Η εσωστρέφεια είναι μια ουσιαστική κοινωνική ιδιοσυγκρασία που ευνοεί τον ατομικό προβληματισμό και τη μοναξιά στην κοινωνικοποίηση. Με πιο απλά λόγια, οι εσωστρεφείς εστιάζονται προς τα μέσα, ενώ οι εξωστρεφείς εστιάζονται προς τα έξω. Αν θέλετε να μάθετε αν είστε εσωστρεφής ή όχι και πώς να καλλιεργήσετε μια άνετη αντανακλαστική ατμόσφαιρα για τον εαυτό σας, μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι και να είστε παραγωγικοί με τις δικές σας ικανότητες.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Κατανόηση της εσωστρέφειας
Βήμα 1. Διάκριση μεταξύ εσωστρέφειας και αντικοινωνικής συμπεριφοράς
Υπάρχουν πολλές λανθασμένες αντιλήψεις για το τι σημαίνει να είσαι εσωστρεφής και δεν είναι μια «αντικοινωνική» συμπεριφορά. Οι εσωστρεφείς αναγεννούνται και ενεργοποιούνται περνώντας χρόνο μόνοι τους, και συχνά προτιμούν τη μοναξιά από τις δραστηριότητες της ομάδας, κάτι που πολλοί εσωστρεφείς θεωρούν συναισθηματικά επιβαρυντικό.
- Η αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας μοιάζει περισσότερο με ψυχοπάθεια ή κοινωνιοπάθεια και αναφέρεται στην αδυναμία ενσυναίσθησης ή συναισθηματικής σύνδεσης με τους άλλους. Οι πραγματικά αντικοινωνικοί άνθρωποι είναι συχνά εγωιστικοί και επιφανειακά γοητευτικοί με τρόπους που αντιστοιχούν περισσότερο στην παραδοσιακή άποψη της εξωστρέφειας.
- Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την εσωστρέφεια, και παρόλο που πολλά βιβλία αυτοβοήθειας και πλούσιοι οδηγοί υποδηλώνουν ότι η εξωστρέφεια είναι το κλειδί για την ευτυχία και τον πλούτο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι ένα χαρακτηριστικό προσωπικότητας είναι πιο παραγωγικό ή επιτυχημένο από το άλλο. Και οι δύο τύποι προσωπικότητας μπορούν να είναι δημιουργικοί και παραγωγικοί στο σωστό εργασιακό περιβάλλον.
Βήμα 2. Διάκριση μεταξύ εσωστρέφειας και «ντροπαλής»
"Ενώ πολλοί εσωστρεφείς μπορεί να λέγεται ότι είναι" ντροπαλοί "στο κοινό, αυτό δεν είναι απαραίτητα έτσι και είναι σημαντικό να μάθουμε τη διαφορά. Η εσωστρέφεια δεν είναι ένα μέτρο της ντροπαλότητας, όπως ακριβώς η εξωστρέφεια σημαίνει περισσότερα από το να" είσαι εξωστρεφής ".
- Η ντροπαλότητα αναφέρεται στο φόβο να μιλήσουμε σε ομαδικές καταστάσεις και να αποτύχουμε να επικοινωνήσουμε με τους άλλους, και στην προτίμηση για μοναξιά με βάση αυτόν τον φόβο.
- Οι εσωστρεφείς προτιμούν τη μοναξιά επειδή η εργασία μόνος είναι πιο διεγερτική από τη συνεργασία με άλλους και οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι περισσότερο ενοχλητικές παρά συναρπαστικές για τους εσωστρεφείς. Οι εσωστρεφείς δεν «φοβούνται» απαραίτητα να αλληλεπιδράσουν με τους άλλους, απλώς δεν είναι ενθουσιώδεις με αυτό.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή σε αυτό που σας ενθουσιάζει
Έχετε ενέργεια από τη σκέψη να περάσετε χρόνο μόνοι; Θα προτιμούσατε να εργαστείτε μόνο σε ένα έργο ή να συνεργαστείτε με άλλους; Σε μια ομαδική κατάσταση, θα σας τρελάνει να μην συμβάλλετε στις σκέψεις σας ή θα προτιμούσατε να αποθηκεύσετε τις απόψεις σας για μια παράπλευρη συζήτηση;
- Σε γενικές γραμμές, δεν «γίνεστε» εσωστρεφής αλλάζοντας συμπεριφορές, γιατί δεν έχει νόημα να περνάτε περισσότερο χρόνο μόνοι σας αν δεν το απολαμβάνετε ή δεν σας ενθαρρύνει δημιουργικά.
- Δώστε προσοχή στις δικές σας τάσεις και ενισχύστε τις. Αν νομίζετε ότι είστε εξωστρεφής, δεν υπάρχει λόγος να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον εαυτό σας. Αντ 'αυτού, δώστε στον εαυτό σας ένα πιο κοινωνικό περιβάλλον εργασίας για να είστε παραγωγικοί.
