Το σιρόπι βήχα μπορεί να είναι μια θεραπεία για να έχετε ένα επίμονο βήχα, αλλά δεν είναι για όλους. Mayσως ψάχνετε να αποφύγετε το αλκοόλ στα συστατικά ή ίσως απλά μισείτε τη γεύση. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές εναλλακτικές θεραπείες! Συνεχίστε να διαβάζετε για τις πολλές προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε για να καταπολεμήσετε οριστικά τον βήχα σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 12: Χρησιμοποιήστε σταγόνες βήχα για άμεση ανακούφιση
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτές οι παστίλιες μειώνουν το βήχα και τη συμφόρηση
Οι σταγόνες βήχα περιέχουν μενθόλη, η οποία ανοίγει τους αεραγωγούς χάρη στις αρωματικές της ιδιότητες. Αν και δεν είναι φαρμακευτικά, μπορούν να απαλύνουν τα συμπτώματά σας και να σας κάνουν ένα διάλειμμα εάν βήχατε όλη μέρα.
Αγοράστε σταγόνες βήχα που περιλαμβάνουν συστατικά όπως μέλι, λεμόνι, ευκάλυπτο και μέντα για να διευκολύνετε τα συμπτώματα του βήχα σας
Μέθοδος 2 από 12: Δοκιμάστε μέλι για να διευκολύνετε τον νυχτερινό βήχα
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το μέλι καταστέλλει το βήχα
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από τη βιβλιοθήκη Cochrane διαπίστωσε ότι το μέλι ήταν σε θέση να μειώσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα του βήχα. Για να δοκιμάσετε αυτήν τη μέθοδο, ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού (9,9 mL) μέλι σε ζεστό νερό ή τσάι. Η κατανάλωση αυτού του χαλαρωτικού ποτού πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να μειώσετε τυχόν νυχτερινές κρίσεις βήχα.
- Μην δίνετε μέλι σε παιδιά κάτω του 1. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σπάνια κατάσταση που ονομάζεται βρεφική αλλαντίαση.
- Το μέλι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να καταπρανει τον πονόλαιμο που προκαλείται από το βήχα.
Μέθοδος 3 από 12: Πιείτε λίγο ζεστή, νόστιμη σούπα για να σταματήσετε το βήχα
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα ζεστά υγρά όπως η σούπα διευκολύνουν τη συμφόρηση
Μπορούν επίσης να αυξήσουν την κίνηση των ρινικών υγρών. Και τα δύο λειτουργούν για να σας βοηθήσουν να βήξετε λιγότερο. Δοκιμάστε σούπα με ζυμαρικά κοτόπουλου ή ακόμα και ζεστό ζωμό αν ψάχνετε για ανακούφιση. Θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι, επίσης!
- Εάν αισθάνεστε ναυτία ή δεν έχετε μεγάλη όρεξη, δοκιμάστε να πιείτε ζωμό κοτόπουλου ή λαχανικών. Θα προσφέρει την ίδια ανακούφιση!
- Δοκιμάστε μια ποικιλία χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο για να μην καταλήξετε να αφυδατωθείτε.
Μέθοδος 4 από 12: Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό για να διευκολύνετε τον βήχα που προκαλείται από τη συμφόρηση
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ένα ξέπλυμα με αλμυρό νερό μπορεί να καθαρίσει τη βλέννα στο σύστημά σας
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, καθώς η βλέννα που στάζει στο λαιμό σας μπορεί να κάνει τον βήχα σας πολύ χειρότερο. Θέση 1⁄4 κουταλάκι του γλυκού (1,2 mL) έως 1⁄2 κουταλάκι του γλυκού (2,5 mL) αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Ανακατέψτε το αλάτι μέχρι να διαλυθεί πλήρως. Κάντε γαργάρες στο νερό για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια φτύστε το. Βεβαιωθείτε ότι δεν το καταπιείτε!
- Κάνετε αυτό 3 φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας.
- Εάν το αλάτι ερεθίζει το στόμα ή το λαιμό σας, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε απλό, αποσταγμένο ζεστό νερό για γαργάρες.
Μέθοδος 5 από 12: Κρατήστε το κεφάλι σας ψηλά όταν κοιμάστε
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγεται η απόφραξη της βλέννας στους κόλπους και το λαιμό
Αυτό θα βελτιώσει τη ροή του αέρα σας και θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε άνετα καθώς κοιμάστε! Βάλε το μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σου έτσι ώστε να στηρίζει τη φυσική καμπύλη του λαιμού σου.
Μέθοδος 6 από 12: Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο ξηρός αέρας δυσκολεύει την αποστράγγιση της βλέννας, γεγονός που προκαλεί βήχα
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο ή στο σαλόνι σας για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα και να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους κόλπους σας. Η υγρασία του αέρα πρέπει να κυμαίνεται από 30% έως 55%.
- Εάν η υγρασία είναι πολύ υψηλή, μπορεί να αναπτυχθούν μύκητες και ακάρεα σκόνης, και τα δύο είναι κοινά αίτια αλλεργιών και βήχα.
- Εάν η υγρασία πέσει πολύ χαμηλά, μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία, φάρυγγα και ερεθισμούς των κόλπων.
- Θυμηθείτε να καθαρίζετε συχνά τον υγραντήρα σας! Οι μολυσμένοι υγραντήρες μπορεί να είναι τόποι αναπαραγωγής μούχλας και βακτηρίων.
