Η οξίνιση των ούρων μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία ή ακόμη και την πρόληψη ποικίλων προβλημάτων, που κυμαίνονται από λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης έως σκλήρυνση κατά πλάκας. Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας για τις καλύτερες επιλογές στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι να οξυνίσετε τα ούρα απλά κάνοντας μερικές διατροφικές επιλογές. Η σωστή κατανάλωση λαχανικών, φρούτων, πρωτεϊνών και υδατανθράκων θα είναι μια καλή αρχή. Η κατανάλωση συγκεκριμένων χυμών και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Τρώγοντας και πίνοντας για να οξυνίσετε τα ούρα
Βήμα 1. Τρώτε τα σωστά είδη λαχανικών
Γενικά, μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το pH των ούρων. Ένα χαμηλότερο pH σημαίνει υψηλότερο όξινο επίπεδο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα λαχανικά που πρέπει να αποφεύγονται, αφού έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα να κάνουν τα ούρα πιο βασικά ή αλκαλικά (με υψηλότερο επίπεδο pH).
- Τρώτε πολλές μερίδες καλαμπόκι, λευκά φασόλια και φακές, καθώς αυτά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για την οξίνιση των ούρων. Οι περισσότερες σαλάτες είναι επίσης χρήσιμες για τη μείωση του pH των ούρων.
- Αποφύγετε τις πατάτες, τα φασόλια Lima, τη σόγια, την παστινάδα, το σπανάκι και τα αποξηραμένα λαχανικά.
Βήμα 2. Πάρτε μερικά φρούτα, αλλά παραλείψτε τα πορτοκάλια και άλλα εσπεριδοειδή
Πολλά φρούτα είναι επίσης χρήσιμα για την οξίνιση των ούρων. Όπως και με τα λαχανικά, ωστόσο, υπάρχουν μερικά που πρέπει να αποφεύγονται, ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια κ.λπ.). Αν και είναι όξινα, δεν αντιδρούν με το σώμα σας για να μειώσουν το pH των ούρων.
- Τρώτε φρούτα όπως δαμάσκηνα, δαμάσκηνα και κράνμπερι ελεύθερα.
- Αποφύγετε το πεπόνι, τις σταφίδες, τους χουρμάδες, τα σύκα, τα αποξηραμένα φρούτα, εκτός από τα εσπεριδοειδή.
- Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς φρούτων (περίπου 16 ουγγιές την ημέρα), όπως δαμάσκηνο, δαμάσκηνο και κράνμπερι, αλλά μείνετε μακριά από χυμούς εσπεριδοειδών και ντομάτας.
Βήμα 3. Φορτώστε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες
Πολλές μερίδες από αυτές τις ομάδες τροφίμων θα βοηθήσουν επίσης στην οξίνιση των ούρων σας. Υπάρχουν πολλές επιλογές μεταξύ τους και λιγότεροι περιορισμοί. Δοκιμάστε να έχετε:
- Δύο χορταστικές μερίδες κρέατος όπως βόειο κρέας, πουλερικά ή ψάρι κάθε μέρα.
- Λίγα αυγά την ημέρα.
- Ξηροί καρποί ως σνακ (αλλά όχι αμύγδαλα ή κάστανα).
- Τουλάχιστον μερικοί υδατάνθρακες κάθε μέρα (λευκό ή καφέ ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά και ψωμί είναι όλες καλές επιλογές).
Βήμα 4. Πάρτε λίγο γαλακτοκομικά κάθε μέρα
Προϊόντα όπως το γιαούρτι και το βουτυρόγαλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την αύξηση της οξύτητας των ούρων. Έως και μια πίντα γάλα καθώς και 3 ουγγιές κρέμα ή τυρί την ημέρα κάνουν επίσης καλές επιλογές.
Βήμα 5. Πίνετε κόλα με μέτρο
Το ανόργανο (μη φυσικής προέλευσης) οξύ που προστίθεται στην κόλα καθιστά έναν καλό τρόπο για τη μείωση του επιπέδου pH των ούρων. Ωστόσο, πίνοντας πολύ κόλα (είτε κανονική είτε δίαιτα/χωρίς ζάχαρη) πιστεύεται ότι είναι για την υγεία σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η κατανάλωση κόλα κόλα θα ήταν ένας λογικός τρόπος οξίνισης των ούρων.
Βήμα 6. Πάρτε τη βεταΐνη ως συμπλήρωμα ή πάρτε την από φυσικές πηγές
Η βηταΐνη είναι ένα αμινοξύ (δομικό στοιχείο πρωτεΐνης) που διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής από καταστήματα υγείας και διατροφής. Βρίσκεται επίσης φυσικά σε πολλά τρόφιμα. Η λήψη συμπληρώματος 650 mg τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα έχει αποδειχθεί ότι οξινίζει τα ούρα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να τρώτε τρόφιμα όπως παντζάρια, μπρόκολο, δημητριακά (πίτουρο σίτου ή κινόα) και σπανάκι. Αυτά είναι σχετικά υψηλά σε βεταΐνη, αλλά θα πρέπει να τρώτε πολλές μερίδες κάθε μέρα για να πάρετε αρκετό αμινοξύ.
- Το Betaine μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα. Οι ήπιες παρενέργειες περιλαμβάνουν διάρροια, ναυτία ή στομαχικές διαταραχές. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα.
- Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη ή νεφρική νόσο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε βεταΐνη. Το Betaine μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα ζητήματα.
Μέθοδος 2 από 2: Οξίνιση ούρων για λόγους υγείας
Βήμα 1. Αποτρέψτε λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης
Όταν τα ούρα έχουν υψηλό επίπεδο pH, είναι πιο ανεκτά από βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις. Η αύξηση της οξύτητας των ούρων, από την άλλη πλευρά, μειώνει τα βακτήρια και τον κίνδυνο μόλυνσης της ουροδόχου κύστης.
Βήμα 2. Μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας
Οι λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης είναι μία από τις πιο συχνές απειλές που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί συχνά συνιστούν την οξίνιση των ούρων ως μέρος της θεραπείας με σκλήρυνση κατά πλάκας, ακόμη και όταν δεν υπάρχουν σημάδια λοίμωξης της ουροδόχου κύστης.
Η κατανάλωση 12 ουγγιών χυμού κράνμπερι την ημέρα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία
Βήμα 3. Μειώστε ή εξαλείψτε τις πέτρες στα νεφρά
Τα όξινα ούρα μπορούν να βοηθήσουν στη διάλυση των στερεών που συσσωρεύονται και προκαλούν πέτρες στα νεφρά. Υπάρχουν διάφοροι τύποι λίθων, αλλά η οξίνιση των ούρων συνιστάται ως θεραπεία τόσο για πέτρες φωσφορικού ασβεστίου όσο και για στρουβίτη (φωσφορικό αμμώνιο μαγνησίου).
