Έχετε κουραστεί να σταματάτε να εργάζεστε συνεχώς; Τότε αυτό είναι το κατάλληλο άρθρο για εσάς. Μάθετε πώς να συγκεντρώνεστε στη δουλειά σας.
Βήματα
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα ήσυχο και φωτεινό δωμάτιο στο οποίο αισθάνεστε άνετα
Βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι και χαρούμενοι. Βεβαιωθείτε ότι δεν έχει θόρυβο.
Βήμα 2. Απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά
Οι υπολογιστές, η τηλεόραση, τα βιντεοπαιχνίδια και τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να σας αποσπάσουν εύκολα και πιθανώς δεν μπορείτε να εστιάσετε Βεβαιωθείτε ότι τα απενεργοποιείτε τελείως και τα αφήνετε εκεί που δεν μπορείτε να τα δείτε, εκτός εάν κάνετε έρευνα ή κάνετε κάτι σχετικό με την εργασία σας. Βεβαιωθείτε ότι τα έχετε απενεργοποιήσει εντελώς και τα βάζετε μακριά όπου δεν μπορείτε να τα δείτε.
Βήμα 3. Πείτε στους ανθρώπους κοντά σας ή γύρω σας να παραμείνουν ήσυχοι
Το Πείτε τους ότι θα χρειαστείτε λίγο ήσυχο χώρο και δεν θέλετε να σας διακόψουν. Εάν σας διακόψουν, ίσως χρειαστεί να τους το πείτε ξανά. Εάν συμβεί ξανά πάρα πολλές φορές, ίσως χρειαστεί να τους πείτε να φύγουν.
Βήμα 4. Ετοιμάστε μερικά σνακ
Μπορείτε να ετοιμάσετε σνακ σε περίπτωση που πεινάσετε ενώ εργάζεστε. Πιείτε ένα φλιτζάνι κρύο χυμό ή ό, τι προτιμάτε, και ένα μικρό σνακ, όπως ζαχαρωτά ζαχαρωτά, ή ένα μικρό κομμάτι πίτας. Εάν σας αρέσει να διατηρείτε τη δουλειά σας καθαρή, είναι καλή ιδέα να μην τρώτε πράγματα όπως τσιπς ή τρόφιμα που μπορούν να αφήσουν μεγάλα ψίχουλα. Θα μπορούσε να ασχοληθεί με τη δουλειά σας και να σας αποσπάσει την προσοχή.
Βήμα 5. Ηρεμήστε
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε εδώ για να κάνετε δουλειά και όχι για να ονειροπολήσετε ή να περιπλανηθείτε στο διαδίκτυο. Αν βρεθείτε να μπερδεύεστε σε άλλους ιστότοπους και άλλα τέτοια, προσπαθήστε να σταματήσετε και να προβληματιστείτε. Ρωτήστε τον εαυτό σας "Πρέπει πραγματικά να το κάνω αυτό;" Εάν η απάντηση είναι αρνητική, προσπαθήστε να επιστρέψετε σε αυτό που κάνατε.
Βήμα 6. Κάντε τον εαυτό σας άνετο
Βάλτε μαξιλάρια στις καρέκλες, τα πόδια σας και μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε σε PJ's αν θέλετε. Μην νιώθετε πολύ άνετα, θέλετε να παραμείνετε αιχμηροί.
Βήμα 7. Ξεκινήστε
Αφήστε τον εγκέφαλό σας να αναλάβει και να είναι συγκεντρωμένος.
Βήμα 8. Κάντε διαλείμματα
Μπορείτε να κάνετε προσαρμογές καθώς κάνετε τη δουλειά σας. Φροντίστε να κάνετε ένα έως δύο λεπτά διαλείμματα κάθε τριάντα λεπτά περίπου.
Βήμα 9. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε καθαρό και αιχμηρό μυαλό όταν εργάζεστε
Συμβουλές
- Κάντε τη δουλειά σας όταν αισθάνεστε πιο ενεργητικοί, οπότε είναι ευκολότερο να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
- Κάνε διαλείμματα και φρόντισε να μην σε κουράσει.
- Προσπαθήστε να σκεφτείτε τη δουλειά σας, τίποτα άλλο.
- Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας.
- Ένα κρύο ποτήρι χυμό ή γάλα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ανανεωθείτε.
- Βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν κάνει κανενός είδους θόρυβο και σκεφτείτε έναν στόχο/κίνητρο για να εργαστείτε και να τον κάνετε μόλις τελειώσετε με όλη σας τη δουλειά.
- Έχοντας κάποια αιθέρια έλαια κοντά ή ένα αρωματικό κερί μπορεί να βελτιώσει την εστίασή σας. Τα αρώματα εσπεριδοειδών ή φύσης βοηθούν πραγματικά.
- Εάν ορίσετε μια ανταμοιβή στο τέλος της εργασίας σας, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε πιο συγκεντρωμένοι.
Προειδοποιήσεις
- Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και μπορεί να μην είστε ακόμα σε θέση να είστε συγκεντρωμένοι και να εργάζεστε ακόμη και αν ακολουθείτε αυτές τις οδηγίες. Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως τον φίλο σας ή έναν γονέα κ.
- Επίσης, εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρονικό όπως ένας υπολογιστής, θα μπορούσατε να κλείσετε όλες τις άλλες εφαρμογές πριν ξεκινήσετε την εργασία σας.
