Η αδύναμη, αργή ροή ή το πρόβλημα της ούρησης μπορεί να είναι άβολα και ανησυχητικά. Πιθανότατα θέλετε να αυξήσετε την ούρηση εάν δεν ουρείτε συχνά, μπορείτε να ουρήσετε λίγο τη φορά ή έχετε πρόβλημα με την ούρηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι ουρούν κατά μέσο όρο 6-8 φορές την ημέρα και η τακτική ούρηση είναι σημαντική για να διατηρείται η κύστη σας υγιής. Συχνά, μπορείτε να αυξήσετε την ούρηση μέσω της ενυδάτωσης. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή ή ιατρική θεραπεία. Επικοινωνήστε αμέσως με γιατρό εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την ούρηση, δεν έχετε ουρήσει σε 12 ώρες, έχετε πόνο κατά την ούρηση, https://www.webmd.com/a-to-z-guides/uti-symptoms ή έχετε αίμα ή σκούρο καφέ ούρο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μείνετε ενυδατωμένοι
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα
Η κατανάλωση περισσότερων υγρών είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την ούρηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 2 λίτρα (8,5 γ) νερό την ημέρα. Πίνετε περισσότερο εάν ιδρώνετε πολύ, γυμναστείτε ή ζείτε σε ζεστό κλίμα. Το νερό, ο χυμός και το τσάι μετράνε για τα υγρά σας.
- Εάν τα ούρα σας είναι σπάνια και έχουν σκούρο κίτρινο χρώμα, μπορεί να έχετε αφυδατωθεί.
- Εάν είστε αφυδατωμένοι λόγω εμέτου ή διάρροιας, μην πίνετε χυμό φρούτων ή σόδα. Αυτά μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
Βήμα 2. Έχετε το νου σας για σημάδια αφυδάτωσης
Η πιο κοινή αιτία χαμηλής παραγωγής ούρων είναι η αφυδάτωση. Είναι επίσης το πρόβλημα που επιλύεται ευκολότερα! Μπορείτε εύκολα να αφυδατωθείτε εάν είχατε διάρροια, έχετε εμετό ή έχετε υψηλό πυρετό. Είναι επίσης εύκολο να αφυδατωθείτε εάν ιδρώνετε πολύ ενώ γυμνάζεστε ή βρίσκεστε σε ζεστό περιβάλλον. Εάν είστε αφυδατωμένοι, τα ούρα σας θα είναι σκούρα κίτρινα ή δεν θα ουρήσετε καθόλου. Αναγνωρίστε εάν έχετε άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης, ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίσετε κατάλληλα:
- Ξηρά χείλη, γλώσσα και στόμα
- Αίσθημα δίψας
- Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Ζάλη, ειδικά όταν πηγαίνετε από καθιστό ή ξαπλωμένο σε όρθιο
- Αίσθημα τρεμούλας, ανήσυχου ή ευερέθιστου
Βήμα 3. Δώστε ένα ενυδατικό διάλυμα σε αφυδατωμένα παιδιά
Εάν το παιδί σας έχει χαμηλή παραγωγή ούρων λόγω αφυδάτωσης, είναι σημαντικό να το ενυδατώσετε αμέσως. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω διάρροιας, εμέτου ή υψηλού πυρετού. Δώστε στο παιδί ένα διάλυμα ενυδάτωσης όπως το Pedialyte ή το Hydralyte. Δώστε τους 1 κουταλάκι του γλυκού (4,9 mL) κάθε 1-5 λεπτά στην αρχή και αυξήστε σταδιακά την ποσότητα.
- Μιλήστε με τον παιδίατρό σας πριν δώσετε στο παιδί σας ποτά ενυδάτωσης. Μερικά απαιτούν ακριβή δοσολογία.
- Χρησιμοποιήστε μια σύριγγα για να δώσετε τη λύση σε πολύ μικρά παιδιά.
- Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να έχουν αραιωμένα αθλητικά ποτά για να αναπληρώσουν υγρά και ηλεκτρολύτες. Αναμείξτε μισό Gatorade ή άλλο αθλητικό ποτό και μισό νερό.
- Μπορείτε επίσης να παρέχετε παγωτά σε παιδιά χρησιμοποιώντας ένα φλιτζάνι και κουτάλι.
Βήμα 4. Ελαχιστοποιήστε το αλάτι στη διατροφή σας
Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί να σας προκαλέσει κατακράτηση νερού, γεγονός που περιορίζει το πόσο ουρείτε. Μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας αποφεύγοντας το γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τσιπς και άλλα είδη σνακ-διαδρόμου. Αρωματίστε τα γεύματά σας με βότανα και μπαχαρικά αντί για επιτραπέζιο αλάτι.
