Το να ξυπνάτε με μια χυδαία ή χονδροειδή φωνή κάθε πρωί μπορεί να είναι ένας δυσάρεστος τρόπος για να ξεκινήσετε μια μέρα. Μια βρώμικη πρωινή φωνή είναι κοινή όμως και μια κατάσταση με την οποία ξυπνούν πολλοί άνθρωποι. Η κατάσταση προκαλείται συνήθως από μια βλεννώδη επικάλυψη των φωνητικών χορδών ή από χυμούς στομάχου που συσσωρεύονται στο λαιμό. Αν θέλετε να ξυπνήσετε με πιο φυσικό ήχο και χωρίς τη βρώμικη φωνή, μιλήστε ή καθαρίστε το λαιμό σας το πρωί και αποφύγετε να τρώτε ή να πίνετε αλκοόλ τις ώρες πριν τον ύπνο.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ρύθμιση της φωνής σας το πρωί
Βήμα 1. Ξεκινήστε να μιλάτε λίγο μετά το ξύπνημα
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από μια βρώμικη φωνή είναι να μιλήσετε. Αν και η φωνή σας θα ακούγεται πικρή και δυσάρεστη στην αρχή, σύντομα θα εξομαλυνθεί και σύντομα θα βρεθείτε να μιλάτε με κανονική φωνή.
- Εάν δεν θέλετε οι άλλοι να σας ακούνε να μιλάτε με μια χυδαία φωνή, δοκιμάστε να μιλήσετε με τον εαυτό σας, να μιλήσετε με τα κατοικίδια ζώα σας ή ακόμα και να μιλήσετε ή να τραγουδήσετε στο ντους.
- Εναλλακτικά, ακόμη και αν περιμένετε μερικές ώρες για να αρχίσετε να μιλάτε το πρωί, ο περισσότερος βρώμικος ήχος θα έχει φύγει από τη φωνή σας. Η φωνή σας θα ακούγεται πιο βραχνή κατά τις πρώτες δύο ώρες μετά το ξύπνημα.
Βήμα 2. Πιείτε νερό ή καφέ όταν σηκωθείτε
Εάν οι φωνητικές σας χορδές έχουν στεγνώσει μέσα σε μια νύχτα, πιθανότατα θα ξυπνήσετε με μια βρώμικη, στεγνή φωνή το πρωί. Για να απαλλαγείτε από τη βρώμικη ποιότητα το συντομότερο δυνατό, πιείτε ένα μεγάλο ποτό νερό, καφέ ή ακόμα και χυμό πορτοκαλιού το συντομότερο δυνατό. Το υγρό θα καθαρίσει κάθε φλέγμα ή υγρά που έχουν συσσωρευτεί στο λαιμό σας.
- Συχνά συνιστάται στους τραγουδιστές να πιέζουν μια φέτα λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό για να «ξυπνήσουν» τις φωνητικές χορδές τους.
- Αποφύγετε να πίνετε γάλα το πρωί, καθώς είναι ένα σχετικά παχύρευστο υγρό και δεν θα καθαρίσει καλά το λαιμό σας.
Βήμα 3. Καθαρίστε απαλά το λαιμό σας
Εάν ο λαιμός και οι φωνητικές χορδές σας είναι επικαλυμμένες με βλέννα (η οποία συχνά προκαλεί βρώμικη φωνή), προσπαθήστε να καθαρίσετε το λαιμό σας για να αφαιρέσετε την παχιά, φλεγματική επίστρωση. Αυτό θα βοηθήσει τη φωνή σας να επιστρέψει γρήγορα στην κανονική της ποιότητα.
Βήμα 4. Βουτήξτε απαλά για να καθαρίσετε το λαιμό σας
Το βουητό θα «ξυπνήσει» τη φωνή σας προκαλώντας τη δόνηση των φωνητικών χορδών σας και αποτινάσσοντας κάθε βλέννα που τις καλύπτει. Όταν βουίζετε σωστά, θα πρέπει να νιώθετε τα χείλη και τη μύτη σας να δονούνται απαλά.
Δοκιμάστε να βουηχτείτε για 30 δευτερόλεπτα και μετά πείτε μερικές λέξεις. Δείτε αν η φωνή σας έχει βελτιωθεί. Αν όχι, βουηθείτε λίγο ακόμα
Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή Raspy Morning Voice
Βήμα 1. Φάτε δείπνο 3 ή 4 ώρες πριν πάτε για ύπνο
Μια βρώμικη πρωινή φωνή προκαλείται συχνότερα από τους χυμούς από το στομάχι σας που γλιστρούν επάνω στον οισοφάγο σας και καλύπτουν το λαιμό σας. Το να μείνετε χωρίς φαγητό για 3 ή 4 ώρες πριν τον ύπνο σας θα μειώσει την ποσότητα του χυμού στομάχου που λούζει το λαιμό σας. Αυτό, με τη σειρά του, θα μειώσει τη βρώμικη πρωινή σας φωνή.
