Ο γάμος με έναν ναρκισσιστή μπορεί να μοιάζει με μια μεγάλη και μπερδεμένη συναισθηματική βόλτα με τρενάκι. Όλη η προσοχή σας πηγαίνει στον σύζυγό σας, ωστόσο σας κατακρίνουν συνεχώς για το ότι δεν ικανοποιείτε τις ανάγκες τους. Μπορεί να αισθάνεστε ότι πρέπει να κάνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας γύρω, φροντίζοντας να λέτε ακριβώς το σωστό για να μην τους τσιμπήσετε. Διαχειριστείτε τον ναρκισσιστικό γάμο σας γνωρίζοντας ποια πρότυπα συμπεριφοράς ορίζουν τον ναρκισσιστή. βοηθώντας τον / τη σύζυγό σας (αν είναι πρόθυμος) να λάβει βοήθεια. χρήση στρατηγικών για την αντιμετώπιση αυτής της συμπεριφοράς · και να μάθετε να φροντίζετε τις δικές σας συναισθηματικές ανάγκες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αναγνώριση του αληθινού ναρκισσισμού
Βήμα 1. Προσέξτε για αυτο-διογκωμένα σχόλια και συμπεριφορές
Η μεγαλοπρεπής αίσθηση της αυτο-σημασίας είναι ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα χαρακτηριστικά του ναρκισσιστή. Τα άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας πιστεύουν ότι είναι ελίτ και ξεχωριστά. Μπορούν να επιλέξουν τους φίλους και τους γνωστούς τους με βάση την κατάστασή τους ή τη δημοτικότητά τους. Μπορεί επίσης να βγουν από το δρόμο τους για να κάνουν σημαντική επαφή, καθώς ενισχύει τις αντιλήψεις τους για τον εαυτό τους.
- Οι ναρκισσιστές συχνά εμφανίζονται ως βοηθοί, δίνουν μεγαλοπρεπείς υποσχέσεις στους ανθρώπους και λένε ψέματα για καλές πράξεις που έχουν κάνει, αφήνοντάς τους καλή φήμη. Αλλά κοιτάξτε προσεκτικά για να δείτε αν τα έχουν παραδώσει ποτέ. Συχνά θα έχουν αφήσει μια σειρά τραγικών σχέσεων στον απόηχό τους.
- Εάν ο / η σύζυγός σας είναι ναρκισσιστής, μπορεί να έχετε αισθανθεί σαν να συμπεριφέρονται σαν να είναι καλύτεροι από εσάς ή τους γύρω σας. Περιμένουν να τους θαυμάσουν και πιστεύουν ότι αξίζουν το καλύτερο από όλα. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε ασήμαντη αίσθηση και ακόμη και να υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Βήμα 2. Προσέξτε ακραίες αντιδράσεις στην κριτική
Οι ναρκισσιστές απεικονίζουν μια μοναδική δυναμική όταν πρόκειται για κριτική. Είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι στην κριτική των άλλων, αλλά οι ίδιοι είναι απίστευτα επικριτικοί. Επειδή οι ναρκισσιστές είναι φυσικά αλαζόνες, ο σύζυγός σας μπορεί να συμπεριφέρεται σαν να τα ξέρει όλα. Μπορεί να λάβετε το κύριο τέλος αυτής της συμπεριφοράς καθώς επιτίθενται σε διάφορες πτυχές του χαρακτήρα ή της εμφάνισής σας.
Ωστόσο, εάν προσφέρατε εποικοδομητική κριτική στον σύζυγό σας, μπορεί να απαντήσει αρνητικά. Αν και ο σύζυγός σας μπορεί να φαίνεται ότι έχει υψηλή αυτοεκτίμηση, πιθανότατα παρατηρείτε ότι είναι εύθραυστη. Μπορεί να γίνουν απίστευτα θυμωμένοι ή ακόμη και βίαιοι όταν τους επικρίνουν. Θα κρατήσουν επίσης την αγάπη και τη στοργή εάν τους επικρίνετε, διαφωνείτε μαζί τους ή δεν τους δίνετε ακριβώς αυτό που θέλουν
Βήμα 3. Παρατηρήστε την έλλειψη ενσυναίσθησης
Οι ναρκισσιστές δυσκολεύονται να νιώσουν συμπόνια ή ανησυχίες για τους άλλους. Συχνά θα βρεθείτε να πρέπει να εξηγήσετε τη βασική ανθρώπινη ευπρέπεια σε έναν ενήλικα ενήλικα. Αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι. Η #1 προτεραιότητα του συζύγου σας είναι ο εαυτός τους. Όλα είναι «εγώ» ή «εγώ». Φαίνεται ότι έχουν πολύ μικρή αντίληψη για τις συναισθηματικές σας ανάγκες και δεν μπορούν να δείξουν ενσυναίσθηση όταν είστε αναστατωμένοι.