Μέθοδος 7 από 12: Δοκιμάστε έναν καθαριστή αέρα για να καθαρίσετε τον αέρα από αλλεργιογόνα
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα αιωρούμενα σωματίδια όπως η γύρη και η μούχλα μπορεί να προκαλούν το βήχα σας
Ένας καθαριστής αέρα, όπως ένα φίλτρο HEPA, παγιδεύει αυτά τα αλλεργιογόνα και έχει ποσοστό αποτελεσματικότητας 99,9%. Κρατήστε έναν καθαριστή αέρα στο δωμάτιο ή στο σαλόνι σας για να βεβαιωθείτε ότι ο αέρας δεν κάνει τον βήχα σας χειρότερο!
- Ένας καθαριστής αέρα είναι ιδιαίτερα χρήσιμος εάν αντιμετωπίζετε χρόνιες αλλεργίες ή συμπτώματα άσθματος.
- Αλλάζετε και καθαρίζετε συχνά το φίλτρο σύμφωνα με τις οδηγίες στο κουτί.
Μέθοδος 8 από 12: Πίνετε άφθονο νερό
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα υγρά βοηθούν στη χαλάρωση της συμφόρησης, παρέχοντας ανακούφιση στο βήχα σας
Πίνετε νερό, χυμό, ζεστό ζωμό ή ζεστό νερό με λεμόνι για τα καλύτερα αποτελέσματα. Στόχος για 2,7 έως 3,7 λίτρα (91 έως 125 fl oz) νερό την ημέρα. Εάν ο βήχας συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πυρετός, ναυτία και διάρροια, είναι πραγματικά σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά. Αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι και να επιστρέψετε στον υγιή εαυτό σας.
Μείνετε μακριά από καφέ, σόδα και αλκοόλ. Αυτά μπορεί να σας αφυδατώσουν
Μέθοδος 9 από 12: Ξεκουράσου 8-10 ώρες κάθε βράδυ
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η ανάπαυση βοηθά στην αναζωογόνηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος
Κοιμηθείτε άφθονο για να βήξετε τον βήχα σας και βεβαιωθείτε ότι αυτό κυμαίνεται από 8-10 ώρες κάθε βράδυ. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε την έντονη άσκηση ενώ κρυώνετε, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την ενέργειά σας και να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.
Μέθοδος 10 από 12: Δοκιμάστε συμπληρώματα εχινάκειας
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτές μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια του βήχα σας
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από τη βιβλιοθήκη Cochrane διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα ήταν σε θέση να μειώσουν τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά μισή ημέρα. Τα ευρήματα πρότειναν επίσης ότι μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του βήχα. Αν και απαιτείται περισσότερη ιατρική έρευνα, τα συμπληρώματα εχινάκειας μπορεί να είναι σε θέση να παρέχουν κάποια ανακούφιση. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν τα πάρετε. Μόλις λάβετε το πράσινο φως, πάρτε τα συμπληρώματα σύμφωνα με τις οδηγίες για 7-10 ημέρες από τα πρώτα σας συμπτώματα κρυολογήματος.
- Ποτέ μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία στην ετικέτα.
- Αποφύγετε τη χρήση εχινάκειας όταν είστε έγκυος. Οι αναφορές ποικίλλουν εάν το φυσικό συμπλήρωμα είναι ασφαλές για τους ανθρώπους να καταναλώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε είναι καλύτερο να μείνετε στην ασφαλή πλευρά και να επιλέξετε ένα διαφορετικό φάρμακο για τον βήχα.
Μέθοδος 11 από 12: Κόψτε το κάπνισμα
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το κάπνισμα οδηγεί σε αναπνευστικές ασθένειες και χρόνιο βήχα
Είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσετε κρυολόγημα ή γρίπη εάν καπνίζετε τακτικά, καθώς αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εξετάστε το ενδεχόμενο διακοπής του καπνίσματος για να μετριάσετε αυτόν τον κίνδυνο και να μειώσετε τα συμπτώματα.
- Εάν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, ιστότοποι όπως https://smokefree.gov ή https://lung.org μπορούν να παρέχουν επιπλέον πόρους.
- Ο παθητικός καπνός μπορεί επίσης να προκαλέσει παρενέργειες όπως ο βήχας.
Μέθοδος 12 από 12: Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν ο βήχας σας επιμένει
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο επίμονος βήχας μπορεί να είναι σύμπτωμα υποκείμενης κατάστασης
Εάν εμφανίσετε βήχα παράλληλα με πονόλαιμο, υψηλό πυρετό, κοκκύτη ή μετά το ρινικό στάξιμο (βλέννα που τρέχει στο λαιμό), κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια υποκείμενης λοίμωξης, όπως πνευμονία, κοκκύτης, λοίμωξη κόλπων ή COVID-19. Εάν βήχετε αίμα ή αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση για να εξετάσει το λαιμό, τα αυτιά και τα ρινικά σας περάσματα
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Θυμηθείτε να πλένετε τακτικά τα χέρια σας με ζεστό νερό και σαπούνι. Τα βακτήρια και οι ιοί εξαπλώνονται μέσω άμεσης επαφής. Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά το φαγητό, μετά τη χρήση του μπάνιου και πριν και μετά το άγγιγμα του προσώπου σας.
- Χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντηλο όταν φτερνίζεστε ή βήχετε για να αποφύγετε τη διασπορά μικροβίων στον αέρα. Εάν δεν έχετε χαρτομάντηλο στο χέρι, φτερνίζεστε ή βήχετε στον αγκώνα σας αντί να χτυπάτε τα χέρια σας πάνω στο πρόσωπό σας.
