Είτε βρίσκεστε σε ένα ηλιόλουστο κλίμα είτε προσπαθείτε να διαβάσετε τα ψιλά γράμματα σε ένα συμβόλαιο, μπορείτε να γκρινιάξετε επειδή σας βοηθά να εστιάσετε. Το φως εισέρχεται στα μάτια σας από πολλές διαφορετικές οπτικές γωνίες και το γκρινίρισμα σας βοηθά να αλλάξετε ελαφρώς το σχήμα των ματιών σας για να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό ακριβώς που θέλετε. Εάν γκρινιάζετε πολύ, πιθανότατα υπάρχει πρόβλημα με την όρασή σας και ίσως χρειαστεί να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε την εστίασή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση προβλημάτων Προβλήματα όρασης
Βήμα 1. Κάντε μια οφθαλμολογική εξέταση
Αν γκρινιάζετε παρά το γεγονός ότι υπάρχει επαρκές φως χωρίς να υπερνικήσετε, πιθανότατα κάτι δεν πάει καλά με την όρασή σας. Εάν έχουν περάσει περισσότερα από ένα ή δύο χρόνια από την τελευταία σας οφθαλμολογική εξέταση, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε μια νέα. Οι οφθαλμολογικές εξετάσεις ενδέχεται να μην είναι δωρεάν ανάλογα με το πού ζείτε, οπότε συμβουλευτείτε τον γιατρό, την οικογένεια ή τους φίλους σας καθώς μπορεί να έχουν συστάσεις.
- Ανάλογα με την ασφάλειά σας, ενδέχεται να καλύπτεστε για τη φροντίδα των ματιών καθώς τα νέα γυαλιά μπορούν να σας επιστρέψουν στα $ 500. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης διαδικτυακοί διανομείς χαμηλότερου κόστους που θα στείλουν γυαλιά χαμηλού κόστους απευθείας στο σπίτι σας αφού τους στείλετε τη συνταγή σας. Ρωτήστε τον οφθαλμίατρό σας τι επιλογές είναι διαθέσιμες στην τοποθεσία σας.
- Εάν συνήθως γκρινιάζετε για να δείτε καλύτερα, χρειάζεστε γυαλιά ή μια ενημερωμένη συνταγή, γιατί με το να στραβώνετε, προσπαθείτε στην πραγματικότητα να αλλάξετε τεχνητά το βάθος της εστίασης.
Βήμα 2. Φορέστε τους φακούς/γυαλιά που σας έχουν συνταγογραφηθεί
Ελέγξτε το εγώ σας στην πόρτα και χρησιμοποιήστε πάντα τα γυαλιά ή τις επαφές σας όπως σας έχουν συνταγογραφηθεί. Είναι εύκολο να γίνετε τεμπέληδες ή μάταιοι και να αποφύγετε να τα φορέσετε. Επιλέξτε ένα ζευγάρι γυαλιά που ταιριάζουν στο στιλ και τη δομή του προσώπου σας και κρατήστε τα κοντά σας έτσι ώστε να ελαχιστοποιείται η καταπόνηση (και το γκρίνια).
Εξετάστε έναν διεστιακό φακό εάν διαπιστώνετε ότι φοράτε και αφαιρείτε συνεχώς γυαλιά για διαφορετικές καταστάσεις, αλλά συμβουλευτείτε έναν οπτομέτρη πριν το κάνετε
Βήμα 3. Αλλάξτε τοποθεσίες
Εάν γκρινιάζετε λόγω δυσκολίας στην εστίαση, μετακινηθείτε πιο κοντά ή πιο μακριά από το θέμα όποτε είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, ζητήστε να καθίσετε μπροστά από την τάξη ή την αίθουσα συνεδριάσεων εάν αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε. Μπορείτε επίσης να κρατήσετε τη θέση σας ή να έρθετε νωρίς σε μια ταινία ή να παίξετε αν γνωρίζετε σε ποια σειρά πρέπει να βρίσκεστε για βέλτιστη προβολή.