Βήμα 5. Πάρτε ένα διουρητικό για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ουρήσει
Εάν έχετε μια ιατρική πάθηση που κάνει το σώμα σας να συγκρατεί επιπλέον νερό - όπως η καρδιακή ανεπάρκεια, για παράδειγμα - ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει διουρητικό. Αυτό είναι ένα φάρμακο που αυξάνει πόσο ουρείτε. Τα διουρητικά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για συγκεκριμένες καταστάσεις, οπότε συζητήστε το πρόβλημα με τα ούρα σας με το γιατρό σας και ρωτήστε αν ένα διουρητικό είναι κατάλληλο για εσάς.
Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ είναι φυσικά διουρητικά
Βήμα 6. Πάρτε IV υγρά
Εάν είστε πολύ αφυδατωμένοι, επισκεφθείτε το τμήμα επειγόντων περιστατικών για ενδοφλέβια (IV) υγρά. Θα σας δοθεί αλατούχο διάλυμα μέσω βελόνας στη φλέβα σας. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ενυδατωθείτε και θα αρχίσετε να ουρείτε περισσότερο αργότερα. Τα σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης που απαιτούν ενδοφλέβια υγρά περιλαμβάνουν:
- Δεν ουρείτε καθόλου για ώρες, ή πολύ σκούρα κίτρινα ούρα
- Αποξηραμένο, τσαλακωμένο δέρμα
- Σύγχυση ή παραλήρημα (γρήγορη εμφάνιση σύγχυσης ή παραισθήσεις)
- Ταχεία αναπνοή, γρήγοροι καρδιακοί παλμοί ή παράλειψη καρδιακών παλμών
- Σοβαρή κόπωση ή ατονία
- Αναισθησία
- Πυρετός
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση ιατρικών αιτιών χαμηλών ούρων
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για εξέταση ούρων
Κάθε φορά που δυσκολεύεστε να ουρήσετε, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Μπορούν να ελέγξουν τα ούρα σας για να διαπιστώσετε εάν είστε αφυδατωμένοι ή έχετε λοίμωξη. Η διάγνωση είναι το πρώτο βήμα για τη θεραπεία του προβλήματος.
Βήμα 2. Ελέγξτε τη λειτουργία των νεφρών σας
Μερικές φορές εάν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν καλά, το σώμα σας σταματά να παράγει ούρα ή μειώνει την ποσότητα ούρων που παράγονται. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας για εξέταση νεφρικής λειτουργίας εάν σταματήσετε να παράγετε πολλά ούρα και έχετε πρήξιμο στα πόδια σας, αισθάνεστε υπνηλία, σύγχυση ή κόπωση, πόνο στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή.
- Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει τη βασική λειτουργία των νεφρών σας με εξέταση αίματος.
- Τα προβλήματα στα νεφρά μπορεί να είναι χρόνια (μακροχρόνια) ή οξεία (νέα και απότομα). Πολλές ασθένειες μπορεί να προκαλέσουν νεφρικά προβλήματα, οπότε επισκεφθείτε το γιατρό σας για να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν καίγεται όταν ουρείτε
Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, ή οι ουρολοιμώξεις, είναι πιο συχνές στις γυναίκες παρά στους άνδρες, αλλά και τα δύο φύλα μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα. Οι ουρολοιμώξεις μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή ή πρήξιμο που εμποδίζει τη ροή των ούρων. Η θεραπεία συνήθως χορηγείται με τη μορφή αντιβιοτικού. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για θεραπεία εάν έχετε συμπτώματα ουρολοίμωξης όπως:
- Έντονη παρόρμηση για ούρηση
- Κάψιμο ή πόνος όταν ουρείτε
- Ούρηση συχνά σε μικρές ποσότητες ή αδύναμη ροή
- Ούρα που φαίνονται θολό, ροζ, κόκκινο ή καφέ
- Πόνος στο κέντρο της λεκάνης, της πλάτης ή των πλευρών σας
- Έντονη μυρωδιά στα ούρα σας
Βήμα 4. Λάβετε ιατρική θεραπεία για αδύναμη ροή με πόνο στη βουβωνική χώρα
Η προστατίτιδα, η φλεγμονή του προστάτη λόγω μόλυνσης, είναι μια αιτία αργής ή αδύναμης ροής ούρων στους άνδρες. Συνήθως έχετε επίσης πόνο στη βουβωνική χώρα ή στη λεκάνη σας, και πιθανώς ρίγη ή πυρετό. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για έλεγχο εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα που σχετίζονται με δυσκολία στην ούρηση.
