Πίνοντας μερικά ποτά με τους φίλους σας μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να απολαύσετε μια βραδιά μαζί. Ωστόσο, μπορείτε να έχετε πάρα πολλά καλά πράγματα. Το να βρεθείτε πιο μεθυσμένος από όσο περιμένατε μπορεί να είναι μια επικίνδυνη και τρομακτική κατάσταση. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο και να εργαστείτε για να ξυπνήσετε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Προγραμματισμός μπροστά
Βήμα 1. Προγραμματίστε τη βραδινή σας έξοδο
Εάν σχεδιάζετε να βγείτε με μερικούς φίλους για μερικά ποτά, δοκιμάστε να κάνετε ένα σχέδιο για το βράδυ. Το να έχεις ένα σχέδιο μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις ασφαλής και να σου δώσει κάτι στο οποίο θα επικεντρωθείς αν γίνεις πολύ μεθυσμένος. Τόσο εσείς όσο και οι φίλοι σας πρέπει να γνωρίζετε ποιο είναι το σχέδιό σας για τη νύχτα για να βεβαιωθείτε ότι όλοι έχουν έναν ασφαλή και διασκεδαστικό χρόνο μαζί.
- Γνωρίζοντας πού πηγαίνετε και πότε μπορεί να σας δώσει δομή και κάτι στο οποίο πρέπει να επικεντρωθείτε εάν έχετε πιει πάρα πολλά ποτά.
- Ο προγραμματισμός ενός ασφαλούς δρόμου για το σπίτι είναι σημαντικός εάν σκοπεύετε να καταναλώσετε οποιαδήποτε ποσότητα αλκοόλ.
Βήμα 2. Φάτε πριν πιείτε
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την εστίαση ενώ πίνετε είναι να αποφύγετε να πίνετε περισσότερο από ό, τι αντέχετε. Το φαγητό πριν από το ποτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ. Δοκιμάστε να φάτε ένα πλήρες γεύμα πριν πιείτε κάτι για να αποφύγετε να εκπλαγείτε από το πόσο έντονα το αλκοόλ σας επηρεάζει.
- Τα γεύματα μπορούν να επιβραδύνουν πόσο γρήγορα το σώμα σας απορροφά το αλκοόλ, επιτρέποντάς σας να έχετε μια καλύτερη αίσθηση του πόσο μεθυσμένος αισθάνεστε.
- Μετά το γεύμα, θα πρέπει να αισθάνεστε χορτάτοι. Η αίσθηση πλήρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να μην πιείτε περισσότερο από ό, τι θα πίνετε με άδειο στομάχι.
- Όταν πίνετε, είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να τρώτε επίσης.
Βήμα 3. Πιείτε με φίλους
Η συνάντηση φίλων για μερικά ποτά μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσετε ένα βράδυ μαζί. Το ποτό με έμπιστους φίλους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίαση και να παραμείνετε ασφαλείς, ακόμη και αν πίνετε περισσότερο από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε με ασφάλεια. Οι φίλοι σας μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε τον έλεγχο και να είστε συγκεντρωμένοι, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Πίνετε πάντα με φίλους που είναι πρόθυμοι να προσέξουν την ευημερία σας.
- Ένα άτομο πρέπει να αποφασίσει να παραμείνει νηφάλιος. Αυτό το άτομο θα πρέπει να μπορεί να οδηγεί ή να φροντίζει κάποιον εάν πίνει πολύ.
- Παρακολουθήστε τους φίλους σας όταν πίνετε μαζί. Μην αφήνετε τους φίλους σας να πίνουν πάρα πολύ εάν παρατηρήσετε ότι γίνονται επικίνδυνα μεθυσμένοι.
- Ποτέ μην αφήνετε έναν φίλο να οδηγεί μεθυσμένος.
Βήμα 4. Πιείτε νερό
Σχεδιάστε να πίνετε νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα σας ποτά. Το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, να επιβραδύνετε την κατανάλωση αλκοόλ και να σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι. Σκεφτείτε να παραλείψετε κάθε άλλο γύρο ή να πιείτε ένα ποτήρι νερό για κάθε αλκοολούχο ποτό που καταναλώνετε για να παραμείνετε ασφαλείς και συγκεντρωμένοι.
Μέθοδος 2 από 3: Ανάκτηση εστίασης
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας
Εάν διαπιστώνετε ότι δεν μπορείτε να εστιάσετε ενώ πίνετε, μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Η χρήση της αναπνοής σας ως σημείο εστίασης έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή και κατάσταση. Παρόλο που θα είστε ακόμα μεθυσμένοι, η προσοχή στην αναπνοή σας μπορεί να σας δώσει κάτι στο οποίο θα εστιάσετε και μια στιγμή για να τραβήξετε τις σκέψεις σας.
Βήμα 2. Επικεντρωθείτε στις αισθήσεις σας
Εάν έχετε καταναλώσει μεγάλη ποσότητα αλκοόλ, μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε τον εαυτό σας και τον περίγυρό σας. Εάν χρειάζεστε κάτι για να εστιάσετε, η προσοχή στις αισθήσεις σας μπορεί να είναι μια καλή ιδέα. Με την προσοχή σας στους ήχους, τα αξιοθέατα ή ακόμα και κάτι σαν το πόσο ζεστό ή κρύο αισθάνεστε μπορεί να σας δώσει κάτι στο οποίο θα εστιάσετε.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στους γύρω σας
Εάν είστε πολύ μεθυσμένοι και δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την εστίαση στο περιβάλλον σας, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν φίλο. Πείτε τους ότι είστε πολύ μεθυσμένοι και χρειάζεστε βοήθεια. Ο φίλος σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς και θα σας δώσει κάτι στο οποίο θα εστιάσετε, δίνοντάς σας κάποιο επίπεδο ελέγχου στην κατάστασή σας.