Μέθοδος 2 από 4: Προσαρμογή στη Φωτεινότητα
Βήμα 1. Ρυθμίστε το φως του δωματίου
Πολλές φορές το στραβό βλέμμα προκαλείται από την ποσότητα φωτός που λαμβάνουμε. Εάν είστε σε θέση, προσαρμόστε τις ρυθμίσεις φωτεινότητας των διαθέσιμων πηγών φωτός. Για παράδειγμα, αλλάξτε τον τύπο λαμπτήρα στο γραφείο ή το σπίτι σας σε χαμηλότερη ισχύ.
- Εάν συχνά βρίσκεστε να γκρινιάζετε ανταποκρινόμενοι σε έντονα φώτα, αυτό συνήθως σημαίνει ότι έχετε κάποια ήπια φλεγμονή στην επιφάνεια ή στο εσωτερικό των ματιών σας. Αυτό μπορεί να προκληθεί από πράγματα όπως ήπια ξηροφθαλμία, αλλεργίες και ορισμένους τύπους αρθρίτιδας.
- Μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε τον φωτισμό στο γραφείο σας, οπότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον άμεσο επόπτη σας ή το Τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού πριν προσπαθήσετε να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές μόνοι σας.
- Εάν γκρινιάζετε όταν διαβάζετε μια ηλεκτρονική συσκευή, ελέγξτε τις ρυθμίσεις εάν είναι δυνατόν να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις φωτεινότητας. Για παράδειγμα, οι τηλεοράσεις και τα κινητά τηλέφωνα μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν στο μενού ρυθμίσεων.
Βήμα 2. Φορέστε γυαλιά ηλίου
Ο πιο συνηθισμένος λόγος για τα στραβά μάτια είναι η φωτεινότητα του ήλιου. Εάν κοιτάτε τα μάτια σας έξω σε μια φωτεινή ηλιόλουστη μέρα, ένα ζευγάρι ποιοτικά γυαλιά ηλίου μπορεί να λύσει ή να μειώσει το πρόβλημα. Ερευνήστε τι προσφέρουν οι μάρκες καθώς ορισμένες μάρκες εστιάζουν στη μόδα ενώ άλλες στη λειτουργία.
- Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά εμποδίζουν τουλάχιστον το 99% των υπεριωδών ακτίνων (UV).
- Προϋπολογισμός πόσων είστε διατεθειμένοι να ξοδέψετε για γυαλιά ηλίου καθώς μερικά μπορούν να φτάσουν τα 500 $. Εάν είναι πιθανό να τα χάσετε, σκεφτείτε να επιλέξετε ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου που ταιριάζουν στις δυνατότητές σας.
- Εάν είστε πιο δραστήριοι, επιλέξτε ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου που δεν θα πετάξουν εύκολα από το πρόσωπό σας. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αξεσουάρ για να τα κρατήσετε στη θέση τους ή να μετατρέψετε τα καθημερινά σας γυαλιά σε γυαλιά ηλίου, απλά πατώντας πάνω στο πλαίσιο.
Βήμα 3. Φορέστε καπέλο ή γείσο
Το χείλος ενός καπέλου ή του γείσου παρέχει προσωρινή σκιά κόβοντας την ποσότητα φωτός που εισέρχεται στα μάτια σας. Επιλέξτε ένα καπέλο ή γείσο που είναι άνετο και ταιριάζει στο στυλ σας. Ένα φαρδύ καπέλο μπορεί να πετάξει όταν φυσάει. Αντίθετα, ένα καπέλο που είναι πολύ μικρό μπορεί να κόψει την κυκλοφορία και να σας προκαλέσει δυσφορία.
- Πολλά καπέλα μπορούν να προσαρμοστούν ή να έρθουν σε διαφορετικά μεγέθη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα σωστό για το σχήμα του κεφαλιού σας.
- Ορισμένα αθλητικά καπέλα είναι κατασκευασμένα από αναπνεύσιμο υλικό που απομακρύνει τον ιδρώτα από το σώμα, το οποίο μπορεί να είναι μια σοφή επιλογή για υγρά κλίματα ή εάν είστε επιρρεπείς σε ιδρώτα πολύ.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε το μαύρο μάτι
Πολλά άτομα που παίζουν αθλήματα σε εξωτερικούς χώρους ή κάτω από έντονα φώτα γηπέδου χρησιμοποιούν το μαύρο μάτι για να μειώσουν τη λάμψη. Εφαρμόστε μαύρες λωρίδες ή μαύρο λίπος κάτω από κάθε μάτι για να μειώσετε το γκρίνια. Να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε γράσο και φροντίστε να μην το αφήσετε να λεκιάσει ρούχα ή έπιπλα, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να καθαριστούν.
