχή στη λεπτομέρεια από ότι θα κάνατε κατά τη διάρκεια ενός συνηθισμένου ντους. Αν έχετε χρόνο, επαναλάβετε όλα τα συνηθισμένα βήματα για βαθύτερο καθαρισμό.
Βήμα 2. Ντύσου καλά
Σήμερα δεν θα είναι η ημέρα για να χαλαρώσετε τις συνήθειες ντυσίματος. Όποιος και αν είναι ο ενδυματολογικός κώδικας της δουλειάς σας, φτάστε στα ανώτερα όριά του. Προσπαθήστε να θυμηθείτε μια μέρα όπου αισθανθήκατε ότι δείχνατε το καλύτερο και ντυθείτε ακριβώς το ίδιο.
- Εάν το φόρεμα του γραφείου σας είναι κατάλληλα επίσημο, επιλέξτε τα ωραιότερα κομμάτια της γκαρνταρόμπας σας. Μην ψάχνετε για κάτι πολύ φανταχτερό που θα τραβήξει τη συζήτηση. Σιδερώστε ή πιέστε οτιδήποτε χρειάζεται.
- Όταν το φόρεμα είναι απλό, ρίξτε ό, τι έχετε καθαρό και δεν τραβάει την προσοχή. Απλώς αφιερώστε χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι στο σωστό δρόμο και ταιριάζουν καλά. Αποφύγετε να φαίνεστε ατημέλητοι με αυτόν τον τρόπο.
Βήμα 3. Ελέγξτε το πρόσωπό σας
Ακόμα κι αν έχετε κάνει ντους και φροντίσετε να ντυθείτε όσο καλύτερα μπορείτε, δεν θα κάνει πολλά αν τα μάτια σας είναι ακόμα αιματηρά ή βυθισμένα. Ο διάβολος θα είναι σίγουρα στις λεπτομέρειες όταν πρόκειται να βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν παρατηρεί το hangover σας. Δυστυχώς, δεδομένου ότι είναι μια τόσο κοινή εμπειρία, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να εντοπίσουν τις λεπτές ενδείξεις.
- Χρησιμοποιήστε σταγόνες για να αφαιρέσετε τα κόκκινα μάτια. Ενώ θα μπορούσατε να επικαλεστείτε μια ξαφνική επίθεση αλλεργικής ρινίτας, αυτό δεν θα λειτουργήσει πάντα. Χρησιμοποιήστε τις σταγόνες για να καθαρίσετε τα μάτια σας και αποφύγετε τις έντονες ερωτήσεις.
- Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να κρύψετε αυτές τις τσάντες ματιών. Το eyeliner στην «γραμμή νερού» του ματιού το κάνει να φαίνεται λιγότερο αιματηρό και ένα κοκκίνισμα ρουζ αποπνέει την όψη της υγείας που θα σας λείψει πολύ. Οι άντρες μπορούν να πιάσουν μια φέτα αγγούρι ή νωπά σακουλάκια τσαγιού για να διορθώσουν τα πρησμένα μάτια.
Βήμα 4. Βουρτσίστε ή χτενίστε τα μαλλιά σας στη θέση τους
Τίποτα δεν μεταδίδει τη μακρά νύχτα σας καλύτερα από τα ατημέλητα, ατημέλητα μαλλιά. Αν μη τι άλλο, ένα ακατάστατο χτένισμα είναι μια εύκολη έναρξη συνομιλίας για όλους τους περίεργους συναδέλφους που θέλουν να ρωτήσουν για το προηγούμενο βράδυ. Αποφύγετε τον έλεγχο διασφαλίζοντας ότι κάθε τρίχα είναι τακτοποιημένη στη θέση της.
- Εάν κανονικά κουνάτε μια καλά γλυπτή περικοπή που χρειάζεται χρόνο για να ετοιμαστείτε, προετοιμαστείτε να κάνετε το ίδιο ακόμη και το πρωί του hangover. Θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα πιο οικονομικό στυλ, αλλά προσέξτε τους συναδέλφους που ρωτούν πού πήγε το κανονικό σας στυλ.
- Κρατήστε μια χτένα ή πινέλο στη δουλειά σας ή στο αυτοκίνητό σας για τέτοια πρωινά. Συχνά θα είναι αρκετό για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν συνδέσμους.
Βήμα 5. Ελέγξτε την αναπνοή σας
Το αλκοόλ έχει την τάση να παραμένει στην αναπνοή σας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πείτε αν μυρίζει ή όχι, υποθέστε ότι μυρίζει. Δυστυχώς, αυτό είναι ένα από τα πιο σκληρά πράγματα που πρέπει να προσέξετε τον εαυτό σας, ενώ είναι επίσης ένα από τα πιο εύκολα αντιληπτά για όλους τους άλλους.
- Φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας και χρησιμοποιήστε ένα ισχυρό και ευχάριστο στοματικό διάλυμα για να ξεπλύνετε.
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πιπιλίζετε καραμέλες μέντας ή μασάτε τσίχλα μέντας. Προσέξτε να μην το κάνετε αυτό όταν μπορεί να είναι κοινωνικά ακατάλληλο, όπως σε μια συνάντηση ή μια ομιλία με έναν ανώτερο.
Βήμα 6. Φάτε πρωινό
Πιθανότατα θα πεινάσετε από hangover ούτως ή άλλως. Δυστυχώς, τα ένστικτά μας δεν θα μας εξυπηρετούν πάντα καλά σε αυτές τις περιπτώσεις. Πολύ συχνά αναζητούμε λίπη ή υδατάνθρακες για να χορτάσουμε την πείνα μας, αλλά αυτά δεν θα είναι απαραίτητα τα καλύτερα για εσάς. Το λίπος μπορεί να καταλήξει να αναστατώνει το στομάχι σας και οι υπερβολικοί υδατάνθρακες να σας κάνουν να αισθάνεστε βαρύς.
- Πυροβολήστε για πρωινό με φρούτα, αυγά και πλιγούρι βρώμης. Προσπαθήστε να έχετε τουλάχιστον δύο από τα τρία. Αυτά θα σας δώσουν ενέργεια για να προωθήσετε την ημέρα.
- Πίνετε άφθονο νερό με το πρωινό. Θα διαπιστώσετε γρήγορα ότι θα θέλετε να συνεχίσετε να πίνετε νερό όλη την ημέρα, οπότε ξεκινήστε με το πρώτο σας γεύμα.
- Αποφύγετε το χυμό. Αν και μια υγιεινή επιλογή, η οξύτητα του χυμού ενέχει τον κίνδυνο να ενοχλήσετε το στομάχι σας περισσότερο από ό, τι ήταν ήδη. Κολλήστε στο νερό αν είναι δυνατόν.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση στην εργασία
Βήμα 1. Κρατήστε τον εαυτό σας
Βάλτε τα δυνατά σας για να περιορίσετε την προσωπική αλληλεπίδραση. Ο ευκολότερος τρόπος για να μην φαίνεστε κρεμασμένοι είναι να περιορίσετε το πόσο θα σας κοιτάξουν. Αποφύγετε τις μακροχρόνιες συνομιλίες με άλλους και όταν τους αναγκάσετε, ακούστε περισσότερο παρά μιλήστε. Υπό την προϋπόθεση ότι δεν είναι ανώτερός σας, ένα σύντομο «συγγνώμη, πρέπει να επιστρέψω στη δουλειά μου» θα πρέπει να παρεκκλίνει από τους ομιλητές συναδέλφους.
- Μείνετε μακριά από όσους περισσότερους ανθρώπους μπορείτε - τους συναδέλφους σας, το αφεντικό σας, τους πελάτες σας και ιδιαίτερα οποιονδήποτε είναι διαβόητο για κουτσομπολιά στο γραφείο. Ας ελπίσουμε ότι η έλλειψή σας θα ληφθεί ως ένδειξη σκληρής δουλειάς.
-
Εάν είστε ανήλικος που πίνει, αυτό ενέχει μια σειρά κινδύνων. Όχι μόνο μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας αν πίνετε ανεύθυνα, αλλά κινδυνεύετε να σας πιάσουν και πιθανόν να αναφερθείτε σε αξιωματούχο. Τα περισσότερα άτομα θα γυρίσουν τα μάτια τους και θα συνεχίσουν τη μέρα τους, αλλά είναι λίγα αυτά θα λάβει γνώση και θα ενημερώσει κάποιον που θα κάνει κάτι γι 'αυτό.
Εάν οι συνεργάτες σας φαίνονται καχύποπτοι και αναρωτιούνται γιατί συμπεριφέρεστε ασυνήθιστα, απλώς απαντήστε ότι εργάζεστε σε ένα έργο ή κάτι (της επιλογής σας) και δεν το ολοκληρώσατε μέχρι νωρίς το πρωί. Προγραμματίστε τη δικαιολογία σας εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε αυτήν τη διαδρομή, αλλά θυμηθείτε τις συνέπειες εάν σας πιάσουν. Εάν ανησυχείτε, απλά μην πιείτε εκ των προτέρων.
- Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από μια συνάντηση, κοιτάξτε έντονα κάθε ομιλητή. Αφήστε το μυαλό σας να κλείσει εντελώς ενώ «φαίνεστε αρραβωνιασμένοι». Προσέξτε να μην απομακρύνεστε τόσο πολύ ώστε να φαίνεστε μη ανταποκρινόμενοι, ειδικά αν είναι πιθανό να σας ζητηθεί κάτι.
Βήμα 2. Φερθείτε όπως θα κάνατε συνήθως
Αν και το προηγούμενο βήμα προειδοποιεί τη διακριτικότητα, μην είστε τόσο απρόσιτοι ώστε να είναι περίεργοι ή ιδιαίτερα αισθητοί. Προσπαθήστε να κάνετε την ημέρα σας εξαιρετικά εξαιρετική: κάντε ό, τι θα κάνατε συνήθως, ούτε λίγο ούτε πολύ. Θυμηθείτε σε όλα τα πράγματα που προσπαθείτε να αποφύγετε την καχυποψία και την προσοχή. Τόσο μεγάλο μέρος του να μην κοιμάσαι στη δουλειά θα προσπαθήσεις να φαίνεσαι όσο πιο φυσιολογικός γίνεται.
- Αυτό θα ξεκινήσει με την έγκαιρη. Και πάλι, ψάχνετε να εξηγήσετε πολύ λίγο τον εαυτό σας την ημέρα του hangover. Μην παγιδεύεστε στο να πρέπει να λέτε ψέματα για την καθυστέρηση.
- Κρατήστε το πρόγραμμα της ημέρας. Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει πολλές συναντήσεις ή οργανωμένο πρόσωπο με πρόσωπο, δυστυχώς θα πρέπει να το διατηρήσετε. Είναι πολύ ύποπτο να προσπαθήσουμε να ακυρώσουμε πράγματα.
- Προσέξτε πώς μιλάτε και με τους άλλους. Αποφύγετε να είστε περιορισμένοι, απορριπτικοί ή κουρασμένοι με τους άλλους (ακόμα κι αν είστε). Διατηρήστε ένα χαμόγελο και συγχωρήστε τον εαυτό σας από συνομιλίες όποτε είναι απαραίτητο.
Βήμα 3. Εργαστείτε αργά και μεθοδικά
Εάν προσπαθήσετε να περάσετε από τη δουλειά σαν μανιακός σε μια προσπάθεια να φαίνεστε μαζεμένοι, θα προετοιμαστείτε να κάνετε ένα λάθος. Αυτό θα είναι ένα ακόμη πράγμα που πρέπει να εξηγήσετε, το οποίο θα πρέπει να αποφύγετε. Εργαστείτε σκόπιμα και αργά αν χρειαστεί. Είναι καλύτερα να δουλεύεις καλά παρά να δουλεύεις πολύ. είναι εύκολο να κατηγορήσουμε μια αργή μέρα για έναν κακό βραδινό ύπνο.
- Βρείτε κάτι πιο φρικτό και λιγότερο διανοητικό για να διατηρήσετε μια σταθερή αλλά παραγωγική εμφάνιση όλη την ημέρα.
- Αν πραγματικά ψάχνετε να κάνετε το ελάχιστο, ρωτήστε τον άμεσο προϊστάμενό σας τι χρειάζεται πραγματικά να κάνει εκείνη τη μέρα συγκεκριμένα. Σημειώστε όμως ότι αυτό μπορεί να σας τραβήξει την προσοχή όλη την ημέρα.
Βήμα 4. Μην το πείτε σε κανέναν
Κανείς δεν χρειάζεται να ξέρει ότι είσαι αηδία. Μπορεί να φαίνεστε λίγο χειρότερα για τη φθορά, αλλά αν κάποιος σας ρωτήσει, μπορείτε να το κατηγορήσετε για πολλά πράγματα, από το να μην κοιμάστε καλά μέχρι την πιθανότητα να κρυώνετε. Τίποτα δεν θα αναιρέσει τη σκληρή δουλειά σας που συγκαλύπτει το hangover σας, όπως τα κουτσομπολιά στο γραφείο.
- Ανάλογα με την παρουσία σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι συνεργάτες σας μπορεί να γνωρίζουν ήδη κάποια πράγματα για το προηγούμενο βράδυ σας. Εάν σας ζητηθεί, να είστε ασαφείς. «Ω, πέρασα υπέροχα» ή «Ναι, ήταν έκρηξη».
