Είστε ένα αυτιστικό κορίτσι στην παιδική ηλικία, στην εφηβεία ή στην εφηβεία; Θέλετε να είστε γλυκοί, αξιολάτρευτοι και ικανοί να φέρνετε χαμόγελα στα πρόσωπα των ανθρώπων; Αυτό το wikiHow θα σας βοηθήσει να μάθετε πώς να αφήνετε τη χαριτωμένη και συμπονετική φύση σας ελεύθερη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Να είσαι γλυκός
Η καλοσύνη είναι αυτό που οδηγεί τον κόσμο προς τα εμπρός και η εμφάνιση της στοργικής φύσης στον κόσμο θα τον κάνει ένα πιο ευτυχισμένο μέρος.
Βήμα 1. Κάντε τυχαίες πράξεις καλοσύνης
Ακριβώς όπως έχετε προβλήματα που άλλοι άνθρωποι δεν γνωρίζουν, όλοι έχουν προβλήματα που δεν μπορείτε να δείτε. Ποτέ δεν ξέρεις ποιος μπορεί να χρειαστεί παραλαβή. Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Δώστε τυχαία συγχαρητήρια.
- Κρατήστε τις πόρτες ανοιχτές για τους ανθρώπους.
- Μαζέψτε τα πράγματα όταν τα αφήνουν οι άνθρωποι.
- Χαμογέλα στους ανθρώπους.
- Εκπλήξτε τους ανθρώπους με μικρά δώρα.
- Κάντε οτιδήποτε άλλο που θα ωφελήσει τους άλλους. Ακόμη και μια μικρή τροποποίηση σε ένα άρθρο του wikiHow μπορεί να θεωρηθεί ως πράξη καλοσύνης.
Βήμα 2. Μάθετε πώς να είστε καλός ακροατής όταν οι άνθρωποι σας χρειάζονται
Είναι πολύ χρήσιμο για αυτούς να έχουν έναν ώμο για να κλάψουν. Επικυρώστε τα συναισθήματά τους και ενημερώστε τους ότι έχουν σημασία για εσάς. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες φράσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ξεκινήσετε τη συζήτηση:
- «Θέλεις να μιλήσουμε για αυτό;»
- «Ακούγεται πολύ δύσκολο».
- "Μπορώ να δω γιατί είσαι τόσο αναστατωμένος. Αυτό είναι ένα δύσκολο πρόβλημα για να αντιμετωπιστεί."
- «Υπάρχει τρόπος να σε βοηθήσω σε αυτό;»
- "Θα ήταν χρήσιμο αν το λέγαμε σε έναν ενήλικα;"
Βήμα 3. Βγείτε από το δρόμο σας για να είστε εκεί για τους ανθρώπους που είναι λυπημένοι
Αγκαλιάστε κάποιον που φαίνεται αναστατωμένος, τραβήξτε του μια εικόνα, προσφέρετέ του τσίχλα ή επιλέξτε του λουλούδια. Αυτό θα τους βοηθήσει να αναγνωρίσουν ότι οι άνθρωποι νοιάζονται για αυτούς.
Αν είσαι ντροπαλός, δεν πειράζει. Σιωπηλά δίνοντάς τους ένα κομμάτι καραμέλα ή μια γλυκιά νότα μπορεί να τους φτιάξει τη διάθεση. Το να είσαι ευγενικός και εξυπηρετικός είναι πάντα καλό, ακόμα κι αν αυτό γίνεται με μικρές ή σιωπηλές χειρονομίες
Βήμα 4. Δείξτε την ευγνωμοσύνη σας στους άλλους
Οι άνθρωποι λατρεύουν να ακούν ότι τους εκτιμάτε. Ευχαριστώ πολλούς ανθρώπους: τους γονείς σας, τους δασκάλους σας, τους προσκεκλημένους ομιλητές, τους επιστάτες του σχολείου, οποιονδήποτε κάνει τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος.
Ένας χρήσιμος κανόνας είναι ότι όταν σκέφτεσαι καλά κάποιον άλλο, καλό είναι να το μοιράζεσαι. Θα τους φωτίσει τη μέρα. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει πώς φαίνεται το κολιέ κάποιου, μπορείτε να πείτε "Το κολιέ σου είναι όμορφο"
Βήμα 5. Ζητήστε από άλλους ανθρώπους να σας διδάξουν πράγματα
Σε όλους αρέσει να νιώθουν εμπειρογνώμονες, και το να τους ζητάνε να σε διδάξουν, τους επιτρέπει να σε βοηθήσουν. Επίσης, μπορείτε να μάθετε νέες ιδέες και κομμάτια σοφίας από αυτές.
Βήμα 6. Φροντίστε πρώτα καλά τον εαυτό σας
Είναι δύσκολο να είσαι εξυπηρετικός και γλυκός αν δεν ικανοποιούνται οι δικές σου ανάγκες. Δώστε προσοχή στον εαυτό σας και θα είναι ευκολότερο να είστε ευγενικοί με τους άλλους. Η υγεία σας έρχεται πρώτη.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες.
- Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να χαλαρώσετε.
- Εάν κάποιος σας εκφοβίζει ή σας στεναχωρεί, πείτε το σε έναν ενήλικα. Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία.
- Ποτέ μην καπνίζετε, πίνετε ή δοκιμάζετε ναρκωτικά. Εάν κάποιος τους προσφέρει, πείτε "Όχι, ευχαριστώ!"
Βήμα 7. Να είστε διεκδικητικοί
Είναι καλό να είσαι ευγενικός, αλλά δεν είναι καλό να φοβάσαι να στενοχωρήσεις τους άλλους. Δεν πειράζει να μην αρέσουμε σε όλους συνεχώς. Δεν χρειάζεται να κάνετε όλα όσα σας ζητούν οι άνθρωποι και έχετε πάντα το δικαίωμα να πείτε όχι.
- Μιλήστε αν δείτε κάτι που πιστεύετε ότι είναι λάθος.
- Δεν χρειάζεται να αγκαλιάζετε ανθρώπους ή να χαμογελάτε αν δεν έχετε διάθεση.
- Εξασκηθείτε σενάρια όπως "Όχι, ευχαριστώ" και "Θα προτιμούσα να μην το κάνω".
- Εάν μια κατάσταση σας φαίνεται περίεργη ή λανθασμένη, ακόμα κι αν δεν καταλαβαίνετε γιατί, μιλήστε με έναν έμπιστο ενήλικα για αυτό.
- Εάν κάποιος δεν ακούει όταν λέτε όχι, πείτε σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε.
Βήμα 8. Να είστε ευγενικοί και με τον εαυτό σας
Η αληθινή καλοσύνη έρχεται μέσα σας και πρέπει να το δείξετε στον εαυτό σας (όχι μόνο στους άλλους ανθρώπους). Δώστε στον εαυτό σας κατανόηση, συμπόνια και πραότητα. Η ζωή είναι αρκετά δύσκολη χωρίς να είσαι ο νταής σου. Εργαστείτε για να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
- Θυμηθείτε ότι επιτρέπεται να έχετε άσχημες μέρες. Θα μπερδευτείτε, θα γίνετε μπελάδες μερικές φορές, θα πληγώσετε τα συναισθήματα των ανθρώπων τυχαία και θα κάνετε λάθη. Όλοι το κάνουν αυτό μερικές φορές. Μην κοροϊδεύετε τον εαυτό σας επειδή δεν είστε τέλειοι.
- Αν πιάσετε τον εαυτό σας κακό με τον εαυτό σας, σταματήστε. Αναρωτηθείτε: "Τι θα έλεγα σε έναν φίλο που ήταν στην περίπτωσή μου;" Μάλλον θα ήσουν πολύ πιο όμορφος, σωστά; Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με την ίδια καλοσύνη που θα δίνατε σε έναν καλό φίλο.
Μέθοδος 2 από 2: Όντας αξιοσημείωτα αυτιστικός
Μπορείτε να δείτε το κομμάτι του γλυκού αυτιστικού κοριτσιού με το να είναι απίστευτα χαριτωμένο. Η ευγένεια ορίζεται λιγότερο από το πώς φαίνεσαι και περισσότερο από το πώς ενεργείς.
Βήμα 1. Εκφράστε τα συναισθήματά σας όπως θέλετε
Το να δείχνεις στους ανθρώπους πώς νιώθεις τους βοηθά να συνδεθούν μαζί σου. Εάν αισθάνεστε ενθουσιασμένοι και θέλετε να χτυπήσετε τα χέρια σας, κάντε το. Αν είσαι λυπημένος, βρες κάποιον που εμπιστεύεσαι και πες του τι φταίει.
Δεν πειράζει αν ο τρόπος που εκφράζεσαι είναι διαφορετικός από τον μέσο όρο. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό για τα αυτιστικά άτομα. Σας επιτρέπεται να είστε αυτιστικοί, επειδή επιτρέπεται να είστε ο εαυτός σας. Κάποιοι μπορεί να μην σας καταλαβαίνουν πλήρως, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακούσετε τις εσφαλμένες αντιλήψεις τους
Βήμα 2. Stim ό, τι θέλετε
Η διέγερση σας βοηθά να παραμείνετε ήρεμοι, να εστιάσετε και να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Είναι μέρος της αναπηρίας σας (ακριβώς όπως το λευκό μπαστούνι ενός τυφλού ή η νοηματική γλώσσα ενός κωφού) και είναι εντάξει να είστε ανάπηροι δημόσια. Είναι χαριτωμένο να είσαι εσύ!
Δεν χρειάζεται να συμπεριφέρεστε σαν να μην είστε αυτιστικοί. να παριστάνεις συνεχώς ότι είσαι κάποιος άλλος θα σήμαινε να μην είσαι ο εαυτός σου. Είναι εντάξει να είσαι ο εαυτός σου, είτε είσαι αυτιστικός είτε όχι
Βήμα 3. Ντύσου αξιοθαύμαστα
Αυτό μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά σημαίνει λίγο πολύ να ντύνεσαι με τρόπους που σε κάνουν να χαμογελάς. Αν το αγαπάτε, αυτό σημαίνει ότι είναι αξιαγάπητο.
