Η επίσκεψη σε ψυχολόγο μπορεί να είναι μια εξαιρετικά χρήσιμη επένδυση του χρόνου, της ενέργειας και των κεφαλαίων σας. Searchάξτε σοφά και βρείτε έναν ψυχολόγο που αισθάνεται ότι είναι ο κατάλληλος για εσάς. Αναζητήστε υποψηφίους με εμπειρία στην περίπτωσή σας και μείνετε με αυτόν που σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εντοπισμός ψυχολόγων
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας
Εάν σας αρέσει και εμπιστεύεστε τον γιατρό σας, ζητήστε της να συστήσει έναν θεραπευτή που συνεργάζεται επίσης με την ασφάλειά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας υποδείξει κάποιον με τον οποίο είχε θετικές εμπειρίες στο παρελθόν.
Βήμα 2. Ελέγξτε τις λίστες APA
Ο Αμερικανικός Οργανισμός Πρακτικής Ένωσης ologistυχολόγων διατηρεί μια λίστα με όλα τα μέλη στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά. Οι καταχωρίσεις τους περιλαμβάνουν χρήσιμες πληροφορίες, όπως είναι οι τομείς εξειδίκευσης και οι τύποι ασφάλισης που γίνονται αποδεκτοί.
Χρησιμοποιήστε τη μηχανή αναζήτησης για να εντοπίσετε έναν ψυχολόγο κοντά σας:
Βήμα 3. Επικοινωνήστε με κοντινές ενώσεις ψυχικής υγείας
Αναζητήστε τους ψυχολογικούς συνδέσμους στην περιοχή σας και την πολιτεία σας. Ζητήστε λίστες από πανεπιστήμια της περιοχής σας ή τμήματα ψυχολογίας κολλεγίων. Βρείτε το κέντρο ψυχικής υγείας της τοπικής κοινότητας και δείτε ποιες υπηρεσίες προσφέρουν.
Ορισμένα ινστιτούτα έχουν έναν διευθυντή που θα συναντηθεί μαζί σας για να καθορίσει ποιος σύμβουλος μπορεί να είναι καλός για εσάς
Βήμα 4. Λάβετε μια σύσταση
Ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας εάν γνωρίζουν καλούς ψυχολόγους. Συχνά, θα έχετε φίλους που πήγαν σε κάποιον στο παρελθόν και είχαν μια καλή εμπειρία, ή φίλους που γνωρίζουν φίλους που βοηθήθηκαν από κάποιον. Ωστόσο, μην προσπαθήσετε να πάρετε τον ίδιο ψυχολόγο με κάποιον κοντινό στη ζωή σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας ψυχολόγος μπορεί να αρνηθεί να σας αναλάβει ως πελάτη εάν έχετε στενή σχέση με άλλο πελάτη.
Ρωτήστε τους φίλους σας που έχουν έναν καλό ψυχολόγο αν μπορείτε να πάρετε μια παραπομπή από τον ψυχολόγο τους. Ο ψυχολόγος των φίλων σας πιθανότατα θα χαρεί να σας παραπέμψει σε συναδέλφους που θεωρούν κατάλληλους
Μέρος 2 από 3: Εύρεση καλών υποψηφίων
Βήμα 1. Αναζητήστε έναν ψυχολόγο με τη σωστή τεχνογνωσία
Αναζητήστε κάποιον που έχει εμπειρία συνεργασίας με πελάτες στην περίπτωσή σας. Οι ψυχολόγοι τείνουν να επικεντρώνονται σε ορισμένες ηλικιακές ομάδες ή είδη θεμάτων. Οι υποψήφιοι σας μπορεί να έχουν περιοχές ενδιαφέροντος που αναφέρονται στον ιστότοπό τους ή όπου και αν είναι καταχωρισμένοι, ή μπορεί να χρειαστεί να ρωτήσετε.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο που έχει εμπειρία με την ηλικιακή σας ομάδα.