Εάν έχετε τη συνήθεια να τρώτε μεσημεριανό σνακ, τώρα είναι η ώρα να σταματήσετε. Όσο περισσότερος χρόνος περνά από τις τελευταίες μπουκιές φαγητού έως τον ύπνο, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε καθαρή φωνή το πρωί
Βήμα 2. Πίνετε λιγότερο αλκοόλ πριν από τον ύπνο
Ομοίως με το φαγητό λίγο πριν τον ύπνο, η κατανάλωση αλκοόλ θα αυξήσει τη δραστηριότητα του στομάχου σας και θα ενθαρρύνει περισσότερους χυμούς στομάχου να ανεβαίνουν στο λαιμό σας ενώ κοιμάστε. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ τις ώρες πριν τον ύπνο για να ξυπνήσετε με λιγότερο υπολειπόμενο χυμό στομάχου στο λαιμό σας και λιγότερο βρώμικη φωνή.
Το αλκοόλ έχει επίσης την αρνητική συνέπεια να χαλαρώσετε τους μυς σας και να επιτρέψετε στους χυμούς του στομάχου να βγαίνουν πιο εύκολα
Βήμα 3. Αναπνεύστε από τη μύτη σας όταν κοιμάστε
Εάν αναπνέετε από το στόμα σας ενώ κοιμάστε, η επένδυση των φωνητικών χορδών σας θα στεγνώσει. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα μια ξηρή, βρώμικη φωνή το πρωί. Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας ενώ κοιμάστε, προκειμένου να μην στεγνώσουν οι φωνητικές σας χορδές ή δεν καλυφθούν με βλέννα.
Φυσικά, είναι αδύνατο να ελέγξετε πώς αναπνέετε ενώ κοιμάστε. Αλλά, αν αρχίσετε να αναπνέετε από τη μύτη σας και αποφεύγετε να κοιμάστε ανάσκελα, είναι πιθανό να συνεχίσετε να αναπνέετε από τη μύτη σας
Μέθοδος 3 από 3: Διόρθωση Μακροπρόθεσμων Αιτιών
Βήμα 1. Αποφύγετε να φωνάζετε βραχνά
Αυτός είναι ένας κοινός κανόνας, αλλά αν φωνάζετε βραχνά το βράδυ-για παράδειγμα, σε δυνατή συναυλία, μπαρ ή κλαμπ ή σε αθλητική εκδήλωση-πιθανότατα θα ξυπνήσετε με πονόλαιμο και βροντερή φωνή. πρωί. Για να το αποφύγετε, μετριάστε την ένταση που φωνάζετε ή φωνάζετε σε δυνατές εκδηλώσεις και μιλήστε με κανονική φωνή όσο το δυνατόν περισσότερο.
Μια βρώμικη φωνή που προκαλείται από το να φωνάζετε για ώρες θα διαρκέσει πολύ περισσότερο από έναν τυπικό σπασμένο λαιμό. Μπορεί να είσαι βραχνάς όλη μέρα
Βήμα 2. Σταματήστε να εισπνέετε καπνό
Το κάπνισμα, εκτός από το ότι προκαλεί μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας, μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει τις φωνητικές χορδές σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια τραχιά, βραχνή φωνή, ειδικά αν καπνίζετε το βράδυ ή πριν τον ύπνο. Η μακροχρόνια χρήση τσιγάρου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μόνιμα βραχνή φωνή και στην ανάπτυξη πολύποδων στις φωνητικές χορδές σας.
Η εισπνοή καπνού δεν χρειάζεται να προέρχεται από τσιγάρα. Εάν κατασκηνώνετε τακτικά ή κάνετε μπάρμπεκιου και κάθεστε στον άνεμο της φωτιάς ή της σχάρας, θα εισπνεύσετε καπνό. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μια βρώμικη φωνή το επόμενο πρωί
Βήμα 3. Μιλήστε με έναν γιατρό εάν η τραχιά φωνή διαρκεί πάνω από δύο εβδομάδες
Εάν ξυπνάτε με μια βρώμικη φωνή μέρα με τη μέρα ή αν η βρώμικη φωνή σας επιμένει όλο το απόγευμα και το βράδυ κάθε μέρα, μπορεί να είναι ένδειξη ιατρικής κατάστασης.
- Από την ήπια πλευρά, μια βρώμικη φωνή μπορεί να προκληθεί από κρύο ή εποχιακές αλλεργίες. Πιο σοβαρά, μια βρώμικη φωνή μπορεί να είναι σημάδι ρευματοειδούς αρθρίτιδας, διαταραχής του θυρεοειδούς ή ακόμη και καρκίνου του λάρυγγα.
- Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να πάσχετε από μία ή περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις, προγραμματίστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας της πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
