Το να ζεις με έναν ναρκισσιστή μπορεί να είναι μια καθημερινή πρόκληση και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι καλύτερο να τερματίσεις τη σχέση σου μαζί τους. Ωστόσο, μπορεί να είναι πιθανό να βοηθήσετε τον ναρκισσιστή στη ζωή σας να κάνει θετικές αλλαγές. Για να τους βοηθήσετε πραγματικά, πρέπει να κατανοήσετε τις μοναδικές πτυχές του ναρκισσισμού τους, να δείξετε ενσυναίσθηση ενώ χρησιμοποιείτε επίσης μοχλός για να τους πείσετε να αναζητήσουν βοήθεια και να παραμείνετε υποστηρικτικοί καθώς συμμετέχουν σε θεραπεία με εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση του ναρκισσισμού τους
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τον ναρκισσιστή ως άτομο με μοναδικά χαρακτηριστικά
Η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD) δεν είναι μια κατάσταση που ταιριάζει σε όλους. Αντιθέτως, καλύπτει ένα φάσμα ναρκισσιστικών χαρακτηριστικών και τάσεων, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε περίπτωση NPD είναι μοναδική για το άτομο. Επομένως, το πρώτο βήμα προς τη βοήθεια ενός ναρκισσιστή είναι να τον δούμε ως ένα άτομο που χρειάζεται εξατομικευμένη βοήθεια.
- Mightσως διαβάσετε ή ακούσετε ότι όλοι οι ναρκισσιστές είναι ίδιοι, είναι όλα κακά νέα και θα πρέπει να κόψετε αμέσως τους δεσμούς σας. Αυτό μπορεί να ισχύει σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά υπάρχουν επίσης πολλά άτομα με NPD που μπορούν (με τη σωστή βοήθεια) να εργαστούν για τη βελτίωση συγκεκριμένων χαρακτηριστικών και συμπεριφορών.
- Το NPD πρέπει να διαγνωστεί σωστά από εκπαιδευμένο επαγγελματία. Ωστόσο, ένας βασικός τρόπος για να εντοπίσετε έναν πιθανό ναρκισσιστή είναι να αναρωτηθείτε εάν δεν είναι ικανοί να πουν «ευχαριστώ», «συγγνώμη» ή «σας συγχωρώ».
Βήμα 2. Εξετάστε τυχόν υποστηρικτικές αιτίες για τον ναρκισσισμό τους
Υπάρχουν τόσο στοιχεία "φύσης" όσο και "θρέψης" στις περισσότερες περιπτώσεις NPD-δηλαδή γενετικοί παράγοντες και παράγοντες κοινωνικοποίησης που βοηθούν στην ανάπτυξη του μοναδικού ναρκισσισμού ενός ατόμου. Για να βοηθήσετε κάποιον με NPD, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να κατανοήσετε τις κοινωνικές και περιβαλλοντικές δυνάμεις που τον επηρέασαν όταν μεγάλωναν.
- Για παράδειγμα, η σοβαρή παιδική κακοποίηση ή τραύμα μπορεί να υποστηρίξει ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά στην ενήλικη ζωή και αυτός ο τύπος ατόμου είναι πιθανό να χρησιμοποιήσει την αυτοεξέταση ως κάλυψη για τα σαρωτικά συναισθήματα ανασφάλειας και ανεπάρκειας.
- Ωστόσο, κάποιος που ποτέ δεν αμφισβητήθηκε ή διορθώθηκε ως παιδί, αλλά μόνο υμνήθηκε, μπορεί να εξελιχθεί σε ναρκισσιστής που νομίμως δεν μπορεί να αντιληφθεί τον εαυτό του ως κάτι ανώτερο.
Βήμα 3. Αξιολογήστε την πιθανότητά τους να κάνουν θετικές αλλαγές
Παρά το γεγονός ότι το NPD υπάρχει ως ευρύ φάσμα, μπορεί γενικά να χωριστεί σε 2 κατηγορίες. Η πιθανότητα να μπορέσετε να βοηθήσετε ένα άτομο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από ποια κατηγορία ανήκουν:
- Οι «μεγαλοπρεπείς» ή «θαυμασμοί» ναρκισσιστές επικεντρώνονται στο δικό τους μεγαλείο σε βάρος ακόμη και του να σκέφτονται τους άλλους, τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και σταθεροί και συνήθως είναι περισσότερο ικανοί να μάθουν ενσυναίσθηση.
