Το να δείχνεις υπέροχος κάθε μέρα είναι πιο εύκολο από όσο νομίζεις! Ξεκινήστε γεμίζοντας την γκαρνταρόμπα σας με ρούχα που ταιριάζουν καλά και ταιριάζουν με το σχήμα του σώματός σας. Είναι επίσης σημαντικό να χτίζετε τα ρούχα σας συστηματικά, έτσι ώστε το σύνολο σας να φαίνεται γυαλισμένο. Επιλέξτε πρώτα ένα βασικό στοιχείο, όπως ένα επάνω μέρος ή κάτω. Στη συνέχεια, επιλέξτε άλλα κομμάτια που συμπληρώνουν συγκεκριμένα το χρώμα, το κόψιμο και το στυλ του βασικού σας στοιχείου. Μην ξεχάσετε να ολοκληρώσετε την εμφάνισή σας με ένα υπέροχο ζευγάρι παπούτσια και αξεσουάρ που ταιριάζουν!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Επιλέγοντας Κολακευτικά Ρούχα
Βήμα 1. Προσδιορίστε το σχήμα του σώματός σας για να σας βοηθήσει να επιλέξετε κολακευτικά κομμάτια
Ενώ όλοι είναι διαφορετικοί, τα περισσότερα γυναικεία σώματα ανήκουν σε 1 από τις ακόλουθες κατηγορίες σχήματος σώματος: αχλάδι, μήλο, ίσιο, ανεστραμμένο τρίγωνο ή κλεψύδρα. Ξεκινήστε μετρώντας το πληρέστερο μέρος του στήθους σας, το μικρότερο μέρος της μέσης σας και το ευρύτερο μέρος των γοφών σας. Στη συνέχεια, ταξινομήστε τις μετρήσεις του στήθους, του ισχίου και της μέσης από το μεγαλύτερο στο μικρότερο.
- Εάν η προτομή και η μέση σας είναι μικρότερες από τους γοφούς σας, έχετε σχήμα αχλαδιού.
- Εάν το στήθος σας είναι μεγαλύτερο από τη μέση και τους γοφούς σας, είστε ανεστραμμένο τρίγωνο.
- Εάν η προτομή, η μέση και οι γοφοί σας είναι περίπου τα ίδια, έχετε σχήμα ορθογωνίου.
- Εάν η μέση σας είναι πιο φαρδιά από το μπούστο και τους γοφούς σας, έχετε σχήμα μήλου.
- Εάν η μέση σας είναι μικρότερη από το στήθος και τους γοφούς σας, έχετε σχήμα κλεψύδρας.
Βήμα 2. Δώστε έμφαση στο στήθος σας αν έχετε σχήμα σώματος μήλου
Αν έχετε σχήμα σώματος μήλου, φορέστε κορυφές που αναδεικνύουν το μπούστο σας και αναδεικνύουν τους ώμους σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε κολλώδη υλικά γύρω από την περιοχή της μέσης και τραβήξτε προς λεπτές ζώνες και όχι για παχιές. Τα στερεά χρώματα τείνουν να φαίνονται καλύτερα από τα πολυάσχολα μοτίβα στα σώματα των μήλων, αλλά μη διστάσετε να πειραματιστείτε!
- Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να τονίσετε τα καλλίγραμμα πόδια με καλσόν και φούστες.
- Λάβετε υπόψη ότι αυτοί δεν είναι σκληροί και γρήγοροι κανόνες-υπάρχει άφθονος χώρος για πειραματισμούς.
Βήμα 3. Φορέστε κατάλληλα ρούχα που τονίζουν τη μέση σας εάν έχετε σχήμα ορθογωνίου
Για ορθογώνια σχήματα σώματος, δοκιμάστε κορυφές που ταιριάζουν με φόρμες και ντεκολτέ για να δώσετε στο σώμα σας περισσότερες καμπύλες. Τα στενά τζιν και τα φορέματα που τονίζουν τη μέση σας είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές.
- Μείνετε μακριά από άμορφα φορέματα, μαξιλαράκια ώμων και μπλουζάκια και παλτό.
