Το πρωινό ξύπνημα είναι δύσκολο για τους περισσότερους ανθρώπους. Το ξυπνητήρι χτυπάει, χτυπάει μερικές φορές για αναβολή και τελικά σέρνεται από το κρεβάτι για να ξεκινήσει η μέρα σου. Οι βαρήκοοι έχουν τις δικές τους προκλήσεις να προσπαθούν να ξυπνήσουν το πρωί. Δεδομένου ότι δεν έχουν την αίσθηση της ακοής, πρέπει να βασίζονται σε διαφορετικά μέσα για να ξεκινήσουν τη μέρα τους. Με λίγη βοήθεια από εσάς, μαζί με την τεχνολογία, τη χρήση άλλων αισθήσεων και ακόμη και έναν εκπαιδευμένο σκύλο ακοής, οι βαρήκοοι έχουν τώρα πολλούς τρόπους για να σηκωθούν με επιτυχία και να ξεκινήσουν τη μέρα τους το πρωί.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ξυπνήστε ένα κωφό άτομο φυσικά
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε την όσφρησή τους
Η αίσθηση της όσφρησης είναι πολύ ευαίσθητη στα αρώματα των τροφίμων και άλλων αρωμάτων. Φτιάξτε κάτι γλυκό το πρωί και η μύτη θα ξεσηκώσει το σώμα να ανακαλύψει τι μυρίζει τόσο νόστιμο.
- Ετοιμάστε αρωματικό τσάι ή δυνατό καφέ το πρωί. Μια μυρωδιά είναι σίγουρο ότι θα τους παρακινήσει να σηκωθούν από το κρεβάτι και να απολαύσουν ένα γευστικό φλιτζάνι-o-Joe ή τσάι από βότανα.
- Γεμίστε το δωμάτιο με ένα από τα αγαπημένα τους αρώματα. Δοκιμάστε μυρωδιές εσπεριδοειδών ή μία από μια ποικιλία δημοφιλών αερολυμάτων που χρησιμοποιούνται για να αναζωογονήσετε τη μυρωδιά ενός δωματίου.
- Bήστε ή τηγανίστε ένα γλυκό ή πικρό πιάτο. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να αντισταθούν στη μυρωδιά του σπιτικού φαγητού.
- Παραδώστε πρωινό στο κρεβάτι. Μπορεί να μην σηκωθούν από το κρεβάτι, αλλά σίγουρα θα ξυπνήσουν.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε την αίσθηση του συναισθήματός τους
Είτε πρέπει να ανακινείτε απαλά το κρεβάτι, το σώμα, το μαξιλάρι ή το φυσικό φως του ήλιου να χτυπά το πρόσωπό του, η αίσθηση της αφής είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να βοηθήσετε ένα κωφό ή βαρήκοο άτομο να σηκωθεί το πρωί.
- Ένας σύζυγος, γονέας, παιδί ή συγκάτοικος μπορούν να εκτελέσουν αυτό το έργο εάν είναι αξιόπιστοι. Θα πρέπει να πάρουν σοβαρά το ξύπνημα ενός κωφού/βαρήκοου φίλου ή μέλους της οικογένειας.
- Δοκιμάστε να αναβοσβήνετε γρήγορα τα φώτα της κρεβατοκάμαρας για να τραβήξετε την προσοχή τους.
- Τραβήξτε πίσω τις κουρτίνες για να αφήσει το φως του ήλιου να τους χτυπήσει στο πρόσωπο ή στο σώμα τους.
- Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, δώστε τους ένα ελαφρύ χτύπημα στο χέρι ή κουνήστε απαλά τον ώμο τους μέχρι να ξυπνήσουν.
- Θυμηθείτε, ακριβώς επειδή εκτελείτε αυτό το έργο ως χάρη, μην είστε αγενείς, προσβλητικοί ή ανυπόμονοι με την ευθύνη σας. Αποφύγετε να πιτσίσετε κρύο νερό στο πρόσωπό τους, να χτυπήσετε τα καλύμματα ή να τους σπρώξετε έξω από το κρεβάτι. Μόνο δυσαρέσκεια θα προκαλέσει.
