Οι θεραπείες με ατμό ανοίγουν τους πόρους σας και αυξάνουν την κυκλοφορία, αφήνοντας το δέρμα σας καθαρό, κοκκινιστό και λαμπερό. Αν θέλετε έναν εύκολο τρόπο για να φαίνεστε ανανεωμένοι, μπορείτε να ατμίσετε το πρόσωπό σας στο σπίτι! Μπορείτε ακόμη να προσθέσετε αρώματα σε μια θεραπεία ατμού για να δημιουργήσετε τη δική σας συνεδρία αρωματοθεραπείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ατμός του προσώπου σας
Βήμα 1. Βράζουμε μια μικρή κατσαρόλα με νερό
Ένας βασικός ατμός δεν περιλαμβάνει παρά νερό και το δέρμα σας. Δεν απαιτεί πολύ νερό. Γεμίστε μια μικρή κατσαρόλα με 1 - 2 φλιτζάνια νερό και αφήστε το να βράσει.
Βήμα 2. Πλύνετε το πρόσωπό σας
Ενώ το νερό ζεσταίνεται, πλύνετε το πρόσωπό σας χρησιμοποιώντας ένα απαλό καθαριστικό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφαιρέσει όλο το μακιγιάζ σας και κάθε βρωμιά, λάδι ή ιδρώτα που κάθεται στην επιφάνεια του δέρματός σας. Είναι σημαντικό το δέρμα σας να είναι καθαρό όταν το ψήνετε στον ατμό. Οι πόροι σας θα ανοίξουν διάπλατα και αν έχετε βρωμιά ή μακιγιάζ στο δέρμα σας, θα μπορούσε να προκαλέσει ερεθισμό.
- Μην πλένετε το πρόσωπό σας με απολεπιστικό scrub ή σκληρό σαπούνι. Πριν από τον ατμό, είναι καλύτερο να πλένετε με ένα πολύ ήπιο καθαριστικό, για να μειώσετε την πιθανότητα η θεραπεία με ατμό να ερεθίσει περαιτέρω το δέρμα σας.
- Στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια μαλακή πετσέτα.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Paul Friedman, MD
Board Certified Dermatologist, American Board of Dermatology Dr. Paul Friedman is a board certified Dermatologist specializing in laser and dermatologic surgery and cosmetic dermatology. Dr. Friedman is the Director of the Dermatology & Laser Surgery Center of Houston, Texas and practices at the Laser & Skin Surgery Center of New York. Dr. Friedman is a clinical assistant professor at the University of Texas Medical School, Department of Dermatology, and a clinical assistant professor of dermatology at the Weill Cornell Medical College, Houston Methodist Hospital. Dr. Friedman completed his dermatology residency at the New York University School of Medicine, where he served as chief resident and was twice awarded the prestigious Husik Prize for his research in dermatologic surgery. Dr. Friedman completed a fellowship at the Laser & Skin Surgery Center of New York and was the recipient of the Young Investigator's Writing Competition Award of the American Society for Dermatologic Surgery. Recognized as a leading physician in the field, Dr. Friedman has been involved in the development of new laser systems and therapeutic techniques.
Paul Friedman, MD
Board Certified Dermatologist, American Board of Dermatology
Expert Trick:
After washing your face, apply a facial cream with vitamin A and let it soak in. Vitamin A will open up your pores, making the steaming treatment more effective.
Βήμα 3. Ρίξτε το νερό στον ατμό σε ένα μπολ
Εάν κάνετε θεραπεία ατμού ως μέρος μιας θεραπείας σπα στο σπίτι, ρίξτε το σε ένα μεγάλο, όμορφο κεραμικό ή γυάλινο μπολ. Αν θέλετε απλώς έναν γρήγορο ατμό, μπορείτε να τον αφήσετε στην κατσαρόλα. Τοποθετήστε οποιοδήποτε σκεύος χρησιμοποιείτε σε μερικές διπλωμένες πετσέτες πάνω από ένα τραπέζι.
- Μην ρίχνετε το νερό σε ένα πλαστικό μπολ. Δεν θέλετε μικρά πλαστικά μόρια να εμπλέκονται στον ατμό του προσώπου σας.
