Αχ, χρόνος διακοπής - είτε είναι το Σαββατοκύριακο, διακοπές ή απλά ένα γρήγορο διάλειμμα για καφέ, εδώ είναι μερικές συμβουλές που πρέπει να γνωρίζουν όλοι πριν βουτήξουν σε μια εκπληκτική χρονική περίοδο αφιερωμένη στο να κάνουν – ή να μην κάνουν– ό, τι θέλετε!
Βήματα
Βήμα 1. Πριν αρχίσετε να απολαμβάνετε τον χρόνο διακοπής, κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις σχετικά με το τι περιμένετε να αποκομίσετε από τον χρόνο διακοπής
Για παράδειγμα:
- Θέλω να κάνω κάτι παραγωγικό, απλά να διασκεδάσω και να κάνω παρέα ή να πιάσω μερικά Z; Θέλω να συνδυάσω ενεργές και ενεργές επιλογές;
- Υπάρχει κάποιος που θα ήθελε να μοιραστεί το χρόνο διακοπής μαζί μου;
- Υπάρχει κάτι που ήθελα να κάνω εδώ και πολύ καιρό; Κάτι που μου έχει λείψει;
- Είμαι με χρήματα ή προϋπολογισμό χρόνου; Ο προϋπολογισμός έχει σημασία για την ιδέα μου για το χρόνο διακοπής;
Βήμα 2. Καταγράψτε μερικές επιλογές διακοπής λειτουργίας, ώστε να έχετε μια καλή ιδέα για το τι θέλετε να επιτύχετε και πόσο χρόνο να αφιερώσετε σε κάθε δραστηριότητα
Γράψτε μόνο ένα έως τέσσερα αντικείμενα, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι και θα αφιερώσετε μόνο λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ιδέες.
- Εάν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε πράγματα που πρέπει να κάνετε, καλέστε μερικούς φίλους ή οικογένεια, διαβάστε ένα βιβλίο και ακολουθήστε έναν υπνάκο για γάτες ή επισκεφτείτε ένα τοπικό ή μακρινό πάρκο ή μουσείο. Αποτελεσματικά, χρησιμοποιήστε λίγο χρόνο διακοπής για να προγραμματίσετε μελλοντικό χρόνο διακοπής!
- Αν δεν σας αρέσει η ιδέα να εγκαταλείψετε εντελώς την εργασία ή τις δουλειές να συμπεριλάβετε το χρόνο διακοπής στη ζωή σας, σκεφτείτε να επιβραβεύσετε την ολοκλήρωση της εργασίας με λίγο παιχνίδι, ώστε να μην φαίνεται τόσο δύσκολο να αφήσετε τον εαυτό σας να μπει στη ζώνη διακοπής. Για παράδειγμα, στείλτε μερικά email πριν παίξετε το Ultimate Frisbee με το σκυλί σας.
Βήμα 3. Προγραμματίστε τον χρόνο διακοπής λειτουργίας
Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν το χρόνο διακοπής, επειδή δεν το έχουν προγραμματίσει για την πολυάσχολη ζωή τους. Ωστόσο, ο ήσυχος ή μη χρόνος που σχετίζεται με τη δουλειά είναι απαραίτητος επειδή σας δίνει το χώρο να σκεφτείτε τη ζωή σας, να κάνετε σχέδια και να ξαναζήσετε το καλύτερο της ζωής σας μέσα από αναμνήσεις. Το να έχετε μια ημερομηνία και ώρα λήξης προγραμματισμένη στο ημερολόγιό σας θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο διακοπής σας.
Εάν ανησυχείτε για το αν χάσετε τον χρόνο και δώσετε στον εαυτό σας πάρα πολύ χρόνο διακοπής, σκεφτείτε μια ακριβή ώρα που θα λήξει ο χρόνος διακοπής σας. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι αν θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε πότε θα κατεβείτε από το σύννεφο εννέα
Βήμα 4. Πείτε όχι
Πείτε όχι στο επιπλέον σωρό της εργασίας, στις επιπλέον ώρες εργασίας, στην ακόμη μια αγγαρεία. Αυτά τα πράγματα δεν πηγαίνουν πουθενά και πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Αρνηθείτε να συνεχίσετε ή να αναλαμβάνετε οτιδήποτε σας αποστραγγίζει. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας και ότι είναι εντάξει να λέτε όχι σε άλλους ανθρώπους μερικές φορές, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε χώρο για εσάς. Θα νιώσετε απελευθερωμένοι, κάτι που από μόνο του είναι ένα πολύ ευχάριστο και αποκαταστατικό συναίσθημα.
