Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με κοινά συμπτώματα άσθματος όπως σφίξιμο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή. Ο βήχας είναι ένα άλλο ενοχλητικό σύμπτωμα του άσθματος, της φλεγμονώδους πνευμονικής νόσου που στενεύει τους αναπνευστικούς αεραγωγούς. Για να σταματήσετε έναν βήχα που σχετίζεται με το άσθμα, εντοπίστε και αποφύγετε τους παράγοντες που σας προκαλούν, πάρτε φάρμακα για τη θεραπεία του άσθματος και νιώστε άνετα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός των ενεργοποιητών άσθματος
Βήμα 1. Μάθετε για τους κοινούς παράγοντες ενεργοποίησης
Ο βήχας μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία ουσιών όπως αλλεργιογόνα (σκόνη, γούνα ζώων, κατσαρίδες, μούχλα και γύρη) και ερεθιστικά (όπως χημικά στον αέρα, καπνός τσιγάρου, ατμοσφαιρική ρύπανση και προϊόντα ομορφιάς). Άλλοι συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν άσθμα περιλαμβάνουν:
- Φάρμακα: αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ασπιρίνη, άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και μη εκλεκτικούς βήτα-αναστολείς (συχνά χρησιμοποιούνται για καρδιακές παθήσεις)
- Χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση των τροφίμων: συνήθως τα θειώδη άλατα που βρίσκονται σε διάφορα τρόφιμα και ποτά
- Λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού: όπως κρυολογήματα και άλλες ιογενείς λοιμώξεις των πνευμόνων
- Άσκηση και άλλες σωματικές δραστηριότητες
- Κρύος ή ξηρός αέρας
- Άλλες καταστάσεις υγείας: όπως καούρα (παλινδρόμηση οξέος), άγχος και άπνοια ύπνου
Βήμα 2. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να εντοπίσετε τυχόν άγνωστους παράγοντες ενεργοποίησης
Αφού έχετε βήχα, ρωτήστε τον εαυτό σας τι το προκάλεσε. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εντοπισμό κοινών ενεργοποιητών, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε εάν υπάρχει άγνωστος σκανδάλος που πρέπει να βρείτε. Κρατήστε ένα ημερολόγιο της καθημερινής σας ρουτίνας, ώστε να μπορείτε να καθορίσετε τι βιώσατε ακριβώς πριν από την επίθεση του βήχα. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Έχει αλλάξει η σεζόν; Υπάρχουν νέοι περιβαλλοντικοί παράγοντες που προκαλούν το άσθμα μου;
- Υπάρχει κάποια νέα βιομηχανία κοντά που μπορεί να ρίχνει ρύπους στον αέρα;
- Έχω προσθέσει ένα νέο φαγητό στη διατροφή μου; Παίρνω κάποια νέα φάρμακα που μπορεί να παρεμβαίνουν στα φάρμακά μου για το άσθμα;
- Άλλαξε ξαφνικά ο καιρός; Itταν ζεστό και τώρα είναι δροσερό και υγρό; Είναι άνεμος ή ο άνεμος έχει αλλάξει κατεύθυνση; Ο άνεμος μπορεί να φέρνει νέα ερεθιστικά.
Βήμα 3. Δοκιμαστείτε για τροφικές αλλεργίες
Εάν υποψιάζεστε ότι μια τροφική αλλεργία προκαλεί τον βήχα του άσθματος, μην κόψετε απλά το φαγητό από τη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διατροφική ανεπάρκεια. Αντ 'αυτού, μιλήστε με το γιατρό σας για να κάνετε δοκιμές στο δέρμα για να διαπιστώσετε σε τι είστε αλλεργικοί. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να συστήσει στρατηγικές για τη διαχείριση της αλλεργίας. Οι συνήθεις τροφικές αλλεργίες περιλαμβάνουν:
- Γλουτένη (μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε οποιοδήποτε προϊόν σίτου)
- Καζεΐνη (πρωτεΐνη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα)
- Αυγά
- Εσπεριδοειδές
- Fάρια και οστρακοειδή
- Φιστίκια
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τη λειτουργία των πνευμόνων σας
Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα με τον εντοπισμό των ενεργοποιητών άσθματος, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την παρακολούθηση της μέγιστης ταχύτητας εκπνοής (PEF) χρησιμοποιώντας ένα μικρό φορητό εργαλείο. Αυτό θα δείξει πόσο αποτελεσματικοί είναι οι πνεύμονες σας στην ώθηση του αέρα έξω. Καθώς οι αεραγωγοί σας στενεύουν, το PEF σας θα πέσει. Ο τακτικός έλεγχος της αιχμής της λειτουργίας σας και η παρακολούθηση των καθημερινών δραστηριοτήτων/τροφίμων σας μπορούν να βοηθήσουν εσάς και το γιατρό σας να προσδιορίσετε τους παράγοντες που προκαλούν άσθμα.