Ο νάρκισσος σύζυγος μπορεί επίσης να μην έχει την ικανότητα να αναγνωρίζει τα συναισθήματα, τα ενδιαφέροντα ή τις προσωπικές σας αξίες. Θα μπορούσατε να πείτε, "Αυτό ήταν εγωιστικό για εσάς και πλήγωσε τα συναισθήματά μου". Either θα μπερδευτούν ή θα πουν ότι είστε πολύ «ευαίσθητοι»
Βήμα 4. Ελέγξτε για συμπεριφορές εκμετάλλευσης
Οι ναρκισσιστές δεν έχουν καμία αμφιβολία να χρησιμοποιήσουν τους άλλους για να πάρουν αυτό που θέλουν. Μπορεί να εκμεταλλευτούν γνωστούς ή μέλη της οικογένειας για να βελτιώσουν τη δική τους κατάσταση ή να προχωρήσουν με κάποιο τρόπο.
Όντας σύζυγος ενός ναρκισσιστή, πιθανότατα αισθανθήκατε ότι έχετε χειραγωγηθεί ή χρησιμοποιηθεί σε διάφορες περιπτώσεις, προκειμένου ο σύζυγός σας να πετύχει τους στόχους του. Για παράδειγμα, ο σύζυγός σας μπορεί να ανοίξει πιστωτικές κάρτες στο όνομά σας χωρίς να το γνωρίζετε ή να χρησιμοποιήσει τις κοινωνικές σας συνδέσεις για να προωθήσει τη δική του κατάσταση
Μέθοδος 2 από 4: Βοηθώντας έναν πρόθυμο σύζυγο
Βήμα 1. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με τον σύζυγό σας
Εάν ο νάρκισσός σας φαίνεται ανοιχτόμυαλος, ανοίξτε το θέμα της βοήθειας. Σε πολλές περιπτώσεις, τα ναρκισσιστικά πρότυπα συμπεριφοράς έχουν οδηγήσει σε προβλήματα στο γάμο, την οικογένεια, τις φιλίες και την καριέρα του ναρκισσιστή. Χρησιμοποιήστε μία από αυτές τις πτυχές ως σημείο αναφοράς για να πείσετε τον / τη σύζυγό σας να λάβει βοήθεια.
- Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγός σας είναι πολύ προσανατολισμένος στην καριέρα, αλλά δυσκολεύεται να εργαστεί ως ομαδικός παίκτης, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως καύσιμο για μια συνομιλία.
- Πείτε, "Γλυκιά μου, ξέρω ότι ήλπιζες για μια προαγωγή φέτος, αλλά είχες πρόβλημα με την ομάδα στη δουλειά. Νομίζω ότι θα ήταν μια καλή ιδέα αν μιλούσες με κάποιον που μπορεί να σε βοηθήσει να αναπτύξεις τις δεξιότητες πρέπει ήδη να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να επιλεγείτε για τη θέση ».
Βήμα 2. Συνοδεύστε τον σύζυγό σας για να δείτε έναν επαγγελματία
Αν και μπορεί να φαίνεται καλή ιδέα να αναζητήσετε έναν θεραπευτή γάμου για να βοηθήσει τον / τη σύζυγό σας, αποφύγετε αυτήν τη δυναμική υπέρ του να παρακολουθήσετε τον / την σύζυγό σας ατομική θεραπεία. Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία ζευγαριών έχει ως αποτέλεσμα ο ναρκισσιστής να παίζει το ρόλο του θύματος, οδηγώντας σε πολύ λίγες αλλαγές.
- Αντ 'αυτού, βοηθήστε τον σύντροφό σας να βρει έναν ατομικό θεραπευτή που έχει εμπειρία στη θεραπεία διαταραχών προσωπικότητας. Δεν χρειάζεται να μοιράζεστε τις υποψίες σας σχετικά με τη συγκεκριμένη διαταραχή με τον σύζυγό σας, αλλά αυτό αυξάνει τις πιθανότητες σωστής διάγνωσης και θεραπείας του συζύγου σας.