Βήμα 5. Σταματήστε να σκέφτεστε δικαιολογίες, πιάστε δουλειά και επικεντρωθείτε στο να ζείτε στο έπακρο
Αφήστε τον ελεύθερο χρόνο στη ζωή σας και σταματήστε να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος ή ότι κάτι άλλο σας εμποδίζει να έχετε τον χρόνο διακοπής σας. Είναι να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει αρκετός χρόνος που σας δημιουργεί αυτήν την πραγματικότητα, οπότε τώρα κάνετε το αντίθετο και λέτε στον εαυτό σας ότι υπάρχει χρόνος! Απλά κάνε το!
Εάν αισθάνεστε ότι άλλα άτομα ή καταστάσεις σας εμποδίζουν να πάρετε χρόνο διακοπής, επιστρέψτε στο βήμα για να πείτε όχι, καθώς και να διαχειριστείτε αυτά τα ζητήματα με την εξεύρεση λύσεων. Για παράδειγμα, νιώθετε ότι δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο επειδή τα παιδιά σας δεν θα κάνουν τις δουλειές του σπιτιού ενώ δεν είστε εκεί; Σχεδιάστε ένα διάγραμμα εργασιών για να ελέγχουν εβδομαδιαίως με ενσωματωμένες ανταμοιβές. Και μετά απογειώστε τον χρόνο διακοπής που χρειάζεστε
Βήμα 6. Αφήστε τον εαυτό σας να βυθιστεί στη στιγμή
Μόλις βρεθείτε σε διακοπές λειτουργίας, είναι "εγώ ώρα" και μια καλή στιγμή να παρατηρήσετε το τώρα. Απλά σκεφτείτε τι κάνετε τώρα και πού βρίσκεστε τώρα και παραμερίστε όλες τις σκέψεις για αλλού και μη σχετικά πράγματα. Απολαύστε τη μυρωδιά, τη γεύση, την αίσθηση, τα αξιοθέατα και τους ήχους όπου κι αν βρίσκεστε, αγκαλιάζοντάς τα για όλες τις αισθήσεις που φέρνουν στις αισθήσεις σας.
Εάν η δουλειά ή οι δουλειές έρχονται ξανά στο μυαλό σας, αναγνωρίστε απαλά τις σκέψεις πριν τους στείλετε τη συσκευασία τους. Αντικειμενικά αναγνωρίζοντάς τους για παρεμβολές σκέψεων, μπορείτε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι δεν είναι ευπρόσδεκτοι στο διάστημα διακοπής σας
Βήμα 7. Κοιμηθείτε κάθε τόσο
Συνεχίστε, τολμήσατε. Δεν θα σε βλάψει. Θα σας τυλίξει σε ζεστασιά, ζεστασιά και καλή αίσθηση χαλάρωσης. Αυτός ο χρόνος διακοπής είναι ένας σημαντικός τρόπος να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πρόκειται να συνεχίσετε να κάνετε αυτό που νομίζετε ότι "πρέπει" να κάνετε. Μερικές φορές χρειάζεται να σπάσεις αυτό το καλούπι.
Βήμα 8. Μείνετε αδρανείς για ένα Σαββατοκύριακο
Σωστά. Όχι πλύσιμο, σφουγγάρισμα δαπέδου, παρασκευή φαγητού, τακτοποίηση ή αλλαγή σεντονιών. Αυτά τα πράγματα δεν γίνονται ποτέ και μπορούν να γίνουν είτε πριν είτε μετά το νωχελικό Σαββατοκύριακο. Αγοράστε τα γεύματά σας, βουτήξτε πολύ στο μπάνιο και διαβάστε, παρακολουθήστε ταινίες και κάντε βόλτες για μεγάλες, χωρίς κατεύθυνση. Αυτό το προγραμματισμένο Σαββατοκύριακο είναι εφικτό επειδή το έχετε βάλει στο ημερολόγιό σας και υποσχεθήκατε στον εαυτό σας αυτή την πολυτέλεια, οπότε απομακρύνετε τις ενοχές. Ο μόνος κανόνας για αυτό το Σαββατοκύριακο είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να κάνει ό, τι είναι διασκεδαστικό –– και τίποτα άλλο.
