Δεν αρέσει σε όλους να περνούν χρόνο μόνοι τους, αλλά ο χρόνος μόνος μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να εργαστείτε για τον εαυτό σας και να λύσετε προβλήματα. Εάν δυσκολεύεστε να περάσετε χρόνο μόνοι, τότε το να καταλάβετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας μόνος σας μπορεί να σας βοηθήσει να τον απολαύσετε περισσότερο. Παρόλο που ο χρόνος μόνος μπορεί να είναι υγιής, λάβετε υπόψη ότι το να περνάτε πολύ χρόνο μόνοι σας μπορεί να οδηγήσει στη μοναξιά, οπότε είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος ως αποτέλεσμα του να αφιερώνετε πολύ χρόνο μόνοι σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τον χρόνο
Βήμα 1. Κάντε σχέδια για να περάσετε χρόνο μόνοι σας
Μερικές φορές ο χρόνος μόνος είναι απαραίτητος επειδή τα σχέδια πέφτουν κάτω ή τίποτα δεν συμβαίνει, αλλά είναι επίσης καλή ιδέα να κάνετε σχέδια για να περνάτε χρόνο μόνοι σας κατά καιρούς. Προσπαθήστε να αφιερώσετε περίπου 30 λεπτά την ημέρα για να είστε μόνοι και κάντε κάτι που θέλετε να κάνετε. Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο να σχεδιάζετε μόνοι σας στην αρχή, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα γίνει ευκολότερο και ίσως ακόμη και να αρχίσετε να το περιμένετε.
- Προσπαθήστε να αφήσετε στην άκρη ένα συγκεκριμένο κομμάτι χρόνου που θα ξοδέψετε μόνοι σας. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφασίσετε ότι θα περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας από τις 5:30 έως τις 6:00 το απόγευμα κάθε βράδυ.
- Αποφασίστε τι θέλετε να κάνετε και κατά τη διάρκεια της μοναξιάς σας. Εάν δεν είστε σίγουροι τι θέλετε να κάνετε, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι απλό όπως να κάνετε μια βόλτα στη γειτονιά σας ή να πάτε μόνοι σας σε ένα καφενείο για να διαβάσετε.
Βήμα 2. Επιλέξτε δραστηριότητες που θα απολαύσετε να κάνετε κατά τη διάρκεια του μοναχικού σας χρόνου
Για να κάνετε τον χρόνο μόνος πιο διασκεδαστικό, σχεδιάστε να κάνετε κάτι που θέλετε να κάνετε. Ο μόνος χρόνος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε τα χόμπι σας και να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, οπότε σκεφτείτε τι πραγματικά θα θέλατε να κάνετε κατά τη διάρκεια του μοναχικού σας χρόνου.
- Δοκιμάστε να μάθετε ένα νέο χόμπι, όπως ένα άθλημα ή μια τέχνη που πάντα θέλατε να ασχοληθείτε. Μερικά καλά αθλήματα για χρόνο μόνος περιλαμβάνουν τρέξιμο, ποδηλασία, πατινάζ, κολύμπι και χορό. Τα καλά χόμπι για τον χρόνο μόνος περιλαμβάνουν το πλέξιμο, το ψήσιμο, το ράψιμο, την κατασκευή μοντέλων αεροπλάνων, το γράψιμο, το διάβασμα και το scrapbooking.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να γεμίσετε τον χρόνο σας μόνοι σας με ένα έργο που θα διαρκέσει λίγο, όπως πλέξιμο ενός Αφγανού ή εκμάθηση πώς να κάνετε skateboard. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε ένα από τα χρονικά σας χρονικά διαστήματα για να εργαστείτε στο έργο και θα νιώσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης όταν τελικά το ολοκληρώσετε.