Η μέτρηση της λειτουργίας των πνευμόνων σας είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν οι ενεργοποιητές σας δεν προκαλούν άμεση προσαρμογή του βήχα. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι ενεργοποιητές τους χρειάζονται λίγο χρόνο πριν ξεκινήσει μια επίθεση
Μέρος 2 από 3: Να νιώθετε άνετα
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Κρατήστε τη βλέννα στο λαιμό σας χαλαρή πίνοντας έξι έως οκτώ ποτήρια 8 ουγγιών νερό κάθε μέρα. Εάν έχετε ξηρό βήχα που δεν προκαλεί τίποτα, πρέπει να μείνετε ενυδατωμένοι ώστε ο βήχας να μην ερεθίσει το λαιμό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν το κρυολόγημα και η γρίπη είναι παράγοντες που προκαλούν τα συμπτώματα του άσθματος.
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών εάν βήχετε κίτρινη ή πράσινη βλέννα
Βήμα 2. Καθαρίστε τον αέρα
Κρατήστε τον αέρα στο σπίτι σας όσο το δυνατόν πιο καθαρό. Ελέγξτε τυχόν φίλτρα αέρα στο σπίτι σας και αποφύγετε τους καπνιστές. Δεδομένου ότι ο καπνός είναι ένας κοινός πυροδότης άσθματος, μιλήστε σε οποιονδήποτε καπνιστή για το μη κάπνισμα γύρω σας. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον ψεκασμό λακ μαλλιών και αρώματος.
- Δεδομένου ότι η γύρη μπορεί να προκαλέσει το άσθμα σας, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο λειτουργίας κλιματιστικού τις ημέρες που ο αριθμός γύρης είναι υψηλός. Απλά φροντίστε να καθαρίζετε τακτικά τους αεραγωγούς του σπιτιού σας, ώστε να μην φυσάει σκόνη και μούχλα.
- Σκεφτείτε να τρέξετε έναν υγραντήρα ή να αφήσετε μπολ με νερό γύρω από το σπίτι σας. Αυτό θα προσθέσει υγρασία στον αέρα που μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή σας.
Βήμα 3. Χαλαρώστε την αναπνοή σας
Αποφύγετε την βαθιά αναπνοή όταν έχετε βήχα άσθματος. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να ερεθίσει τους πνεύμονές σας ακόμη περισσότερο. Αντ 'αυτού, αναπνέετε αργά μόνο από τη μύτη σας, διατηρώντας τις εισπνοές και τις εκπνοές σας στο ίδιο μήκος. Για παράδειγμα, εισπνεύστε από τη μύτη σας μετρώντας έως το 8. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο περισσότερο μπορείτε και εκπνεύστε για 8 μετρήσεις. Μείνετε ήρεμοι, χαλαροί και ακίνητοι ενώ αναπνέετε.
Ενώ θα λαμβάνετε λίγο λιγότερο οξυγόνο κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, είναι περίπου το ίδιο ποσό που θα έπαιρνες εάν βήχατε. Ο έλεγχος της αναπνοής σας μετρώντας μπορεί να μειώσει τον βήχα και άλλα συμπτώματα άσθματος
Βήμα 4. Δοκιμάστε γιόγκικη αναπνοή
Μια κρίση βήχα που προκαλείται από το άσθμα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πανικό ή εκτός ελέγχου. Ηρεμήστε τον εαυτό σας και την αναπνοή σας εξασκώντας μια χαλαρωτική στάση αναπνοής. Ξαπλώστε ανάσκελα και λυγίστε τα γόνατά σας έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ακόμα επίπεδα στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην κοιλιά σας βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας για να είστε πιο άνετα. Κλείστε τα μάτια σας και αφήστε την κοιλιά σας να βυθίζεται σε κάθε ανάσα.
Ο στόχος αυτής της άσκησης είναι να χαλαρώσετε την αναπνοή σας που μπορεί να ηρεμήσει τον βήχα. Ενώ αναπνέετε αργά, προσπαθήστε να ηρεμήσετε το μυαλό σας και τις σκέψεις σας
Βήμα 5. Απομακρυνθείτε από ένα άβολο περιβάλλον
Τα συναισθήματα δεν προκαλούν άμεσα άσθμα, αλλά οι αλλαγές στο ρυθμό και τον ρυθμό αναπνοής σας που συνοδεύουν τα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν επίθεση. Έντονο άγχος και ενέργειες όπως το κλάμα και η φωνή μπορούν να επηρεάσουν την αναπνοή σας και να προκαλέσουν επίθεση. Ακόμη και η συναισθηματική δυσφορία που προκαλείται από μια επίθεση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Η εκμάθηση τεχνικών για την αντιμετώπιση του άγχους και του άγχους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των επεισοδίων.
