Το Herbalife είναι ένα πρόγραμμα διατροφής γνωστό για τα πολλά συμπληρώματα και τις επιλογές γρήγορου γεύματος. Πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας, ελέγξτε τα διάφορα προϊόντα που έχει να προσφέρει η Herbalife και δείτε αν κάποιο από αυτά σας ελκύει. Εάν χρησιμοποιείτε αυτό το πρόγραμμα για να αλλάξετε τα σχέδια γευμάτων σας, χρησιμοποιήστε 2 κουταλιές σκόνης πρωτεΐνης αναμεμειγμένες με άπαχο γάλα ως αντικατάσταση του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού σας. Με κάποια καθημερινή αφοσίωση, μπορείτε εύκολα να πάρετε μια ποικιλία προϊόντων Herbalife σε καθημερινή βάση.
Συστατικά
- 8 ουγγιές υγρού (240 mL) νερού ή αποβουτυρωμένου γάλακτος
- 2 κουταλιές σκόνης Formula 1
- 2-3 κομμάτια κατεψυγμένων φρούτων ή λαχανικών (προαιρετικά)
- Παγάκια (προαιρετικά)
- Σκόνη Prolessa Duo (προαιρετικά)
- Προβιοτική σκόνη (προαιρετικά)
Κάνει 1 μερίδα
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Επιλογή του σωστού προϊόντος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τη Formula 1 για να αντικαταστήσετε τα γεύματά σας
Ανακατέψτε τη σκόνη σέικ Formula 1 με γάλα για να προσθέσετε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή σας. Επιλέξτε να ετοιμάσετε αυτά τα κουνουπίδια γύρω από το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο ή όποτε αισθάνεστε ιδιαίτερα πεινασμένοι.
- Αυτό είναι το μόνο συστατικό Formula που χρειάζεστε για να φτιάξετε θρεπτικά κούνημα.
- Εάν έχετε οποιεσδήποτε σοβαρές ιατρικές παθήσεις, μιλήστε με το γιατρό σας πριν στραφείτε στα προϊόντα Herbalife.
Το ήξερες?
Τα σέικ Herbalife έρχονται σε διαφορετικές γεύσεις σε σκόνη. Επί του παρόντος, διατίθενται προς αγορά σοκολάτα μέντας, κρέμα πορτοκαλιού, cafe latte, cookies ‘n cream, dulce de leche, ολλανδική σοκολάτα, piña colada, wild berry, γαλλική βανίλια και καραμέλα μπανάνας.
Εάν προτιμάτε συστατικά χωρίς γενετικά τροποποιημένα συστατικά, υπάρχουν 2 παραλλαγές βανίλιας από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να ενισχύσετε τα κύτταρα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα με τους τύπους 2 και 3
Πάρτε 2 χάπια πολλαπλών βιταμινών Complex Formula 2, τα οποία περιέχουν πολλές βιταμίνες Α, Ε, ασβέστιο, φολικό οξύ και σίδηρο. Επιπλέον, πάρτε 2 κάψουλες που ενεργοποιούν τη φόρμουλα 3 για την ενίσχυση της αντιοξειδωτικής δραστηριότητας στο σώμα σας. Μην τα προσθέτετε σε κάθε γεύμα-αντ 'αυτού, πάρτε μόνο 1 δόση την ημέρα, όπως συνιστάται σε κάθε μπουκάλι.
- Οι βιταμίνες τύπου 2 περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που ωφελούν το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια σας.
- Οι κάψουλες τύπου 3 περιλαμβάνουν αλόη βέρα, η οποία βοηθά τα κύτταρά σας να απορροφούν μικροθρεπτικά συστατικά.
- Παρόλο που δεν χρειάζεται να παίρνετε Τύπους 2 και 3 με τα Ρόφια Φόρμουλα 1, σας βοηθούν να ολοκληρώσετε το πλήρες πρόγραμμα διατροφής που δημιουργήθηκε από την Herbalife.
Βήμα 3. Ενισχύστε το μεταβολισμό σας με το Herbal Tea Concentrate
Προσθέστε sp κουταλάκι του γλυκού (1,7 g) σκόνης συμπυκνωμένου τσαγιού σε ένα ποτήρι νερό με 6 έως 12 υγρές ουγγιές (180 έως 350 mL). Ανακατέψτε τη σκόνη για να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας καθώς και τα αντιοξειδωτικά σας. Εάν προτιμάτε μια ταχύτερη προσθήκη στη διατροφή σας, πάρτε 1-2 δισκία Total Control για να βοηθήσετε τον μεταβολισμό σας.
- Και τα δύο αυτά προϊόντα περιέχουν καφεΐνη και έχουν σχεδιαστεί για να σας ξυπνήσουν.
- Διαβάστε την ετικέτα της φιάλης Total Control για να δείτε ποιο είναι το προτεινόμενο μέγεθος μερίδας σας.
