Μερικές φορές μόνο η σκέψη ενός πολυτελούς μπάνιου στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε. Όταν επιτέλους ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε, αξιοποιήστε στο έπακρο την εμπειρία σας. Ανάψτε κεριά, παίξτε χαλαρωτική μουσική και χρησιμοποιήστε λάδια ή αρωματικό αφρόλουτρο για να δημιουργήσετε μια ξεκούραστη ατμόσφαιρα. Πάρτε το χρόνο σας μουλιάζοντας στο νερό, κλείστε τα μάτια σας για λίγα λεπτά ή απολαύστε το διάβασμα του αγαπημένου σας περιοδικού.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προετοιμασία της μπανιέρας
Βήμα 1. Ξεκινήστε με ένα καθαρό μπανιέρα για την καλύτερη εμπειρία
Δεν θα νιώσετε πολύ χαλαρά αν μπείτε σε μια βρώμικη μπανιέρα. Ακόμα κι αν η μπανιέρα σας έχει καθαριστεί πρόσφατα, αφιερώστε λίγο χρόνο για να την σκουπίσετε με μια υγρή πετσέτα για να καθαρίσετε τυχόν σκόνη ή τρίχες που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί.
Είναι καλή ιδέα να σκουπίσετε τη μπανιέρα αφού κάνετε επίσης μπάνιο, έτσι ώστε να μην συσσωρεύονται υπολείμματα σαπουνιού με την πάροδο του χρόνου
Βήμα 2. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό ενώ ετοιμάζετε το υπόλοιπο μπάνιο σας
Χρησιμοποιήστε νερό που είναι ατμό και ζεστό στην αφή, αλλά μην το ζεσταίνετε τόσο ώστε να μην μπορείτε να κρατήσετε το χέρι σας κάτω από το ρεύμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συνδέσει την αποχέτευση της μπανιέρας!
Μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερο ζεστό νερό όσο βρίσκεστε στην μπανιέρα εάν χρειάζεται προθέρμανση
Προειδοποίηση:
Εάν είστε έγκυος, προτιμήστε ζεστό νερό και όχι ζεστό. Αν η θερμοκρασία σας ξεπεράσει τους 102 ° F (39 ° C) ή αν έχετε ζάλη, βγείτε έξω και αφήστε το νερό να κρυώσει πριν επιστρέψετε.
Βήμα 3. Προσθέστε αφρόλουτρο ή μια βόμβα μπάνιου για αρωματοθεραπεία
Θα μπορούσατε να φτιάξετε τη δική σας αφρόλουτρο ή βόμβες ή να αγοράσετε μερικές από το κατάστημα. Το αφρόλουτρο σας δίνει την εμπειρία του μπάνιου σε φυσαλίδες, το οποίο μπορεί να είναι διασκεδαστικό και χαλαρωτικό, και οι βόμβες μπάνιου φημίζονται για τη δημιουργία όμορφων χρωμάτων για να απολαύσετε στην μπανιέρα.
Εάν χρησιμοποιείτε αφρόλουτρο, ρίξτε 1⁄8 φλιτζάνι (30 mL) στην μπανιέρα ενώ το νερό εξακολουθεί να γεμίζει. Η ροή του νερού θα βοηθήσει στην ανάμειξη και τη διανομή των φυσαλίδων.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια για να χαλαρώσετε το σώμα σας ή να καθαρίσετε τους κόλπους σας
Συνδυάστε 6-8 σταγόνες αιθέριων ελαίων σε 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) έλαιο φορέα, όπως λάδι καρύδας ή jojoba. Αφού ολοκληρωθεί η πλήρωση του νερού, προσθέστε το μείγμα στη μπανιέρα.
- Ο ευκάλυπτος και η μέντα είναι υπέροχα αν έχετε βουλωμένη μύτη.
- Η λεβάντα είναι ένα χαλαρωτικό άρωμα.
- Λεμόνι και δεντρολίβανο μπορούν να αυξήσουν τη διάθεσή σας.
Προειδοποίηση:
Αποφύγετε τη χρήση κανέλας, γαρίφαλου, θυμαριού και ελαίου δέντρου τσαγιού στο μπάνιο, καθώς μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας.