Βήμα 3. Αποκτήστε έναν εκπαιδευμένο σκύλο ακοής
Μπορεί να είστε απασχολημένοι με την προετοιμασία το πρωί ή ίσως τα ωράριά σας δεν ταιριάζουν και δεν είστε διαθέσιμοι να βοηθήσετε το πρωί. Σε αυτή την περίπτωση, σκεφτείτε να πάρετε έναν εκπαιδευμένο σκύλο ακοής για να εκτελέσει το καθήκον του ξυπνητηριού. Τα σκυλιά με ακρόαση εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους κωφούς ή τους βαρήκοους να ειδοποιούν σωματικά τον σύντροφό τους για κοινούς ήχους σαν ξυπνητήρι.
- Όταν ηχεί ο συναγερμός, ο σκύλος που ακούει θα σπρώξει το σώμα του μέχρι να ξυπνήσει και να κλείσει το ξυπνητήρι.
- Τα σκυλιά που ακούν μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν από άτομα που έχουν βαρηκοΐα, χρησιμοποιούν νοηματική γλώσσα ή είναι μη λεκτικά.
Μέθοδος 2 από 3: Ξύπνημα ενός κωφού με τεχνολογία
Βήμα 1. Αγοράστε ένα ισχυρό δονητικό ξυπνητήρι
Μπορείτε να αγοράσετε ένα ισχυρό δονητικό εξάρτημα που συνδέεται με ένα ξυπνητήρι και δονείται όταν χτυπάει το ξυπνητήρι.
- Όταν το ξυπνητήρι σβήσει, η συσκευή θα κουνήσει το κρεβάτι για να ξυπνήσει τα βαρήκοα!
- Οι κατασκευαστές κατασκευάζουν επίσης "δονητές μαξιλαριών", οι οποίοι ανακινούν το μαξιλάρι όταν χτυπά το ξυπνητήρι.
Βήμα 2. Αγοράστε ένα ρολόι ξυπνητήρι στροβοσκόπιο
Αν θέλετε να βοηθήσετε ένα κωφό ή βαρήκοο άτομο, πάρτε του ένα στροβοσκοπικό φως που μπορεί να τοποθετήσει στο ξυπνητήρι του.
- Όταν ηχεί ο συναγερμός, ισχυρά φώτα στροβοσκόπησης θα αναβοσβήνουν προς την κατεύθυνση του κρεβατιού.
- Για λόγους ασφάλειας, συνδυάστε το δονούμενο εξάρτημα με το φως στροβοσκοπίου για καλύτερη εγγύηση ότι θα ξυπνήσετε εγκαίρως.
Βήμα 3. Καλέστε το κινητό τους τηλέφωνο
Πριν πάτε για ύπνο, βάλτε τους να θέσουν το κινητό τους σε δόνηση. Στη συνέχεια, βάλτε τους να κοιμούνται με το τηλέφωνο είτε κάτω από το μαξιλάρι τους είτε κρατώντας τους στο χέρι. Το πρωί, καλέστε τους και το τηλέφωνο θα δονείται, ξυπνώντας τους.
Μέθοδος 3 από 3: Ξυπνάτε αν είστε κωφός
Βήμα 1. Μπείτε σε ρυθμό
Θα χρειαστεί να προγραμματίσετε το σώμα σας να ξυπνά την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ακόμη και τις ημέρες που δεν χρειάζεται να σηκωθείτε για τη δουλειά ή να στείλετε τα παιδιά στο σχολείο.
- Ξεκινώντας θα χρειαστεί κάποιος να σας ξυπνά την ίδια ώρα κάθε μέρα για περίπου μία εβδομάδα για να ρυθμίσει τη φυσιολογική σας διαδικασία, η οποία ονομάζεται κιρκάδιος ρυθμός. Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι ένας φυσικός κύκλος 24 ωρών που ρυθμίζει το σώμα.