- Το Herbal Tea Concentrate έρχεται σε διάφορες γεύσεις, όπως λεμόνι, πρωτότυπο, βατόμουρο και ροδάκινο.
Βήμα 4. Επιλέξτε Herbal Aloe Concentration ως εναλλακτική λύση δροσιστικού ποτού
Ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι 6 έως 12 ουγγιές υγρού (180 έως 350 mL) Herbal Aloe Concentrate. Πίνετε αυτό μία φορά την ημέρα ή ανάλογα με τις ανάγκες για να χαλαρώσετε το στομάχι σας και να απαλλαγείτε από την έκδηλη δυσπεψία. Μπορείτε να πάρετε αυτό το ποτό σε μέγεθος 1 γαλόνι (3,8 L) ή σε μέγεθος 1410 ουγγιές (410 mL).
Αυτό το προϊόν διατίθεται επίσης σε μορφή σκόνης. Ακολουθήστε τις οδηγίες στη φιάλη για να χρησιμοποιήσετε τη σωστή δοσολογία
Βήμα 5. Προσθέστε φυτικές ίνες, ηλεκτρολύτες και προϊόντα ενζύμων στη διατροφή σας ως συμπλήρωμα
Εξετάστε τα χάπια Herbalife Aminogen, Cell-U-Loss, Thermo-Bond και Snack Defense για να προσθέσετε καλά ένζυμα, φυτικές ίνες, ισορροπία ηλεκτρολυτών και χρώμιο στη διατροφή σας. Πάρτε 2 χάπια Snack Defense ή Aminogen με το ρόφημα της επιλογής σας. Όταν παίρνετε το Cell-U-Loss ή το Thermo-Bond, καταπίνετε 1 χάπι με νερό ή άλλο ποτό.
Διαβάστε την ετικέτα στη φιάλη για πιο συγκεκριμένες οδηγίες δοσολογίας
Βήμα 6. Πηγαίνετε για σνακ Herbalife εάν είστε πάντα εν κινήσει
Συσκευάστε μια μπάρα πρωτεΐνης ή ένα πακέτο ψημένων ξηρών καρπών σόγιας για πηγή ενέργειας και πρωτεΐνης εν κινήσει. Όταν τσιμπολογάτε ένα Protein Bar Deluxe, επιλέξτε ανάμεσα σε αρώματα σοκολάτας, αμύγδαλο βανίλιας και λεμόνι εσπεριδοειδών.
- Οι γενικές μπάρες πρωτεΐνης Herbalife έρχονται μόνο σε γεύση σοκολάτας καρύδας.
- Οι καβουρδισμένοι ξηροί καρποί σόγιας συσκευάζονται μόνο σε γεύση λάιμ της Χιλής.
Βήμα 7. Επιλέξτε προβιοτική σκόνη Herbalife για να εξισορροπήσετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα
Ανακατέψτε 1 μεζούρα προβιοτικής σκόνης στο φαγητό ή το ποτό σας για να βελτιώσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Μην ανησυχείτε για την ψύξη αυτού του προϊόντος-σε αντίθεση με τα προβιοτικά γιαούρτια και άλλα προϊόντα, είναι καλό αν αφήσετε τη σκόνη έξω.
- Η προβιοτική σκόνη δεν προσθέτει θερμίδες στο φαγητό ή το ποτό σας.
- Κάθε μεζούρα σκόνης προσθέτει 1 δισεκατομμύριο ενεργών προβιοτικών καλλιεργειών στο γαστρεντερικό σωλήνα σας.
Μέθοδος 2 από 2: Δημιουργία Shake με σκόνη Formula 1
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε 8 ουγγιές υγρού (240 mL) γαλακτοκομικών προϊόντων ή σόγιας ως υγρή βάση
Ρίξτε μια μικρή ποσότητα αποβουτυρωμένου γάλακτος ή γάλα σόγιας σε ένα δοχείο μπλέντερ ή σε ένα δοχείο μέτρησης υγρού. Προσθέστε αυτό το υγρό πριν από οποιαδήποτε σκόνη ή στερεά συστατικά, καθώς θα χρησιμεύσει ως βάση για το κούνημά σας. Αποφύγετε τη χρήση πλήρους ή μερικώς λιπαρού γάλακτος για τη συνταγή σας, καθώς αυτό θα κάνει το κούνημα λιγότερο υγιεινό.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε νερό αντί για γάλα, εάν προτιμάτε μια λιγότερο κρεμώδη βάση.
- Διαβάστε τις οδηγίες στο δοχείο σε σκόνη. Μερικές γεύσεις σέικ μπορεί να έχουν καλύτερη γεύση με βάση γάλακτος (π.χ. μπισκότα ‘κρέμα γάλακτος, ολλανδική σοκολάτα), ενώ άλλες μπορεί να έχουν καλύτερη γεύση με βάση νερού (π.χ. άγριο μούρο).