Βήμα 3. Φροντίστε τον εαυτό σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας όταν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, αλλά ο μόνος χρόνος μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και να φροντίσετε και για άλλες προσωπικές ανάγκες. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας για να κάνετε πράγματα που θέλετε να κάνετε για τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας μόνο για να φροντίσετε τις ανάγκες προσωπικής φροντίδας, όπως το μπάνιο, το χτένισμα των μαλλιών σας ή το μανικιούρ στον εαυτό σας
Βήμα 4. Μάθετε κάτι νέο για τον εαυτό σας
Όταν είστε μόνοι, μπορείτε να επικεντρωθείτε περισσότερο στα πράγματα που θέλετε να κάνετε χωρίς να σας διακόπτουν ή να σας αποσπούν την προσοχή από άλλα άτομα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο για να γράψετε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια του μοναχικού σας χρόνου. Or, μπορείτε να δοκιμάσετε να ακούσετε μια μουσική νέου είδους, να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι ή να προσδιορίσετε έναν νέο στόχο στον οποίο θέλετε να εργαστείτε
Βήμα 5. Χαλαρώστε όταν είστε μόνοι
Το να είσαι συνεχώς με ανθρώπους δημιουργεί άγχος και απαιτεί πολλή ενέργεια. Το να περνάτε λίγο χρόνο μόνοι σας κάθε μέρα μπορεί να δώσει στο σώμα και στο μυαλό σας την ευκαιρία να επαναφορτιστούν.
Για να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της μοναξιάς σας, μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό, γιόγκα, τάι τσι ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
Βήμα 6. Λύστε ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε
Όταν περνάτε χρόνο με άλλους, μπορεί να μην είστε σε θέση να εστιάσετε αρκετά για να λύσετε δύσκολα προβλήματα. Έχοντας λίγο χρόνο μόνος σας κάθε μέρα μπορεί να σας επιτρέψει να περάσετε χρόνο βαθιά στη σκέψη και να εργαστείτε για λύσεις στα προβλήματα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε λίγο από τον χρόνο σας μόνο για να καθίσετε και να σκεφτείτε ένα πρόβλημα που προσπαθήσατε να λύσετε.
Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο προσωπικό πρόβλημα που χρειάζεστε λίγο χρόνο για να το σκεφτείτε. Or, μπορεί να έχετε ένα δύσκολο έργο που έρχεται στη δουλειά ή στο σχολείο που απαιτεί βαθιά σκέψη
Μέθοδος 2 από 2: Έχοντας Υγιεινό Μόνο Χρόνο
Βήμα 1. Αναζητήστε άτομα όταν χρειάζεται να μιλήσετε αντί να στραφείτε στα κοινωνικά μέσα
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να στραφείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όταν αισθάνεστε μοναξιά, αλλά είναι καλύτερα να καλέσετε κάποιον ή να μιλήσετε πρόσωπο με πρόσωπο όταν χρειάζεστε κοινωνική αλληλεπίδραση. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να φαίνονται καλό υποκατάστατο της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης, αλλά μπορούν να αυξήσουν τα συναισθήματα της απομόνωσης.
Εάν χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε, καλέστε έναν φίλο ή πηγαίνετε κάπου όπου μπορείτε να μιλήσετε με ανθρώπους
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τηλεόραση με μέτρο
Αν δυσκολεύεστε να βγείτε ή να κάνετε φίλους, τότε ίσως προσπαθήσετε να βρείτε υποκατάστατα της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης. Αλλά η παρακολούθηση τηλεόρασης όταν νιώθετε μοναξιά αντί να περνάτε χρόνο με ανθρώπους μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Προσπαθήστε να περιοριστείτε σε μία ή δύο ώρες τηλεόρασης την ημέρα και μην τη χρησιμοποιείτε ως αντικατάσταση για αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους
Βήμα 3. Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ όταν είστε μόνοι
Το να πιείτε ένα ποτό μόνοι σας τώρα και μετά δεν είναι πρόβλημα, αλλά η χρήση αλκοόλ για να αντιμετωπίσετε το να είστε μόνοι μπορεί να σας προκαλέσει μεγάλα προβλήματα. Δεν χρειάζεται να πίνετε ή να χρησιμοποιείτε άλλες ουσίες για να κάνετε τον εαυτό σας υποφερτό.