Οι ποδοσφαιριστές και οι παίκτες του μπέιζμπολ το εφαρμόζουν περίφημα κάτω από τα μάτια τους, οπότε παρακολουθήστε ένα παιχνίδι ή ερευνήστε εικόνες για τον σωστό τρόπο εφαρμογής μαύρου ματιού
Μέθοδος 3 από 4: Σπάσιμο μιας κακής συνήθειας
Βήμα 1. Προσδιορίστε το γκρίνια ως συνήθεια και όχι ως ανάγκη
Το στραβό βλέμμα μπορεί να είναι μια φυσική αντίδραση στη φωτεινότητα, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια συνήθεια που έχετε δημιουργήσει. Αναρωτηθείτε αν τα γκρινιάζετε έχουν προκαλέσει απογοήτευση, άγχος ή αυτοσυνείδηση. Οι πιθανότητες είναι ότι το κοινωνικό σας δίκτυο έχει ήδη αναφέρει κάτι καθώς θα το παρατηρήσουν περισσότερο από εσάς γιατί μπορεί να έχει ήδη εδραιωθεί.
Οι συνήθειες σχηματίζονται αυτόματα από την επανάληψη, οπότε ο προσδιορισμός του στραβισμού ως κακής συνήθειας σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε συνειδητή προσπάθεια για να αποτρέψετε την εμφάνισή του
Βήμα 2. Προσδιορίστε το σύνθημα που σας ωθεί να στραβώσετε
Παρατηρήστε κάθε φορά που γκρινιάζετε και αξιολογήστε τη ρύθμιση. Γκρινιάζεις κάθε φορά που μιλάς με το αφεντικό σου; Γκρινιάζετε κάθε φορά που συναντάτε κάποιον νέο; Οι πιθανότητες είναι ότι υπάρχει ένα σύνθημα ή ένα πλαίσιο που προκαλεί τη γκρίνια σας.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο για καταγραφή όταν γκρινιάζετε. Μετά από μερικές εβδομάδες θα μπορείτε σαφώς να δείτε ένα μοτίβο, εκτός αν κάποιος σας το έχει ήδη υποδείξει
Βήμα 3. Αξιολογήστε γιατί η γκρίνια έγινε συνήθεια ως απάντηση στη σκανδάλη σας
Είτε αναπτύξατε το στραβό βλέμμα ως έναν τρόπο αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους είτε απλώς από την παιδική ανία, αναρωτηθείτε γιατί τελικά αισθάνεστε την ανάγκη να στραβώσετε. Υπάρχει πάντα ένα έντονο συναίσθημα που σχετίζεται με ό, τι προκαλεί την κακή σας συνήθεια.
Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι μασούν τα νύχια τους επειδή είναι ανήσυχοι, οπότε αναρωτηθείτε τι συναισθήματα νιώθετε όταν πιάνετε τον εαυτό σας να γκρινιάζει. Τα συναισθήματα μπορεί να κρύβονται βαθιά κάτω από την επιφάνεια, οπότε αφιερώστε χρόνο για να αξιολογήσετε το πλαίσιο. Μιλήστε με τον κοινωνικό σας κύκλο για να μπείτε στην ουσία του θέματος
Βήμα 4. Σκεφτείτε μια θετική εναλλακτική ενέργεια που θα αντικαταστήσει την κακή σας συνήθεια
Οι συνήθειες είναι δύσκολο να σπάσουν ειδικά αν το κάνατε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας. Μόλις μάθετε τι προκαλεί το βλεφαρισμό σας και τι τελικά το παρακινεί, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να αντικαταστήσετε τη συνήθεια με κάτι πιο θετικό.