- Τσιμπήστε χαλαρά ρούχα στη μέση με την αγαπημένη σας ζώνη για να μην χαθεί το σχήμα σας στο ύφασμα.
Βήμα 4. Επιλέξτε κομμάτια που αγκαλιάζουν τις καμπύλες σας εάν έχετε σχήμα κλεψύδρας
Εάν είστε κλεψύδρα, πηγαίνετε με μπλούζες, παντελόνια και φορέματα που αγκαλιάζουν τις καμπύλες σας και τονίζουν τη μέση σας. Αποφύγετε τα άμορφα και φαρδιά ρούχα.
- Μείνετε μακριά από κομμάτια με επιπλέον ύφασμα στους γοφούς ή στο στήθος για να διατηρήσετε την εμφάνισή σας αναλογική. Αποφύγετε να φοράτε βολάν ή πιέτες γύρω από τη μέση ή τους γοφούς σας.
- Φροντίστε να φοράτε υποστηρικτικά εσώρουχα που σας ταιριάζουν!
Βήμα 5. Πηγαίνετε με ρούχα που τονίζουν το πάνω μέρος του σώματός σας εάν έχετε σχήμα αχλαδιού
Για αχλάδια, δοκιμάστε να φορέσετε μπλούζες σε έντονα χρώματα και εκτυπώσεις για να τραβήξετε την προσοχή στο πάνω μέρος του σώματός σας. Κολλήστε σε σκούρα παντελόνια και φούστες για να αδυνατίσετε τους γοφούς και τη μέση σας.
- Αποφύγετε λεπτομέρειες, όπως χάντρες ή άλλα διακοσμητικά, στο ισχίο ή στο πίσω μέρος, καθώς αυτά μπορούν να τραβήξουν την προσοχή σε αυτές τις περιοχές.
- Πηγαίνετε με φαρδιές λαιμόκοψη, όπως λαιμούς σκάφους, λαιμούς και λαιμούς αγαπημένων, για να διευρύνετε τους ώμους σας και να τονίσετε την προτομή σας.
Βήμα 6. Τονίστε τη μέση και τα πόδια σας εάν έχετε σχήμα σώματος ανεστραμμένου τριγώνου
Αν είστε σε σχήμα ανεστραμμένου τριγώνου, επιλέξτε κορυφές με κάθετες ρίγες, φορέματα σε γραμμή Α και κάτω που τονίζουν τη μέση και τα πόδια σας. Επιλέξτε παντελόνια και φούστες με φαρδιά πόδια με έντονα, οριζόντια μοτίβα για να δημιουργήσετε την ψευδαίσθηση του όγκου.
- Αποφύγετε τα κομμάτια που κάνουν τους γοφούς σας πιο αδύνατους, όπως φούστες με μολύβι, στενά τζιν και άλλα κωνικά κοψίματα.
- Μείνετε μακριά από μαξιλαράκια ώμου και άλλες διακοσμήσεις ώμων που τραβούν την προσοχή σε αυτήν την περιοχή.
Βήμα 7. Επιλέξτε ρούχα που είναι άνετα και σας ταιριάζουν
Αποφύγετε να αγοράζετε ρούχα μόνο και μόνο επειδή πωλούνται! Πάντα να τα δοκιμάζετε πρώτα και να βεβαιώνεστε ότι σας ταιριάζουν καλά. Εάν το αντικείμενο είναι πολύ μακρύ, χαλαρό, κοντό, μικρό ή μεγάλο για εσάς, αφήστε το στο ράφι. Επίσης, περάστε από την τρέχουσα γκαρνταρόμπα σας και ξεφορτωθείτε οτιδήποτε δεν σας ταιριάζει καλά.
- Εάν έχετε ρούχα που είναι πολύ μικρά, δώστε τα σε φιλανθρωπικό σκοπό ή δώστε τα σε μια μικρή αδερφή ή ξαδέρφη. Προσπαθήστε να αποφύγετε να κρατήσετε κάτι που "μπορεί να σας ταιριάζει ξανά μια μέρα" εάν είναι ήδη πολύ μικρό.