Βήμα 9. Αποδράστε αλλού διαβάζοντας
Το διάβασμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε τον εαυτό σας εκτός λειτουργίας. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι εργασία ή μελέτη ανάγνωσης όμως! Επιλέξτε ζουμερή, συναρπαστική ή συγκινητική μυθοπλασία, συναρπαστικά ενημερωτική μυθοπλασία ή ένα βιβλίο ποιημάτων. Αποδράστε στους κόσμους και τα μυαλά των άλλων για λίγο και απολαύστε αυτόν τον χρόνο διακοπής που χαλαρώνει και διδάσκει ταυτόχρονα.
Βήμα 10. Απενεργοποιήστε
Απομακρυνθείτε από τον κόσμο που βουίζει για λίγο καιρό. Κλείστε την τηλεόραση, σταματήστε να διαβάζετε ειδήσεις, βάλτε το τηλέφωνο στον τηλεφωνητή και μην απαντάτε σε αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αφήσετε την πιο ήρεμη πλευρά της ζωής να επανέλθει μέσω της απλής ακρόασης, της παρατήρησης και της μη υπερφόρτωσης της πρόσληψης πληροφοριών είναι ζωτικής σημασίας για την αναζωογόνηση. Οι ειδήσεις και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου θα εξακολουθούν να υπάρχουν μετά τον χρόνο διακοπής.
Βήμα 11. Πιάσε έναν φίλο
Εάν θέλετε να έχετε χρόνο διακοπής με κάποιον ειδικό ή μια ομάδα φίλων, οργανώστε το εκ των προτέρων. Είτε απλώς ξαπλώνετε με έναν καλύτερο φίλο και σταρ που εντοπίζει ή παίζετε παιχνίδια paintball στο τοπικό πάρκο paintball, το να έχετε κάποιον μαζί σας κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή αναζωογονητικής διασκέδασης.
Βήμα 12. Απολαύστε το χρόνο διακοπής λειτουργίας
Δεν είναι πολύ χρήσιμο εάν βρεθείτε μόνο ένοχοι, ανησυχείτε ή ανυπόμονοι κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής. It'sρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να αφήσετε το συνηθισμένο καθημερινό γλέντι. Ας είναι λοιπόν μια στιγμή που κατευθύνεται από τις επιθυμίες σας, όχι από τα «πρέπει» και αφήστε τον εαυτό σας να είναι τόσο απασχολημένος δημιουργικός ή τεμπέλικα νωθρός, ή ένα μείγμα των δύο, όπως θα θέλατε. Ό, τι σε κάνει να χαμογελάς.
Συμβουλές
- Αν κάτι δεν είναι τέλειο, μην τρομάζετε. Τι γίνεται αν βρέχει; Το νερό δεν έβλαψε ποτέ κανέναν και τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεσπάσετε τις μπότες και την ομπρέλα της βροχής. Εάν ο υδάτινος καιρός εξακολουθεί να καταστρέφει πραγματικά τη μέρα σας, υπάρχουν ακόμη ένα εκατομμύριο πράγματα που πρέπει να κάνετε που θα επιφέρουν ακόμα χρόνο διακοπής, όπως: Λύστε ένα παζλ, χαλαρώστε με ένα βιβλίο ή δοκιμάστε γιόγκα.
- Κόψτε ταχύτητα. Ό, τι κι αν κάνετε, ο χρόνος διακοπής μπορεί να είναι τόσο απλός όσο να επιβραδύνετε και να παρατηρείτε κάθε μάσημα, κάθε εγκεφαλικό στυλό, κάθε χτύπημα στο τηλέφωνό σας. Σταματήστε το multitasking και αρχίστε να παρατηρείτε τι κάνετε στην πραγματικότητα.
- Εάν ζείτε ή εργάζεστε κάπου που δεν ευνοεί τον χρόνο διακοπής, βγείτε και βρείτε κάπου. Επισκεφθείτε ένα τοπικό πάρκο, ένα φυσικό καταφύγιο, τη βιβλιοθήκη, ένα ήσυχο μέρος, ένα μέρος διασκέδασης κλπ. Για να απολαύσετε τον εαυτό σας περισσότερο. Το πού σας αρέσει να βρίσκεστε μπορεί να εξαρτάται από το αν είστε εξωστρεφής ή εσωστρεφής - θέλετε να είστε εντελώς μόνοι ή πρέπει να βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους για να αντλήσετε ανανεωμένη ενέργεια;
- Προσέξτε το κατοικίδιο ζώο σας. Τα περιποιημένα ζώα συντροφιάς μας ξέρουν πώς να αξιοποιούν στο έπακρο τον χρόνο διακοπής. βγάλτε ένα φύλλο από το βιβλίο τους.
