Είτε χτυπάει όταν προσπαθείτε να βουρτσίζετε τους γομφίους της πλάτης σας είτε όταν ο οδοντίατρος ελέγχει για κοιλότητες, το αντανακλαστικό φίμωσης μπορεί να μετατρέψει την οδοντική υγιεινή σε μια δυσάρεστη κατάσταση. Ο κυβερνοχώρος μοιράζεται πολλές διαφορετικές ιδέες για τον τρόπο καταστολής αυτού του αντανακλαστικού, αλλά υπάρχουν αρκετές που ξεχωρίζουν πάνω από τις υπόλοιπες. Χρησιμοποιήστε άμεσες θεραπείες, όπως το να μουδιάζετε τον ουρανίσκο σας ή να διεγείρετε τους γευστικούς σας κάλυκες για να σταματήσετε το γαργάρισμα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την οδοντόβουρτσά σας για να απευαισθητοποιήσετε το αντανακλαστικό σας ή να εξασκήσετε τεχνικές επανεστίασης για να το βοηθήσετε να υποχωρήσει γρήγορα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση άμεσων θεραπειών
Βήμα 1. Πιέστε τον αντίχειρά σας
Κλείστε τον αριστερό αντίχειρά σας στο αριστερό σας χέρι και κάντε μια γροθιά. Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας κάτω από τα δάχτυλά σας. Πιέστε σφιχτά χωρίς να προκαλέσετε στον εαυτό σας πολύ πόνο.
Σημείωση:
Αυτό το τέχνασμα ασκεί πίεση σε ένα σημείο στην παλάμη σας που ελέγχει το αντανακλαστικό του gag.
Βήμα 2. Βάλτε λίγο επιτραπέζιο αλάτι στη γλώσσα σας
Βρέξτε την άκρη του δακτύλου σας, βουτήξτε το σε λίγο αλάτι και αγγίξτε το αλάτι στη γλώσσα σας. Το αλάτι ενεργοποιεί τους γευστικούς κάλυκες στο μπροστινό μέρος της γλώσσας σας και προκαλεί μια αλυσιδωτή αντίδραση που καταστέλλει προσωρινά το αντανακλαστικό σας.
Ένας άλλος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να βάλετε ένα κουταλάκι του γλυκού (0,99 μετρικές κουταλιές) αλάτι σε ένα ποτήρι νερό και να ξεπλύνετε το στόμα σας με αυτό. Μην ξεχάσετε να φτύσετε
Βήμα 3. Μούδιασε τον μαλακό ουρανίσκο σου
Όταν ένα αντικείμενο αγγίζει τη μαλακή υπερώα, μπορεί να πυροδοτήσει το αντανακλαστικό gag. Χρησιμοποιήστε ένα μη συνταγογραφούμενο (OTC) σπρέι για το μύες του λαιμού, όπως το Chloraseptic, για να ευαισθητοποιήσετε τον μαλακό ουρανίσκο σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να εφαρμόσετε απαλά ένα τοπικό OTC αναλγητικό με βενζοκαΐνη χρησιμοποιώντας ένα μπατονέτα. Τα αποτελέσματα θα πρέπει να διαρκέσουν για περίπου μία ώρα και ο ουρανίσκος σας θα είναι λιγότερο αντιδραστικός.
- Τα σπρέι για το μούδιασμα του λαιμού σπάνια προκαλούν παρενέργειες. Ωστόσο, θα πρέπει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε εάν εμφανίσετε έμετο, ναυτία, ζάλη, υπνηλία και/ή κράμπες στο στομάχι.
- Χρησιμοποιήστε το φάρμακο βενζοκαΐνης με προσοχή. Το βαμβακερό μάκτρο θα μπορούσε να πυροδοτήσει ένα αντανακλαστικό φίμωσης ή πνιγμού. Άλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν κόπωση, αδυναμία, ερεθισμό του δέρματος γύρω από τα αυτιά, μπλε δέρμα γύρω από τα χείλη και τις άκρες των δακτύλων και δύσπνοια.
- Θα πρέπει να αποφύγετε το φάρμακο βενζοκαΐνης εντελώς εάν είστε αλλεργικοί στη βενζοκαΐνη. Ρωτήστε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις με άλλα εξωχρηματιστηριακά φάρμακα, βιταμίνες/συμπληρώματα ή φυτικά φάρμακα που μπορεί να λαμβάνετε.
Μέθοδος 2 από 3: Ευαισθητοποίηση του αντανακλαστικού Gag
Βήμα 1. Μάθετε από πού ξεκινά το αντανακλαστικό gag
Μπορείτε να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας την οδοντόβουρτσα σας για να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας. Το σημείο που βρίσκεται πιο κοντά στο μπροστινό μέρος της γλώσσας σας και σας κάνει να φιμώνετε είναι εκεί που πρέπει να συγκεντρωθείτε.
Μην κολλάτε τα δάχτυλά σας στο στόμα σας. Μπορεί να προκαλέσετε εμετό
Σημείωση:
Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να γελάσετε νωρίτερα την ημέρα. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τη δραστηριότητα που προκαλεί ακαθαρσίες για αργά το απόγευμα ή το βράδυ.
Βήμα 2. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας ακριβώς εκεί που αρχίζει το γκάγκα σας
Ναι, θα φιμώσεις και θα είναι δυσάρεστο, αλλά δεν θα διαρκέσει πολύ. Αφιερώστε περίπου δέκα δευτερόλεπτα βουρτσίζοντας αυτήν την περιοχή (και χαζεύοντας). Μετά πες το ένα βράδυ.
