Οι πέτρες στα νεφρά αναπτύσσονται όταν έχετε υψηλή συγκέντρωση μετάλλων και αλάτων στα νεφρά σας. Συχνά είναι πολύ επώδυνα και μπορεί να οδηγήσουν σε λοιμώξεις, οπότε είναι καλύτερο να τα αποτρέψετε πριν συμβούν. Ευτυχώς, μπορεί να είστε σε θέση να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά μόνοι σας παρακολουθώντας τη διατροφή σας και παρακολουθώντας τη συνολική σας υγεία. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε σημάδια πέτρας στα νεφρά ή εμφανίσετε επείγοντα συμπτώματα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Πραγματοποίηση διαιτητικών αλλαγών
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό για να αραιώσετε ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά
Προσπαθήστε να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια 8 ουγγιών νερό κάθε μέρα. Εάν κινδυνεύετε από πέτρες στα νεφρά ή έχετε ιστορικό πέτρας στα νεφρά, τότε θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό την ημέρα. Συζητήστε με το γιατρό σας για μια συγκεκριμένη σύσταση σχετικά με το πόσο νερό πρέπει να πίνετε.
- Προσπαθήστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να κρατήσετε το νερό κοντά σας.
- Μείνετε μακριά από αφυδατωτικά υγρά όπως καφέ, σόδα και αλκοόλ.
Βήμα 2. Μειώστε την πρόσληψη νατρίου
Ελέγξτε τις ετικέτες για να βρείτε την περιεκτικότητα σε νάτριο στα τρόφιμα και παρακολουθήστε πόσα χιλιοστόγραμμα νατρίου πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την πρόσληψή σας κάτω από 2, 300 χιλιοστόγραμμα ημερησίως για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
- Εάν είχατε πέτρες στα νεφρά που σχετίζονται με νάτριο στο παρελθόν, μειώστε την πρόσληψη σας σε 1, 500 mg την ημέρα.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο περιλαμβάνουν καπνιστό ή πολτοποιημένο κρέας, κατεψυγμένα δείπνα, αλατισμένους ξηρούς καρπούς και κονσερβοποιημένα τρόφιμα με προσθήκη αλατιού.
Βήμα 3. Περιορίστε την ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης που τρώτε
Το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα αυγά και τα θαλασσινά αυξάνουν όλα τα επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα σας και μπορεί να οδηγήσουν σε πέτρες στα νεφρά. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τη ζωική πρωτεΐνη με φυτική πρωτεΐνη, όπως:
- Φακές
- Tofu
- Ρεβύθια
- Οσπρια
Βήμα 4. Καταναλώστε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οξαλικού οξέος. Τα οξαλικά είναι φυσικές ουσίες που βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα που συνδέονται με το ασβέστιο κατά την πέψη. Εάν δεν τρώτε αρκετό ασβέστιο, το σώμα σας δεν μπορεί να τα περάσει τόσο εύκολα, ώστε να μπορέσουν να εγκατασταθούν στα νεφρά σας. Προσπαθήστε να λαμβάνετε περίπου 1, 000 mg ασβεστίου την ημέρα για μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και να αποφύγετε τη συσσώρευση οξαλικού οξέος στα νεφρά σας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο περιλαμβάνουν:
- Σπόροι
- Τυρί
- Γάλα
- Γιαούρτι
- Φακές
- Φασόλια
- Αμύγδαλα
Υπόδειξη:
Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση ασβεστίου στο σώμα σας. Δοκιμάστε να τρώτε τρόφιμα όπως ψάρια, κρόκους αυγών και μανιτάρια για να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας απορροφά όλο το ασβέστιο που τρώτε.
Βήμα 5. Περιορίστε την πρόσληψη βιταμίνης C
Εάν λαμβάνετε επί του παρόντος συμπληρώματα βιταμίνης C και ανησυχείτε για πέτρες στα νεφρά, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον περιορισμό της ποσότητας που παίρνετε ή τη διακοπή όλων μαζί. Το σώμα σας μετατρέπει τη βιταμίνη C σε οξαλικά που μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά.
Προσπαθήστε να λαμβάνετε περίπου 65 έως 90 mg βιταμίνης C την ημέρα
Βήμα 6. Μειώστε την πρόσληψη τροφών με βαρύ οξαλικό άλας
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά και αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο οξαλικών λίθων στα νεφρά. Για να μειώσετε τον κίνδυνο, δοκιμάστε να τρώτε λιγότερα τρόφιμα που περιέχουν οξαλικά, συμπεριλαμβανομένων:
- Ραβέντι
- Σέσκουλο
- Παντζάρια
- Μπάμια
- Μαύρο τσάι
- Σοκολάτα
Μέθοδος 2 από 2: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής
Ενώ ορισμένα συμπληρώματα, όπως το ασβέστιο ή η βιταμίνη D, μπορούν να είναι χρήσιμα στην πρόληψη της πέτρας στα νεφρά, μπορούν πραγματικά να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά, εάν βασίζεστε σε αυτά πολύ. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς πριν τα ξεκινήσετε.
