Για χρόνια, οι άνθρωποι προσπαθούν να καθορίσουν τους καλύτερους τρόπους για να χάσουν επιπλέον κιλά και να επιτύχουν μια υγιή, κατάλληλη και κομμένη φυσική εμφάνιση. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η απώλεια βάρους είναι μια συνιστώμενη και υγιής προσπάθεια. Το υπερβολικό λίπος μπορεί να συμβάλει σε διάφορα προβλήματα, όπως λιπαρό δέρμα και μαλλιά, ανθυγιεινή πίεση στα οστά και τις αρθρώσεις, αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, ακόμη και πρόωρου θανάτου. Η αλήθεια είναι ότι η γενική κατάσταση της αμερικανικής υγείας βρίσκεται σε μια διαρκώς πτωτική τάση εδώ και δεκαετίες. Τα άτομα που θέλουν να ανακαλύψουν έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο για να χάσουν βάρος πιθανότατα θα απογοητευτούν, καθώς δεν υπάρχει μαγική σφαίρα. Οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να εργαστούν για να χάσουν το περιττό βάρος, αλλά εξακολουθούν να ελπίζουν σε έναν σύμμαχο που θα τους βοηθήσει στο ταξίδι απώλειας βάρους για να κάνουν τις προσπάθειές τους πιο αποτελεσματικές, μπορεί να βρουν το μηλόξυδο ως μια ιδανική επιλογή. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε πώς να πίνετε μηλόξυδο, μπορείτε να δείτε πώς να πίνετε ξύδι μήλου μήλου.
Βήματα
Βήμα 1. Μάθετε για τις διατροφικές πληροφορίες και τη χημική σύνθεση του μηλόξυδου για να προσδιορίσετε ακριβώς πώς αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να λειτουργήσει για την προώθηση της υγιούς απώλειας βάρους
Το μηλόξυδο είναι ένα όξινο υγρό που δημιουργείται από τη ζύμωση ολόκληρων μήλων. Η επιστήμη πίσω από το μηλόξυδο ως αποτελεσματικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους αμφισβητείται σε πολλούς ακαδημαϊκούς κύκλους. Ωστόσο, υπάρχει ίσος αριθμός διατροφολόγων και διαιτολόγων που πιστεύουν ότι το μηλόξυδο μπορεί να περιορίσει την όρεξη και να προωθήσει τη σταδιακή μείωση του λίπους
Βήμα 2. Κατανοήστε τι πρέπει να προσέξετε όταν αγοράζετε μηλόξυδο
- Πολλά προϊόντα μηλόξυδου αποστάζονται πάρα πολλές φορές. Κάθε διαδικασία απόσταξης ή διήθησης αφαιρεί το μηλόξυδο από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.
- Αγοράστε μηλόξυδο ή μηλόξυδο συμπληρώματα που είναι φτιαγμένα από ολόκληρα μήλα και δεν χρησιμοποιούν ξύδι που έχει αποσταχθεί ή φιλτραριστεί.
Βήμα 3. Αγοράστε μηλόξυδο από ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής και όχι από ένα παντοπωλείο
Αυτό θα διασφαλίσει ότι το ξύδι που αγοράζετε εξακολουθεί να περιλαμβάνει όλα τα θετικά χαρακτηριστικά ενός συμπληρώματος απώλειας βάρους και όχι μηλόξιδο που έχει σχεδιαστεί μόνο για μαγείρεμα.
Βήμα 4. Καταναλώστε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού μηλόξιδο πριν από κάθε γεύμα
- Ορισμένοι καταναλωτές προτιμούν να αραιώνουν το μηλόξυδο σε ένα ποτήρι 8 ουγκιών νερό ή παγωμένο τσάι. Μια άλλη επιλογή είναι να το αναμίξετε με ένα πράσινο ποτό σε σκόνη ή ένα smoothie.
- Εάν η γεύση του μηλόξυδου είναι πολύ δυνατή για να μπορείτε να την καταναλώνετε άνετα σε τακτική βάση, μπορείτε να επιλέξετε να προσθέσετε 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού ωμό μέλι σε μια δόση μηλόξιδο.
- Το να κάνετε μια σάλτσα σαλάτας με μηλόξυδο αντί για ξύδι μπαλσάμικου ή κόκκινου κρασιού μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή αν δεν θέλετε να πιείτε το ξύδι.