- Οι «ευάλωτοι» ή «αντίπαλοι» ναρκισσιστές ελπίζουν (ή εργάζονται ενεργά) για την αποτυχία και την ελαχιστοποίηση των άλλων γύρω τους, ως έναν τρόπο για να ανυψώσουν τη δική τους θέση και αυτοεκτίμηση. Τείνουν να κρύβουν μεγάλη ανασφάλεια και δυστυχία και συνήθως είναι πολύ πιο δύσκολο να βοηθήσουν.
Βήμα 4. Αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστεί να διακόψετε τους δεσμούς μαζί τους
Είναι αξιέπαινο να θέλετε να βοηθήσετε τον ναρκισσιστή στη ζωή σας, είτε είναι συνεργάτης, φίλος, συγγενής ή σημαντικός άλλος. Ωστόσο, ακόμη και ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι ναρκισσιστές δεν μπορούν ποτέ πραγματικά να αλλάξουν τρόπο. Και είναι σίγουρα αλήθεια ότι ένας νάρκισσος δεν θα αλλάξει ποτέ αν δεν το θέλει. Πρέπει να είναι πρόθυμοι να ζητήσουν βοήθεια και εσείς πρέπει να είστε διατεθειμένοι να διακόψετε τους δεσμούς εάν βλάπτουν την ευημερία σας.
- Εάν το άτομο σας προκαλεί σημαντική συναισθηματική, ψυχική ή σωματική βλάβη, και ειδικά αν δεν δείχνει κανένα σημάδι ότι έχει ενδιαφέρον να κάνει αλλαγές, είναι πιθανότατα καλύτερο να διακόψετε τις σχέσεις μαζί του όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Μερικές φορές, ο τερματισμός της σχέσης σας με το άτομο μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να το κάνετε να αναγνωρίσει ότι χρειάζεται βοήθεια. Αλλά ακόμη και αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό.
- Τα άτομα με ναρκισσισμό που ζητούν βοήθεια μπορεί ακόμα να εγκαταλείψουν τη θεραπεία. Συχνά αδυνατούν να δημιουργήσουν μια θεραπευτική σχέση με έναν σύμβουλο επειδή συνεχίζουν να πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται πραγματικά βοήθεια.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση "Empathic Confrontation"
Βήμα 1. Καθιερώστε και εφαρμόστε σαφή όρια με τον ναρκισσιστή
Η διατήρηση των κατάλληλων ορίων είναι ένα βασικό μέρος για να έχετε μια λειτουργική σχέση με έναν ναρκισσιστή. Πείτε τους με σαφή και απλό τρόπο ποιες συμπεριφορές δεν θα ανεχτείτε και εξηγήστε ποιες θα είναι οι συνέπειες εάν παραβιάσουν τα όριά σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Σούζαν, αισθάνομαι πολύ ασέβεια όταν με υποτιμάς μπροστά στους φίλους μου έτσι. Αν συνεχιστεί αυτό, δεν θα μπορώ να περνάω χρόνο μαζί σας πια »
Βήμα 2. Εργαστείτε σκληρά για να δείτε τα πράγματα από την οπτική τους γωνία
Είναι πολύ εύκολο να αμυνθείς ή να θυμώσεις γύρω από έναν ναρκισσιστή, καθώς σε κρίνουν, σε υποτιμούν ή σε αγνοούν εντελώς. Ωστόσο, αντί να επιτιμάτε ή να αποσύρετε, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στον εσωτερικό τους συλλογισμό για τα λόγια ή τις πράξεις τους. Στο βαθμό που είναι δυνατόν, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του.
- Για παράδειγμα, εάν συνεχίζουν και συνεχίζουν για το πόσο ανίκανοι είναι όλοι οι άλλοι στη δουλειά, προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από την οπτική τους γωνία. Αν πραγματικά πιστεύατε ότι ήσασταν καλύτεροι στη δουλειά σας από οποιονδήποτε άλλο στο γραφείο σας, θα ήταν απογοητευτικό εάν δεν καταφέρετε να κερδίσετε την αναγνώριση που σας άξιζε.
- Το να βλέπεις τα πράγματα από την άποψή τους δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκρίνεις ή να αιτιολογείς τα λόγια ή τις πράξεις τους. Απλά πρέπει να καταλάβετε από πού προέρχονται.
- Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αποδεχτείτε ότι δεν υπάρχει λογική εξήγηση για το σκεπτικό τους.