- Πετάξτε τα φαρδιά ρούχα εκτός αν νομίζετε ότι μπορούν να προσαρμοστούν για να σας ταιριάζουν απόλυτα. Συνήθως αξίζει να ξοδέψετε χρήματα για την προσαρμογή ενός αντικειμένου, αν είναι κάτι πραγματικά ωραίο, όμως.
- Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα ρούχα υποτίθεται ότι είναι φαρδιά ή ταιριάζουν! Ωστόσο, εάν τα ρούχα σας σέρνονται στο έδαφος ή αν αισθάνεστε ότι οι κινήσεις σας είναι περιορισμένες, τα αντικείμενα δεν ταιριάζουν καλά.
Βήμα 8. Φορέστε χρώματα που φαίνονται υπέροχα με τους φυσικούς τόνους της επιδερμίδας σας
Ανεξάρτητα από τον τόνο του δέρματός σας, οι υποτόνοι του δέρματός σας θα εμπίπτουν σε 1 από 3 κατηγορίες: δροσερό, ζεστό ή ουδέτερο. Μόλις καθορίσετε τους υποτόνους σας, επιλέξτε ρούχα σε χρώματα που συμπληρώνουν τους τόνους σας για έναν απλό τρόπο για να φαίνεστε γυαλισμένοι και συνδυασμένοι.
- Τα άτομα με ζεστές αποχρώσεις φαίνονται υπέροχα σε κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, ελεφαντόδοντο, καφέ και χρυσό.
- Οι δροσεροί τόνοι ταιριάζουν καλά με πράσινα, μπλε, ροζ, μοβ και ασημί.
- Εάν έχετε ουδέτερους τόνους, μπορείτε να τραβήξετε σχεδόν οποιοδήποτε χρώμα! Συνδυάστε με μεσαίες αποχρώσεις οποιουδήποτε χρώματος θέλετε και αποφύγετε τα παστέλ.
Μέθοδος 2 από 4: Χτίζοντας κομψά ρούχα
Βήμα 1. Αγοράστε βασικά κομμάτια που μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε για μια αβίαστη εμφάνιση
Οι βασικές ντουλάπες είναι αντικείμενα που δεν ξεφεύγουν ποτέ, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τα κουνήσετε ανά πάσα στιγμή και να νιώσετε σίγουροι ότι φαίνεστε κομψά. Είναι πραγματικά εύκολο να χτίσετε μια στολή γύρω από βασικά κομμάτια, ειδικά αν είναι μονόχρωμα και μπορείτε να τα συνδυάσετε με άλλα αντικείμενα της ντουλάπας σας.
- Τα κλασικά βασικά κομμάτια είναι βασικά λευκά μπλουζάκια, μαύρα κολάν, ζακέτες σε ουδέτερο χρώμα, πουκάμισα με μακριά μανίκια, μπλε τζιν και μαύρα δερμάτινα μπουφάν.
- Μην ανταποκρίνεστε πολύ στις τάσεις-αυτές συνήθως διαρκούν μόνο μια σεζόν. Φορέστε μοντέρνα κομμάτια ως τόνους και ανακατέψτε τα με τα βασικά σας κομμάτια.
Βήμα 2. Επιλέξτε ένα βασικό στοιχείο για να δημιουργήσετε το υπόλοιπο ρούχο σας
Μόλις καθορίσετε ένα βασικό στοιχείο, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε συμπληρωματικά κομμάτια γύρω από αυτό για να ολοκληρώσετε τη στολή σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα πάνω, κάτω, ή ακόμα και ένα δροσερό ζευγάρι παπούτσια. Η επιλογή του υπόλοιπου συνόλου σας θα είναι μια θραύση μόλις καθορίσετε το αρχικό στοιχείο!
Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε ότι θέλετε να φορέσετε μαύρο στενό τζιν, ένα πολύχρωμο μπλουζάκι ή ένα πουλόβερ με σχέδια
Βήμα 3. Επιλέξτε κομμάτια σε αντίθεση στερεών χρωμάτων για να δημιουργήσετε οπτικό ενδιαφέρον
Αντίθετα χρώματα διασπούν το ντύσιμό σας και το εμποδίζουν να φαίνεται ομοιόμορφο. Όταν επιλέγετε χρώματα σε αντίθεση, προσπαθήστε να παραμείνετε στο ίδιο εύρος σκιάς. Εάν ξεκινάτε με ένα ουδέτερο, συνδυάστε το με ένα ουδέτερο σε αντίθεση.