Βήμα 5. Χαλαρώστε τους μυς σας με άλατα epsom
Χρησιμοποιήστε 2 φλιτζάνια (473 γραμμάρια) αλάτων epsom στο μπάνιο σας. Ρίξτε τα άλατα ενώ γεμίζει το νερό για να το βοηθήσετε να διαλυθεί λίγο πιο γρήγορα. Μπορείτε επίσης να ανακατέψετε το νερό με το χέρι σας για να διαλύσετε ό, τι απομένει. Μουλιάστε στην μπανιέρα για 15-20 λεπτά ή περισσότερο για καλύτερα αποτελέσματα.
Το σώμα σας θα απορροφήσει το μαγνήσιο και το θειικό άλας από τα άλατα, τα οποία μπορούν να χαλαρώσουν τις αρθρώσεις σας και να χαλαρώσουν τους μυς σας
Μέθοδος 2 από 3: Δημιουργία χαλαρωτικής ατμόσφαιρας
Βήμα 1. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής γεμάτη με χαλαρωτικές μελωδίες για να παίξετε κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας
Αν θέλετε να χαλαρώσετε, αποφύγετε να παίξετε οτιδήποτε με γρήγορο ή βαρύ ρυθμό. Επιλέξτε μουσική από όργανα ή υπόκρουση για ένα ευχάριστο, ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Πολλές υπηρεσίες ροής μουσικής έχουν προκατασκευασμένες λίστες αναπαραγωγής ή σταθμούς ειδικά για χαλάρωση. Απλώς αναζητήστε "χαλαρωτική μουσική" και δείτε τι εμφανίζεται
Υπόδειξη:
Αναζητήστε μουσική "ζεν", "γιόγκα" ή "διαλογισμό". Αυτά τα κομμάτια θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας και να απολαύσετε τη στιγμή.
Βήμα 2. Καθαρίστε την ακαταστασία έτσι ώστε ο χώρος να είναι οπτικά ελκυστικός
Μετακινήστε βρώμικα ρούχα, καλλυντικά, παιχνίδια και οτιδήποτε άλλο καταλαμβάνει χώρο στον πάγκο του μπάνιου. Βάλτε τα σε συρτάρια αν χρειαστεί ή βάλτε τα στην αίθουσα. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να κοιτάξετε ψηλά από το μπάνιο σας και να νιώθετε αγχωμένοι για το τι πρέπει να καθαριστεί!
Εάν μπορείτε, αφιερώστε 10-15 λεπτά για να καθαρίσετε το μπάνιο σας πριν κάνετε μπάνιο. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πιο εύκολα
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα καπάκι μπάνιου για να διατηρήσετε τα πράγματά σας στεγνά
Με ένα μπανιέρα, θα έχετε χώρο για ποτό, σνακ, βιβλίο ή οτιδήποτε άλλο θα θέλατε να έχετε μαζί σας. Ρυθμίστε το καπάκι ενώ το νερό γεμίζει και βάλτε τα πράγματά σας στη θέση τους ώστε να είναι έτοιμο να φύγει μόλις τελειώσει το μπάνιο.
Μπορείτε να αγοράσετε μπανιέρες που έχουν στηρίγματα για να κρατάτε βιβλία ή περιοδικά, κουλοχέρηδες για τους μίσχους ποτηριών κρασιού και πολλά άλλα
Βήμα 4. Σβήστε τα φώτα και ανάψτε μερικά κεριά για μια χαλαρωτική αισθητική
Τα φωτεινά εναέρια φώτα θα μπορούσαν να σας αποτρέψουν από την άγχος, οπότε επιλέξτε να τα σβήσετε ή να τα σβήσετε εντελώς. Βάλτε κεριά στους πάγκους και στην άκρη της μπανιέρας αν υπάρχει χώρος.
- Χρησιμοποιήστε κεριά χωρίς άρωμα εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια ή αρωματικό αφρόλουτρο. Αν όχι, ανάψτε ένα από τα αγαπημένα σας αρωματικά κεριά για να απολαύσετε ενώ βρίσκεστε στην μπανιέρα.
- Μετά το μπάνιο σας, ελέγξτε ξανά ότι όλες οι φλόγες έχουν σβήσει.
Βήμα 5. Πείτε στην οικογένειά σας ότι δεν πρέπει να ενοχλείτε όταν είστε στο μπάνιο
Εάν ζείτε με άλλους ανθρώπους και θέλετε να εγγυηθείτε ότι δεν θα σας διακόψουν ενώ προσπαθείτε να χαλαρώσετε, ενημερώστε τους έγκαιρα ποιες είναι οι προσδοκίες σας. Εάν έχετε μικρά παιδιά, ζητήστε από έναν σύντροφο ή φίλο να τα παρακολουθήσει για 1/2 ώρα, ώστε να έχετε λίγο χρόνο μόνος.
