Το σώμα διαθέτει 2 τρόπους απομάκρυνσης των τοξινών. Οι τοξίνες μπορούν να απομακρυνθούν μέσω των νεφρών ή μέσω του δέρματος. Οι τοξίνες εξέρχονται από το δέρμα μέσω ιδρώτα και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν ατμόλουτρα. Σε διάστημα 5 έως 20 λεπτών σε ατμόλουτρο, το δέρμα θα αρχίσει να ιδρώνει όλες τις τοξίνες του σώματος και θα σας κάνει να δείχνετε και να αισθάνεστε πιο υγιείς.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία για το μπάνιο
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό πριν μπείτε στο μπάνιο
Θα ιδρώσετε πολύ σε σύντομο χρονικό διάστημα στο ατμόλουτρο και αυτό μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Πιείτε μερικά ποτήρια νερό πριν από το ατμόλουτρό σας για να διασφαλίσετε ότι δεν θα αφυδατωθείτε.
Πλύνετε το σώμα σας σχολαστικά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βγάλει όλη τη βρωμιά από τους πόρους σας. Η βρωμιά στο σώμα σας μπορεί να μπλοκάρει τους πόρους σας και μπορεί να εμφανίσετε ακμή ή κηλίδες. Οι φραγμένοι πόροι θα εμποδίσουν το σώμα σας να εκκρίνει αποτελεσματικά τοξίνες
Βήμα 2. Αποφύγετε το φαγητό για μία ώρα πριν το μπάνιο σας
Ισχύει πολύ το ίδιο σκεπτικό εδώ όπως και το να μην τρώτε για μια ώρα πριν πάτε για μπάνιο. Το φαγητό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φουσκωμένοι και μπορεί να μπερδέψετε την πέψη σας, οπότε είναι καλύτερο να αποφεύγετε το φαγητό όσο μπορείτε πριν από το μπάνιο σας.
Εάν πρέπει να φάτε, φάτε κάτι σαν ελαφριά σνακ ή φρούτα
Βήμα 3. Τεντώστε το σώμα σας πριν το μπάνιο
Κάντε ελαφρύ τέντωμα για να χαλαρώσετε και να βοηθήσετε το σώμα σας να απελευθερώσει μερικές από τις τοξίνες από τους πόρους σας. Το τέντωμα θα αυξήσει επίσης την κυκλοφορία, η οποία θα βοηθήσει τις τοξίνες να φύγουν από το δέρμα σας γρηγορότερα μέσω του ιδρώτα.
Μέρος 2 από 3: Σωστή χρήση του μπάνιου
Βήμα 1. Κάντε ένα ντους
Το ντους πριν από ένα ατμόλουτρο θα βοηθήσει το σώμα σας να βρει τη φυσική του θερμοκρασία, κάτι που θα κάνει το ατμόλουτρο πιο αποτελεσματικό. Ένα ζεστό ντους είναι καλύτερο από ένα κρύο ντους, αλλά βεβαιωθείτε ότι το ντους σας δεν είναι πολύ ζεστό, δεν θέλετε να αρχίσετε να ιδρώνετε ακόμα.
Βήμα 2. Φορέστε μια ελαφριά βαμβακερή πετσέτα
Για να είναι πιο αποτελεσματικό το ατμόλουτρό σας, όσο λιγότερα ρούχα φοράτε στο ατμόλουτρο, τόσο το καλύτερο. Όσο πιο εκτεθειμένοι είστε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για το σώμα σας να ιδρώσει τις τοξίνες.
Ούτε κοσμήματα ούτε γυαλιά. Η πετσέτα πρέπει να είναι το μόνο που φοράτε
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε πλήρως
Μην βιάζεστε το ατμόλουτρό σας. Προσπαθήστε να μην προγραμματίσετε το μπάνιο σας πριν από ραντεβού ή άλλες υποχρεώσεις. Θα πρέπει να είστε σε θέση να επικεντρωθείτε στη χαλάρωση και την απόλαυση του μπάνιου.
Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή αφήστε το σε μια ασφαλή τοποθεσία όπου δεν θα σας ενοχλήσει
Βήμα 4. Χαλαρώστε στο μπάνιο
Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε αν θέλετε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε στο μπάνιο. Το πιο σημαντικό όμως είναι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη διαδικασία. Καθαρίστε το μυαλό σας από τα άγχη και τα προβλήματά σας και απολαύστε τον χρόνο που περνάτε στο ατμόλουτρο.
Βήμα 5. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας
Για μέγιστη χαλάρωση και απόλαυση, εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας, κρατώντας την αναπνοή σας ενδιάμεσα για μερικά δευτερόλεπτα. Με τα μάτια κλειστά, μπορείτε να εστιάσετε στις άλλες σας αισθήσεις και η συγκέντρωση στην αναπνοή σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από το άγχος.
