Περνάτε μια αγχωτική εβδομάδα; Τα ντους μπορεί να είναι εξίσου χαλαρωτικά με τα μπάνια. Το καλύτερο από όλα, δεν χρειάζεται να περιμένετε να γεμίσει η μπανιέρα με νερό. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε την εμπειρία του ντους σας πιο χαλαρωτική. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μερικές συμβουλές και ιδέες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργία ατμόσφαιρας
Βήμα 1. Παίξτε απαλή, χαλαρωτική μουσική
Ενεργοποιήστε το ραδιόφωνο ή τοποθετήστε τη φορητή συσκευή αναπαραγωγής μουσικής σε ένα σύνολο ηχείων. Μπορείτε να παίξετε όποιο είδος μουσικής θεωρείτε χαλαρωτικό. Εάν δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα, εδώ είναι μερικές προτάσεις:
- Ζεν
- Τζαζ
- Κλασσικός
- Όργανα, ιδιαίτερα πιάνο
- Soundsχοι της φύσης, όπως βροχή, ρυάκια και τραγούδια πουλιών
Βήμα 2. Χαμηλώστε τα φώτα και ανάψτε τα κεριά
Τα φωτεινά φώτα του μπάνιου είναι συχνά λαμπερά. Εάν έχετε πονοκέφαλο, μπορούν να τον κάνουν να αισθανθεί ακόμη χειρότερα. Τα κεριά έχουν απαλή λάμψη και μπορούν να δώσουν στο μπάνιο σας μια πιο ήρεμη, χαλαρωτική αίσθηση. Κρατήστε τα στη ματαιοδοξία του μπάνιου, όπου δεν θα πέσουν.
- Εάν ανησυχείτε για τη χρήση πραγματικών κεριών, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά που λειτουργούν με μπαταρία. Πολλά από τα νεότερα έχουν μια απαλή, τρεμόπαιξη πορτοκαλί λάμψη, ακριβώς όπως ένα πραγματικό κερί. Μερικοί έρχονται ακόμη και αρωματικά.
- Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να πάρετε μια λάμπα αλατιού Ιμαλαΐων. Ορισμένα μπορούν να συνδεθούν στην πρίζα ενώ άλλα απαιτούν ένα κερί. Έχουν πολύ απαλή λάμψη και μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του αέρα.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να κρεμάσετε λίγη λεβάντα από το ντους
Δέστε μια λεβάντα σε μια δέσμη με ένα κομμάτι σπάγκο. Προσθέστε ένα βρόχο στο τέλος της δέσμης και κρεμάστε το από το ντους σας. Η ζέστη και ο ατμός από το ντους θα βοηθήσουν τη λεβάντα να απελευθερώσει το υπέροχο, ηρεμιστικό άρωμά της.
- Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης τον ευκάλυπτο και το λεμονόχορτο να είναι τόσο χαλαρωτικό όσο και δροσιστικό.
- Μπορείτε επίσης να γεμίσετε ένα μπουκάλι διαχύτη με αιθέριο έλαιο και να το αφήσετε κοντά στο ντους σας.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να προσθέσετε μερικά ζωντανά φυτά
Αυτό όχι μόνο θα δώσει στο μπάνιο σας μια υπόδειξη χρώματος, αλλά μπορεί επίσης να το βοηθήσει να φαίνεται πιο γαλήνιο και χαλαρωτικό. Επιλέξτε φυτά που τους αρέσει πολύ υγρασία και όχι πολύ ηλιακό φως, όπως ορχιδέες, κισσός και φιλόδενδρο.
- Το Philodendron δεν χρειάζεται καν χώμα. Μπορούν να ευδοκιμήσουν σε ένα μικρό βάζο γεμάτο με γλυκό νερό.
- Εάν δεν έχετε καθόλου πράσινο αντίχειρα, σκεφτείτε να διακοσμήσετε το μπάνιο σας με ψεύτικα φυτά. Επιλέξτε πράσινα φυτά τύπου κισσού, πάνω από λουλούδια. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα φαίνονται παράταιρα.
Βήμα 5. Βγάλτε τις πιο φανταστικές σας πετσέτες
Επιλέξτε τις μεγαλύτερες, πιο απαλές, αφράτες πετσέτες σας. Εάν έχετε κάποιο με φανταχτερό μοτίβο ή διακοσμητικό, βγάλτε το. Αυτά θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε περισσότερο από το ντους σας.
- Οι μεγάλες, λευκές, χνουδωτές πετσέτες, ειδικότερα, έχουν αίσθηση σαν σπα. Τα σπα γενικά τείνουν να είναι πολύ χαλαρωτικά.
