Είστε πάντα λυπημένοι και γεμάτοι δυσαρέσκεια; Πάντα το άτομο "έξω από την εικόνα" ή το λουλούδι τοίχου; Σιωπηλός και μόνος αντί για πικάντικος και πικάντικος; Λοιπόν, μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μερικά από τα συναισθήματα που σας εμποδίζουν να φτάσετε στις πιο ευτυχισμένες δυνατότητές σας. Διαβάστε για περισσότερες συμβουλές και στρατηγικές για το πώς να βρείτε την ευτυχία στη ζωή ξανά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Βρείτε την ευτυχία μόνοι σας
Βήμα 1. Να είστε δυνατοί και αισιόδοξοι
Μην αφήνετε τις αρνητικές συνθήκες και τη θλίψη να σέρνονται ή να καταστρέφουν τη ζωή σας. Κάθε φορά που είστε λυπημένοι, προσπαθήστε να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά. Πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι η ζωή είναι γεμάτη ελπίδες, προκλήσεις και απρόσμενες ανατροπές και εκπλήξεις.
-
Αναζητήστε τις ασημένιες επενδύσεις στη ζωή. Συχνά θα συμβεί κάτι στη ζωή το οποίο ερμηνεύουμε ως κακό. Ωστόσο, όταν το κοιτάμε, αποδεικνύεται ότι έχει κάποιες καλές πλευρές. Αυτά ονομάζονται ασημένιες επενδύσεις. Για παράδειγμα:
- Ο σύντροφός σας σας έριξε. Η ασημένια επένδυση; Υπάρχουν τόσοι πολλοί διαφορετικοί άνθρωποι εκεί έξω που μπορείτε να συναντήσετε. Το να έχεις την ευκαιρία να γνωρίσεις κάποιον, να αφεθείς στην καρδιά και την ψυχή του, είναι ένα δυνατό πράγμα.
- Έχασες τη δουλειά σου. Maybeσως δεν σας άρεσε πολύ η δουλειά σας. Η ασημένια επένδυση; Έχετε τώρα την ευκαιρία να βρείτε μια καλύτερη, πιο ουσιαστική, υψηλότερη θέση.
- Αποτύχατε σε κάτι όταν πιστεύατε ότι θα πετύχετε. Η ζωή είναι αστεία έτσι, έτσι δεν είναι; Η ασημένια επένδυση; Μαθαίνεις εξίσου πολλά, αν όχι περισσότερα, από την αποτυχία σε κάτι από ό, τι το κάνεις σωστά την πρώτη φορά.
Βήμα 2. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Ξέρετε τι λένε για τα αδρανή χέρια, σωστά; Η έρευνα έχει διαπιστώσει με συνέπεια ότι οι άνθρωποι που παραμένουν απασχολημένοι είναι πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους που μένουν αδρανείς. Όχι μόνο ο πολύς ελεύθερος χρόνος είναι λίγο καταθλιπτικός, αλλά μπορεί να είναι και μη παραγωγικός. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε, όπως η συμμετοχή σε κλαμπ, η επίσκεψη σε μέρη, η ακρόαση διαλέξεων και, στη συνέχεια, σκεφτείτε πόσο λίγο χρόνο έχετε στη ζωή σας για να κάνετε ακριβώς αυτό.
Βήμα 3. Δώστε στον εαυτό σας λόγους για να χαμογελάσει
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η πράξη του χαμόγελου μπορεί να σας κάνει πραγματικά πιο ευτυχισμένους. Σωστά: απλά χαμογελώντας. Δοκίμασε το. Βρείτε έναν από τους παρακάτω λόγους για να χαμογελάτε και να το αφήσετε:
- Ένας άγνωστος σας πέρασε και χαμογέλασε.
- Κάποιος άλλος έκανε ένα ωραίο πράγμα για έναν τυχαίο ξένο.
- Κάτι απρόσμενο συνέβη που σας έκανε να σκεφτείτε πόσο απέραντος και παράξενος είναι ο κόσμος.
- Είδατε κάτι όμορφο στον κόσμο.