Βήμα 4. Κοιτάξτε πέρα από τη διχοτόμηση
Ένα άτομο δεν χρειάζεται να βρίσκεται ξεκάθαρα στο ένα ή στο άλλο «στρατόπεδο». Η ατμόσφαιρα είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει άτομα που κινούνται άνετα μεταξύ των δύο άκρων του φάσματος της προσωπικότητας και πολλοί άνθρωποι σκοράρουν κάπου στο εύρος 50/50 στα τεστ προσωπικότητας.
Δοκιμάστε να κάνετε ένα τεστ προσωπικότητας Myers-Briggs για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς σκοράρετε στο τμήμα προσωπικότητας και τι μπορεί να σας πει αυτό για το πώς να ενισχύσετε τα χαρακτηριστικά σας και να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για επιτυχία, δεδομένων των μοναδικών ιδιοτήτων και επιθυμιών σας
Μέρος 2 από 3: Ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο μόνος
Βήμα 1. Ακολουθήστε μοναχικά χόμπι
Εάν θέλετε να έχετε μια αίσθηση για το πώς είναι η ζωή του εσωστρεφούς, εξερευνήστε χόμπι που απαιτούν να είστε μόνοι για να τα επιδιώξετε ή βελτιώνονται σημαντικά από την μοναχική εμπειρία. Τα εσωστρεφή χόμπι μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως:
- Κηπουρική
- Διαβάζοντας και γράφοντας δημιουργικά
- Ζωγραφική
- Γκολφ ή Μίνι-Γκολφ
- Παίζοντας ένα όργανο
- Πεζοπορία
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μείνετε μέσα την Παρασκευή το βράδυ
Αν θέλετε να κάνετε ένα μικρό βήμα προς τη δημιουργία ενός πιο εσωστρεφούς χώρου για τον εαυτό σας, δοκιμάστε να μείνετε το βράδυ της επόμενης Παρασκευής, αντί να βγείτε έξω. Οι εσωστρεφείς συχνά εξαντλούνται από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, προτιμώντας πολύ να περάσουν ένα βράδυ χαλαρώνοντας με ένα καλό βιβλίο παρά με το να φτάσουν στην πόλη ή να πάνε σε ένα πάρτι. Αν θέλετε να δείτε αν αυτό συμφωνεί μαζί σας, δοκιμάστε το.
Ελπίζετε ποτέ κρυφά ότι οι φίλοι σας θα ακυρώσουν σχέδια, ώστε να μπορέσετε να μείνετε και να προλάβετε το Netflix; Μερικές φορές μετανιώνετε που είπατε ναι σε προσκλήσεις για πάρτι; Αυτά είναι καλές ενδείξεις εσωστρέφειας
Βήμα 3. Μιλήστε λιγότερο
Οι εσωστρεφείς δεν είναι οι πιο φλύαροι άνθρωποι στο δωμάτιο. Για να συμπεριφέρεστε με πιο εσωστρεφή τρόπο, προσπαθήστε να παραμείνετε σιωπηλοί στην επόμενη ομαδική αλληλεπίδραση, αφήνοντας τους άλλους να μιλήσουν περισσότερο από εσάς. Κάντε ερωτήσεις για να κάνετε τους άλλους να μιλούν, αλλά προσπαθήστε να κρατήσετε τα πράγματα εστιασμένα στους άλλους και λιγότερο στον εαυτό σας.
- Το να μιλάς λιγότερο δεν σημαίνει πλήρη αποδέσμευση. Εξασκηθείτε στο να ακούτε περισσότερο από ό, τι μιλάτε και σκεφτείτε πριν απαντήσετε σε δηλώσεις άλλων για να παραμείνετε αφοσιωμένοι σε πράγματα χωρίς να μιλάτε συνεχώς.
- Ντρέπεστε ποτέ όταν η προσοχή μιας ομάδας μετατοπίζεται σε εσάς; Αυτό είναι μια καλή ένδειξη εσωστρέφειας. Αν αγαπάτε κρυφά τα φώτα της δημοσιότητας, αυτό είναι περισσότερο ένα εξωστρεφές χαρακτηριστικό.
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε στις σχέσεις ατομικά
Οι εσωστρεφείς δεν είναι μεμονωμένοι μοναχικοί που δεν μπορούν να επικοινωνήσουν με τους ανθρώπους, απλώς εξαντλούνται από το έργο της κοινωνικοποίησης και προτιμούν τον σόλο προβληματισμό. Είναι πολύ πιο συνηθισμένο για τους εσωστρεφείς να απολαμβάνουν να έχουν βαθιές, ουσιαστικές συζητήσεις με φίλους έναν-έναν, αντί να βγαίνουν με μια μεγάλη ομάδα.
- Εάν δεν είστε μεγάλος οπαδός των πάρτι, είναι ακόμα καλό να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τις φιλίες σας με τακτικά hangout ατομικά, για να αποφύγετε να φαίνεστε μακρινοί ή κρύοι. Ενημερώστε τους καλούς σας φίλους ότι απλά προτιμάτε τα ατομικά παιχνίδια.
