Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο και να προωθήσει τη χαλάρωση. Μπορείτε να στεγνώσετε τα δικά σας λουλούδια χαμομηλιού και να φτιάξετε το δικό σας τσάι. Ωστόσο, εάν δεν θέλετε να φυτέψετε και να στεγνώσετε τα δικά σας λουλούδια, μπορείτε να αγοράσετε ξερά λουλούδια χαμομηλιού στο διαδίκτυο ή σε ένα τοπικό παντοπωλείο. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να παρασκευάσετε ένα φλιτζάνι τσάι χαμομηλιού.
Συστατικά
- 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού
- 8 ουγγιές νερό
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Φτιάχνοντας το τσάι σας
Βήμα 1. Προσθέστε αποξηραμένο χαμομήλι στον εγχυτή σας ή τοποθετήστε μια σακούλα τσαγιού στο φλιτζάνι σας
Εάν χρησιμοποιείτε έγχυμα, χρησιμοποιήστε περίπου μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένο χαμομήλι.
Βήμα 2. Ζεστάνετε το νερό σας
Χρησιμοποιήστε ένα βραστήρα τσαγιού ή κατσαρόλα για να ζεστάνετε νερό για το τσάι σας. Ζεσταίνουμε το νερό μέχρι να βράσει.
Δεν πρέπει να αφήσετε το νερό να βράσει για πολύ. Αφαιρέστε το νερό από τη φωτιά μόλις δείτε μικρές φυσαλίδες να σχηματίζονται
Βήμα 3. Πετάξτε το ζεστό νερό στην κούπα σας (αν το προσθέσατε προηγουμένως) και προσθέστε το βραστό νερό
Ρίξτε το νερό της βρύσης στο φλιτζάνι ή την κούπα σας. Ρίξτε το βραστό νερό.
Βήμα 4. Βράστε το τσάι για πέντε λεπτά
Τοποθετήστε τη συσκευή έγχυσης στο νερό. Αφήστε το τσάι να βράσει για πέντε λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τη συσκευή έγχυσης ή το φακελάκι τσαγιού. Τώρα μπορείτε να απολαύσετε το τσάι σας.
Εάν θέλετε, μπορείτε να αρωματίσετε το τσάι σας με πράγματα όπως ζάχαρη, λεμόνι ή μέλι. Μπορείτε επίσης να πιείτε το τσάι χωρίς πρόσθετα συστατικά
Μέρος 2 από 2: Αρωματίζοντας το τσάι σας
Βήμα 1. Δοκιμάστε να προσθέσετε μέλι
Αν θέλετε να προσθέσετε λίγη γλυκύτητα στο τσάι σας, δοκιμάστε να προσθέσετε μια μικρή κουταλιά μέλι. Το μέλι έχει αντιμυκητιασικές, αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Μπορεί δυνητικά να ενισχύσει την υγεία σας καθώς και να γλυκάνει το τσάι σας.
Το μέλι είναι πολύ γλυκό, οπότε λίγο πηγαίνει πολύ. Προσθέστε μόνο ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα φλιτζάνι τσάι
Βήμα 2. Προσθέστε γάλα για έναν υπαινιγμό γλυκύτητας
Αν δεν σας αρέσει να γλυκαίνετε πολύ το τσάι σας, σκεφτείτε να προσθέσετε γάλα. Το γάλα μπορεί να προσθέσει μια ήπια, κρεμώδη γεύση που είναι κάπως γλυκιά. Ωστόσο, δεν θα κάνει το τσάι σας πολύ ζαχαρούχο. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε γάλα εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη.
Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το γάλα τους βοηθά να κοιμηθούν. Ενώ η αλήθεια αυτού του ισχυρισμού είναι ασαφής, εάν το γάλα σας έχει βοηθήσει να κοιμηθείτε στο παρελθόν, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε όταν αναμειγνύεται με τσάι χαμομηλιού
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τεχνητά γλυκαντικά
Η ζάχαρη μπορεί να προσθέσει πολλές θερμίδες στο τσάι άσκοπα. Εάν θέλετε να γλυκάνετε το τσάι σας, αλλά δεν θέλετε τις επιπλέον θερμίδες που βρίσκονται στη ζάχαρη, επιλέξτε τεχνητά γλυκαντικά. Κάτι σαν τη στέβια, που πωλείται στα περισσότερα σούπερ μάρκετ, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να γλυκάνει το τσάι.
Βήμα 4. Δοκιμάστε φρέσκα φρούτα ή προϊόντα φρούτων
Για μια υγιεινή επιλογή για να γλυκάνετε το τσάι σας, επιλέξτε φρούτα. Προσπαθήστε να προσθέσετε μερικές φέτες μήλου ή μερικά βατόμουρα στο τσάι σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάτι σαν χυμό φρούτων για να προσθέσετε λίγη γλυκύτητα στο τσάι σας.