- Για παράδειγμα, συνδυάστε ένα χρώμα που έχει τόνο κόσμημα με ένα άλλο χρώμα που έχει χρώμα. Εάν το βασικό σας κομμάτι είναι παστέλ, επιλέξτε ένα παστέλ σε αντίθεση για να το συνδυάσετε.
- Το να συνδυάσεις ένα λευκό τοπ με μαύρο τζιν είναι ένας απλός τρόπος για να κάνεις το ουδέτερο ντύσιμο σου να σκάσει. Τα ουδέτερα λειτουργούν οποιαδήποτε εποχή.
- Φορέστε μια παστέλ ροζ φούστα με παστέλ μπλε πουκάμισο πόλο για ένα χαριτωμένο ανοιξιάτικο look.
- Ένα μπορντό μακρυμάνικο πουκάμισο κάτω από ένα αμάνικο δέντρο-πράσινο κοτλέ φόρεμα θα ήταν υπέροχο για το φθινόπωρο.
Βήμα 4. Συνδυάστε στοιχεία βάσης με εκτύπωση ή μοτίβο με μονόχρωμα κομμάτια
Αποφύγετε να φοράτε πολλά μοτίβα ή εκτυπώσεις ταυτόχρονα. Εάν το βασικό σας στοιχείο είναι μια χαριτωμένη καρό φούστα, βεβαιωθείτε ότι τα υπόλοιπα στοιχεία σας είναι σταθερά. Επιλέξτε σταθερά χρώματα που τραβούνται από το μοτίβο του βασικού σας στοιχείου για να τραβήξετε την εμφάνισή σας.
Για παράδειγμα, εάν η καρό φούστα σας είναι ως επί το πλείστον μπλε, με πράσινο του δάσους και μαύρισμα ως δευτερεύοντα χρώματα, επιλέξτε μια κορυφή που ταιριάζει με 1 από τα δευτερεύοντα χρώματα για να συνδυάσετε το βλέμμα
Βήμα 5. Δοκιμάστε ένα μισό μπουφάν έτσι ώστε το σχήμα σας να μην καταπιεί από ένα φαρδύ τοπ
Μπορείτε πάντα να βάλετε εντελώς το πουκάμισό σας, αλλά αν στυλ είναι ένα casual ντύσιμο με ένα φαρδύ τοπ, πειραματιστείτε να βάλετε το μισό μπροστινό μέρος της κορυφής στο παντελόνι σας. Με αυτόν τον τρόπο, η μέση σας δεν χάνεται σε φαρδιά στρώματα και η στολή σας φαίνεται λίγο πιο γυαλισμένη.
Για παράδειγμα, βάλτε μισό ένα χαλαρό πουλόβερ σε κανονικό μπλε τζιν για μια ζεστή, κομψή εμφάνιση που δεν σας καταπίνει ολόκληρο
Βήμα 6. Επιλέξτε ένα τρίτο στρώμα σε συμπληρωματικό ή αντίθεση χρώματος και υφής
Τα στρώματα μπορούν να αναδείξουν γρήγορα οποιαδήποτε στολή και να δημιουργήσουν μια πιο κομψή ατμόσφαιρα. Οι ζακέτες, οι κουκούλες, τα καλσόν, τα γιλέκα και τα σακάκια θεωρούνται συνήθως ως τρίτα στρώματα. Επιλέξτε χρώματα που δένουν ή έρχονται σε αντίθεση με το ντύσιμό σας. Επιλέξτε υφάσματα με διαφορετική υφή από τα βασικά σας αντικείμενα.
- Για παράδειγμα, συνδυάστε μια πλεκτή ζακέτα καλωδίου με χρώμα κολοκύθας με μεταξωτό μπορντό μπορντό και σκούρο πλύσιμο στενά τζιν.
- Ανυψώστε ένα βασικό λευκό μπλουζάκι και μπλε τζιν παντελόνι με μαύρο δερμάτινο moto jacket.