- Ανατριχιάζετε με την ιδέα της μικρής συνομιλίας σε δείπνα; Καλή ένδειξη εσωστρέφειας.
Βήμα 5. Κάντε τον χώρο διαμονής σας άνετο
Εάν πρόκειται να περάσετε περισσότερο χρόνο μόνοι σας, είναι καλή ιδέα να κάνετε το χώρο διαβίωσής σας καταφύγιο. Κάντε το ως το μέρος που προτιμάτε να περνάτε χρόνο. Είτε θέλετε κεριά, θυμίαμα και τα αγαπημένα σας βιβλία, είτε μίνι ψυγείο και συσκευή αναπαραγωγής δίσκων, σε απόσταση αγκαλιάς από την αγαπημένη σας καρέκλα, οργανώστε το χώρο σας με γνώμονα την άνεσή σας.
Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο για συμβουλές σχετικά με την οργάνωση του δωματίου σας
Μέρος 3 από 3: Το να είσαι παραγωγικός εσωστρεφής
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια καριέρα και ενδιαφέροντα που απαιτούν λιγότερες αλληλεπιδράσεις
Όσο λιγότερο χρόνο έχετε για να περάσετε γύρω από άλλους, τόσο πιο εσωστρεφής θα είναι η ύπαρξή σας από ανάγκη. Εάν πιστεύετε ότι ωφελείστε να ζείτε έναν πιο εσωστρεφή τρόπο ζωής, προσπαθήστε να ακολουθήσετε ενδιαφέροντα, δουλειές και χόμπι που θα σας επιτρέψουν να ζήσετε με αυτόν τον τρόπο και να εργαστείτε με τον πιο παραγωγικό σας τρόπο. Οι παρακάτω δουλειές είναι όλες καλές για εσωστρεφείς:
- Προγραμματισμός υπολογιστών
- Συγγραφή και επιμέλεια
- Επιστήμονες έρευνας
- Δημοσιογράφοι του δικαστηρίου
- Αρχειακό έργο ή επιστημονική βιβλιοθήκη
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε σε μία εργασία κάθε φορά
Οι εξωστρεφείς είναι πολλαπλοί παίκτες, ενώ οι εσωστρεφείς προτιμούν να καταδύονται σε ένα έργο και να το ολοκληρώνουν. προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στο χρόνο σας για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε κάθε πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν προχωρήσετε στο επόμενο.
Βήμα 3. Σκάψτε βαθύτερα
Οι εσωστρεφείς γενικά αντιπαθούν τις μικρές κουβέντες, προτιμώντας να εμβαθύνουν και να έχουν πιο σοβαρές, διανοητικές ή σκληρές συζητήσεις. Αυτό ισχύει επίσης για τον τύπο εργασίας και δημιουργικά έργα που θέλουν να αναλάβουν οι εσωστρεφείς.
Την επόμενη φορά που εργάζεστε σε ένα έργο για τη δουλειά ή το σχολείο, μην είστε ικανοποιημένοι με το να κάνετε απλώς "αρκετά" ή με το να κάνετε αυτό που αναμένεται από εσάς. Πηγαίνετε πάνω και πέρα. Βάλτε τη δική σας δημιουργική στροφή στο έργο, βάζοντας κάποια επιπλέον προσπάθεια σε αυτό
Βήμα 4. Αναλάβετε προσωπικές ευθύνες και εργαστείτε μόνοι
Οι εσωστρεφείς προτιμούν να εργάζονται μόνοι τους αντί να συνεργάζονται με άλλους σε ομαδικά έργα. Εάν συχνά εκτιμάτε τη βοήθεια των άλλων, δοκιμάστε να αναλάβετε ένα έργο μόνοι σας την επόμενη φορά και δείτε αν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς επιπλέον βοήθεια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας και να σας επιτρέψει να βασίζεστε περισσότερο στον εαυτό σας στο μέλλον, ακόμη και αν είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε με άλλους σε ορισμένες περιπτώσεις.
- Πάρτε ό, τι μπορείτε από τις συνεργασίες. Συχνά, θα πρέπει να συνεργαστείτε με άλλους και οι εσωστρεφείς δεν πρέπει να απορρίπτουν τα ταλέντα και τις ικανότητες των άλλων, μόνο και μόνο επειδή προτιμούν να εργάζονται μόνοι τους. Μάθετε να διαπραγματεύεστε ομαδικά έργα χωρίς να τα ελέγχετε, να λαμβάνετε την προσφερόμενη βοήθεια και να αναθέτετε ξεχωριστά καθήκοντα, ώστε να μπορείτε επίσης να έχετε λίγο χρόνο μόνος.
- Να είστε αυτάρκεις. Όσο λιγότερο χρειάζεστε βοήθεια, τόσο λιγότερο θα πρέπει να βασίζεστε στη βοήθεια των άλλων.