Βήμα 4. Ακολουθήστε το ένστικτό σας
Οι άνθρωποι που ακολουθούν το ένστικτό τους μπορεί να είναι πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους που εργάζονται για τις αποφάσεις τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο: εάν μείνετε με το έντερό σας, είναι λιγότερο πιθανό να αμφισβητήσετε πώς θα ήταν οι άλλες επιλογές, γεύση κλπ. αν προσπαθείτε για την απόφαση, είναι πιο πιθανό να αναρωτηθείτε αν κάνατε λάθος επιλέγοντας το ένα πράγμα από το άλλο.
Βήμα 5. Να είστε γενναιόδωροι και συμπονετικοί
Μπορεί να αισθάνεστε έξυπνοι νομίζοντας ότι κερδίζοντας ένα λαχείο μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά θα κάνατε λάθος. Τα χρήματα αυξάνουν την ευτυχία μόνο σε ένα ορισμένο επίπεδο, όπου ικανοποιούνται οι βασικές σας ανάγκες. Μετά από αυτό, τα χρήματα δεν σας κάνουν πιο ευτυχισμένους από τους άλλους ανθρώπους. Αυτό που σε κάνει ευτυχισμένο, όμως, είναι η συμπόνια.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιτούν τους άλλους να δίνουν χρήματα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς μας κάνουν εξίσου ευτυχισμένους με το να λαμβάνουμε χρήματα εμείς οι ίδιοι! Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρείτε τρόπους να είστε συμπονετικοί, αν μπορείτε. Δώστε πίσω σε φιλανθρωπικούς σκοπούς, εθελοντίστε στην τοπική σας τράπεζα τροφίμων, βοηθήστε μια ομάδα μαθητών της δευτέρας τάξης με την εργασία τους κ.λπ
Βήμα 6. Μάθετε πώς να συγχωρείτε τους άλλους
Το να συγχωρείς τους άλλους είναι η πράξη του να αφήνεις το παρελθόν να περάσει. Εάν μπορείτε να το βρείτε στην καρδιά σας να συγχωρήσετε άλλους ανθρώπους, ακόμη και αυτούς που δεν το αξίζουν ή δεν είναι διατεθειμένοι να σας συγχωρήσουν, οι μελέτες λένε ότι θα είστε ένας πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.
Η συγχώρεση άλλων ανθρώπων μπορεί να σας κάνει ένα πιο ευτυχισμένο άτομο μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, μειώνοντας τα συνολικά επίπεδα άγχους και επιβραδύνοντας τον καρδιακό ρυθμό
Βήμα 7. Ό, τι κι αν κάνετε και όποιος κι αν είστε, ασκηθείτε
Η έρευνα έχει δημιουργήσει μια αρκετά σταθερή σχέση μεταξύ άσκησης και γενικής ευτυχίας. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες στο σώμα σας, μειώνοντας τα συνολικά επίπεδα άγχους και να σας δώσει αυτό το ευτυχισμένο συναίσθημα.
Βήμα 8. Κάντε τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους
Μην κάνετε αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να σας κάνει ευτυχισμένους ή αυτό που κάνει τους άλλους ευτυχισμένους. Κάνε ότι σε κάνει χαρούμενο. Πετάξτε τις προκαταλήψεις για το τι πρέπει να κάνετε και ακολουθήστε αυτό που ξέρετε ότι μπορείτε να πάρετε.
Βήμα 9. Ακούστε εμπνευσμένα μηνύματα
Είτε διαβάζετε βιβλία, είτε ψάχνετε στο διαδίκτυο για εισαγωγικά, είτε παρακολουθείτε ενδιαφέρουσες διαλέξεις, ο κόσμος είναι γεμάτος εμπνευσμένα μηνύματα, αν ξέρετε πού να κοιτάξετε. Ακολουθούν μερικά εμπνευσμένα αποσπάσματα που μπορεί να σας δώσουν κίνητρα να βγείτε στον κόσμο και να βρείτε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους:
- «Οι προκλήσεις είναι αυτές που κάνουν τη ζωή ενδιαφέρουσα και η υπέρβασή τους είναι αυτή που κάνει τη ζωή να έχει νόημα». - Joshua J. Marine
- "Η καλύτερη εκδίκηση είναι τεράστια επιτυχία." - Φρανκ Σινάτρα
- «Κανείς δεν έγραψε ποτέ ένα σχέδιο για να είσαι χαλασμένος, χοντρός, τεμπέλης ή ηλίθιος. Αυτά συμβαίνουν όταν δεν έχεις σχέδιο ». - Larry Winget
- «Ποτέ δεν είναι αργά για να γίνεις αυτό που μπορεί να ήσουν». - Τζορτζ Έλιοτ
Μέθοδος 2 από 2: Εύρεση της ευτυχίας μέσω άλλων ανθρώπων
Βήμα 1. Εγγραφείτε σε συλλόγους ή οργανισμούς που εκφράζουν την προσωπικότητά σας και αντικατοπτρίζουν τα ενδιαφέροντά σας
Είτε αυτό το ενδιαφέρον είναι το μπόουλινγκ, το πλέξιμο, η συζήτηση, ο πειραματισμός, το μαγείρεμα, η πτήση, ο αθλητισμός ή το παιχνίδι, η συμμετοχή σε μια κοινότητα ομοϊδεάτων θα κάνει τεράστια διαφορά.
