Με βάση τον τρόπο λειτουργίας του κόσμου αυτήν τη στιγμή, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εξωστρέφεια είναι ένα από τα καλύτερα χαρακτηριστικά που μπορεί να έχει ένας άνθρωπος. Αυτή η λανθασμένη σκέψη, ωστόσο, μειώνει την εγγενή δύναμη στους εσωστρεφείς ανθρώπους. Αν και μπορεί να μην έχετε ενέργεια από την κοινωνική αλληλεπίδραση, ένας εσωστρεφής έχει ακόμα πολλά να προσφέρει στον κόσμο. Μάθετε πώς να νιώθετε πιο άνετα όταν είστε εσωστρεφείς στη σημερινή εξωστρεφή κοινωνία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Παίζοντας στις δυνάμεις σας
Βήμα 1. Κατανοήστε τι σημαίνει εσωστρέφεια
Ο όρος εσωστρεφής πρωτοεμφανίστηκε για να περιγράψει άτομα που βρίσκουν εξάντληση ενέργειας μετά από αλληλεπίδραση με ανθρώπους για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Ενώ μερικοί μπορεί να βρουν ένα διάλειμμα να κάνουν παρέα με μια ομάδα συναδέλφων κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, για τους εσωστρεφείς, αυτό είναι πολύ περισσότερο δουλειά από την πραγματική ημέρα εργασίας. Το
- Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν το να είσαι εσωστρεφής ως ντροπαλός και δεν είναι το ίδιο πράγμα. Η συστολή είναι μια συμπεριφορά που συνδέεται συχνά με συντριπτικό άγχος σε κοινωνικά περιβάλλοντα και πολλά παιδιά ξεπερνούν αυτό το στάδιο. Οι εσωστρεφείς μπορεί να μην αισθάνονται πολύ άγχος για αυτές τις καταστάσεις. απλά δεν ευδοκιμούν στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
- Το να είσαι εσωστρεφής δεν είναι κάτι κακό ούτε είναι λιγότερο ελκυστικό από το να είσαι εξωστρεφής. Είναι απλά ένας άλλος τύπος προσωπικότητας με πλεονεκτήματα και αδυναμίες.
Βήμα 2. Επιλέξτε μια καριέρα που υποστηρίζει τα φυσικά σας χαρίσματα
Οι εσωστρεφείς τείνουν να λαμβάνουν προσεκτικά ερευνημένες αποφάσεις και έχουν μεγάλη προσοχή στις λεπτομέρειες. Επίσης τους αρέσει να συλλέγουν όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες για ένα δεδομένο θέμα, κάτι που τους καθιστά καλούς ακροατές. Ωστόσο, συχνά λειτουργούν καλύτερα από μόνα τους.
- Παραδείγματα θέσεων εργασίας που μπορεί να απολαύσει και να ευδοκιμήσει ένας εσωστρεφής θα περιλαμβάνουν ρόλους που βασίζονται στην έρευνα, γραφή, εργασίες σχεδιασμού που χρησιμοποιούν πολλή τεχνολογία χωρίς πολύ αλληλεπίδραση με άλλους και θέσεις δοκιμών προϊόντων όπου μπορούν να εντοπίσουν σφάλματα και να επιλύσουν προβλήματα.
- Τείνουν επίσης να θέλουν να επικεντρώσουν τα ταλέντα τους σε ένα θέμα για να γίνουν «ειδικοί», έτσι ώστε η εξεύρεση της θέσης τους να τους βοηθήσει να είναι ευτυχισμένοι στην καριέρα που επιλέγουν. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι όταν τους δίνεται η ελευθερία να μιλούν ως ειδικοί, είναι πιο ανοιχτοί στο να μιλούν σε μεγάλες ομάδες και να συμμετέχουν περισσότερο.
Βήμα 3. Υποχωρήστε από ομαδικά έργα που ενδέχεται να επηρεάσουν την παραγωγικότητά σας
Παρόλο που πιθανότατα θα υπάρξουν συναντήσεις προσωπικού που πρέπει να παρακολουθήσετε, πράγματα όπως οι ασκήσεις δημιουργίας ομάδων μπορεί να μην έχουν αξία για εσάς.
- Για τις στιγμές που χρειάζεστε σε μια ομάδα εργασίας, μιλήστε με τον επικεφαλής της ομάδας για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δυνάμεις σας για να συμβάλλετε στην ομάδα. Σε πολλούς εσωστρεφείς αρέσει να είναι καλά προετοιμασμένοι για συναντήσεις, ώστε ίσως μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά για να εργαστείτε σε ένα PowerPoint για την επόμενη συνάντηση, ενώ άλλοι εστιάζουν στη συνεργασία. Συμβάλλετε και ταυτόχρονα κάνετε τη δουλειά μόνοι σας.
- Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να διασπάσετε το μεγαλύτερο έργο σε μικρότερες εργασίες που κάθε μέλος μπορεί να χειριστεί μόνο του αντί να αισθάνεται ότι όλα πρέπει να γίνουν μαζί. Και πάλι, συνεργάζεστε με την ομάδα, απλά όχι στο ίδιο τραπέζι την ίδια στιγμή.
Βήμα 4. Πιστέψτε στον εαυτό σας
Κάντε μια λίστα με όλες τις καλύτερες ιδιότητες σας. Αναφέρετε συχνά. Έχετε πολλά πλεονεκτήματα και το να τα έχετε υπόψη σας βοηθά να σας υπενθυμίσουμε να τα χρησιμοποιήσετε. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάπτυξη θετικής αυτο-συζήτησης για να παραμείνετε ήρεμοι σε περίπτωση που βρεθείτε συγκλονισμένοι.
- Η διατήρηση των καλύτερων περιουσιακών στοιχείων σας στο προσκήνιο βοηθά επίσης και τους γύρω σας. Το γεγονός ότι δεν είστε πάντα σε κάθε συνάντηση μπορεί να μην έχει τόσο μεγάλη σημασία αν η ομάδα γνωρίζει ότι είστε ο κατάλληλος άντρας ή κορίτσι για εκπληκτικές αναφορές και τα κάνει όλα να φαίνονται καλά.
- Να ξέρετε ότι δεν είναι όλοι οι εσωστρεφείς ίδιοι και πολλές φορές μπορεί να μην είστε καν 100% εσωστρεφείς. Ρίξτε μια ματιά στις καλύτερες ιδιότητές σας και αναδείξτε τις είτε ταιριάζουν είτε όχι σε αυτό που πρέπει να μοιάζει με έναν εσωστρεφή.
Βήμα 5. Μάθετε τα όριά σας
Αλλά, τεντώστε τη ζώνη άνεσής σας κάθε τόσο. Το να είσαι άνετος εσωστρεφής σημαίνει να αναγνωρίζεις τους περιορισμούς σου και να προγραμματίζεις εκ των προτέρων γι 'αυτούς. Μην φοβάστε να ενημερώσετε την οικογένεια, τους φίλους, τον επόπτη ή τους συναδέλφους σας ποια είναι τα όριά σας. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε σε αγχωτικές καταστάσεις.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε την τακτική επικοινωνία μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, επειδή οι τηλεφωνικές κλήσεις είναι συχνά δύσκολο να συμμετάσχουν. Αυτό θα τους βοηθήσει να δημιουργήσουν μια καλύτερη σχέση εργασίας και για τους δυο σας.
- Μπορεί να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι το 33-50% των ανθρώπων πιστεύεται ότι είναι εσωστρεφείς. Τα ασυνήθιστα αιτήματά σας πιθανότατα δεν είναι τόσο ασυνήθιστα.
- Ακόμα κι αν οι γύρω σας είναι πρόθυμοι να προσαρμόσουν κάποιες από τις εσωστρεφείς συνήθειές σας, είναι καλή ιδέα να αμφισβητείτε τον εαυτό σας κάθε τόσο. Ανεξάρτητα από το τι, η αλληλεπίδραση με τους άλλους είναι ένα σημαντικό-και πολύ ανταποδοτικό-μέρος της ζωής. Έτσι, ενώ δεν θέλετε να πιέσετε τον εαυτό σας να είναι εξωστρεφής, δεν θέλετε επίσης να απομονωθείτε από το να έχετε σημαντικές συνδέσεις
Μέρος 2 από 3: Ορισμός των δικών σας κοινωνικών κανόνων
Βήμα 1. Μη διστάσετε να διαδώσετε πάρτι και συγκεντρώσεις στο πρόγραμμά σας
Μην αισθάνεστε πιεσμένοι για προγραμματισμό σε πάρα πολλές κοινωνικές δραστηριότητες, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε συντριμμένοι ή στραγγισμένοι. Δεν «χαλαρώνουμε» όλοι με τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να μην μπορείτε να πάρετε ένα κοινωνικό γεύμα με συναδέλφους με τον ίδιο τρόπο που κάνουν. Εάν οι κοινωνικές ρυθμίσεις σας κουράζουν, πάρτε το μεσημεριανό γεύμα μόνοι σας, ώστε να μπορείτε να επαναφορτιστείτε για μια απογευματινή συνάντηση ή ένα ομαδικό έργο.