Υπόδειξη:
Υπενθυμίστε στο γιατρό σας όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε ήδη για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει καμία παρέμβαση.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν αναγνωρίσετε σημάδια πέτρας στα νεφρά
Παρόλο που είναι δυνατό να αποτρέψετε πέτρες στα νεφρά, πιθανότατα θα χρειαστείτε ιατρική θεραπεία εάν έχετε. Ο γιατρός σας θα κάνει μια εξέταση ούρων και πιθανώς ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία για να καθορίσει το μέγεθος της πέτρας στα νεφρά σας. Στη συνέχεια, θα σας συμβουλεύσουν πώς να το περάσετε. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Έντονος πόνος στο πλάι και πίσω κάτω από τα πλευρά σας
- Ακτινοβολώντας πόνο από την κάτω κοιλιακή χώρα στη βουβωνική χώρα
- Κυμαινόμενος πόνος
- Πόνος όταν ουρείτε
- Αίσθημα ότι χρειάζεστε συνεχώς ούρηση
- Ούρηση σε μικρές ποσότητες
- Ούρα ροζ, κόκκινα ή καφέ
- Ούρα που θολώνουν ή μυρίζουν έντονα
- Ναυτία ή έμετος
- Πυρετός και ρίγη (εάν προσβληθείτε από λοίμωξη)
Βήμα 3. Λάβετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν αναπτύξετε σοβαρά συμπτώματα
Ενώ πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, οι πέτρες στα νεφρά έχουν τη δυνατότητα να εξελιχθούν σε σοβαρή κατάσταση. Εάν συμβεί αυτό, χρειάζεστε άμεση ιατρική θεραπεία για να σας βοηθήσει να περάσετε την πέτρα σας και πιθανώς να αντιμετωπίσετε μια λοίμωξη που προκαλείται από την πέτρα. Επισκεφθείτε ένα κέντρο επείγουσας φροντίδας ή ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης εάν έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αίμα στα ούρα σας
- Δυσκολία στην ούρηση
- Πόνος τόσο έντονος που δεν μπορείς να νιώσεις άνετα
- Πόνος με ναυτία και έμετο
- Πόνος με πυρετό και ρίγη
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας σας
Η πιο κοινή θεραπεία για πέτρες στα νεφρά είναι να πίνετε πολύ νερό και να παίρνετε αναλγητικά. Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει φάρμακα για να χαλαρώσετε τους μυς σας έτσι ώστε η πέτρα στα νεφρά να περάσει εύκολα. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να αφαιρέσετε την πέτρα στα νεφρά σας εάν είναι πολύ μεγάλη ή σας προκαλεί πολύ πόνο.
- Εάν ο γιατρός σας αποφασίσει ότι πρέπει να αφαιρέσετε την πέτρα στα νεφρά σας, μπορεί να προσπαθήσει να σπάσει την πέτρα με ηχητικές ακτίνες. Εάν αυτό δεν λειτουργεί ή η πέτρα είναι πολύ μεγάλη, μπορεί να κάνουν μια μικρή τομή στην πλάτη σας, ώστε να μπορούν να αφαιρέσουν την πέτρα.
- Εάν η πέτρα στα νεφρά σας κολλήσει στον ουρητήρα σας, ο γιατρός σας μπορεί να τοποθετήσει έναν φωτισμένο σωλήνα επάνω στην ουρήθρα και την ουροδόχο κύστη. Στη συνέχεια, θα προσπαθήσουν να διασπάσουν ή να αφαιρέσουν την πέτρα στα νεφρά.
Συμβουλές
Αν και ορισμένα φυτικά συμπληρώματα διατίθενται στην αγορά για την πρόληψη των λίθων στα νεφρά, ο μόνος αποδεδειγμένος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να γίνουν αλλαγές στη διατροφή
Προειδοποιήσεις
- Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής.
- Οι πέτρες στα νεφρά μπορεί να είναι πολύ επώδυνες και μπορεί να οδηγήσουν σε λοιμώξεις των νεφρών αν δεν αντιμετωπιστούν. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε πέτρα στα νεφρά, φροντίστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