- Υπάρχει πιθανότητα ένας συνεργάτης να ήταν μαζί σας το προηγούμενο βράδυ. Ας ελπίσουμε ότι θα γνωρίζετε εκ των προτέρων καταστάσεις όπως αυτές και θα συμφωνήσετε και οι δύο στην αμοιβαία σιωπή. Εάν πρόκειται για κάποιον που δεν γνωρίζετε πολύ καλά, προετοιμαστείτε για το χειρότερο. Μπορεί να λένε περισσότερα από όσα θα θέλατε.
Μέρος 3 από 3: Διαχείριση του σώματός σας
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακο
Το hangover μπορεί να σας προκαλέσει κάθε είδους σωματική δυσφορία. Οι συνάδελφοι θα αναπτύξουν ανησυχία και θα αναρωτηθούν αν κοιτάζετε σκυφτοί από τον πόνο ή αν σας ακούν να κάνετε εμετό. Ευτυχώς, τα πιο συνηθισμένα προβλήματα μπορούν να διορθωθούν με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν είστε συνηθισμένος πότης ή γνωρίζετε πότε θα έχετε hangover, προσπαθήστε να τα διατηρήσετε σε απόθεμα.
- Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να κάνετε εμετό, πιείτε ένα Alka-seltzer ή πάρτε λίγο Pepto-Bismol, καθώς και τα δύο διευθετούν το στομάχι σας. Έχετε μια δικαιολογία, όπως τροφική δηλητηρίαση, εάν σας πιάσουν να ρίχνετε. Εάν ο χρόνος το επιτρέπει, σκεφτείτε να πάτε σε ένα μπάνιο σε άλλο όροφο ή σε άλλο γραφείο για να αποφύγετε να σας δουν ή να σας ακούσουν.
- Εάν πονάτε με παλλόμενο κεφάλι, πάρτε μερικά παυσίπονα πριν φτάσετε στη δουλειά και κρατήστε περισσότερα να πάρετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιήστε ιβουπροφαίνη (Advil) ή ναπροξένη (Aleve) σε αντίθεση με την ακεταμινοφαίνη (Tylenol), καθώς προκαλεί άγχος στο ήδη πιεσμένο ήπαρ σας.
Βήμα 2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Μόλις πάτε στη δουλειά, πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να σας κρατήσει ξύπνιο και λογικά σε εγρήγορση. Τα αθλητικά ποτά όπως το Powerade ή το Gatorade είναι επίσης χρήσιμα. Περιέχουν ηλεκτρολύτες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση. Το αλκοόλ αφυδατώνεται, οπότε θα πρέπει να βάλετε πίσω ό, τι έχει αφαιρεθεί.
- Αρχικά, πιείτε αργά το νερό. Εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να κάνετε εμετό, οτιδήποτε καταναλώνετε μπορεί να προκαλέσει την ανάγκη να ανατρέψετε. Καθώς η μέρα περνά, πιθανότατα θα μπορείτε να πίνετε περισσότερο και πιο γρήγορα.
- Peopleσως να σας προειδοποιούν γιατί πίνετε τόσο πολύ νερό. Εξηγήστε τους ότι νομίζετε ότι μπορεί να είστε άρρωστοι και είστε ενυδατικοί για να προσπαθήσετε να το αποφύγετε. Ας ελπίσουμε ότι τότε θα σας αποφύγουν για να κάνουν το ίδιο.
Βήμα 3. Άσκηση
Εάν έχετε χρόνο πριν από τη δουλειά ή κατά τη διάρκεια του γεύματος, αφιερώστε μόλις δέκα λεπτά για να ξεκινήσετε την καρδιά και τον ιδρώτα. Μόνο για να σας ξυπνήσει λίγο, η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε το σώμα σας να ξεπλένει την αίσθηση του hangover. Ακόμα κι αν είστε έμπειρος αθλητής, το κάνετε υπερβολικά την ημέρα του hangover. αρκεί για να αντλήσει την καρδιά πρέπει να είναι καλό.
- Εάν δεν έχετε ασκηθεί εδώ και αρκετό καιρό, ίσως να μην είναι η καλύτερη ιδέα να ξεκινήσετε το πρωί του hangover. Χαλαρώστε και ακολουθήστε τα άλλα βήματα εδώ.
- Εάν δεν έχετε το χρόνο ή τους πόρους για να ασκηθείτε πλήρως, προσπαθήστε να περπατήσετε στη δουλειά εάν είναι εφικτό. Ακόμα και αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό για να ξεκινήσετε το σώμα σας.