- Να είστε πολύ προσεκτικοί για να μην καείτε! Εάν αποφασίσετε να αφήσετε το νερό στην κατσαρόλα, φροντίστε να το αφαιρέσετε από την πηγή θερμότητας πριν το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 4. Προσθέστε αιθέρια έλαια ή βότανα
Τώρα ήρθε η ώρα να προσθέσετε αιθέρια έλαια ή βότανα στο νερό για να κάνετε τη θεραπεία λίγο ξεχωριστή. Εάν προσθέσετε έλαια ή βότανα, η θεραπεία με ατμό θα διπλασιαστεί ως συνεδρία αρωματοθεραπείας, οπότε θα είναι μια θεραπεία 2 σε 1. Λίγες σταγόνες αιθέριων ελαίων βοηθούν πολύ.
- Φροντίστε να προσθέσετε τυχόν πρόσθετα αφού αφαιρέσετε το νερό από το βράσιμο. Διαφορετικά, τα αρώματα θα εξατμιστούν γρήγορα.
- Εάν δεν έχετε ειδικά έλαια ή βότανα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τσάι! Βάλτε μερικές σακούλες τσάι από βότανα στο νερό. Το χαμομήλι, η μέντα και το τσάι φτιάχνουν εξαιρετικούς ατμούς.
Βήμα 5. Αχνίστε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας
Τυλίξτε την πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας έτσι ώστε να πέσει και από τις δύο πλευρές του προσώπου σας, παγιδεύοντας τον ατμό έτσι ώστε να συγκεντρώνεται κοντά στο δέρμα σας. Τοποθετήστε το πρόσωπό σας αρκετά κοντά στο νερό που βράζει στον ατμό για να νιώσετε ότι κάνει μασάζ στο πρόσωπό σας, αλλά όχι τόσο κοντά ώστε το δέρμα σας να αισθάνεται ότι καίγεται ή δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε καθαρό αέρα.
- Ένας τυπικός ατμός διαρκεί περίπου 10 λεπτά, οπότε μπορεί να θέλετε να καθίσετε ενώ κάνετε τη θεραπεία. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να λάβετε πολλά από τα ίδια οφέλη εάν σταματήσετε μετά από 5 λεπτά.
- Μην ατμίζετε το πρόσωπό σας για πολύ περισσότερο από 10 λεπτά, ειδικά αν έχετε ακμή ή άλλα δερματικά προβλήματα. Ο ατμός προκαλεί πρήξιμο του προσώπου και μπορεί να επιδεινώσει την ακμή αν γίνει για πολύ χρόνο.
Βήμα 6. Τραβήξτε τη βρωμιά από τους πόρους σας με μια μάσκα
Η επεξεργασία με ατμό αφήνει τους πόρους σας ανοιχτούς, καθιστώντας την ιδανική στιγμή για να απομακρύνετε τη βρωμιά και άλλες ακαθαρσίες. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ακολουθήσετε τη θεραπεία ατμού με μάσκα αργίλου. Απλώστε τη μάσκα στο πρόσωπό σας και αφήστε την να καθίσει για 10-15 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό και στεγνώστε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα.
- Μπορείτε να αγοράσετε μια μάσκα από πηλό στο τμήμα ομορφιάς του παντοπωλείου, του φαρμακείου ή ενός μεγάλου καταστήματος, όπως το Target ή το Walmart.
- Εάν δεν έχετε μάσκα από πηλό, χρησιμοποιήστε απλό μέλι ή συνδυασμό μελιού και πλιγούρι βρώμης.
- Εάν επιλέξετε να μην χρησιμοποιήσετε μάσκα, μπορείτε απλά να πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό μετά τη θεραπεία με ατμό.
- Μην χρησιμοποιείτε ισχυρό απολεπιστικό στο δέρμα σας μετά τον ατμό, ειδικά αν έχετε ακμή. Δεδομένου ότι το πρόσωπό σας θα είναι ελαφρώς πρησμένο και οι πόροι σας θα είναι ανοιχτοί, το τρίψιμο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή.
Βήμα 7. Τονώστε το πρόσωπό σας
Αφού ξεπλύνετε τη μάσκα σας, χρησιμοποιήστε τονωτικό προσώπου για να βοηθήσετε τους πόρους σας να κλείσουν ξανά. Εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας με απαλές κινήσεις χρησιμοποιώντας μια μπάλα βαμβακιού.
