Η ρίζα γλυκόριζας συνιστάται συχνότερα για να διευκολύνει την πεπτική δυσφορία και να ενισχύσει την ενέργεια σε ορισμένους ασθενείς. Το τσάι που περιέχει ρίζα γλυκόριζας μπορεί επίσης να βοηθήσει να καταπρανει το λαιμό σας και να μειώσει τη σοβαρότητα άλλων συμπτωμάτων κρυολογήματος. Η ρίζα γλυκόριζας χρησιμοποιείται επίσης συνήθως ως γλυκαντικό σε τρόφιμα όπως η καραμέλα και πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα και, σε υψηλές δόσεις, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων ρίζας γλυκόριζας
Βήμα 1. Διάκριση μεταξύ των δύο τύπων συμπληρωμάτων ρίζας γλυκόριζας
Η ρίζα γλυκόριζας περιέχει φυσικά ένα εξαιρετικά γλυκό συστατικό που ονομάζεται γλυκυρριζίνη. Ενώ η γλυκυρριζίνη είναι απολύτως ασφαλής σε μικρές, σπάνιες ποσότητες, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στην υγεία εάν καταναλώνεται μακροπρόθεσμα. Ως εκ τούτου, εάν σκέφτεστε να λαμβάνετε συνήθως συμπληρώματα ρίζας γλυκόριζας, φροντίστε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα απογλυκυρριζωμένης (DGL).
Η φιάλη πρέπει να αναφέρει τις ποσότητες γλυκυρριζίνης που περιέχουν τα συμπληρώματα DGL. Δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2% του συμπληρώματος για ασφαλή μακροχρόνια χρήση
Βήμα 2. Μειώστε τη γαστρεντερική δυσφορία με συμπληρώματα DGL
Καταστάσεις όπως καούρα, έλκη και γαστρίτιδα μπορεί να οδηγήσουν σε σημαντική δυσφορία που σχετίζεται με την πέψη. Τα συμπληρώματα DGL μπορούν να μειώσουν σημαντικά αυτήν την ταλαιπωρία.
- Πάρτε οπουδήποτε από 380 - 1200 χιλιοστόγραμμα DGL περίπου τριάντα λεπτά πριν φάτε.
- Δεδομένου ότι τα δισκία είναι συνήθως 380 - 400 mg, ξεκινήστε με ένα δισκίο και δείτε εάν τα συμπτώματά σας μειώνονται.
Βήμα 3. Ενισχύστε την ενέργειά σας με συμπληρώματα γλυκόριζας
Η ρίζα γλυκόριζας που εξακολουθεί να περιέχει γλυκυρριζίνη, μερικές φορές ονομάζεται "ολόκληρη" γλυκόριζα, μπορεί να σας βοηθήσει προσωρινά να καταπολεμήσετε την κούραση. Τα επινεφρίδια σας μπορεί να καταπονηθούν όταν παράγετε συνεχώς κορτιζόλη, η οποία συμβαίνει όταν αντιμετωπίζετε άγχος. Ωστόσο, τα συμπληρώματα ρίζας ολόκληρης γλυκόριζας μπορούν να αναβάλουν την καταστροφή της κορτιζόλης από το σώμα και να μειώσουν την ανάγκη των επινεφριδίων να παράγουν περισσότερη ποσότητα.
- Σημειώστε ότι η ρίζα γλυκόριζας που δεν έχει αφαιρέσει τη γλυκυρριζίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται τακτικά.
- Για να διατηρήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης φυσιολογικά, πάρτε το συμπλήρωμα με πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, αλλά όχι με δείπνο.
- Μειώστε τη χρήση "ολόκληρων" συμπληρωμάτων ρίζας γλυκόριζας καθώς τα επίπεδα ενέργειας σας επιστρέφουν στο φυσιολογικό.
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας για τη λήψη ρίζας γλυκόριζας για άλλους λόγους
Υπάρχουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία διαπιστευμένα στη ρίζα γλυκόριζας που δεν έχουν ακόμη τεκμηριωθεί πλήρως από αυστηρή επιστημονική μελέτη. Για παράδειγμα, η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και της αντίστασης στην ινσουλίνη και μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει εκείνους που διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη.
- Επιπλέον, η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να σας προστατεύσει από τις κοιλότητες.
- Τέλος, η ρίζα γλυκόριζας έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις και χρησιμοποιείται σε ορισμένες χώρες για τη θεραπεία καταστάσεων που κυμαίνονται από αλλεργίες έως λοιμώξεις.
Βήμα 5. Πάρτε την αρτηριακή σας πίεση καθημερινά ενώ χρησιμοποιείτε συμπληρώματα γλυκόριζας
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν χρησιμοποιείτε "ολόκληρα" συμπληρώματα ρίζας γλυκόριζας. Ακόμη και με την γλυκυρριζίνη που έχει αφαιρεθεί, ένα καθημερινό συμπλήρωμα DGL μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση. Ως εκ τούτου, ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση καθημερινά για τις λίγες εβδομάδες συμπληρώματος. Εάν η αρτηριακή σας πίεση μετατοπιστεί εκτός του φυσιολογικού σας εύρους, ενημερώστε το γιατρό σας και μην πάρετε άλλα συμπληρώματα ρίζας γλυκόριζας.
