Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι μια άβολη και αμήχανη κατάσταση. Όλοι βιώνουν κατά καιρούς δυσκοιλιότητα, αλλά συνήθως, είναι βραχυπρόθεσμος και όχι πολύ σοβαρός. Υπάρχουν τρόποι για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, όπως η λήψη αλάτων Epsom ως καθαρτικού. Το άλας Epsom είναι ένα μείγμα διαφορετικών αλάτων, αλλά το κύριο είναι το θειικό μαγνήσιο. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε τη στοματική χρήση αλατιού Epsom για περιστασιακή δυσκοιλιότητα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Λήψη καθαρτικών Epsom Salt
Βήμα 1. Αγοράστε το σωστό αλάτι Epsom
Υπάρχουν πολυάριθμοι τύποι αλατιού Epsom που μπορείτε να αγοράσετε. Βεβαιωθείτε ότι ο τύπος του αλατιού Epsom που αγοράζετε έχει θειικό μαγνήσιο ως κύριο συστατικό του. Εάν έχει οποιοδήποτε άλλο είδος συστατικού ως κύριο συστατικό, μην το αγοράσετε. Θα μπορούσατε να δηλητηριαστείτε εάν αγοράσετε λάθος είδος.
Δοκιμάστε μάρκες όπως το Epsoak Epsom Salt
Βήμα 2. Ζεστάνετε λίγο νερό
Για να ξεκινήσετε ένα μείγμα αλατιού Epsom για ένα καθαρτικό, ζεστάνετε οκτώ ουγγιές νερό σε μια κατσαρόλα στη σόμπα σε μέτρια φωτιά. Μην αφήνετε το νερό να βράσει, αλλά βεβαιωθείτε ότι είναι πιο ζεστό από τη θερμοκρασία δωματίου.
Αυτό μπορεί να διαρκέσει μερικά λεπτά
Βήμα 3. Προσθέστε το αλάτι
Προσθέστε δύο έως τέσσερα κουταλάκια του γλυκού αλάτι Epsom στο μείγμα ζεστού νερού εάν το μείγμα είναι για ενήλικες. Ανακατεύουμε καλά σε χαμηλή φωτιά μέχρι να διαλυθεί όλο το αλάτι. Εάν η αλμυρή γεύση σας ενοχλεί, προσθέστε μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού για να βοηθήσετε στη γεύση.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φούρνο μικροκυμάτων για να ζεστάνετε πρώτα το νερό και μετά προσθέστε το αλάτι
Βήμα 4. Πιείτε το μείγμα
Μόλις το κατεβάσετε από τη σόμπα, αφήστε το στην άκρη σε μια κούπα ή φλιτζάνι να κρυώσει. Αφήστε το μείγμα να κρυώσει σε μια άνετη και πόσιμη θερμοκρασία. Όταν είναι αρκετά δροσερό για να πιείτε αλλά ακόμα ζεστό, πιείτε όλο το φλιτζάνι ταυτόχρονα.
Βήμα 5. Πίνετε μόνο δύο φορές την ημέρα
Αυτό το μείγμα είναι ασφαλές για χρήση δύο φορές την ημέρα. Πίνετε τις δόσεις με διαφορά τουλάχιστον 4 ωρών κάθε μέρα. Μπορείτε να συνεχίσετε να πίνετε αυτό το μείγμα για έως και 4 ημέρες. Εάν μετά από 4 ημέρες δεν είχατε καμία κίνηση του εντέρου ή εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσκοιλιότητα, καλέστε το γιατρό σας για συμβουλή.
- Τα άλατα Epsom που λαμβάνονται ως καθαρτικό λειτουργούν γενικά μέσα σε 30 λεπτά έως έξι ώρες. Βεβαιωθείτε ότι το παίρνετε κατά τη διάρκεια μιας περιόδου όπου έχετε εύκολη πρόσβαση σε μπάνιο για να αποφύγετε ατυχήματα ή ενοχλήσεις.
- Εάν δίνετε το καθαρτικό σε παιδί ηλικίας κάτω των 12 ετών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού. Μην δίνετε αυτό το μείγμα σε παιδιά κάτω των 6 ετών. Η ασφάλεια του αλατιού Epsom ως καθαρτικού σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα δεν έχει δοκιμαστεί.
Βήμα 6. Πιείτε περισσότερο νερό
Ενώ παίρνετε αλάτι Epsom ως καθαρτικό, αυξήστε την πρόσληψη νερού. Το μείγμα μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα του νερού σας για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και υγιείς.