Εάν βασίζεστε σε αλκοόλ (ή ναρκωτικά) για να αντιμετωπίσετε το να είστε μόνοι, τότε θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Βήμα 4. Μάθετε τη διαφορά μεταξύ του να είστε μόνοι και να είστε μόνοι
Το να είσαι μόνος και να είσαι μόνος είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Το να είσαι μόνος σημαίνει απλώς ότι δεν υπάρχει κανένας άλλος κοντά, ενώ το να είσαι μόνος είναι όταν αισθάνεσαι λυπημένος ή/και αγχωμένος επειδή θέλεις να αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους.
- Κατά τη διάρκεια του μοναχικού χρόνου, θα πρέπει να νιώθετε ικανοποιημένοι και άνετοι. Όταν αισθάνεστε μοναξιά, μπορεί να αισθάνεστε καταθλιπτικοί, απελπισμένοι ή σαν να είστε απομακρυσμένοι.
- Εάν αισθάνεστε μοναξιά εξαιτίας του πολύς καιρού μόνος, τότε ίσως θελήσετε να μιλήσετε σε έναν θεραπευτή για αυτά τα συναισθήματα.
Βήμα 5. Να θυμάστε ότι ο φόβος της μοναξιάς είναι φυσιολογικός
Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικό να φοβάστε λίγο να περάσετε χρόνο μόνοι. Οι άνθρωποι λαχταρούν την ανθρώπινη επαφή, οπότε το να περνάς χρόνο μόνος σου μπορεί να μην φαίνεται πάντα ως διασκεδαστική προοπτική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ του να είσαι μόνος και της αναζήτησης κατάλληλων αλληλεπιδράσεων.
Λάβετε υπόψη ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο φοβισμένοι για το χρόνο μόνος, αλλά είναι ανθυγιεινό να το αποφεύγετε συνεχώς. Εάν πιστεύετε ότι έχετε έναν ακραίο φόβο να μείνετε μόνοι, τότε μιλήστε με έναν θεραπευτή για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο
Βήμα 6. Αναζητήστε υγιείς σχέσεις και αφήστε τις ανθυγιεινές
Ενώ είναι σημαντικό να διατηρείτε τις καλές σας σχέσεις, θα πρέπει να αφήσετε τις σχέσεις που είναι ανθυγιεινές ή που σας κάνουν να αισθάνεστε δυστυχισμένοι. Μερικοί άνθρωποι παραμένουν σε ανθυγιεινές σχέσεις από φόβο να μείνουν μόνοι, αλλά αυτό μπορεί να είναι περισσότερο επιβλαβές παρά χρήσιμο.
- Εάν είστε σε μια σχέση που σας κάνει δυστυχισμένους, αλλά φοβάστε να την τελειώσετε επειδή δεν θέλετε να μείνετε μόνοι, μιλήστε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει. Κανονίστε να συναντηθείτε με έναν έμπιστο φίλο, έναν πνευματικό ηγέτη ή έναν σύμβουλο για να συζητήσετε την κατάστασή σας.
- Βεβαιωθείτε ότι μεγαλώνετε και διατηρείτε το δίκτυο υποστήριξής σας. Μέρος της ενασχόλησης με το να είσαι μόνος είναι να έχεις ένα σταθερό δίκτυο υποστήριξης φίλων και οικογένειας στο οποίο μπορείς να απευθυνθείς όταν χρειάζεσαι βοήθεια. Αναζητήστε τρόπους για να γνωρίσετε νέους φίλους και να διατηρήσετε τους τρέχοντες φίλους σας, όπως να παρακολουθήσετε ένα μάθημα στο γυμναστήριο σας, να συναντηθείτε με έναν φίλο σας για καφέ ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ειδικού ενδιαφέροντος στην περιοχή σας.