- Αποφασίστε πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται γενικά το σώμα σας. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί, για να λειτουργήσει αυτό, πρέπει να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Θα πρέπει να απογαλακτιστείτε από το να σας ξυπνάει κάποιος άλλος κάθε μέρα. Προσπαθήστε να διατηρείτε το πρόγραμμά σας συνεπές ώστε να ξυπνάτε την ίδια ώρα. Μια καλή πρακτική είναι να ξυπνάτε κάθε δεύτερη μέρα με επιτυχία πριν αφήσετε το άλλο άτομο να φύγει.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας
Δεδομένου ότι η απώλεια μιας αίσθησης κάνει τις άλλες αισθήσεις πιο δυνατές, χρησιμοποιήστε τις προς όφελός σας για να ξυπνάτε κάθε πρωί. Το να αφήσετε το μυαλό σας να ξυπνήσει απαντώντας στις άλλες αισθήσεις σας είναι ένας φυσικός τρόπος να ξυπνήσετε.
- Κοιμηθείτε κοντά σε ένα ανοιχτό παράθυρο έτσι ώστε το φως του ήλιου να χτυπά το πρόσωπό σας το πρωί. Θα πρέπει να τοποθετήσετε το κρεβάτι σας έτσι ώστε το φως να χτυπά το πρόσωπό σας την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε. Αυτό θα απαιτήσει την περιοδική κίνηση του κρεβατιού σας όλο το χρόνο.
- Το σώμα που κοιμάται είναι ευαίσθητο στην αλλαγή θερμοκρασίας, οπότε ρυθμίστε το χρονόμετρο για να ενεργοποιηθεί ο θερμοστάτης σας περίπου μία ώρα πριν από την ώρα αφύπνισης. Η δραματική αλλαγή της θερμοκρασίας νωρίς το πρωί θα προκαλέσει το σώμα σας να ξυπνήσει. Προσπαθήστε να το συντονίσετε με το φως του ήλιου να χτυπά το πρόσωπό σας.
- Αν πίνετε καφέ, αφήστε τη μύτη σας να σας ξυπνήσει. Ρυθμίστε το χρονόμετρο της καφετιέρας για να αρχίσει να φτιάχνει καφέ λίγα λεπτά πριν από την ώρα αφύπνισης. Η έντονη μυρωδιά του καφέ θα σας ξυπνήσει.
- Μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε την αίσθηση ότι πρέπει να ουρήσετε για να ξυπνήσετε φυσικά. Πίνετε πολύ νερό πριν πάτε για ύπνο και σίγουρα θα ξυπνήσετε εγκαίρως.
Βήμα 3. Ρυθμίστε τον ψυχικό σας συναγερμό
Παρακινήστε ή δώστε στον εαυτό σας έναν λόγο να ξυπνήσετε το πρωί. Εάν γνωρίζετε ότι πρέπει να ξυπνήσετε για το σχολείο στις έξι το πρωί, το σώμα σας θα απελευθερώσει αδρενοκορτικοτροπίνη σε υψηλές συγκεντρώσεις για να ξυπνήσει το σώμα σας. Το εσωτερικό ρολόι του σώματος μπορεί να είναι σχετικά ακριβές με λίγη υπομονή και εξάσκηση.
- Το να είσαι υγιής είναι απαραίτητο για την επίτευξη του στόχου σου να ξυπνήσεις. Το σώμα σας θα ανταποκριθεί καλύτερα στις ψυχικές και σωματικές ενδείξεις όταν είναι υγιές σε σύγκριση με μια δίαιτα που σας κάνει να νυστάζετε ή να γκρινιάζετε από πολλή ζάχαρη και λίπος. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί επίσης να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου.
- Ο κύκλος του ύπνου επαναλαμβάνεται σε διαστήματα ενενήντα λεπτών. Υπολογίστε πόσες ώρες και τι ώρα θέλετε να ξυπνήσετε χρησιμοποιώντας πολλαπλάσια των ενενήντα. Είναι πιο εύκολο να ξυπνήσετε προς το τέλος του κύκλου παρά στη μέση του.
- Μια άλλη πειραματική μέθοδος που πρέπει να δοκιμάσετε είναι να απεικονίσετε τον χρόνο αφύπνισης. Το να σκεφτείς τον εαυτό σου «θα ξυπνήσω στις…» έχει δείξει ότι οι άνθρωποι ήταν σε θέση να ξυπνήσουν σχετικά την ώρα που οραματίστηκαν.