Όταν φτάσετε εκεί για πρώτη φορά, συστηθείτε. Προσπαθήστε να μην ενεργείτε ντροπαλά. Διατηρώ οπτική επαφή; προσπαθήστε να μείνετε χαλαροί. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι πιθανό να είναι εξίσου νευρικοί με εσάς
Βήμα 2. Ζητήστε βοήθεια από άλλα άτομα
Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους φίλους σας. Όταν το κάνετε, να είστε ευγνώμονες. Όπως αναφέρθηκε νωρίτερα, οι άνθρωποι παίρνουν ικανοποίηση όταν βοηθούν άλλους. τους κάνει να αισθάνονται χρήσιμοι και ολοκληρωμένοι. Μάντεψε? Οι χρήσιμοι και ολοκληρωμένοι άνθρωποι είναι γενικά ευτυχισμένοι και διασκεδαστικοί. Αυτό σημαίνει ότι θα έχετε ευκολότερο να κοινωνικοποιηθείτε και να είστε ο εαυτός σας κοντά τους.
- Ζητήστε βοήθεια για την εργασία σας
- Ζητήστε οδηγίες όταν χαθείτε
- Ζητήστε βοήθεια για ένα έργο
- Ζητήστε συμβουλές για ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε
Βήμα 3. Μην φοβάστε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε άλλους ανθρώπους
Το να τα κρατάς όλα μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα: μπορεί να νιώσεις πνιγμένος, σαν να μην έχεις σε κανέναν να ανοίξεις. Για αυτούς τους λόγους, είναι καλύτερο να εμπιστεύεστε άλλους ανθρώπους και να λέτε στους ανθρώπους που εμπιστεύεστε για αυτό που περνάτε. Η συζήτηση για τα προβλήματά σας, με έναν φίλο ή έναν επαγγελματία, μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στην κάθαρση, η οποία είναι μια λέξη για τον καθαρισμό των συναισθημάτων.
Βήμα 4. Κρατήστε τα μυστικά των άλλων ανθρώπων
Εάν κάποιος σας εμπιστεύεται αρκετά για να σας αφήσει να μάθετε το μυστικό του, να είστε αρκετά καλός για να το κρατήσετε. Αυτό σημαίνει ότι δεν κουτσομπολεύουμε, δεν το αφήνουμε τυχαία να γλιστρήσει και δεν παίζουμε πλευρές ο ένας εναντίον του άλλου. Φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν λέγατε σε κάποιον το μυστικό σας και το άφηνε να "γλιστρήσει" κατά λάθος σε μια ομάδα άλλων ανθρώπων; Θα πληγωνόσουν και θα ένιωθες προδομένος. Μην κάνετε το άλλο άτομο να αισθάνεται το ίδιο. Η εύρεση της ευτυχίας είναι να κρατάτε τους φίλους σας κοντά και να τους δίνετε καλό λόγο να σας εμπιστευτούν.
Βήμα 5. Κρατήστε τις υποσχέσεις σας
Μαζί με το ίδιο μήνυμα: αν πείτε ότι θα κάνετε κάτι, ακολουθήστε το. Οι λέξεις είναι μόνο λέξεις μέχρι να γίνουν αληθινές με πράξεις. Κατανοήστε ότι οι φίλοι σας εξαρτώνται από εσάς. Η τήρηση των υποσχέσεών σας θα σας βοηθήσει να τους διαβεβαιώσετε ότι είστε άνδρας ή γυναίκα του λόγου σας.