Εάν έχετε κατοικίδια ζώα, μπορεί να θέλετε να κρατήσετε την πόρτα του μπάνιου κλειστή κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας. Διαφορετικά, μπορεί να μπουν και να ζητήσουν την προσοχή σας και να διαταράξουν την ηρεμία
Μέθοδος 3 από 3: Χαλάρωση στο μπάνιο
Βήμα 1. Δώστε στο δέρμα σας λίγη TLC με μάσκα προσώπου πριν μπείτε στην μπανιέρα
Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ή να αγοράσετε μάσκα από το κατάστημα. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, τραβήξτε τα προς τα πίσω για να μην σας εμποδίσουν.
Αβοκάντο, μέλι, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, ακόμη και ασπράδια αυγών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε μια ενυδατική μάσκα στο σπίτι σας
Βήμα 2. Απολαύστε ένα ποτήρι κρασί και ένα ευχάριστο σνακ ενώ μουλιάζετε
Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να απολαύσετε μια ξεχωριστή απόλαυση που έχετε αποθηκεύσει. Ενώ οι σοκολάτες ή οι καραμέλες είναι ίσως η πιο δημοφιλής απόλαυση για το μπάνιο, μπορείτε να επιλέξετε οτιδήποτε θέλετε! Probablyσως είναι καλύτερο να αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να πάρει ψίχουλα στο νερό του μπάνιου.
Αν δεν πίνεις κρασί, διάλεξε κάτι άλλο! Το αφρώδες νερό μπορεί να αισθάνεται ξεχωριστό και υπάρχουν τόνοι υπέροχων γεύσεων για να διαλέξετε. Ακόμα και ο καφές ή το τσάι μπορεί να είναι απολαυστικά αρκεί να μην σας κάνει πολύ ζεστό
Βήμα 3. Διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή περιοδικό για λίγο ευχάριστο χρόνο
Φέρτε μαζί σας το βιβλίο που θέλετε να διαβάσετε για πάντα ή πάρτε ένα διασκεδαστικό περιοδικό την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο μανάβικο. Ό, τι κι αν επιλέξετε, απολαύστε λίγο προσωπικό χρόνο για να κάνετε κάτι χαλαρωτικό για τον εαυτό σας.
Κρατήστε μια πετσέτα κοντά για να στεγνώσουν τα χέρια σας, έτσι ώστε οι σελίδες του βιβλίου ή του περιοδικού να μην βραχούν
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα scrub σώματος για να κάνετε απολέπιση και να απαλύνει το δέρμα σας μετά από μια κουραστική μέρα
Αγοράστε scrub από το κατάστημα ή φτιάξτε το δικό σας στο σπίτι. Ενώ βρίσκεστε στη μπανιέρα, βγάλτε περίπου 2 έως 3 κουταλιές της σούπας (30 έως 44 mL) από το scrub και τρίψτε το στα χέρια και τα πόδια σας με κυκλική κίνηση. Ξεπλύνετε το τρίψιμο όταν τελειώσετε.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρίψιμο σώματος σε οποιοδήποτε στάδιο κατά τη διάρκεια του μπάνιου σας, αλλά αν δεν σας αρέσει η ιδέα του μπάνιου στο ξεπλυμένο τρίψιμο, περιμένετε μέχρι να βγείτε για να το κάνετε αυτό
Βήμα 5. Στεγνώστε μετά το μπάνιο σας με μια καθαρή, αφράτη πετσέτα
Πριν μπείτε στο μπάνιο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαλέξετε μια καθαρή πετσέτα από το ντουλάπι και τοποθετήστε την δίπλα στη μπανιέρα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια παλιά, υγρή πετσέτα από το πρωινό σας ντους.
Σκεφτείτε να έχετε μια ειδική πετσέτα που χρησιμοποιείτε μόνο εσείς για χαλαρωτικά μπάνια. Αυτό θα κρατήσει την πετσέτα σε άριστη κατάσταση και θα κάνει τον χρόνο φροντίδας του εαυτού σας ακόμα πιο ξεχωριστό
Υπόδειξη:
Για να διατηρήσετε τις πετσέτες σας σε πιο αφράτη κατάσταση, χρησιμοποιήστε λιγότερο απορρυπαντικό και στεγνώστε τις για λιγότερο χρόνο από ότι θα κάνατε τα υπόλοιπα ρούχα σας.