Εάν η αρτηριακή σας πίεση παραμένει σταθερή τις πρώτες εβδομάδες θεραπείας, μπορείτε να αρχίσετε να την ελέγχετε λιγότερο συχνά, όπως μία ή δύο φορές την εβδομάδα
Μέθοδος 2 από 3: Καταπολέμηση των συμπτωμάτων της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού
Βήμα 1. Πιείτε ένα τσάι με ρίζα γλυκόριζας για να καταπρανετε τον πονόλαιμο
Τα φυτικά τσάγια που αγοράστηκαν από το κατάστημα, ειδικά αυτά που αναμειγνύονται για να καταπρανουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος, συχνά περιλαμβάνουν ρίζα γλυκόριζας. Ενώ άλλα συστατικά, όπως η εχινάκεια και το goldenseal βοηθούν επίσης στην απολύμανση και την επούλωση ενός πονόλαιμου ή ερεθισμένου λαιμού, η ρίζα γλυκόριζας και η γλιστερή φτελιά είναι μερικά από τα καλύτερα βότανα για τον συγκεκριμένο σκοπό.
Βήμα 2. Μειώστε άλλα συμπτώματα κρυολογήματος με τσάι από γλυκόριζα
Εκτός από το να καταπρανει το λαιμό σας, το τσάι με ρίζα γλυκόριζας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία άλλων συμπτωμάτων κρυολογήματος ή λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού επίσης. Η γλυκόριζα λειτουργεί ως αποχρεμπτικό και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να αποβάλει το επιπλέον φλέγμα που παράγει όταν κρυώνετε.
Η ρίζα γλυκόριζας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στους βρογχικούς σωλήνες σας, βοηθώντας σας να αναπνεύσετε πιο καθαρά
Βήμα 3. Φτιάξτε το δικό σας τσάι με ρίζα γλυκόριζας
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας τσάι χρησιμοποιώντας μόνο ρίζα γλυκόριζας για μια πιο ισχυρή θεραπεία κρυολογήματος ή για να παρέχετε αποτελέσματα παρόμοια με αυτά της λήψης ενός «ολόκληρου» συμπληρώματος ρίζας γλυκόριζας για υποστήριξη των επινεφριδίων. Χρησιμοποιήστε μισή ουγγιά αποξηραμένη ρίζα γλυκόριζας για κάθε φλιτζάνι νερό. Φέρτε το μείγμα σε ένα μπολ και στη συνέχεια σιγοβράστε για 10 λεπτά.
- Αφήστε το τσάι να ξεκουραστεί στο τηγάνι για πέντε λεπτά με σβηστή τη θερμότητα.
- Φέτες αποξηραμένης ρίζας και ψιλοκομμένης ρίζας διατίθενται στα καταστήματα βοτάνων και στο διαδίκτυο. Ο καλύτερος τρόπος μέτρησης της αποξηραμένης ή ψιλοκομμένης ρίζας είναι κατά βάρος.
- Συμπεριλάβετε ένα ξύλο κανέλας και μερικές φέτες τζίντζερ εάν φτιάχνετε τσάι για τη θεραπεία του πονόλαιμου ή του βήχα.
- Σε παιδιά κάτω των 23 κιλών (23 κιλών) δεν πρέπει να χορηγείται τσάι με ρίζα γλυκόριζας.
- Για παιδιά άνω των 23 κιλών, δώστε ⅓ φλιτζάνι έως τρεις φορές την ημέρα.
- Ως ενήλικας, περιοριστείτε σε δύο φλιτζάνια την ημέρα.
Μέθοδος 3 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη τους πιθανούς κινδύνους
Βήμα 1. Μην υποθέσετε ότι η ρίζα γλυκόριζας θα σας θεραπεύσει
Ενώ η γλυκόριζα χρησιμοποιείται συνήθως για τη μείωση ορισμένων συμπτωμάτων, δεν πρέπει να λαμβάνεται αντί επαγγελματικής ιατρικής θεραπείας. Με απλά λόγια, δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση της ρίζας γλυκόριζας για οποιαδήποτε συγκεκριμένη ασθένεια υγείας.
Οι ιατρικοί ισχυρισμοί πολλών βοτανολόγων, αν και επαναλαμβάνονται ευρέως και γίνονται αποδεκτοί από άλλους βοτανολόγους, δεν υποστηρίζονται από κλινικές μελέτες
Βήμα 2. Ενημερώστε το γιατρό σας όταν παίρνετε συμπληρώματα βοτάνων
Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε ή εξετάζετε μια συμπληρωματική, ολοκληρωμένη ή εναλλακτική πρακτική υγείας, ενημερώστε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας χρειάζεται μια πλήρη εικόνα της υγείας σας και τι κάνετε για να τη διαχειριστείτε προκειμένου να σας βοηθήσει. Επιπλέον, ορισμένοι συνδυασμοί φαρμάκων και βοτάνων μπορεί να είναι επικίνδυνοι.
Μεταξύ άλλων ανησυχιών, η συνήθης χρήση βοτάνων μπορεί να επηρεάσει την υγεία ή την αποτελεσματικότητα ορισμένων οργάνων σας. Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει δράση αίματος εάν παίρνετε τακτικά βότανα όπως η ρίζα γλυκόριζας
Βήμα 3. Μην ρίζετε γλυκόριζα ενώ είστε έγκυος
Υπάρχει κάποιος κίνδυνος δυσμενών επιπτώσεων στο παιδί σας εάν καταναλώνετε ρίζα γλυκόριζας σε οποιαδήποτε μορφή, ακόμη και καραμέλα, ενώ είστε έγκυος. Εάν είστε έγκυος, προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ή θηλάζετε, αποφύγετε τη γλυκόριζα, τα συμπληρώματα γλυκόριζας και το τσάι γλυκόριζας.