Η προστατίτιδα θα αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά εάν προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη
Βήμα 5. Διαχειριστείτε την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη εάν είστε άνδρας
Η καλοήθης υπερπλασία του προστάτη (BPH) προκαλεί συνήθως προβλήματα ούρων σε άνδρες άνω των 60 ετών. Ο προστάτης σας διευρύνεται και συμπιέζει την ουρήθρα, εμποδίζοντας τη ροή των ούρων. Εάν έχετε προβλήματα με τα ούρα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για έλεγχο για BPH. Ανάλογα με το πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας θεραπεύσει με φυσικές θεραπείες όπως εκχύλισμα πριονιού, φάρμακα που ονομάζονται άλφα-αποκλειστές ή χειρουργικές επεμβάσεις.
- Η BPH είναι πολύ συχνή, αλλά ο καρκίνος του προστάτη - αν και πολύ λιγότερο συχνός - μπορεί επίσης να διευρύνει τον προστάτη σας και να προκαλέσει συμπτώματα ούρων. Είναι σημαντικό να ελέγχετε τακτικά τον προστάτη σας από την ηλικία των 50 ετών (ή νωρίτερα εάν κάποιος συγγενής είχε καρκίνο του προστάτη).
- Η θεραπεία συχνά χορηγείται με τη μορφή αντιβιοτικού.
Βήμα 6. Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα σας εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την ούρηση
Μερικές φορές, εάν έχετε δυσκοιλιότητα, ένα σκληρό κόπρανα μπορεί να σπρώξει την ουρήθρα ή την ουροδόχο κύστη και να εμποδίσει τα ούρα να φύγουν από το σώμα σας. Εάν δεν μπορείτε να ουρήσετε ή έχετε αδύναμη ροή και έχετε επίσης δυσκοιλιότητα, προσπαθήστε να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα σας και, στη συνέχεια, δείτε αν μπορείτε να ουρήσετε ελεύθερα.
- Πίνετε επιπλέον νερό, τρώτε δαμάσκηνα και αποφύγετε τα γαλακτοκομικά για να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα. ref>
- Πάρτε ένα μη συνταγογραφούμενο καθαρτικό όπως το Miralax ή το Colace ή δοκιμάστε ένα κλύσμα Fleet. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για προτάσεις.
Βήμα 7. Εξεταστείτε για ιστό ουλής
Εάν είχατε προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις στην περιοχή της κάτω κοιλιάς σας, μπορεί να έχει σχηματιστεί ουλώδης ιστός. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση και συζητήστε τυχόν ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις ή ιατρικά προβλήματα που είχατε με την ουροδόχο κύστη, τους νεφρούς, την ουρήθρα, τον κόλπο ή τον προστάτη σας. Ο ιστός της ουλής ή η πρόσφυση μπορεί μερικές φορές να αφαιρεθεί με μικρή χειρουργική επέμβαση, η οποία θα επιτρέψει περισσότερο χώρο για ροή ούρων.
Οι περιοχές με ουλές μπορούν επίσης να ανοίξουν με διαστολείς, οι οποίοι τεντώνουν την περιοχή για να επιτρέψουν την καλύτερη ροή των ούρων. Αυτές οι διαδικασίες συχνά πρέπει να επαναλαμβάνονται με την πάροδο του χρόνου
Βήμα 8. Σταματήστε τα φάρμακα που μειώνουν την ούρηση
Μείνετε μακριά από αντιισταμινικά όπως το Benadryl και αποσυμφορητικά και διεγερτικά όπως η ψευδοεφεδρίνη που βρίσκονται σε πολλά φάρμακα για το κρυολόγημα. Τα συστατικά αυτών καθιστούν δυσκολότερη την ούρηση.
Μέθοδος 3 από 3: Φυσική θεραπεία της λεκάνης και της ουροδόχου κύστης
Βήμα 1. Κάντε ενδυνάμωση ασκήσεων Kegel
Οι γυναίκες και οι άνδρες μπορούν να επωφεληθούν από τις ασκήσεις kegel, οι οποίες ενισχύουν το πυελικό έδαφος και βελτιώνουν την εγκράτεια και την ούρηση. Μπορείτε να κάνετε Kegels οπουδήποτε, απλώς ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες:
- Κατά την ούρηση, πιέστε τους μύες που σταματούν τη ροή σας στο μέσο - αυτοί είναι οι μύες που θέλετε να απομονώσετε. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση σε οποιαδήποτε θέση.
- Σφίξτε αυτούς τους μυς, κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές στη σειρά.
- Σταδιακά δουλέψτε μέχρι να κρατήσετε τη σύσπαση για 10 δευτερόλεπτα και μετά ξεκουραστείτε για 10 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να κάνετε τρία σετ των δέκα επαναλήψεων κάθε μέρα.