- Ενώ είστε σε αυτό, σκεφτείτε να έχετε ένα μαλακό, αφράτο μπουρνούζι έτοιμο για να γλιστρήσετε μετά το ντους σας.
Βήμα 6. Σκεφτείτε να μεταφέρετε τα προϊόντα μπάνιου σας σε όμορφα γυάλινα ή πλαστικά δοχεία
Αυτό θα δώσει στο μπάνιο σας μια πιο πολυτελή αίσθηση, η οποία, με τη σειρά της, μπορεί να κάνει το ντους σας πιο χαλαρωτικό. Επιλέξτε μερικά όμορφα γυάλινα μπουκάλια με αντλίες ή διανεμητές σαπουνιού και ρίξτε τα υγρά σαπούνια, σαμπουάν και συνθήκες σε αυτά.
Αν έχετε ένα σαπούνι, σκεφτείτε να το κρατήσετε σε ένα όμορφο πιάτο
Μέθοδος 2 από 3: Ενίσχυση της εμπειρίας
Βήμα 1. Γυμναστείτε ή εκτελέστε δουλειές πριν το ντους σας για να το κάνετε πιο ευχάριστο
Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να πηγαίνεις βόλτα ή να κάνεις άλματα, ή τόσο πολύπλοκο όσο να γυμνάζεσαι στο γυμναστήριο για μια ώρα. Το σώμα σας θα λαχταράει ένα ζεστό ντους μετά από όλη αυτή την άσκηση. Αυτό θα κουράσει το σώμα σας και θα κάνει το ντους σας πιο χαλαρωτικό.
Βήμα 2. Διαλογιστείτε ή ονειροπολήστε για κάτι ωραίο εάν είστε αγχωμένοι
Ονειροπολήστε για κάτι που σας αρέσει ή για το πιο πρόσφατο έργο χειροτεχνίας σας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να οραματιστείτε όλα τα προβλήματά σας να πέφτουν στον αγωγό με το νερό του μπάνιου σας.
Βήμα 3. Ζεστάνετε τις πετσέτες σας στο στεγνωτήριο πριν κάνετε το ντους σας
Αυτό θα τα κάνει πολύ ζεστά και αφράτα όταν βγαίνετε από το ντους σας. Εάν έχετε μπουρνούζι, σκεφτείτε επίσης να το ζεστάνετε.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να έχετε τα πάντα στο χέρι και έτοιμα πριν κάνετε το ντους σας
Το να φτάσετε στο σαμπουάν σας στη μέση του ντους σας και στη συνέχεια να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι εκεί και να χρειαστεί να βγείτε στο κρύο μπάνιο για να το ψάξετε είναι κάθε άλλο παρά χαλαρωτικό. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι όλα όσα χρειάζεστε για το ντους σας είναι εκεί, έτοιμα και γεμάτα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε μια θερμοκρασία που είναι πιο άνετη για εσάς
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι το πολύ ζεστό νερό δεν είναι το καλύτερο για το δέρμα και τα μαλλιά σας, καθώς μπορεί να τα κάνει να στεγνώσουν. Εάν σκοπεύετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ζεστό ντους, προσπαθήστε να το κρατήσετε πιο σύντομο-όχι περισσότερο από 20 λεπτά-και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε ενυδατική κρέμα.
Βήμα 6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τα αγαπημένα σας προϊόντα μπάνιου
Εάν έχετε κάποια ειδικά αφρόλουτρα ή πλύσεις σώματος που εξοικονομούσατε για εκείνη την ειδική περίσταση, τώρα είναι η ώρα να το χρησιμοποιήσετε. Χρησιμοποιήστε τα scrub του σώματος σας για να κάνετε μασάζ μακριά αυτά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το σώμα σας βουτυρώνει (μετά το ντους σας) για να ενυδατώσετε το δέρμα σας. Εάν δεν έχετε αγαπημένα προϊόντα μπάνιου, σκεφτείτε να πάρετε κάτι με άρωμα λεβάντας. Η λεβάντα χρησιμοποιείται συχνά κατά τη διάρκεια της αρωματοθεραπείας για να ανακουφίσει το άγχος.
Σκεφτείτε να φτιάξετε τα δικά σας προϊόντα μπάνιου. Τίποτα δεν υπερτερεί της πολυτέλειας των σπιτικών προϊόντων μπάνιου. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς να φτιάχνετε μερικά
Βήμα 7. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας ενώ λούζετε τα μαλλιά σας
Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην αναζωογόνηση του τριχωτού της κεφαλής σας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να απαλλαγείτε από κάθε άγχος. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, κλείστε τα μάτια σας και κάντε απαλό μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας με τα δάχτυλά σας.