Αντί να λέτε πάντα όχι σε καλοπροαίρετους συναδέλφους που σας προσκαλούν για μεσημεριανό γεύμα, προγραμματίστε μια καλύτερη ώρα για να συναντηθείτε ένας-ένας για να κάνετε αυτές τις συνδέσεις. Επίσης αποφύγετε να πείτε ναι στις προσκλήσεις και στη συνέχεια να μην εμφανιστείτε, είναι προτιμότερο να αρνηθείτε ευγενικά καταρχήν
Βήμα 2. Φεύγετε νωρίς, αν θέλετε
Το να κερδίσετε ένα σημείο για να συμμετάσχετε σε οποιαδήποτε εκδήλωση είναι ένα βήμα έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Δώστε στον εαυτό σας μπράβο για τη συμμετοχή σας και χρησιμοποιήστε την αυτογνωσία για να γνωρίσετε τα όριά σας και να αποφασίσετε πότε θα τελειώσετε στην εκδήλωση.
- Πέρα από την πρόωρη αναχώρηση, μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα φτάνοντας αργά για να δείτε συγκεκριμένες ώρες της εκδήλωσης όπως ένας γάμος χωρίς να χρειάζεται να επενδύσετε ώρες στο σύνολο της εκδήλωσης. Θέλετε να συμμετάσχετε σε ειδικές εκδηλώσεις χωρίς να είστε άθλιοι.
- Βεβαιωθείτε για μεγάλες εκδηλώσεις όπως γάμος ή κηδεία, ακόμη και στο μικρό χρονικό διάστημα που βρίσκεστε εκεί, ότι κάνετε check in με τους πιο σημαντικούς καλεσμένους, ώστε να γνωρίζουν ότι ήσασταν εκεί. Το να αφιερώσετε 15 λεπτά στη δεξίωση του γάμου για να συγχαρείτε το νέο ζευγάρι βοηθά πολύ να συνδεθείτε μαζί τους ως φίλοι χωρίς να εξαντλήσετε όλη σας την ενέργεια.
Βήμα 3. Στοχεύστε σε μικρότερες, οικείες συγκεντρώσεις σε αντίθεση με μεγάλες, πολυπληθείς εκδηλώσεις
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι μπορεί να υποθέσουν ότι απλώς δεν σας αρέσουν οι άνθρωποι, και αυτό μάλλον δεν είναι αλήθεια. Οι εσωστρεφείς τείνουν να ευδοκιμούν σε πραγματικές σχέσεις με μικρό αριθμό ανθρώπων. Δημιουργήστε χρόνο για να αλληλεπιδράσετε με άτομα σε ένα περιβάλλον στο οποίο αισθάνεστε ότι υποστηρίζεστε.
Όταν προσκαλέστε σε μια μεγάλη εκδήλωση που πιστεύετε ότι θα είναι πάρα πολύ, μπορείτε να ενημερώσετε το άτομο ότι το γεγονός θα ήταν πάρα πολύ και στη συνέχεια να προσφέρετε μια εναλλακτική λύση σε ένα πιο οικείο περιβάλλον
Μέρος 3 από 3: Επανενεργοποίηση από τη μοναξιά
Βήμα 1. Μην αισθάνεστε ένοχοι για το να απαιτείτε χρόνο μόνος
Χρειάζεστε αυτόν τον χρόνο για επαναφόρτιση και αυτό το αίτημα είναι έγκυρο. Ως επί το πλείστον, όσοι είναι κοντά σας θα καταλάβουν αυτήν την ανάγκη. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να αισθάνεστε ένοχοι για ένα διάλειμμα από την κοινωνική αλληλεπίδραση, ό, τι κι αν σημαίνει αυτό για εσάς.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μοναχικό χρόνο για να αποκαλύψετε τα αληθινά σας πάθη
Βρείτε δραστηριότητες που σας δίνουν ενέργεια και προγραμματίστε χρόνο για να τις απολαύσετε. Η ανάκτηση της ενέργειας που χάσατε αντιμετωπίζοντας κοινωνικές καταστάσεις που δεν ήταν ιδανικές, θα φαίνεται διαφορετική για κάθε άτομο. Μάθετε τι σας βοηθά να αποκαταστήσετε και να αναζωογονηθείτε και να διατηρήσετε έτοιμο ένα κιτ «εργαλείων» όταν χρειάζεστε διάλειμμα.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε απλούς τρόπους για να εστιάσετε ξανά όταν βρίσκεστε στη δουλειά και μπορεί να διαρκέσει λίγα λεπτά μόνος. Χρησιμοποιήστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα για να καθίσετε στο αυτοκίνητο και να ακούσετε ένα βιβλίο σε κασέτα αντί να προσπαθήσετε να περιηγηθείτε στην γεμάτη αίθουσα μεσημεριανού γεύματος, για παράδειγμα
Βήμα 3. Περάστε χρόνο στη φύση
Μια αλλαγή στο τοπίο μπορεί να φέρει εστίαση που δεν βρίσκετε στα πλήθη. Πολλοί εσωστρεφείς διαπιστώνουν ότι απολαμβάνουν να περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Όχι μόνο είναι εξαιρετικό για την ψυχική υγεία, αλλά η έξοδος έξω μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα και την εστίαση και να προσφέρει μια μοναδική πηγή θεραπείας.