Επαναλάβετε τη διαδικασία τις επόμενες νύχτες στο ίδιο σημείο. Το λάθος σας θα πρέπει σταδιακά να μειώνεται κάθε φορά που το κάνετε
Βήμα 3. Αυξήστε την περιοχή βουρτσίσματος
Μόλις μπορέσετε να αγγίξετε την οδοντόβουρτσά σας στο αρχικό σημείο εκκίνησης χωρίς να γελάσετε, ήρθε η ώρα να μετακινήσετε την οδοντόβουρτσα πιο πίσω. Δοκιμάστε να βουρτσίζετε ¼ έως ½ ίντσα (6mm -12mm) πίσω από το σημείο που ξεκινούσε το gag σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία όπως κάνατε στο πρώτο σημείο.
Βήμα 4. Μετακινήστε το πινέλο πιο πίσω
Κάνετε αυτό κάθε φορά που σημειώνετε πρόοδο απευαισθητοποιώντας μικρές περιοχές μπροστά. Συνεχίστε να το μετακινείτε πιο πίσω μέχρι να φτάσετε στο πιο απομακρυσμένο ορατό σημείο της γλώσσας σας. Τελικά, η οδοντόβουρτσα θα έρθει σε επαφή με τον μαλακό ουρανίσκο σας, αν δεν έχει ήδη γίνει.
Βήμα 5. Ευαισθητοποίηση καθημερινά
Να είστε επίμονοι. Αυτή η διαδικασία διαρκεί περίπου ένα μήνα για να ολοκληρωθεί. Στη συνέχεια, θα πρέπει να είστε σε θέση να ζητήσετε από έναν γιατρό να σφουγγαρίζει το πίσω μέρος του λαιμού σας χωρίς να φιμώνετε. Mightσως χρειαστεί να επαναλάβετε τη διαδικασία από καιρό σε καιρό, καθώς το αντανακλαστικό σας μπορεί να επιστρέψει αν δεν το κάνετε.
Ένας καλός τρόπος για να διατηρείτε τον εαυτό σας απευαισθητοποιημένο είναι να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας τακτικά. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να καταπνίξετε το αντανακλαστικό gag, θα σας δώσει επίσης πιο φρέσκια αναπνοή
Μέθοδος 3 από 3: Ανακατεύθυνση της εστίασής σας
Βήμα 1. Εξασκηθείτε σε κάποια μορφή διαλογισμού
Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας εάν μπορείτε να φοράτε ωτοασπίδες για να πνίξετε τον ήχο του εξοπλισμού που θα χρησιμοποιήσουν κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στις ηρεμιστικές σκέψεις και να ξεχάσετε τη δραστηριότητα που συμβαίνει κοντά στο λαιμό σας. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να κοιμηθείτε, ζητήστε ένα μπλοκ δαγκώματος για να ανοίξει το σαγόνι σας.
Βήμα 2. Χουμ
Το βουητό σας κρατάει να αναπνέετε, το οποίο είναι απαραίτητο για χαλάρωση. Είναι επίσης δύσκολο να γλιστρήσετε και να βουηθείτε ταυτόχρονα. Δοκιμάστε αυτό στο οδοντιατρείο ενώ κάνετε ακτινογραφίες ή έχετε τις εντυπώσεις των δοντιών σας.
Βήμα 3. Σηκώστε ελαφρά το ένα πόδι
Κάντε το ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε στην καρέκλα του οδοντιάτρου. Επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε το πόδι σας ψηλά. Αλλάξτε πόδια αν το πρώτο σας πόδι κουράζεται. Αυτό το κόλπο θα σας αποσπάσει από τη δουλειά που γίνεται στο στόμα σας και κοντά στον μαλακό ουρανίσκο σας.
Λόγος προειδοποίησης:
Αυτό το κόλπο δεν θα λειτουργήσει τόσο καλά αν ακουμπάτε το ένα πόδι πάνω στο άλλο.
Βήμα 4. Ακούστε μουσική
Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας εάν μπορείτε να παίξετε το πρόγραμμα αναπαραγωγής MP3 κατά τη διάρκεια του καθαρισμού ή της πλήρωσης. Παίξτε τραγούδια που κάνουν το μυαλό σας να περιπλανηθεί ή ενδιαφέροντα podcast που απαιτούν την πλήρη προσοχή σας. Σε κάθε περίπτωση, θα είστε πολύ απασχολημένοι με την εστίαση στον ήχο για να παρατηρήσετε τι κάνει ο οδοντίατρος.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μην τρώτε ακριβώς πριν από τη δραστηριότητα που τείνει να πυροδοτήσει το αντανακλαστικό γκαγκ. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει τις πιθανότητες εμετού.
- Εξασκηθείτε στην κατανάλωση τροφίμων που σας κάνουν να χαζεύετε. Εάν εξακολουθείτε να φιμώνετε, αποφύγετε το φαγητό.
Προειδοποιήσεις
- Όταν απενεργοποιείτε το αντανακλαστικό της οδοντωτής οδοντόβουρτσας, μην ξεκινάτε πολύ πίσω. Είναι δυνατή η απευαισθητοποίηση ενός οπίσθιου σημείου στη γλώσσα σας χωρίς πρώτα να αντιμετωπίσετε ένα σημείο προς τα εμπρός. Αυτό δεν είναι αυτό που προσπαθείτε να επιτύχετε.
- Θυμηθείτε ότι το αντανακλαστικό gag είναι ο τρόπος που το σώμα σας σας προστατεύει από πνιγμό. Αποφύγετε να προσπαθήσετε να απευαισθητοποιήσετε μόνιμα τον μαλακό ουρανίσκο σας.
- Η υπερβολική φίμωση μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), η οποία έχει να κάνει με το στομάχι σας και τα επίπεδα οξέος σε αυτό. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε επίσης παλινδρόμηση οξέος ή κάψιμο/ξινό στομάχι.