- Φροντίστε να ενημερώσετε τον θεραπευτή για τις υποψίες σας ότι ο σύζυγός σας είναι ναρκισσιστής. Ωστόσο, μην αφήνετε τον / τη σύζυγό σας να μάθει ότι έχετε μοιραστεί αυτές τις πληροφορίες ή μπορεί να εξοργιστεί.
Βήμα 3. Να είστε υποστηρικτικοί
Αποφύγετε να προσπαθήσετε να οδηγήσετε τον σύζυγό σας στη θεραπεία με τον έναν ή τον άλλο τρόπο. Η θεραπεία για διαταραχές προσωπικότητας όπως ο ναρκισσισμός απαιτεί μακροχρόνια, εντατική ατομική θεραπεία και ο σύζυγός σας πρέπει να είναι πρόθυμος συμμετέχων. Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να ρωτήσετε πώς μπορείτε να δείξετε υποστήριξη καθώς περνούν από τη θεραπεία.
- Mightσως πείτε, "Αγάπη μου, είμαι τόσο περήφανη για σένα που ζήτησες βοήθεια σε αυτό που περνάς. Τι μπορώ να κάνω για να δείξω την υποστήριξή μου ή να σε βοηθήσω σε αυτό το διάστημα;"
- Να είστε ανοιχτοί στην απάντηση του συζύγου σας. Μπορεί απλά να ζητήσουν χώρο ενώ συμβιβάζονται με τη διαταραχή.
Βήμα 4. Συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης
Δεδομένου ότι τα μέλη της οικογένειας συχνά αφήνονται να διευθετήσουν μόνοι τους τη συναισθηματική τους κατάσταση καθώς ο ναρκισσιστής αναζητά ατομική θεραπεία, μπορεί να βρείτε υποστήριξη παρακολουθώντας μια τοπική ομάδα ή συμμετέχοντας σε μια διαδικτυακή.
- Ζητήστε από τον θεραπευτή του συζύγου σας μια σύσταση ομάδας υποστήριξης για αγαπημένα πρόσωπα εκείνων με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας. Μπορείτε επίσης να ερευνήσετε φόρουμ στο διαδίκτυο για να εντοπίσετε άλλους συζύγους ή μέλη της οικογένειας ναρκισσιστών. Μπορεί επίσης να ευαισθητοποιήσει τον σύζυγό σας να παρακολουθήσει αυτές τις ομάδες επίσης.
- Οι σύζυγοι των ναρκισσιστών μπορεί επίσης να επωφεληθούν από την επίσκεψη σε έναν θεραπευτή για την επίλυση της συναισθηματικής βλάβης που προκαλούν οι σύζυγοί τους και να τους βοηθήσουν να μάθουν να αντιμετωπίζουν.
Μέθοδος 3 από 4: Χειρισμός ανεξέλεγκτου ναρκισσισμού
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι η πλειοψηφία των ναρκισσιστών δεν θεραπεύεται ποτέ
Η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας περιλαμβάνει μακροπρόθεσμα και διαρκή πρότυπα συμπεριφοράς. Αυτή η κατάσταση πρέπει να διαγνωστεί και να αντιμετωπιστεί από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Δυστυχώς, η συντριπτική πλειοψηφία των ναρκισσιστών δεν αναζητούν ποτέ θεραπεία. Χωρίς θεραπεία, είναι απίθανο ο ναρκισσιστής να βελτιωθεί.
- Ο σύζυγός σας μπορεί να δει έναν επαγγελματία μόνο όταν οι συνέπειες της συμπεριφοράς του επηρεάζουν σημαντικά την ικανότητά τους να λειτουργούν στη δουλειά, στο σπίτι ή κοινωνικά.
- Mightσως προσπαθήσετε να μιλήσετε στον σύζυγό σας για να λάβετε βοήθεια, αλλά περιμένετε αντίσταση.
Βήμα 2. Σταματήστε να παίρνετε τη συμπεριφορά τους προσωπικά
Εάν πρόκειται να προσπαθήσετε να κάνετε τον γάμο σας να συνεργαστεί με έναν ναρκισσιστή, τότε θα χρειαστεί να χτίσετε έναν συναισθηματικό τοίχο γύρω σας. Επειδή η συμπεριφορά του ναρκισσιστή είναι καθαρά αυτόνομη, είναι σημαντικό να την αναγνωρίσουμε ως μέρος της διαταραχής και να μην την πάρουμε προσωπικά.