Βήμα 6. Πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια του μπάνιου
Φέρτε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό στο ατμόλουτρο. Με τόσο υψηλές θερμοκρασίες στο ατμόλουτρο, θα ιδρώνετε πολύ περισσότερο από το κανονικό και επομένως το σώμα σας θα χάνει υγρασία γρηγορότερα από το κανονικό.
Πίνετε συχνά από το μπουκάλι νερό για να διασφαλίσετε ότι δεν θα αφυδατωθείτε στο ατμόλουτρο
Βήμα 7. Μείνετε στο ατμόλουτρο για 5 έως 20 λεπτά
Εάν μετά από 5 λεπτά είχατε αρκετά και θέλετε να φύγετε από το ατμόλουτρο, τότε κάντε το. Ωστόσο, μην μένετε στο ατμόλουτρο για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά, καθώς θα θέσετε το σώμα σας σε κίνδυνο υπερθέρμανσης.
Εάν αρχίσετε να ζαλίζεστε, ναυτία ή να αισθάνεστε άβολα ανά πάσα στιγμή στο ατμόλουτρο, φύγετε αμέσως και βρείτε ένα δροσερό μέρος
Μέρος 3 από 3: Ανάκτηση από το ατμόλουτρο
Βήμα 1. Cύξτε αργά με νερό και αέρα
Μπορεί να έχετε την επιθυμία να βρείτε το πιο κρύο μέρος που μπορείτε ενδεχομένως μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο, αλλά θα πρέπει να αντισταθείτε σε αυτήν την παρόρμηση. Θα μπορούσατε να προκαλέσετε σοκ στο σώμα σας ή να αρχίσετε να ανατριχιάζετε. Αντ 'αυτού, βρείτε ένα δροσερό μέρος και αφήστε το σώμα σας να κρυώσει φυσικά.
Πίνετε περισσότερο νερό για να αποκαταστήσετε την υγρασία που χάσατε στο ατμόλουτρο
Βήμα 2. Κάνε άλλο ένα ντους
Και πάλι, μπορεί να θέλετε να κάνετε το πιο κρύο ντους που μπορείτε μετά την έξοδο από το ατμόλουτρο, αλλά θα διακινδυνεύσετε μόνο να θέσετε το σώμα σας σε κατάσταση σοκ από ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας. Το ντους πρέπει να επαναφέρει το σώμα σας στη φυσική του θερμοκρασία.
- Ξεκινήστε με ένα ζεστό ντους και μειώστε αργά τη θερμοκρασία μέχρι να είναι ωραίο και κρύο.
- Μερικοί άνθρωποι θα κάνουν ένα δροσερό ντους στα μισά του ατμόλουτρου τους, έτσι ώστε οι συνεχείς αλλαγές μεταξύ ζεστής και κρύας θερμοκρασίας να αυξάνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα του μπάνιου τους. Αυτό συνιστάται μόνο για άτομα που έχουν κάνει ατμόλουτρα για μεγάλο χρονικό διάστημα καθώς γνωρίζουν τι μπορεί να αντιμετωπίσει το σώμα τους.
Βήμα 3. Χαλαρώστε για λίγα λεπτά
Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να χαλαρώσετε μετά το ατμόλουτρο. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι μόλις τελειώσει το μπάνιο ο χρόνος χαλάρωσης έχει τελειώσει και ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε στη φασαρία του κόσμου. Αυτό καταστρέφει τον χρόνο χαλάρωσης τους.
Αφιερώστε λίγα λεπτά και αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και να χαλαρώσει. Έχετε ήδη διασφαλίσει ότι έχετε χρόνο να χαλαρώσετε πλήρως και μπορεί επίσης να απολαύσετε αυτόν τον χρόνο
Συμβουλές
Δοκιμάστε την ενυδάτωση αφού κάνετε ατμόλουτρο. Η θέρμανση του δέρματός σας μπορεί να σας βοηθήσει να το ανοίξετε και να το κάνετε πιο ευαίσθητο στην ενυδάτωση
Προειδοποιήσεις
- Την πρώτη φορά που κάνετε ατμόλουτρο, προσπαθήστε να μην μείνετε εκεί για περισσότερο από 10 λεπτά. Το σώμα σας θα πρέπει να συνηθίσει την εμπειρία με την πάροδο του χρόνου και δεν πρέπει να πάτε κατευθείαν για το μέγιστο των 20 λεπτών.
- Οι έγκυες γυναίκες, εκείνες με καρδιακές παθήσεις και εκείνες με υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να κάνουν ατμόλουτρα. Εάν έχετε άλλη ιατρική πάθηση, ρωτήστε το γιατρό σας πριν κάνετε ατμόλουτρο.