Βήμα 2. Ρίξτε 2 κουταλιές της σκόνης κούνημα της Formula 1
Πάρτε τη μεζούρα που συνοδεύει το δοχείο σε σκόνη για να ρίξετε τη σκόνη πάνω στο γάλα. Προσπαθήστε να αναμίξετε όλα τα συστατικά σε ένα δοχείο μπλέντερ, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να απλοποιήσετε τη διαδικασία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μεζούρα που παρέχεται με το μπουκάλι για να δημιουργήσετε μια ακριβή μέτρηση.
Βήμα 3. Ενσωματώστε άλλες σκόνες συμπληρωμάτων για να ενισχύσετε το κούνημά σας
Προσθέστε οποιοδήποτε συστατικό σε σκόνη που ωφελεί τις τρέχουσες διατροφικές σας ανάγκες. Εάν προσπαθείτε να ενισχύσετε την υγεία του ΓΕ, προσθέστε 1 κουταλιά προβιοτική σκόνη. Αν προτιμάτε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων στο σώμα σας, ρίξτε μια κουταλιά σκόνη Prolessa Duo της Herbalife. Πριν προσθέσετε περισσότερα από 1 συμπληρώματα διατροφής, ελέγξτε κάθε μπουκάλι για να δείτε εάν πολλαπλές σκόνες θρεπτικών συστατικών/συμπληρωμάτων μπορούν να συνδυαστούν σε ένα κούνημα.
Χρησιμοποιήστε μόνο 1 δόση από αυτές τις σκόνες την ημέρα
Βήμα 4. Προσθέστε κατεψυγμένα προϊόντα για να δώσετε στο κούνημά σας περισσότερα θρεπτικά συστατικά
Πάρτε 2-3 μικρά κομμάτια φρούτων, όπως φράουλες ή ροδάκινα, και προσθέστε τα στο μείγμα του smoothie σας. Μην βάζετε πολλά κομμάτια φρούτων, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την αναλογία γεύσης στο smoothie. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λαχανικά χωρίς πολλή φυσική γεύση στο smoothie, όπως τα φύλλα λάχανου.
- Εάν προσθέτετε ένα μικρότερο φρούτο, όπως βατόμουρα ή βατόμουρα, δοκιμάστε να ρίξετε μια μικρή χούφτα από τα φρούτα στο μείγμα κουνήματος.
- Τα παγάκια λειτουργούν επίσης ως κρύα προσθήκη.
Βήμα 5. Ανακατέψτε τα υλικά σε χαμηλή ταχύτητα για 2-4 λεπτά
Τοποθετήστε την κορυφή στο μπλέντερ σας και βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές. Στη συνέχεια, πατήστε το κουμπί "blend", επιλέγοντας χαμηλότερη ταχύτητα, αν είναι δυνατόν. Για να κουνηθεί το γεύμα σας ιδιαίτερα παχύ, αφήστε το μπλέντερ για αρκετά λεπτά, πράγμα που επιτρέπει στο μείγμα να πήξει.
Εάν δεν σας ενδιαφέρει η υφή του σέικ, ρυθμίστε το μπλέντερ σε υψηλότερη ρύθμιση. Εάν ανεβάσετε τη ρύθμιση, θα χρειαστεί να αναμίξετε το κούνημά σας για ένα λεπτό περίπου
Βήμα 6. Πιείτε το σέικ σας αμέσως μετά την προετοιμασία του
Προσπαθήστε να πιείτε το γεύμα Formula 1 μόλις το φτιάξετε, έτσι ώστε τα συστατικά να παραμείνουν όσο το δυνατόν πιο φρέσκα. Χρησιμοποιήστε το σέικ σας ως αντικατάσταση γεύματος για όσα γεύματα θέλετε ή χρησιμοποιήστε το σε συνδυασμό με μια υγιεινή επιλογή γεύματος, όπως μια σαλάτα. Για να πιείτε το σέικ σας, ρίξτε το στο ποτήρι ή το φλιτζάνι της επιλογής σας.
Η Herbalife ανακινεί τη γεύση καλύτερα όταν είναι φρέσκα
Συμβουλές
Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάθε υπάρχον προϊόν Herbalife. Είναι απολύτως εντάξει να δοκιμάσετε μερικά προϊόντα εδώ και εκεί για να βρείτε μια ρουτίνα υγείας που λειτουργεί καλύτερα για εσάς
Προειδοποιήσεις
- Πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα Herbalife. Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει το πρόγραμμα διατροφής για να καθορίσει εάν είναι καλύτερο για τις ανάγκες του σώματός σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν κάποιο προϊόν Herbalife θα επηρεάσει το τρέχον ιατρικό σας σχήμα.
- Οι ισχυρισμοί της Herbalife δεν υποστηρίζονται επίσημα από τον FDA.