Για παράδειγμα, αν γκρινιάζετε όταν είστε σε πάρτι επειδή δεν είστε σίγουροι ότι κανείς δεν θα σας μιλήσει, δοκιμάστε να χαμογελάσετε. Αυτό παρουσιάζει αυτοπεποίθηση και ανοιχτή γλώσσα σώματος
Βήμα 5. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν δεν γκρινιάζετε
Ακόμα κι αν προσπαθείτε μόνο να σταματήσετε να γκρινιάζετε, η θετική ενίσχυση θα διευκολύνει κάθε διαδοχική προσπάθεια. Είτε πρόκειται για λεκτικό έπαινο είτε για υλική ανταμοιβή, παραμείνετε θετικοί στις επιδιώξεις σας.
Οι ανταμοιβές και όχι οι ποινές θα διευκολύνουν το σπάσιμο των κακών συνηθειών
Μέθοδος 4 από 4: Διακοπή των θεμάτων σας από τη γκρίνια για τους φωτογράφους
Βήμα 1. Βάλτε τους να χαλαρώσουν
Έχετε επίγνωση του τι κάνει τους ανθρώπους να γκρινιάζουν και να διατηρούν τα φώτα σβηστά μέχρι απολύτως απαραίτητο. Περπατήστε τα θέματα σας μέσω της διαδικασίας φωτισμού, ώστε να έχουν χρόνο να προσαρμοστούν είτε καλύπτοντας τα μάτια τους μέχρι να είναι έτοιμα είτε κρατώντας τα κλειστά μέχρι την ακριβή στιγμή που θα είστε έτοιμοι να τραβήξετε τη φωτογραφία τους.
Δώστε τους μέχρι τον αριθμό των τριών για να έχουν τα μάτια τους καλυμμένα και στη συνέχεια τραβήξτε τη φωτογραφία τους μόλις τα ανοίξουν, ώστε να αποφύγουν τις λίγες στιγμές τη φυσική αντίδραση των ματιών τους
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε διαφορετικά φώτα και μπερδέψτε με διάχυση φωτισμού
Εάν βρίσκεστε σε γυρίσματα στούντιο, σκουπίστε τον τύπο των φώτων σε συνδυασμό με τη διάχυση για να μειώσετε τη φωτεινότητα ενώ ολοκληρώνετε την εμφάνιση που προσπαθείτε να επιτύχετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σβήσει τα φώτα μέχρι να είστε έτοιμοι για δοκιμή ή λήψη. Τα φώτα μπορεί να ζεσταθούν εξαιρετικά ανάλογα με τον τύπο και το στούντιο.
Η χρήση αναμονής μπορεί να βοηθήσει με οποιαδήποτε κούραση που μπορεί να υποστούν τα θέματα σας όταν κάθεστε σε ένα φωτεινό στούντιο
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το φλας
Όχι μόνο ένα φλας παρέχει επιπλέον φως, αλλά ορισμένα φωτογραφικά φλας μπορούν να ρυθμιστούν για να βοηθήσουν τα μάτια του θέματος σας να προσαρμοστούν σε διαφορετικές συνθήκες φωτισμού αναβοσβήνοντας πολλές φορές. Επιπλέον, το φλας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε ηλιόλουστες μέρες, έτσι ώστε να αποτρέψει το βλέμμα του θέματος.
- Όταν χρησιμοποιείτε φλας σε μια ηλιόλουστη μέρα, ζητήστε από το θέμα σας να καθίσει με τον ήλιο πίσω του και χρησιμοποιήστε το φλας για να φωτίσει το πρόσωπό του. Εάν το φως του ήλιου απαιτεί ταχύτητα κλείστρου υψηλότερη από την ταχύτητα συγχρονισμού του φλας σας, χρησιμοποιήστε μικρότερο διάφραγμα, τοποθετήστε ένα φίλτρο ND στο φακό ή χρησιμοποιήστε τη λειτουργία υψηλής ταχύτητας του flashgun.
- Τα χρονόμετρα είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για το συντονισμό του εξοπλισμού φωτογραφίας με το φλας σας. Ορισμένα flashguns έχουν λειτουργία απομακρυσμένης σκανδάλης που σας επιτρέπει να πυροδοτείτε περισσότερα από ένα flashgun ταυτόχρονα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