Βήμα 8. Κάντε στον εαυτό σας ένα μασάζ προσώπου εάν αισθάνεστε άγχος
Κλείστε τα μάτια σας και κάντε μασάζ σε όλο το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας ομαλές, κυκλικές κινήσεις. Αν έχετε οποιαδήποτε απολεπιστικά πλύσεις προσώπου, τώρα είναι μια καλή στιγμή για να τα βγάζετε έξω.
Εάν είστε αγχωμένοι, εστιάστε το μασάζ στα μάτια, το μέτωπο και τους κροτάφους σας
Βήμα 9. Μην ξεχάσετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά το ντους
Η χαλάρωση δεν χρειάζεται να τελειώσει τη στιγμή που θα βγείτε από το ντους. Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε αυτό το καλό συναίσθημα να διαρκέσει ακόμα περισσότερο. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε:
- Εφαρμόστε λίγο βούτυρο σώματος με άρωμα λεβάντας. Αυτό θα βοηθήσει να κλειδώσει την υγρασία στο δέρμα σας, κάνοντάς το να είναι απαλό και μεταξένιο. Μπορείτε ακόμη να κάνετε μασάζ στο δέρμα σας ενώ βρίσκεστε σε αυτό για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε περισσότερο.
- Περάστε σε ένα ζεστό, αφράτο μπουρνούζι μετά την πετσέτα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στο ντους σας να έχει μια πιο σπα εμπειρία, ειδικά αν κάνετε πεντικιούρ στον εαυτό σας μετά.
- Απολαύστε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι χαμομηλιού. Εάν δεν σας αρέσει το τσάι χαμομηλιού, δοκιμάστε οποιοδήποτε άλλο τσάι από βότανα ή χωρίς καφεΐνη.
- Πάρτε έναν υπνάκο ή απολαύστε ένα βιβλίο ή ταινία. Εάν έχετε ακόμα να εκτελέσετε, σκεφτείτε να κοιμηθείτε, να διαβάσετε ή να κάνετε κάτι άλλο που σας αρέσει για περίπου μία ώρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σας προετοιμάσει για το επόμενο έργο.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση σπιτικών προϊόντων
Βήμα 1. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε σπιτικά τρίβει, μπανέλες ντους και βούτυρα σώματος
Τα σπιτικά προϊόντα μπάνιου μπορεί συχνά να φαίνονται πιο πολυτελή και πιο χαλαρωτικά από αυτά που αγοράζονται από το κατάστημα. Μπορείτε να τα προσαρμόσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Το καλύτερο από όλα, δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες. Αυτή η ενότητα θα σας δώσει μερικές ιδέες για χαλαρωτικά, σπιτικά προϊόντα μπάνιου. Φτιάξτε τα νωρίτερα, ώστε να τα χρησιμοποιήσετε στο ντους σας.
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα scrub ζάχαρης
Συνδυάστε 4 κουταλιές της σούπας λευκή, κοκκοποιημένη ζάχαρη, 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο λεβάντας. Αυτό είναι αρκετό για να σας κρατήσει μια, χαλαρωτική εμπειρία ντους.
Μπορείτε να βρείτε αιθέρια έλαια σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε ορισμένα καταστήματα τεχνών και χειροτεχνίας
Βήμα 3. Φτιάξτε μια καρτέλα ντους αρωματοθεραπείας
Συνδυάστε 6 ουγγιές (170 γραμμάρια) μαγειρικής σόδας, 4 ουγγιές (115 γραμμάρια) κιτρικό οξύ και 4 ουγγιές (115 γραμμάρια) άμυλο καλαμποκιού. Ανακατέψτε με 15 έως 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Spεκάστε το μείγμα 10 με 20 φορές με νερό. Μην το αφήσετε να αρχίσει να λιμνάζει. Συσκευάστε το μείγμα σε μια φόρμα παγωτού σιλικόνης. Μπορείτε επίσης να το συσκευάσετε σε μια κουταλιά της σούπας και να το χτυπήσετε σε ένα δίσκο. Αφήστε το να στεγνώσει όλη τη νύχτα. Χρήση: Τοποθετήστε το στο πάτωμα του ντους και ανοίξτε το νερό. Θα αρχίσει να λιπαίνει και θα απελευθερώνει το υπέροχο άρωμά του.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε άμυλο καλαμποκιού, χρησιμοποιήστε αντ 'αυτού καλαμποκάλευρο
Βήμα 4. Φτιάξτε μια αφρώδη, αρωματική σκόνη ντους
Συνδυάστε 2 φλιτζάνια (360 γραμμάρια) μαγειρικής σόδας με 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο, αποξηραμένα άνθη λεβάντας και 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα χαμομηλιού (ή τσάι). Προσθέστε 10 έως 20 από τα αιθέρια έλαια που αναφέρονται παρακάτω και ανακατέψτε. Διατηρείται σε αεροστεγές βάζο. Όταν κάνετε ντους, πασπαλίστε 1 έως 2 κουταλιές από το μείγμα στο πάτωμα του ντους σας. Θα φουσκώσει και θα φριζάρει και θα απελευθερώσει το υπέροχο άρωμά του.