Η αυξημένη πρόσληψη νερού μπορεί επίσης να βοηθήσει με τις κινήσεις του εντέρου σας, επομένως είναι χρήσιμο με πολλούς τρόπους
Μέρος 2 από 3: Γνωρίζοντας πότε να αποφύγετε το αλάτι Epsom
Βήμα 1. Αποφύγετε το αλάτι Epsom εάν έχετε ορισμένα συμπτώματα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να έρθει μαζί με άλλα συμπτώματα. Εάν αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα εκτός από δυσκοιλιότητα, αποφύγετε τη λήψη αλατιού Epsom ή οποιοδήποτε άλλο καθαρτικό μέχρι να καλέσετε γιατρό.
Ποτέ μην παίρνετε το αλάτι Epsom ως καθαρτικό εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο στο στομάχι, ναυτία, έμετο, έχετε ξαφνική αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου που κράτησε δύο εβδομάδες ή περισσότερο, υποφέρετε από αιμορραγία από το ορθό ή έχετε σκούρα, πίσσα κόπρανα
Βήμα 2. Μην παίρνετε άλατα Epsom ενώ παίρνετε ορισμένα φάρμακα
Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που δεν μπορούν να ληφθούν με άλατα Epsom. Μην χρησιμοποιείτε το αλάτι Epsom ως καθαρτικό εάν παίρνετε αντιβιοτικά όπως τομπραμυκίνη, γενταμικίνη, καναμυκίνη, νεομυκίνη και αμικασίνη.
Εάν λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή άλλα φάρμακα όπως κορτικοστεροειδή, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, διουρητικά, αναλγητικά, αντιόξινα ή αντικαταθλιπτικά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τα άλατα Epsom ως καθαρτικό
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε ορισμένες παθήσεις
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που μπορεί να είναι περίπλοκες εάν παίρνετε αλάτι Epsom. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επικοινωνήσει με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το αλάτι Epsom ως καθαρτικό εάν έχετε νεφρική νόσο, διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, οποιαδήποτε γνωστή καρδιακή αρρυθμία ή εάν έχετε διατροφική διαταραχή.
- Επίσης ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για εσάς εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.
- Επικοινωνήστε επίσης με το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε εάν έχετε χρησιμοποιήσει άλλο καθαρτικό τις τελευταίες δύο εβδομάδες που δεν λειτούργησε για εσάς.
Μέρος 3 από 3: Κατανόηση της δυσκοιλιότητας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τη δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι το δύσκολο ή δυσάρεστο πέρασμα των κοπράνων. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα δυσκοιλιότητας είναι ο μειωμένος αριθμός κενώσεων, μικρότερος από τα κανονικά κόπρανα, κόπρανα που είναι δύσκολο να περάσουν και πόνος ή φούσκωμα στην κοιλιά σας.
Εάν η δυσκοιλιότητα γίνει χρόνια ή μακροχρόνια, μπορεί να είναι σοβαρή και θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό
Βήμα 2. Ανακαλύψτε τις αιτίες της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται συνήθως επειδή οι άνθρωποι δεν περιλαμβάνουν αρκετές φυτικές ίνες ή νερό στη διατροφή τους. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να οφείλεται σε πολύ λίγη άσκηση ή ως παρενέργεια πολλών διαφορετικών φαρμάκων. Αυτά περιλαμβάνουν αντιόξινα, διουρητικά, ναρκωτικά αναλγητικά, αντικαταθλιπτικά και μυοχαλαρωτικά. Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκληθεί από πυελικές διαταραχές ή μπορεί να είναι σημάδι συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), μια μορφή του οποίου έχει διάρροια και δυσκοιλιότητα.
- Είναι σημαντικό να θυμόμαστε και να συνειδητοποιούμε ότι η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας σειράς πιο σοβαρών ιατρικών διαταραχών, όπως ο διαβήτης, ο υπολειτουργικός θυρεοειδής, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου και ορισμένες νευρολογικές διαταραχές.
- Άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας είναι οι αλλαγές στην καθημερινότητά σας, όπως τα ταξίδια και ο ελάχιστος χρόνος για να κάνετε κενώσεις. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν έχετε ιδιαίτερα πολυάσχολο τρόπο ζωής ή είστε απασχολημένοι με τη βοήθεια συζύγων, συντρόφων ή παιδιών ή είστε φροντιστής ενός ηλικιωμένου συγγενή.
Βήμα 3. Παρακολουθήστε τις κινήσεις του εντέρου σας
Δεν υπάρχει κανένας συγκεκριμένος κανόνας για το πόσο συχνά πρέπει να κάνετε κένωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα όταν έχουν τουλάχιστον μία κίνηση του εντέρου κάθε μέρα, αλλά υπάρχει μεγάλη ποικιλία για τις φυσιολογικές κενώσεις. Μερικοί άνθρωποι κάνουν δύο έως τρεις κενώσεις την ημέρα και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Άλλοι άνθρωποι κάνουν κενό κάθε δεύτερη μέρα, και αυτό είναι φυσιολογικό για αυτούς.