Αυτό θα είναι αναμφίβολα δύσκολο να γίνει, αλλά είναι απαραίτητο εάν θέλετε ο γάμος σας να λειτουργήσει. Όταν ο σύζυγός σας λέει ή κάνει κάτι ιδιαίτερα προσβλητικό ή εκμεταλλευτικό, προσπαθήστε να απαγγείλετε στον εαυτό σας ένα μάντρα όπως "Αυτό που κάνει είναι μια αντανάκλαση του/της, όχι εμού"
Βήμα 3. Μην περιμένετε από τον / τη σύζυγό σας να καλύψει τις συναισθηματικές σας ανάγκες
Οι ναρκισσιστές είναι ένα κλασικό παράδειγμα του να είσαι αποδέκτης παρά να δίνεις. Ο σύζυγός σας απαιτεί μεγάλο θαυμασμό ή/και στοργή, αλλά είναι απίθανο να σας προσφέρει το ίδιο, εκτός εάν τους εξυπηρετεί με κάποιο τρόπο. Περιμένετε ότι η σχέση θα είναι εκτός ισορροπίας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε τις φιλίες και τις σχέσεις σας με τα μέλη της οικογένειας για συναισθηματική υποστήριξη.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε κολακείες πριν υποβάλετε αιτήματα
Ο ναρκισσιστικός σύζυγός σας πιθανότατα ανταποκρίνεται καλά όταν ενισχύετε το εγώ του, οπότε δοκιμάστε αυτήν την τακτική όταν κάνετε απαιτήσεις από αυτούς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κρατήσετε τον / την σύζυγό σας ικανοποιημένο και να φροντίσετε να ικανοποιηθούν και οι δικές σας ανάγκες.
Για παράδειγμα, εάν χρειάζεστε τον σύζυγό σας για να ολοκληρώσει ένα έργο βελτίωσης σπιτιού, μπορείτε να πείτε: «Αγάπη μου, ξέρω ότι είσαι πολύ απασχολημένος, αλλά οι εκπληκτικές σου ξυλουργικές δεξιότητες χρειάζονται στο γκαράζ. Τα νέα ράφια πρέπει να κρεμαστούν και ξέρω ότι κανείς δεν θα κάνει τόσο καλή δουλειά όσο μπορείτε »
Βήμα 5. Επαινέστε τις θετικές συμπεριφορές
Η θετική ενίσχυση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη όταν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε έναν νάρκισσο σύζυγο. Ο σύζυγός σας ή η σύζυγός σας θέλουν να θυμούνται όλα τα πράγματα στα οποία είναι καλοί και δεν μπορούν να διαχειριστούν τις αδυναμίες τους. Προσπαθήστε λοιπόν να αγνοήσετε τις ανεπιθύμητες συμπεριφορές και όταν τις δείτε να κάνουν κάτι χρήσιμο, φροντίστε να τις επαινέσετε.
Για παράδειγμα, όταν η γυναίκα σας ρωτάει «Πώς ήταν η μέρα σας στη δουλειά;» μπορείς να τη φιλήσεις στο μέτωπο και να πεις: "Πόσο υπέροχο είναι για σένα να το ζητάς αυτό;" Αυτό ενισχύει την πιθανότητα να ρωτήσει για τα συναισθήματά σας στο μέλλον
Μέθοδος 4 από 4: Φροντίδα για τον εαυτό σας
Βήμα 1. Ανακτήστε την ταυτότητά σας κυνηγώντας τα πάθη
Όταν είστε παντρεμένοι με έναν ναρκισσιστή, η φροντίδα του εαυτού σας θα πρέπει να είναι #1 προτεραιότητα. Είναι σημαντικό για εσάς να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και να σας συνδέουν με θετικά άτομα. Οι ναρκισσιστές συχνά προσπαθούν να σας απομονώσουν από τους άλλους ανθρώπους, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει τη διατήρηση των σχέσεών σας. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι είναι δύσκολο να συμβαδίσετε με τα ενδιαφέροντά σας επειδή προσπαθείτε να διατηρήσετε την ειρήνη στο σπίτι.
- Σκεφτείτε κάποιες δραστηριότητες που έχετε αναβάλει από τότε που παντρευτήκατε ή έχετε πεθάνει να τις δοκιμάσετε. Εγγραφείτε για μια τάξη, μια συνάντηση ή ελέγξτε ένα βιβλίο από τη βιβλιοθήκη για να μάθετε περισσότερα σχετικά με ένα συγκεκριμένο ενδιαφέρον. Μπορεί να μάθετε μια γλώσσα, να ξεκινήσετε τη χειροτεχνία, να γίνετε συγγραφέας ή να αρχίσετε να κάνετε kickboxing. Κάνε κάτι που αγαπάς, μόνο για σένα.