Μέρος 3 από 3: Λήψη φαρμάκων
Βήμα 1. Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης με το γιατρό σας
Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα γραπτό σχέδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν αρχίσετε να έχετε κρίση άσθματος ή κρίση βήχα. Το σχέδιο δράσης θα πρέπει να σας δίνει μια λίστα με τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να επαναφέρετε την αναπνοή σας στο φυσιολογικό. Θα πρέπει επίσης να απαριθμεί επαφές έκτακτης ανάγκης και ιατρικές επαφές.
Ο γιατρός θα εξηγήσει πώς το σχέδιο δράσης μετακινείται από το πράσινο στο κίτρινο στο κόκκινο. Κάθε έγχρωμη ενότητα θα πρέπει να απαριθμεί τα συμπτώματα που πρέπει να αναζητήσετε, τα φάρμακα και τις θεραπείες σας και ένα μέρος για να καταγράψετε τη λειτουργία των πνευμόνων σας
Βήμα 2. Ελέγξτε το άσθμα σας με βραχυπρόθεσμα φάρμακα
Εάν έχετε επίθεση βήχα, πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να χρησιμοποιήσετε συσκευή εισπνοής. Η συσκευή εισπνοής σας έχει σχεδιαστεί για να εισάγει γρήγορα φάρμακα (όπως βήτα αγωνιστές βραχείας δράσης) στους αεραγωγούς σας ώστε να ανοίγουν. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αλβουτερόλη, λεβαλβουτερόλη, πιρβουτερόλη, ιπρατρόπιο ή κορτικοστεροειδή.
- Για να χρησιμοποιήσετε συσκευή εισπνοής, βγάλτε το καπάκι και ανακινήστε τη συσκευή εισπνοής. Τρία ή τέσσερα καλά κουνήματα πρέπει να λειτουργήσουν. Αφαιρέστε το καπάκι και εκπνεύστε.
- Βάλτε το στόμιο της συσκευής εισπνοής στο στόμα σας και εισπνεύστε αργά. Πιέστε μία φορά το κουμπί της συσκευής εισπνοής και συνεχίστε να παίρνετε μια μακρά, αργή αναπνοή.
- Βγάλτε τη συσκευή εισπνοής από το στόμα σας. Κρατήστε την αναπνοή σας για δέκα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε το άσθμα με μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή
Αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται καθημερινά για την πρόληψη του βήχα και άλλων συμπτωμάτων άσθματος. Δεν θα δώσουν άμεση ανακούφιση (θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή εισπνοής ή άλλα βραχυπρόθεσμα φάρμακα για αυτό). Αντ 'αυτού, τα μακροχρόνια φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να ανοίξουν τους αεραγωγούς σας και να μειώσουν την ανταπόκριση του σώματός σας στους παράγοντες ενεργοποίησης. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε θεραπείες για αλλεργίες που προκαλούν κρίσεις άσθματος. Τα μακροχρόνια φάρμακα ή θεραπείες περιλαμβάνουν:
- Πυροβολισμοί αλλεργίας
- Εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή όπως φλουτικαζόνη, βουδεσονίδη, φλουνιζολίδη, κικλεσονίδη, μπεκλομεθαζόνη και μομεταζόνη
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως το cromolyn
- Β-αγωνιστές μακράς δράσης όπως η σαλμετερόλη και η φορμοτερόλη
- Βιολογικά φάρμακα όπως το omalizumab και οι ρυθμιστές λευκοτριενίου
- Θεοφυλλίνη
Βήμα 4. Λάβετε άμεση ιατρική φροντίδα
Ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του βήχα του άσθματος είναι να γνωρίζετε πότε πρέπει να λάβετε ιατρική θεραπεία για αυτό. Εκτός από το βήχα, ένα χαρακτηριστικό σημάδι επιδείνωσης του άσθματος είναι ο συριγμός. Ο συριγμός είναι ένας μεγάλος ήχος σφυρίγματος που παράγεται όταν ο αέρας εξαπλώνεται μέσω των στενών αεραγωγών. Συνήθως ένας ήχος συριγμού δημιουργείται όταν εκπνέετε αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί όταν εισπνέετε. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε περισσότερα φάρμακα από ό, τι σας συνιστούν, τα συμπτώματα του βήχα (ή άλλων) σας επιδεινωθούν, έχετε πρόβλημα αναπνοής ενώ μιλάτε ή Η μέγιστη μέτρηση ροής είναι μόνο το 50 έως 80% της προσωπικής σας βέλτιστης μέτρησης. Θα πρέπει να πάτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης για βοήθεια εάν:
- Αισθάνεστε υπνηλία ή σύγχυση
- Έχετε έντονη δύσπνοια ενώ ξεκουράζεστε
- Η μέγιστη μέτρηση ροής είναι μικρότερη από το 50% του προσωπικού σας βέλτιστου
- Έχετε έντονο πόνο στο στήθος
- Τα χείλη και το πρόσωπό σας φαίνονται μπλε
- Δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε
- Ο παλμός σας είναι γρήγορος
- Έχετε έντονο άγχος λόγω δύσπνοιας