Βήμα 5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο που καταγράφει τη χρήση του μηλόξυδου και τα επίπεδα ενέργειας, τις πείνες, τις όξιες, τις συνήθειες του ύπνου και την απώλεια βάρους
- Στο ημερολόγιό σας, αναφέρετε την ποσότητα μηλόξυδου που χρησιμοποιήσατε πριν από το γεύμα, τη μέθοδο με την οποία καταναλώσατε το μηλόξυδο και το γεύμα με το οποίο ακολουθήσατε τη δόση σας.
- Συγκρίνετε αυτά τα γεγονότα με τα αποτελέσματά σας για να καθορίσετε ποιος τύπος δόσης μηλόξυδου είναι πιο αποτελεσματικός για το σώμα σας.
Βήμα 6. Να θυμάστε ότι η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι ουσιαστικά αδύνατη εάν ο αριθμός των θερμίδων που καίτε κάθε μέρα δεν υπερβαίνει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα
Ενώ το μηλόξυδο μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, δεν θα αντικαταστήσει την ανάγκη για ένα πρόγραμμα άσκησης και μια υγιεινή διατροφή. Μόνο συνδυάζοντας την υγιεινή διατροφή με τακτική αεροβική άσκηση, μπορείτε να ελπίζετε ότι θα χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 7. Να είστε υπομονετικοί όσον αφορά τα αποτελέσματα απώλειας βάρους του μηλόξυδου
Το μηλόξυδο δεν είναι ένα θαυματουργό φάρμακο. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τέτοιο θαυματουργό φάρμακο. Ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος με αποτελεσματικό και υγιεινό τρόπο είναι να το κάνετε σταδιακά, δίνοντας στα λιποκύτταρά σας χρόνο να προσαρμοστούν και να προσαρμοστούν στο νέο τους μέγεθος.
Το μηλόξυδο πιστεύεται ότι αυξάνει την απώλεια βάρους κατά περίπου δεκαπέντε κιλά κάθε χρόνο. Ένα επιπλέον δεκαπέντε κιλά απώλειας βάρους κάθε χρόνο μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην προσωπική εμφάνιση και τη γενική υγεία του ατόμου
Βήμα 8. Υπολογίστε τον δείκτη μάζας σώματος και καθορίστε πόσο βάρος πρέπει να χάσετε για να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος
Θέστε συγκεκριμένους στόχους απώλειας βάρους για τον εαυτό σας και φροντίστε να τους κάνετε εφικτούς και εφικτούς. Οι απρόσιτοι στόχοι θα σας κάνουν να απογοητευτείτε και να αισθανθείτε ότι το ταξίδι σας για απώλεια βάρους είναι αποτυχημένο. Θέστε λογικούς στόχους και χρησιμοποιήστε μηλόξυδο για να σας βοηθήσει συστηματικά να επιτύχετε αυτούς τους στόχους.
Βήμα 9. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος μετά την επίτευξη του στόχου σας, αποφεύγοντας τα λιπαρά τρόφιμα και συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε μηλόξυδο για να προωθήσετε την υγιή απώλεια βάρους
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
Γεμίστε ένα δίσκο με παγάκια με ξύδι μήλου και νερό και προσθέστε έναν κύβο από το μείγμα μηλόξυδου σε ένα ποτό πριν καταναλώσετε ένα γεύμα. Αυτός είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τη σωστή δοσολογία πριν από κάθε γεύμα
Προειδοποιήσεις
- Το μηλόξυδο μπορεί να έχει αρνητικές αλληλεπιδράσεις με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Τα άτομα που λαμβάνουν διουρητικά ή ινσουλίνη θα πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν μηλόξυδο. Το μηλόξυδο μπορεί επίσης να συμβάλει σε επικίνδυνα μειωμένα επίπεδα καλίου στο ανθρώπινο σώμα.
- Το μηλόξυδο είναι εξαιρετικά όξινο, πράγμα που σημαίνει ότι το pH του μηλόξυδου μπορεί να μειώσει το pH του στομάχου και να έχει αρκετές δυσάρεστες παρενέργειες εάν αυτό το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται σε υπερβολικό ή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Το οξύ στο μηλόξυδο μπορεί να ερεθίσει την ευαίσθητη επένδυση του λαιμού, του οισοφάγου και του στομάχου. Εάν εμφανιστεί ερεθισμός ή ευαισθησία στο λαιμό ή μια αίσθηση καψίματος στον οισοφάγο ή στο στομάχι, σταματήστε αμέσως τη χρήση μηλόξιδου.