- Ορισμένοι ψυχολόγοι ειδικεύονται στη θεραπεία των queer νέων, ή των ηλικιωμένων ή των οικογενειών.
- Εάν χρειάζεστε τον ψυχολόγο σας για να εκτελεί λειτουργίες για εσάς εκτός μεμονωμένων συνεδριών, όπως η κατάθεση στο δικαστήριο, βεβαιωθείτε ότι ο ψυχολόγος σας έχει εμπειρία. Βρείτε κάποιον που έχει εξειδίκευση στις μάχες κράτησης, για παράδειγμα, εάν πρόκειται να χωρίσετε.
- Εάν δεν μπορείτε να βρείτε πληροφορίες στον ιστότοπο του υποψηφίου σας, ρωτήστε "Τι είδους εμπειρία έχετε δουλεύοντας με πελάτες που είναι/που αγωνίζονται/που θα ήθελαν να …"
Βήμα 2. Ελέγξτε τα διαπιστευτήρια των υποψηφίων σας
Τουλάχιστον, ένας καλός ψυχολόγος θα λάβει άδεια από το κράτος ή τη δικαιοδοσία στην οποία ασκεί. Αυτή είναι μια άδεια που ανανεώνεται μόνο για ψυχολόγους που επιδεικνύουν επάρκεια και τήρηση της επαγγελματικής ηθικής.
Οι ψυχολόγοι έχουν διδακτορικό δίπλωμα, οπότε θα πρέπει να βρείτε ένα "PhD" σημειωμένο μετά το όνομα οποιουδήποτε ψυχολόγου εξετάζετε
Βήμα 3. Εξετάστε το κόστος
Οι ψυχολόγοι χρεώνουν μεταβλητά ποσοστά, οπότε βρείτε αυτό με το οποίο μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να μείνετε μαζί σας όσο χρειάζεστε. Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, η ασφάλειά σας μπορεί να καλύψει ορισμένα από τα έξοδα περίθαλψης. Εάν δεν το κάνετε ή εάν η ασφάλιση υγείας σας δεν καλύπτει τις ανάγκες ψυχικής σας υγείας, μπορεί να βρεθείτε να πληρώνετε μεταξύ 100-250 από την τσέπη σας για μια συνεδρία. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να βρείτε έναν ψυχολόγο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά: μην τα παρατάτε μόνο και μόνο επειδή το αρχικό κόστος φαίνεται υψηλό.
- Πολλοί ψυχολόγοι εργάζονται σε συρόμενη κλίμακα. Εξηγήστε ότι τα κεφάλαιά σας είναι περιορισμένα και ζητήστε χαμηλή ωριαία χρέωση.
- Ζητήστε έκπτωση σε μετρητά. Ορισμένοι ψυχολόγοι θα σας κάνουν έκπτωση εάν μπορείτε να πληρώσετε σε μετρητά αντί με κάρτα ή επιταγή.
- Ρωτήστε τον ασφαλιστή σας για τη λίστα των ψυχολόγων στην περιοχή σας που καλύπτονται από την ασφάλειά σας ή αναζητήστε επαγγελματίες ψυχικής υγείας στον ιστότοπο της ασφαλιστικής σας εταιρείας.
- Εάν η ασφάλειά σας δεν αναφέρει ψυχολόγους, ρωτήστε τι καλύπτουν. Ορισμένες πολιτικές ενδέχεται να περιλαμβάνουν κοινωνικούς λειτουργούς, για παράδειγμα.
- Επικοινωνήστε με ένα κοινοτικό κέντρο ψυχικής υγείας για δωρεάν ή χαμηλού κόστους υπηρεσίες.
Μέρος 3 από 3: Εύρεση αντιστοίχισης
Βήμα 1. Καλέστε και κάντε ερωτήσεις
Επιλέξτε 2-5 ψυχολόγους και καλέστε τους. Κρατήστε σημειώσεις καθώς κάνετε τις ερωτήσεις σας. Σκεφτείτε πρώτα να γράψετε τις ερωτήσεις (ή να δημιουργήσετε ένα υπολογιστικό φύλλο), ώστε να μπορείτε να γράψετε γρήγορα την απάντηση καθώς μιλάτε.