Τι σχέση έχει η ευτυχία με την τήρηση των υποσχέσεων; Η τήρηση των υποσχέσεών σας έχει να κάνει με τη διδασκαλία της εμπιστοσύνης. Μαθαίνεις στους φίλους σου να σε εμπιστεύονται. Εάν υπόσχεστε συνεχώς πράγματα που δεν μπορείτε να εκπληρώσετε, οι φίλοι σας θα σταματήσουν να σας εμπιστεύονται. Εάν οι φίλοι σας σταματήσουν να σας εμπιστεύονται, θα διαπιστώσετε ότι οι φίλοι σας δεν είναι τόσο κοντά
Βήμα 6. Στηριχτείτε στους φίλους σας σε ώρα ανάγκης
Όταν είστε κάτω και χρειάζεστε κάποιον για να σας φτιάξει τη διάθεση, καλέστε έναν ή δύο φίλους. Βρείτε έναν παραγωγικό, διασκεδαστικό τρόπο για να αποφύγετε αυτό που σας ενοχλεί. Οι φίλοι σας πιστεύουν σε εσάς. Είναι φίλοι σας επειδή θέλουν να σας δουν χαρούμενους και επειδή τους αρέσει να περνούν χρόνο μαζί σας. Ας ελπίσουμε ότι θα έκαναν τόσο για εσάς όσο και εσείς για αυτούς. Στηριχτείτε πάνω τους όταν χρειάζεται.
Βήμα 7. Στηριχτείτε στην οικογένειά σας όταν το χρειαστείτε
Η οικογένειά σας σας αγαπάει άνευ όρων, ακόμα κι αν μπορεί να μην το δείξει με τον πιο ξεκάθαρο τρόπο. Η οικογένειά σας νοιάζεται, πρώτα και κύρια, για την ασφάλεια και την ευημερία σας. Στη συνέχεια, θέλουν να σε δουν να πετυχαίνεις και να ζεις μια γεμάτη ζωή. Ακόμα και μόνο να μιλάτε με την οικογένειά σας για προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε μπορεί να αισθάνεστε πραγματικά καλά.
- Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για την κρίση της οικογένειάς σας. τελικά, αυτό που θέλουν είναι να μπορείτε να βρείτε την ευτυχία μόνοι σας. Αν φοβάστε να πείτε κάτι στους γονείς σας, βρείτε έναν φίλο ή άλλο μέλος της οικογένειας για να ανοιχτείτε.
- Δεν χρειάζεται να έχετε «πρόβλημα» για να μιλήσετε ή να κάνετε παρέα με την οικογένειά σας. Εάν μπορείτε να μιλήσετε με την οικογένειά σας για κανονικά, καθημερινά πράγματα, αυτό μπορεί να σας φέρει μεγάλη ευτυχία. Το να ανοίγετε την οικογένειά σας για καθημερινά πράγματα είναι ένα τεράστιο βήμα που μπορείτε να κάνετε στη σχέση σας μαζί τους.
Βήμα 8. Κάντε βαθιές συνομιλίες με ανθρώπους
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε βαθιές συνομιλίες βιώνουν περισσότερη ευτυχία από ό, τι οι άνθρωποι που μιλούν για μικρά, ασήμαντα πράγματα. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να κουτσομπολεύετε για τον καιρό ή για το τι φορούσε η Rihanna στα Grammy's, αντισταθείτε στον πειρασμό να μιλήσετε για τα πιο κενά θέματα της ζωής και επιδιώξτε κάτι μεγάλο και τολμηρό. Δεν θα το μετανιώσεις!
Συμβουλές
- Μην φοβάστε να ζήσετε για τον εαυτό σας. Άλλωστε, είναι η ζωή σου!
- Είμαστε εδώ για να ζήσουμε τη ζωή μας, όχι των άλλων.
- Συνειδητοποιήστε ότι θα μπορούσατε να βρεθείτε σε χειρότερη κατάσταση.
- Μην αναβληθείτε αν βαρεθείτε. Καλύτερα να βαριέσαι προσωρινά παρά να πονάς ή να μιζέρια, σωστά;