- Συμπληρώστε το ντύσιμό σας με ένα καλά κομμένο μπλέιζερ ή ασαφή ζακέτα σε χρώμα σε αντίθεση.
Βήμα 7. Πηγαίνετε με κοψίματα και στυλ που κολακεύουν το ένα το άλλο όταν χτίζετε στρώματα
Δημιουργήστε μια βελτιστοποιημένη εμφάνιση επιλέγοντας στρώματα που έχουν νόημα με την κοπή και το στυλ των βασικών σας κομματιών. Μπορεί να είναι διασκεδαστικό να συνδυάζετε στυλ αντίθεσης, αλλά το να φοράτε στρώματα σε παρόμοια στυλ φαίνεται πάντα συνδυαστικά και αβίαστα!
- Για παράδειγμα, αποφύγετε να φοράτε ογκώδη ή φαρδιά στρώματα πάνω από τοποθετημένα κομμάτια. Αν φοράτε στενό τζιν και εφαρμοστό πουκάμισο, συμπληρώστε το με μια ζακέτα με λεπτή κοπή ή ένα τέλεια προσαρμοσμένο σακάκι για γυαλισμένο σύνολο.
- Αν φοράτε ένα ένθετο γραφικό μπλουζάκι με το όνομα του αγαπημένου σας συγκροτήματος στο μπροστινό μέρος, τραβήξτε ένα δερμάτινο μπουφάν και μπότες ποδηλάτων για να ολοκληρώσετε το street-ready look σας.
Μέθοδος 3 από 4: Προσαρμογή και ολοκλήρωση της εμφάνισής σας
Βήμα 1. Φορέστε χρώματα παπουτσιών που συμπληρώνουν τα χρώματα της στολής σας
Τα μαύρα και γυμνά παπούτσια ταιριάζουν σχεδόν με κάθε ρούχο, οπότε σε περίπτωση αμφιβολίας, πιάστε ένα από αυτά τα χρώματα! Εάν η στολή σας έχει πολύ καφέ, αποφύγετε τα μαύρα παπούτσια και προτιμήστε αντί για καφέ ή γυμνά παπούτσια. Εάν φοράτε έντονο μοτίβο, φορέστε παπούτσια με μονόχρωμο χρώμα. Αν τα παπούτσια σας είναι έντονα, όπως μια λεοπάρδαλη, συνδυάστε τα με μονόχρωμες μπλούζες και πάτο.
Προσθέστε ένα άλλο οπτικό στοιχείο στη στολή σας επιλέγοντας παπούτσια με ενδιαφέρουσα υφή, όπως το σουέτ
Βήμα 2. Ταιριάξτε τα παπούτσια, τη ζώνη και την τσάντα σας για γυαλισμένη εμφάνιση
Αν φοράτε μαύρα παπούτσια, συνδυάστε τα με μια μαύρη ζώνη και μια μαύρη τσάντα για να τραβήξετε αμέσως ολόκληρο το ντύσιμό σας. Κάντε το ίδιο με γυμνά και καφέ αξεσουάρ. Βεβαιωθείτε ότι το υλικό ταιριάζει επίσης!
- Για παράδειγμα, εάν η ζώνη σας έχει ασημένια πόρπη, η τσάντα και τα παπούτσια σας θα πρέπει επίσης να έχουν ασημένια στοιχεία.
- Τα κοσμήματά σας, όπως βραχιόλια, κολιέ και σκουλαρίκια, πρέπει επίσης να ταιριάζουν. Εάν η ζώνη σας έχει χρυσή αγκράφα, φορέστε χρυσά σκουλαρίκια.