- Περγαμότο
- Κεδρόξυλο
- Ευκάλυπτος
- Λεβάντα
- Λεμόνι
- Μέντα
- Δενδρολίβανο
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα από τα αιθέρια έλαια, τότε διπλασιάστε την ποσότητα ενός άλλου.
Βήμα 5. Φτιάξτε ένα πολυτελές βούτυρο σώματος για χρήση μετά το ντους
Σε διπλό λέβητα, συνδυάστε ½ φλιτζάνι (115 γραμμάρια) από κάθε ένα από τα παρακάτω: βούτυρο καριτέ, βούτυρο κακάο, λάδι καρύδας. Προσθέστε ½ φλιτζάνι (120 χιλιοστόλιτρα) από ένα ελαφρύ λάδι, όπως αμύγδαλο, jojoba ή ελιά. Ανακατέψτε μέχρι να λιώσουν όλα, στη συνέχεια αφαιρέστε από τη φωτιά και προσθέστε 10 έως 30 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Αφήστε το στο ψυγείο για τουλάχιστον μία ώρα ή μέχρι να σκληρύνει.
- Αποθηκεύστε το βούτυρο σώματος σε αεροστεγές δοχείο. Εάν το δωμάτιό σας φτάσει πάνω από τους 23.9 ° C, ίσως χρειαστεί να το διατηρήσετε στο ψυγείο για να μην γίνει πολύ μαλακό.
- Σκεφτείτε να αντικαταστήσετε λίγο αιθέριο έλαιο βανίλιας με λίγη λεβάντα για να δημιουργήσετε άρωμα λεβάντας-βανίλιας.
- Για να χρησιμοποιήσετε το βούτυρο σώματος: απλώστε το σε όλο το σώμα σας μετά το ντους σας, ακριβώς όπως μια λοσιόν.
- Για να φτιάξετε ένα βούτυρο σαντιγί: αφαιρέστε το μείγμα από το ψυγείο όσο είναι στερεό, αλλά ακόμα μαλακό. Χτυπήστε το με ένα μίξερ χειρός για 10 λεπτά, ή μέχρι να γίνει ελαφρύ και αφράτο. Αφήστε το στο ψυγείο για άλλα 10 με 15 λεπτά, ώστε να δέσει.
Βήμα 6. Φτιάξτε μια λοσιόν
Σε διπλό λέβητα, συνδυάστε 1 φλιτζάνι (225 γραμμάρια) λάδι καρύδας, 1 φλιτζάνι (225 γραμμάρια) βούτυρο καριτέ ή βούτυρο κακάο και 1 φλιτζάνι (225 γραμμάρια) σφαιρίδια από κερί μέλισσας. Για μια πιο θρεπτική μπάρα λοσιόν, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι βιταμίνης Ε. Ανακατέψτε μέχρι να λιώσει, στη συνέχεια προσθέστε 10 έως 30 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Μόλις αναμειχθούν όλα μαζί, ρίχνουμε το μείγμα σε καλούπια πάγου σιλικόνης. Περιμένετε έως ότου οι ράβδοι λοσιόν σκληρύνουν και κρυώσουν και, στη συνέχεια, βγάλτε τις από τα καλούπια.
Για να χρησιμοποιήσετε τις λοσιόν: τρίψτε τις σε όλο σας το σώμα. Μπορούν επίσης να είναι εξαιρετικά για μασάζ
Συμβουλές
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα που μυρίζουν όμορφα και που σας αρέσουν. Ένα μεγάλο μέρος της περιποίησης και της χαλάρωσης είναι η χρήση απολέπισης σώματος και πλύσεων σώματος που σας αφήνουν να μυρίζετε και να νιώθετε εκπληκτικά.
- Αφιερώστε μια στιγμή για να κλείσετε τα μάτια σας και αφήστε το ζεστό νερό να τρέξει πάνω στο πρόσωπό σας.
- Προσπαθήστε να κάνετε ένα καθαρό ντους. Αυτό θα δώσει στο μπάνιο σας μια πιο πολυτελή αίσθηση σαν σπα. Ένα βρώμικο ντους δεν είναι τόσο χαλαρωτικό.
- Σκεφτείτε να επενδύσετε σε ένα φανταχτερό ντους με επιλογή μασάζ.