- Ο χυμός λεμονιού κάνει ένα υπέροχο φυσικό τονωτικό. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας (14,8 ml) με 1 φλιτζάνι νερό.
- Το μηλόξυδο είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή. Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας (14,8 ml) με 1 φλιτζάνι νερό.
Βήμα 8. Ενυδατώστε το πρόσωπό σας
Ο ατμός και η θερμότητα κάνουν το δέρμα να στεγνώσει, οπότε είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη θεραπεία σας με μια καλή ενυδατική κρέμα. Χρησιμοποιήστε ένα φτιαγμένο με καταπραϋντικά έλαια, αλόη και βούτυρο που θα εμποδίσει το δέρμα σας να στεγνώσει πολύ. Αφήστε την ενυδατική κρέμα να απορροφηθεί εντελώς στο δέρμα σας πριν εφαρμόσετε μακιγιάζ.
Μέθοδος 2 από 2: Πειραματισμός με διαφορετικούς ατμούς
Βήμα 1. Κάντε ένα κρύο ατμό ανακούφισης
Δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι το άτμισμα του προσώπου σας μπορεί να βοηθήσει με το κρυολόγημα. Ωστόσο, αυτό είναι ένα συνηθισμένο σπιτικό φάρμακο για την ανακούφιση της πίεσης των κόλπων που σχετίζεται με το κρυολόγημα και υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι μπορεί να είναι αποτελεσματικό σε ορισμένα άτομα. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε έναν κρύο ατμό, ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα χρησιμοποιώντας ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα βότανα και αιθέρια έλαια:
- Βότανα: Χαμομήλι, μέντα ή ευκάλυπτος
- Ελαιογραφίες: μέντα, ευκάλυπτος ή περγαμόντο
Βήμα 2. Κάντε ατμό ανακούφισης από το στρες
Ο ατμός καταπρανει την ψυχή καθώς και το δέρμα, που είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι μια δημοφιλής θεραπεία στα σπα. Ο ατμός του προσώπου αισθάνεται ιδιαίτερα καλά όταν είστε στρεσαρισμένοι και μπορεί να αφιερώσει χρόνο για να αναπνεύσει μερικά υπέροχα αρώματα, ενώ κάθεστε και χαλαρώνετε. Δοκιμάστε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω βότανα και έλαια για έναν καταπραϋντικό ατμό που ανακουφίζει από το άγχος:
- Βότανα: Λεβάντα, λεμόνι λεμόνι, χαμομήλι
- Ελαιογραφίες: Πασιφλόρα, περγαμόντο, σανταλόξυλο
Βήμα 3. Κάντε έναν αναζωογονητικό ατμό
Ένας αναζωογονητικός ατμός μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ξύπνιοι και ανανεωμένοι εάν το κάνετε το πρώτο πράγμα το πρωί, ιδιαίτερα αν χρησιμοποιείτε αρώματα που έχουν ενεργητικό αποτέλεσμα. Για αναζωογονητικό ατμό, χρησιμοποιήστε ένα ή περισσότερα από αυτά τα βότανα και έλαια:
- Βότανα: Βάλσαμο λεμονιού, μέντα, τζίνσενγκ
- Ελαιογραφίες: Κέδρο, λεμονόχορτο, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, ευκάλυπτος
Βήμα 4. Κάντε έναν ατμό για βοηθητικό ύπνου
Κάνοντας έναν ατμό λίγα λεπτά πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε ήσυχα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα βότανα και έλαια για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα την επόμενη φορά που θα έχετε αϋπνία:
- Βότανα: Βαλεριάνα, χαμομήλι, λεβάντα
- Ελαιογραφίες: Λεβάντα, πατσουλί, τριαντάφυλλο γεράνι
Συμβουλές
- Μην χρησιμοποιείτε πολύ συχνά θεραπείες ατμού, διαφορετικά μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια θεραπεία ατμού μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να ανανεώσετε το δέρμα σας.
- Χρησιμοποιήστε λάδι δέντρων τσαγιού στον ατμό, καθώς το έλαιο δέντρων τσαγιού βοηθάει στα σπασίματα και την ακμή.