- Μιλήστε με τους φίλους σας. Η συμμετοχή σε μια συνομιλία μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι.
- Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μην φοβάστε να ρωτήσετε τους φίλους σας.
Μέθοδος 3 από 3: Απογοήτευση
Βήμα 1. Σταματήστε να πίνετε
Το πιο σημαντικό βήμα για να ξυπνήσετε μετά το αλκοόλ είναι να σταματήσετε να πίνετε. Τη στιγμή που αισθάνεστε ότι έχετε χορτάσει ή υπερβολικά, σταματήστε να πίνετε οτιδήποτε με αλκοόλ σε αυτό. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να επεξεργαστεί ό, τι έχετε ήδη καταναλώσει και να ξεκινήσει τη διαδικασία της απογοήτευσης.
- Μην προσπαθήσετε να μειώσετε το πόσιμο ή να στραφείτε σε λιγότερο αλκοολούχα ποτά. Σταματήστε εντελώς εάν είστε πολύ μεθυσμένοι.
- Μην αφήνετε κανέναν να σας πιέζει να πιείτε περισσότερο από όσο νιώθετε άνετα.
Βήμα 2. Μην αποφεύγετε τον εμετό
Εάν αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε εμετό, μην πολεμήσετε την παρόρμηση. Το ρίξιμο είναι η φυσική απάντηση του σώματός σας σε δηλητηρίαση από αλκοόλ. Ο εμετός μπορεί επίσης να βοηθήσει να αφαιρέσετε ό, τι αλκοόλ έχει μείνει ανεπεξέργαστο στο στομάχι σας και μπορεί να σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα. Εάν αισθάνεστε την επιθυμία να κάνετε εμετό, επιτρέψτε στον εαυτό σας να το κάνει.
Βήμα 3. Φάε κάτι
Εάν είστε σε θέση να το κάνετε αυτό, το να τρώτε κάτι μετά από πολύ αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε. Το να τρώτε ενώ πίνετε είναι πάντα μια καλή ιδέα και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επεξεργαστεί το αλκοόλ με πιο αργό ρυθμό. Έχοντας ένα γεύμα ή κάτι για φαγητό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε το κεφάλι σας λίγο πιο καθαρό από ό, τι αν είχατε πάει χωρίς φαγητό.
- Δεν είναι σαφές ποια τρόφιμα είναι καλύτερα. Προσπαθήστε να φάτε ό, τι έχετε τη διάθεση.
- Το να τρώτε οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε γρηγορότερα.
Βήμα 4. Πιείτε νερό
Το πόσιμο νερό μετά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις μεθυστικές επιδράσεις του αλκοόλ και να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Η κατανάλωση περισσότερου νερού θα επηρεάσει την ποσότητα αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας και μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το αλκοόλ γρηγορότερα αυξάνοντας την ποσότητα που ουρείτε. Ποτέ μην παραμελείτε το πόσιμο νερό όταν προσπαθείτε να ξυπνήσετε.
- Είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε και να πιείτε ένα ποτήρι νερό για κάθε αλκοολούχο ποτό που καταναλώνετε.
- Το αλκοόλ έχει αφυδατωτική δράση στο σώμα. Το πόσιμο νερό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Βήμα 5. Ξεκινήστε να κινείστε
Η μετακίνηση μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε κάτι και να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το αλκοόλ λίγο πιο γρήγορα από το κανονικό. Κάνοντας κάποια σωματική δραστηριότητα, θα αυξήσετε την ποσότητα που ιδρώνετε, η οποία μπορεί να αφαιρέσει λίγο οινόπνευμα από το σύστημά σας. Προσπαθήστε να κάνετε κάποια απλή άσκηση ή δραστηριότητα που σας κρατά σε κίνηση για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και νηφάλιοι.
- Mightσως προσπαθήσετε να χορέψετε για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
- Ένας γρήγορος περίπατος μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι ενώ είστε σε νηφάλια.
Βήμα 6. Περιμένετε
Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να ξυπνήσετε γρηγορότερα από ό, τι το σώμα σας είναι σε θέση να επεξεργαστεί το αλκοόλ που έχετε καταναλώσει. Ο μόνος αποδεδειγμένος τρόπος για να ξυπνήσετε είναι να περιμένετε μέχρι το σώμα σας να απομακρύνει πλήρως το αλκοόλ από την κυκλοφορία του αίματός σας. Παρόλο που μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βοηθήσετε τη διαδικασία, θα χρειαστεί να περιμένετε περίπου μία ώρα για κάθε ποτό που έχετε πιεί πριν φτάσετε ξανά σε νηφαλιότητα.
- Μην επιχειρήσετε να οδηγήσετε πριν είστε πλήρως νηφάλιοι ξανά.
- Κάθε ποτό χρειάζεται περίπου μία ώρα για επεξεργασία.
Συμβουλές
- Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο πώς αισθάνεστε ενώ πίνετε. Σταματήστε αμέσως εάν αισθανθείτε υπερβολικά μεθυσμένος ή εκτός ελέγχου.
- Πίνετε άφθονο νερό και τρώτε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά.
- Εάν χάσετε την εστίαση, δώστε προσοχή στην αναπνοή σας, στις αισθήσεις σας ή στους φίλους σας.
- Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε.
- Το σώμα σας θα πάρει περίπου μία ώρα για να επεξεργαστεί κάθε ποτό που έχετε πιει.
- Ο προγραμματισμός της βραδινής σας εξόδου μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δομή και την εστίαση, ακόμη και αν έχετε πιει μερικά ποτά.
- Πίνετε πάντα με άλλους και βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον ένα άτομο παραμένει νηφάλιο.