- Για να διασφαλίσετε ότι ο χρόνος που λείπετε δεν δημιουργεί πόνο στον σύζυγό σας που πεινάει για την προσοχή σας, ελέγχετε συχνά ενώ ασχολείστε με χόμπι. Mightσως πείτε: «Είμαι στο μάθημα της συγγραφής μου, αγαπητέ. Υπάρχει κάτι που μπορώ να πάρω για εσάς όταν γυρίσω σπίτι; » ή «Απολαμβάνω το kickboxing, αλλά σίγουρα μου λείπει το όμορφο πρόσωπό σου».
Βήμα 2. Αναπτύξτε ρεαλιστικούς προσωπικούς στόχους για τον εαυτό σας
Ο γάμος με έναν ναρκισσιστικό σύζυγο μπορεί να αισθάνεται ότι όλα σχετίζονται με τον σύντροφό σας ενώ τίποτα δεν αφορά εσάς. Καταπολεμήστε τα συναισθήματα ανεπάρκειας δίνοντας στον εαυτό σας την άδεια να είστε λίγο εγωιστής και θέστε κάποιους στόχους που κρυφά φιλοξενούσατε. Για να βεβαιωθείτε ότι τα επιτυγχάνετε, κάντε τους έξυπνους στόχους-συγκεκριμένους, μετρήσιμους, εφικτούς, ρεαλιστικούς και χρονικά περιορισμένους.
Πάντα ήθελες να γυρίσεις στο σχολείο; Κάντε μια λίστα με τα βήματα που πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Ο κατάλογός σας μπορεί να περιλαμβάνει έρευνα πανεπιστημίων, λήψη αποφάσεων για ειδικότητα, λήψη εισαγωγικών εξετάσεων και λήψη συστατικών επιστολών
Βήμα 3. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα θετικό δίκτυο
Το ότι ο σύζυγός σας δεν φροντίζει τις συναισθηματικές σας ανάγκες δεν σημαίνει ότι κανείς δεν μπορεί. Βρείτε έναν έμπιστο φίλο ή έμπιστο για να μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας. Αφιερώστε χρόνο με ανθρώπους που εκτιμούν αυτό που είστε ως άτομο και δώστε όσα παίρνουν.
- Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν υπάρχοντα φίλο λέγοντας: «Γεια σου, Ράντι, έχουν συμβεί κάποια πράγματα στον γάμο μου και θα μπορούσα πραγματικά να χρησιμοποιήσω κάποιον για να μιλήσω. Μπορώ να σας εμπιστευτώ ότι θα το κρατήσετε μεταξύ μας; »
- Εάν δεν έχετε ένα αξιόπιστο άτομο για να μιλήσετε, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ομάδα υποστήριξης για αγαπημένα άτομα των ναρκισσιστών. Σε τέτοιες ομάδες, μπορείτε να συνδεθείτε με άτομα που περνούν παρόμοιες εμπειρίες και να μάθετε πώς αντιμετωπίζουν.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή
Παρόλο που μπορεί να κάνει τον γάμο σας πιο ικανοποιητικό εάν ο σύζυγός σας λάβει θεραπεία, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εάν δείτε επίσης έναν επαγγελματία. Χρόνια περιφρόνησης, κριτικής και θέσης σε δεύτερη μοίρα μπορεί να επηρεάσουν την αυτοεκτίμησή σας, οδηγώντας σε άγχος και κατάθλιψη.
- Ερευνήστε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας που έχει εμπειρία συνεργασίας με τους συζύγους ναρκισσιστών. Συνεντεύξεις αρκετών επαγγελματιών πριν επιλέξετε έναν που αισθάνεστε άνετα.
- Η επίσκεψη σε έναν θεραπευτή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για τη διαταραχή που επηρεάζει τον σύζυγό σας και να μάθετε περισσότερες δεξιότητες για το πώς να το αντιμετωπίσετε στο γάμο σας.
Βήμα 5. Εξετάστε το τέλος του γάμου εάν ο σύζυγός σας γίνει βίαιος
Μπορεί να είστε εντελώς κατά του διαζυγίου, αλλά θα πρέπει να επανεξετάσετε την απόφασή σας εάν ο σύζυγός σας αρχίσει να σας κακομεταχειρίζεται. Αν και πολλοί ναρκισσιστές δεν γίνονται ποτέ βίαιοι, μπορεί να συμβεί. Μιλήστε με έναν επαγγελματία για να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης που θα ακολουθήσετε σε περιόδους κρίσης.