- Φορέστε τα αγαπημένα σας χρώματα.
- Επιλέξτε άνετα υφάσματα που είναι υπέροχα για τόνωση. Δοκιμάστε μαλακά υφάσματα όπως μικροΐνες, ελαφριά υφάσματα ή ότι άλλο σας αρέσει.
- Ντύσου σε στρώματα σε περίπτωση που ζεσταθείς ή κρυώσεις.
Βήμα 4. Κάνε πράγματα που αγαπάς
Αν κάνετε πράγματα που σας κάνουν να χαμογελάτε, θα σας βοηθήσει να είστε θετικοί και καλοί με τους άλλους ανθρώπους. Διαβάστε για τα ιδιαίτερα ενδιαφέροντά σας, τραγουδήστε και χορέψτε μουσική, ζωγραφίστε, φτιάξτε ένα ρομπότ -παιχνίδι ή κάντε ό, τι σας αρέσει.
- Τα ιδιαίτερα ενδιαφέροντά σας είναι πολύ σημαντικά. Δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε συλλόγους και να συναντήσετε άτομα που τους αρέσουν τα ενδιαφέροντά σας, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε για αυτά. Αν μπορείτε, κάντε κάτι που σχετίζεται με ένα ιδιαίτερο ενδιαφέρον κάθε μέρα. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ήρεμοι.
- Ο αυτισμός δεν είναι μόνο μια λίστα προκλήσεων. Έχετε επίσης αξιοσημείωτα δυνατά σημεία. Δεν είστε βάρος, είστε ένα αξιαγάπητο, ευγενικό και αξιόλογο άτομο.
Βήμα 5. Φροντίστε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να χαλαρώσετε
Το άγχος μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για τα αυτιστικά άτομα και θέλετε να αποφύγετε τον υπερβολικό άγχος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ήσυχο χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα.
Το πολύ άγχος μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες καταρρεύσεις και διακοπές λειτουργίας, καθώς και προβλήματα υγείας όπως το άγχος
Βήμα 6. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είστε εσείς και μην ανησυχείτε για το αν είστε "φυσιολογικοί"
Μπορεί να φαίνεστε διαφορετικοί όταν διεγείρετε ή όχι "ενεργείτε στην ηλικία σας". Μπορεί να δυσκολεύεστε να μιλήσετε και να κολλήσετε με γεμιστά ζώα ενώ διαβάζετε τη Jane Eyre. Όλα είναι εντάξει. Ένα γλυκό αυτιστικό κορίτσι είναι ένα κορίτσι που δεν φοβάται να είναι ο εαυτός του.
Βήμα 7. Αναγνωρίστε ότι ο γλυκός, αυτιστικός εαυτός σας βρίσκεται ήδη μέσα σας
Δεν πειράζει να είσαι αυτιστικός και εντάξει να είσαι εσύ. Είστε ήδη υπέροχοι όπως ακριβώς είστε!
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι το «γλυκό αυτιστικό κορίτσι» δεν είναι παρά ένα στερεότυπο. Μπορεί να είναι ένα μεγάλο μέρος του εαυτού σας, αλλά υπάρχει και κάτι άλλο για εσάς. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε κάθε βήμα σε αυτό το άρθρο και δεν χρειάζεται να αλλάξετε αυτό που είστε.
- Εάν είστε έφηβοι, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε να μαθαίνετε για την αυτιστική κουλτούρα στο διαδίκτυο. Είναι ένα πολύ φιλόξενο μέρος για αυτιστικούς ανθρώπους, μικρούς και μεγάλους.
- Αν δεν είσαι αυτιστικός, μην προσπαθείς να είσαι ένα γλυκό αυτιστικό κορίτσι. Η αναπηρία δεν είναι αξεσουάρ ή τάση! Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να είσαι ένα γλυκό αξιολάτρευτο κορίτσι.
Προειδοποιήσεις
- Ενημερώστε έναν ενήλικα αμέσως εάν σας εκφοβίζουν ή σας πειράζουν κάποιοι.
- Να είστε προσεκτικοί εάν αναζητάτε πληροφορίες για τον αυτισμό στο διαδίκτυο. Μερικές φορές οι άνθρωποι που δεν καταλαβαίνουν τον αυτισμό θα γράψουν άρθρα που λένε σκληρά πράγματα. Κανουν ΛΑΘΟΣ. Είναι καλύτερο να διαβάζετε πράγματα που έχουν γραφτεί από αυτιστικά άτομα. (wikiHow είναι πολύ καλό για αυτό.)
- Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι διασκεδαστικό να εκφοβίζεις ανθρώπους που είναι διαφορετικοί, συμπεριλαμβανομένων των αυτιστικών. Μείνετε μακριά από αυτούς τους ανθρώπους. Είναι κακοί και τα πράγματα που λένε δεν ισχύουν για σένα.