Βήμα 3. Δείξτε ενσυναίσθηση σε μια προσπάθεια να εκφράσετε την ενσυναίσθηση
Πρέπει να μοντελοποιήσετε τη συμπεριφορά που ελπίζετε ότι θα μπορέσετε να αντλήσετε από το άλλο άτομο. Στην περίπτωση ενός ναρκισσιστή, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να επιδείξετε μεγάλη ενσυναίσθηση. Επικυρώστε τα συναισθήματά τους ακούγοντας προσεκτικά και κάνοντας σαφείς δηλώσεις κατανόησης. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι η επικύρωση δεν είναι το ίδιο πράγμα με τη δικαιολογία.
- Για παράδειγμα, αν απλά δεν θα ξεπεράσουν ή θα αφήσουν το γεγονός ότι δεν γιορτάσατε επαρκώς την πρόσφατη προαγωγή τους, μπορείτε να πείτε: «Ξέρω ότι πρέπει να είναι απογοητευτικό να νιώθεις ότι δεν σε εκτιμούν όταν έχεις πετύχει τόσα πολλά."
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε τις ενσυναίσθητες δηλώσεις σας με το "ξέρω" ή "καταλαβαίνω".
Βήμα 4. Συνδυάστε καταστάσεις ενσυναίσθησης με δηλώσεις μόχλευσης
Αυτό είναι το άλλο μισό της «ενσυναίσθησης αντιπαράθεσης». Πρέπει να συνδυάσετε την ενσυναίσθησή σας με μια δήλωση «μόχλευσης»-δηλαδή, μια σαφή έκφραση ότι η συμπεριφορά τους είναι απαράδεκτη και, αν δεν αλλάξει, θα έχει αρνητικές επιπτώσεις.
- Ακολουθήστε το «ξέρω» ή το «καταλαβαίνω» με ένα «Αλλά», «Ωστόσο» ή «Αυτό είπε».
- Για παράδειγμα: «Ξέρω ότι πρέπει να είναι απογοητευτικό να νιώθεις ότι δεν σε εκτιμούν όταν έχεις πετύχει τόσα πολλά. Όμως, δεν είναι δίκαιο για εσάς να με αποκαλείτε «αχάριστο» ή να φέρεστε σαν να μην σας αξίζω και θα αναγκαστώ να τερματίσω αυτήν τη σχέση αν συνεχιστεί ».
Βήμα 5. Ακολουθήστε τις δηλώσεις μόχλευσης
Λέγοντας σε έναν νάρκισσο ότι οι επιπτώσεις συνήθως δεν θα είναι αρκετές για να τους κάνουν να θέλουν να αλλάξουν. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ναρκισσιστές ζητούν βοήθεια μόνο όταν επηρεάζονται άμεσα και αρνητικά από τις πράξεις τους. Αυτό σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να χωρίσετε τον εαυτό σας από το άτομο, τουλάχιστον προσωρινά, με την ελπίδα ότι θα συνειδητοποιήσει ότι κάτι πρέπει να αλλάξει.
Αν βγαίνετε με το άτομο, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε να το βλέπετε: «Δεν θα σας δω πια μέχρι να αποδεχτείτε ότι η συμπεριφορά σας πρέπει να αλλάξει και ότι χρειάζεστε βοήθεια. Αν συμφωνείτε να πάτε στη θεραπεία, όμως, θα σας υποστηρίξω με κάθε δυνατό τρόπο, γιατί ξέρω πόσο δύσκολο είναι αυτό το βήμα »
Μέθοδος 3 από 3: Υποστήριξη κατά τη διάρκεια της θεραπείας
Βήμα 1. Βοηθήστε τα να αναγνωρίσουν την ύπαρξη (και τη σημασία) άλλων ανθρώπων
Εάν το άτομο συμφωνεί πρόθυμα για θεραπεία για NPD, θα χρειαστεί να υποβληθεί σε εντατική και μακροχρόνια ψυχοθεραπεία (θεραπεία ομιλίας) με εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ακόμα κι αν δεν συμμετέχετε στις συνεδρίες θεραπείας (που μπορεί να συμβαίνει ή όχι), μπορείτε να τους βοηθήσετε έξω από τις συνεδρίες τους ενισχύοντας αυτό που μαθαίνουν-για παράδειγμα, το απλό γεγονός ότι υπάρχουν άλλοι άνθρωποι πραγματικά και πραγματικά ύλη.