- Ρωτήστε για την άδεια χρήσης, την πολυετή εμπειρία και τους τομείς εξειδίκευσης.
- Εξηγήστε πώς αισθανθήκατε (ανησυχείτε, λυπάστε, δεν θυμάστε τίποτα), τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίσατε στο σπίτι, στη δουλειά ή στον εαυτό σας και τυχόν διαγνώσεις που σας δόθηκαν. Ρωτήστε τι εμπειρία έχει ο ψυχολόγος με αυτό το είδος προβλήματος.
- Ρωτήστε τι είδους θεραπείες χρησιμοποιούν και αν ήταν αποτελεσματικές για άτομα στην περίπτωσή σας.
- Μην ξεχάσετε να ρωτήσετε για τέλη και ασφάλιση! Ρωτήστε σχετικά με αυτό στο τηλέφωνο: το να είστε όσο το δυνατόν πιο εκ των προτέρων σχετικά με τα χρήματα θα σας βοηθήσει να βρείτε τη σωστή εφαρμογή.
- Εάν αισθάνεστε ότι έχετε τη σωστή εφαρμογή, κλείστε ένα δοκιμαστικό ραντεβού αμέσως. Εάν χρειάζεστε χρόνο για επεξεργασία, ευχαριστήστε τους και πείτε ότι θα καλέσετε ξανά για ένα ραντεβού.
- Αφού τελειώσετε κάθε τηλεφώνημα, σημειώστε δύο ή δύο για το πώς ήταν να μιλήσετε με τον εν λόγω ψυχολόγο. Likelyσως να είναι αμήχανο να μιλάτε στο τηλέφωνο, αλλά αν αισθάνεστε εχθρικό ή άβολο, μπορείτε να διαγράψετε αυτόν τον ψυχολόγο από τη λίστα σας.
Βήμα 2. Ορίστε δοκιμαστικές συναντήσεις
Κλείστε ραντεβού με τους ψυχολόγους στους οποίους μιλήσατε και που έμοιαζαν με καλό ταίρι. Μπορεί να θέλετε να το κάνετε αυτό κάθε φορά, ή μπορεί να θέλετε να κάνετε πολλές πρώτες συναντήσεις και να τις συγκρίνετε όλες.
Κρατήστε σημειώσεις μετά τις συναντήσεις σας, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε τις επιλογές σας ευθεία
Βήμα 3. Ελέγξτε με το πώς αισθάνεστε
Αφού είχατε μια πρώτη συνάντηση με έναν ψυχολόγο, ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε "θεραπευμένοι" ή ακόμα καλύτερα μετά την πρώτη σας συνάντηση με έναν ψυχολόγο, αλλά αναρωτηθείτε αν νιώσατε άνετα να μιλήσετε μαζί τους. Νιώσατε ότι ο ψυχολόγος σας άκουσε;
- Είναι υπέροχο αν αισθάνεστε ανακούφιση ή ελπίδα, αλλά αυτά τα συναισθήματα μπορεί να χρειαστούν πολλές συναντήσεις για να έρθουν.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς αισθάνεστε, είναι καλό να συνεχίσετε να επισκέπτεστε έναν ψυχολόγο μέχρι να είστε σίγουροι ότι σας αρέσουν ή μέχρι να βρείτε μια άλλη επιλογή.
- Αν συναντήσετε έναν ψυχολόγο που πιστεύετε ότι είναι ικανός, αλλά ο οποίος δεν αισθάνεται ότι ταιριάζει, εξηγήστε γιατί όχι και ζητήστε του μια παραπομπή σε κάποιον που μπορεί να ταιριάζει καλύτερα σε εσάς.