- Μην πιέζετε άλλους μυς όπως τους κοιλιακούς, τα πόδια ή τον γλουτό σας. Επικεντρωθείτε στην κάμψη μόνο των μυών του πυελικού εδάφους.
Βήμα 2. Υποστηρίξτε την κύστη σας με μια συνθετική σφεντόνα
Μερικές φορές, ο κολπικός τοκετός ή ο έντονος βήχας ή η καταπόνηση μπορούν να αποδυναμώσουν τους μυς που συγκρατούν την ουροδόχο κύστη σας στη θέση της, προκαλώντας πτώση της ουροδόχου κύστης. Αυτό μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά μπορείτε να ουρήσετε και μπορεί να είναι το πρόβλημά σας εάν έχετε ένα αίσθημα πληρότητας ή πίεσης στον κόλπο ή τη λεκάνη σας, είναι χειρότερο όταν καταπονείτε ή υποφέρετε, αισθάνεστε ότι η κύστη σας δεν είναι εντελώς άδεια μετά ουρείτε, διαρρέετε ούρα κατά τη συνουσία ή βλέπετε ή αισθάνεστε μια διόγκωση ιστού στον κόλπο σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για να πάρετε ένα πεσσό, το οποίο είναι ένα στήριγμα για την ουροδόχο κύστη σας που βρίσκεται μέσα στον κόλπο σας.
- Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορείτε να χειρουργηθείτε για να ενισχύσετε τους πυελικούς μυς και τους συνδέσμους σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε κρέμα οιστρογόνων για μετεμμηνοπαυσιακά προβλήματα στα ούρα
Οι περισσότερες γυναίκες με διαρροή ή αδύναμο ρεύμα αντιμετωπίζουν το πρόβλημα μετά την εμμηνόπαυση - καθώς τα οιστρογόνα μειώνονται, το δέρμα και οι ιστοί αραιώνουν και εξασθενούν. Η χρήση μιας κρέμας οιστρογόνων που είναι φτιαγμένη για τον κόλπο σας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του περιβάλλοντος δέρματος και των ιστών. Ρωτήστε το γιατρό σας ή το OB/GYN εάν τα προβλήματα στα ούρα σας μπορεί να βοηθηθούν με "τοπικά" οιστρογόνα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε θερμικά πακέτα στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας
Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα πακέτο θέρμανσης στη χαμηλή κοιλιά σας μεταξύ του αφαλού και του ηβικού σας οστού. Όπως και με άλλους μυς, η ζέστη μπορεί να χαλαρώσει την κύστη σας και να σας βοηθήσει να ουρήσετε πιο ελεύθερα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε ένα ζεστό ντους ή να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο
Βήμα 5. Συζητήστε τα χολινεργικά φάρμακα με το γιατρό σας
Τα χολινεργικά φάρμακα αυξάνουν πόσο έντονα συστέλλεται η ουροδόχος κύστη, κάτι που θα σας βοηθήσει να ουρήσετε εάν η αδύναμη ροή σας οφείλεται σε νευρικά προβλήματα. Η υδροχλωρική bethanechol (Urecholine) συνήθως συνταγογραφείται, αλλά μπορεί να έχει πολλές παρενέργειες, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας εάν είναι κατάλληλο για εσάς.
Κάντε ερωτήσεις στο γιατρό σας σχετικά με την κατάστασή σας, όπως "Τι προκαλεί τα προβλήματα στα ούρα μου;" και, «Τι τύπος φαρμάκου θα βοηθήσει; Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες; »
Βήμα 6. Πάρτε έναν καθετήρα για επείγουσα ανακούφιση
Σε σοβαρές περιπτώσεις κατακράτησης ούρων, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας για τοποθέτηση καθετήρα μέσα στην ουρήθρα και επάνω στην ουροδόχο κύστη. Αυτό επιτρέπει ένα καθαρό, ανοιχτό πέρασμα για τα ούρα. Αυτό εννοείται ως βραχυπρόθεσμο μέτρο. Μερικοί άνθρωποι που έχουν προβλήματα ούρησης λόγω νευρικών διαταραχών μπορεί να χρειάζονται μόνιμους καθετήρες.
Συμβουλές
Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή στο smartphone σας ή ρυθμίστε ξυπνητήρια για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να πίνει περισσότερο νερό όλη την ημέρα
Προειδοποιήσεις
- Πάρτε μόνο φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες και συζητήστε τυχόν φάρμακα ή συμπληρώματα με το γιατρό σας πριν τα πάρετε για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.
- Όλες οι επεμβάσεις έχουν κινδύνους. Συζητήστε τους κινδύνους και τα οφέλη από διαφορετικές διαδικασίες με το γιατρό σας.