Βήμα 3. Πιάσε ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου statement για να ολοκληρώσεις οποιαδήποτε στολή
Τα διασκεδαστικά γυαλιά ηλίου μπορούν να ανεβάσουν σχεδόν κάθε στολή στο επόμενο επίπεδο! Επιλέξτε γυαλιά ηλίου που κολακεύουν το σχήμα του προσώπου σας και ταιριάζουν ή έρχονται σε αντίθεση με τα χρώματα της στολής σας για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, δοκιμάστε ένα ζευγάρι μαύρα γυαλιά ηλίου με μάτι γάτας για κλασική εμφάνιση. Οι υπερμεγέθεις αποχρώσεις ή οι στρογγυλοί φακοί είναι ιδανικοί για μποέμ στυλ
Βήμα 4. Τοποθετήστε τα δαχτυλίδια σας για μια δροσερή ατμόσφαιρα σε στιλ δρόμου
Αν σας αρέσει το boho ή το εύκολο glam look, δοκιμάστε να στρώσετε τα δαχτυλίδια σας! Βάλτε το μεγαλύτερο δαχτυλίδι στο δείκτη του χεριού σας. Στη συνέχεια, στρώστε κανονικούς και midi δακτυλίους στα δάχτυλά σας. Ολοκληρώστε την εμφάνιση με 2-3 δαχτυλίδια midi σε αντίθεση στα μεσαία σας δάχτυλα.
Βήμα 5. Εφαρμόστε φυσικό μακιγιάζ για μια φρέσκια όψη αν σας αρέσει το μακιγιάζ
Το μακιγιάζ δεν είναι απαίτηση, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σίγουροι και να συνδυάζεστε αν σας αρέσει να το φοράτε. Εφαρμόστε ένα ελαφρύ θεμέλιο που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας και χρησιμοποιήστε ένα κοντέρ κονσίλερ για να κρύψετε τυχόν ατέλειες και σπασίματα. Σκουπίστε με ένα λεπτό, ροζ ρουζ και έναν υπαινιγμό μάσκαρα για ένα φρέσκο, φυσικό μακιγιάζ.
- Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, χρησιμοποιήστε λίγη πούδρα για να απαλλαγείτε από τη λάμψη.
- Πηγαίνετε με γυμνό ή λεκέ για τα χείλη.
Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα τακτοποιημένο και απλό χτένισμα πριν βγείτε από την πόρτα
Περάστε ένα πινέλο από ίσια μαλλιά για να αφαιρέσετε τα μπερδέματα. Εάν έχετε σγουρά μαλλιά, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ή μια χτένα με φαρδιά δόντια για να απαλλαγείτε από τυχόν κόμπους. Στη συνέχεια, φορέστε τα μαλλιά σας χαλαρά στους ώμους σας, τραβήξτε τα προς τα πάνω για να τα βγάλουν από το πρόσωπό σας ή εφαρμόστε ένα προϊόν υφής σε πιο κοντά στυλ για να δώσετε σχήμα και ευκρίνεια.
- Δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια μικρή ποσότητα κρέμας ή ορού κατά του φριζαρίσματος για να εξημερώσετε.
- Εάν έχετε περιορισμένο χρόνο το πρωί, σκεφτείτε να κάνετε ένα κούρεμα χαμηλής συντήρησης που είναι πολύ εύκολο να χτενιστείτε.
Μέθοδος 4 από 4: Εξάσκηση στην αυτο-φροντίδα
Βήμα 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό
Βρέξτε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό και κάντε απαλό μασάζ με ένα δάχτυλο στο δέρμα σας με μια ποσότητα πλύσης προσώπου. Αποφύγετε να τρίβετε το πρόσωπό σας τραχύ! Στη συνέχεια, ξεπλύνετε το καθαριστικό με ζεστό νερό. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε πρωί και κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο. Θα πρέπει επίσης να πλένετε το πρόσωπό σας μετά από έντονη εφίδρωση.
- Εάν έχετε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα, μπορεί να θέλετε να περιορίσετε το καθαριστικό μία φορά την ημέρα, κατά προτίμηση το βράδυ. Μπορείτε να πιτσιλίσετε το πρόσωπό σας με απλό ζεστό νερό το πρωί για να ξεπλύνετε το δέρμα σας.
- Αποφύγετε τα σκληρά καθαριστικά που αναφέρουν το αλκοόλ ως συστατικό για την πρόληψη της ξηρότητας του δέρματος.
Βήμα 2. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας για να διατηρήσετε το δέρμα ενυδατωμένο
Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας, στεγνώστε απαλά το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα σε μέγεθος μπιζελιού σε όλο το πρόσωπό σας. Να είστε ευγενικοί γύρω από την ευαίσθητη περιοχή των ματιών όταν τρίβετε το προϊόν στο δέρμα σας.
- Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα με δείκτη προστασίας 20 ή υψηλότερο το πρωί για να αποφύγετε τη ζημιά από τον ήλιο.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παχύτερη ενυδατική κρέμα χωρίς SPF το βράδυ για επιπλέον δόση ενυδάτωσης.
- Φροντίστε να επιλέξετε μια ενυδατική κρέμα που έχει σχεδιαστεί για τον τύπο του δέρματός σας.
Βήμα 3. Βουρτσίστε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τη νύχτα πριν από τον ύπνο
Η οδοντική υγιεινή είναι σημαντική για να δείχνεις και να νιώθεις υπέροχα κάθε μέρα! Τουλάχιστον βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε πρωί πριν φύγετε από το σπίτι και κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε. Συνεχίστε με το νήμα το βράδυ για να αφαιρέσετε το φαγητό ανάμεσα στα δόντια σας. Ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα ποιοτικό στοματικό διάλυμα για να σκοτώσετε μικρόβια και βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή.
- Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα.
- Αν θέλετε να φωτίσετε το χαμόγελό σας, δοκιμάστε μια λευκαντική οδοντόκρεμα.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να κάνετε καθαρισμό και να ελέγξετε για κοιλότητες.
Βήμα 4. Κάντε ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να διατηρείτε το σώμα σας καθαρό
Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να κάνουν ντους τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. μπορείτε να το κάνετε αυτό το πρωί ή το βράδυ πριν τον ύπνο, ανάλογα με τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ντους μετά από έντονη εφίδρωση.
Φροντίστε να σαμπουάνετε τα μαλλιά σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ανάλογα με τον τύπο και την υφή των μαλλιών σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξηρό σαμπουάν τις ενδιάμεσες ημέρες για να αποτρέψετε τη λιπαρότητα των μαλλιών
Βήμα 5. Κοιμηθείτε 8-10 ώρες κάθε βράδυ για να ξεκουραστείτε καλά
Ο καλός νυχτερινός ύπνος δίνει στο σώμα σας χρόνο για να επιδιορθωθεί και σας βοηθά να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα κάθε μέρα. Καθορίστε ένα πρόγραμμα ύπνου έτσι ώστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Προσπαθήστε να τηρείτε το πρόγραμμά σας και τα Σαββατοκύριακα!
Ενώ οι ενήλικες μπορούν να κοιμηθούν με 7-9 ώρες τη νύχτα, οι έφηβοι μεταξύ 14 και 17 ετών χρειάζονται 8-10 ώρες
Βήμα 6. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή που δίνει έμφαση στα θρεπτικά τρόφιμα
Μια θρεπτική διατροφή υποστηρίζει λαμπερό δέρμα και υγιή μαλλιά και νύχια. Εντάξτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους επεξεργασμένους κόκκους, όπως το λευκό ψωμί, και κολλήστε με δημητριακά ολικής αλέσεως. Τρώτε άφθονη πρωτεΐνη χαμηλών λιπαρών, όπως θαλασσινά, άπαχα κρέατα, αυγά και όσπρια. Όσον αφορά τα γαλακτοκομικά προϊόντα, προτιμήστε επιλογές χωρίς λιπαρά ή χαμηλά σε λιπαρά.
Αποφύγετε να παραλείπετε γεύματα! Προσπαθήστε να τρώτε 3 γεύματα την ημέρα ή 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, τις θερμιδικές ανάγκες και το πρόγραμμα
Βήμα 7. Στόχος για τουλάχιστον 60 λεπτά άσκησης την ημέρα για να παραμείνετε σε φόρμα
Η άσκηση κάθε μέρα θα σας κάνει να δείχνετε και να αισθάνεστε καλύτερα. Για τα έφηβα κορίτσια, 60 λεπτά μέτριας άσκησης καθημερινά είναι ιδανικά. Μπορείτε να επιλέξετε όποιο είδος άσκησης θέλετε, αρκεί να χτυπήσει την καρδιά σας!