- Η πραγματική αναγνώριση των άλλων είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους ναρκισσιστές και ένα κοινό επίκεντρο για την ψυχοθεραπεία. Εάν είναι απαραίτητο, μιλήστε με τον επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με συγκεκριμένους τρόπους που μπορείτε να υποστηρίξετε.
- Μπορείτε, για παράδειγμα, να ενθαρρύνετε το άτομο να απευθύνεται πάντα σε άλλα άτομα με το όνομά του όταν μιλάει ή γράφει, να εργάζεται σε δεξιότητες ενεργητικής ακρόασης και να αναγνωρίζει τον προσωπικό χώρο των άλλων.
Βήμα 2. Ενθαρρύνετε την εγρήγορση μέσω της τεχνικής του «εαυτού του παρατηρητή»
Αυτή είναι μια άλλη κοινή τεχνική ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις NPD. Ο στόχος είναι το άτομο να απεικονίσει τον εαυτό του έξω από μια αλληλεπίδραση, παρατηρώντας την με ουδέτερη ικανότητα. Με αυτόν τον τρόπο βοηθά το άτομο να έχει μεγαλύτερη προσοχή στο περιβάλλον του, και κυρίως πώς τα λόγια και οι πράξεις του επηρεάζουν τους άλλους.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να ενθαρρύνετε το άτομο να φανταστεί τον εαυτό του να παρατηρεί την αλληλεπίδρασή του με έναν συνάδελφό του. Ρωτήστε αν αυτό τους δίνει διαφορετική οπτική για το πώς ο συνεργάτης ερμηνεύει τα σχόλιά τους.
- Or, μπορεί να τους ζητήσετε να πάρουν την οπτική του παρατηρητή κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης κατάστασης. Θα μπορούσατε να πείτε: "Μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χρησιμοποιήσετε τον" εαυτό σας παρατηρητή "για να δείτε αυτήν την κατάσταση και γιατί μπορεί να νιώθω ότι αγνοήθηκα;"
Βήμα 3. Παρέχετε θετική ενθάρρυνση και υποβαθμίστε την κριτική
Τονίστε και γιορτάστε τα θετικά επιτεύγματα κάθε ευκαιρία που έχετε. Αν λένε «συγγνώμη» με κάτι περισσότερο από τον πιο επιπόλαιο τρόπο, πείτε τους πόσο το εκτιμάτε: «Ευχαριστώ. Για μένα σημαίνει πολλά να σε ακούω να το λες αυτό ».
- Η θεραπεία είναι δύσκολο για τους ναρκισσιστές να δεχτούν και να συνεχίσουν. Είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να παρέχετε θετική ενθάρρυνση, όπως: «Είμαι τόσο περήφανος για τη σκληρή δουλειά που κάνετε και την πρόοδο που σημειώνετε».
- Περιορίστε την κριτική σας για τη συμπεριφορά τους όταν είναι δυνατόν, αλλά μην απορρίπτετε τις δηλώσεις "μόχλευσης" όταν είναι απαραίτητο. Πρέπει ακόμη να τους γίνει σαφές ότι υπάρχουν συνέπειες για τα λόγια και τις πράξεις τους.
Βήμα 4. Μείνετε υπομονετικοί και θετικοί και διατηρήστε το χιούμορ σας
Η θεραπεία θα είναι δύσκολη για το άτομο με NPD και θα είναι δύσκολη για εσάς ως φίλο, συγγενή ή σημαντικό άλλο. Θα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα, βήματα πίσω μετά βήματα μπροστά και εποχές που το άτομο θέλει απλώς να σταματήσει και να επιστρέψει στο «να είναι ο εαυτός του». Να είστε υπομονετικοί και ενθαρρυντικοί μαζί τους, καθώς και με τον εαυτό σας-δώστε τιμή στον εαυτό σας για τη σκληρή δουλειά που κάνετε επίσης!
- Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας και κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν-τόσο με το άλλο άτομο όσο και εκτός αυτού. Αναζητήστε ευκαιρίες για γέλιο και διασκέδαση-πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει!
- Ενώ βρίσκονται σε μια συνεδρία θεραπείας, για παράδειγμα, καλέστε έναν παλιό φίλο και κάντε μια ευχάριστη συνομιλία. Or, κάντε ένα μάθημα αεροβικής ή γιόγκα για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
