Αν φύγατε σε ένα ταξίδι και ξεχάσατε να μαζέψετε μια οδοντόβουρτσα ή φτάσατε στη δουλειά ή στο σχολείο χωρίς να βουρτσίζετε τα δόντια σας, μπορείτε να έχετε καθαρά δόντια με λίγη επινοητικότητα. Μια χαρτοπετσέτα, κλαδί ή ακόμα και το δάχτυλό σας μπορεί να χρησιμεύσει ως οδοντόβουρτσα ή μπορείτε να φάτε ορισμένα τρόφιμα για να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Εύρεση εναλλακτικών για μια οδοντόβουρτσα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα πανί ή χαρτί κουζίνας
Ένα ακατέργαστο πανάκι θα κάνει καλύτερη δουλειά στον καθαρισμό, αλλά μια χαρτοπετσέτα θα το κάνει αν δεν υπάρχει διαθέσιμο πανί.
- Τυλίξτε το πανί ή τη χαρτοπετσέτα γύρω από τον δείκτη σας, βρέξτε το και προσθέστε οδοντόκρεμα αν έχετε λίγο.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας σαν να χρησιμοποιείτε οδοντόβουρτσα: ξεκινήστε από τα ούλα και δουλέψτε προς τα κάτω, καθαρίζοντας κάθε μεμονωμένο δόντι με κυκλικές κινήσεις.
- Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας.
- Ξεπλύνετε καλά το στόμα σας όταν τελειώσετε, γυρίζοντας μπρος -πίσω.
Βήμα 2. Βρείτε ένα κλαδί
Πριν υπήρχαν οδοντόβουρτσες, οι περισσότεροι βουρτσίζανε τα δόντια τους με κλαδιά. Σε πολλά μέρη του κόσμου, εξακολουθούν να το κάνουν, χρησιμοποιώντας κλαδιά από βελανιδιές, αράκες ή neem. Έρευνες δείχνουν ότι κλαδιά από το δέντρο αράκ περιέχουν φυσικό φθόριο και αντιμικροβιακούς παράγοντες και το βούρτσισμα με αυτά είναι εξίσου αποτελεσματικότερο με το βούρτσισμα με οδοντόβουρτσα και οδοντόκρεμα.
- Επιλέξτε ένα νέο, εύκαμπτο κλαδί μήκους περίπου 6 έως 8 ίντσες (15 έως 20 εκατοστά). Θέλετε ένα χωρίς πραγματικό φλοιό, μόνο λεπτό δέρμα.
- Ξεκολλήστε το δέρμα και μασήστε το ένα άκρο του ξυλάκι μέχρι να διαχωριστούν οι ίνες, μετατρέποντας το άκρο σε ένα μικρό πινέλο. Χρησιμοποιήστε το για να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια οδοντογλυφίδα για να καθαρίσετε μεταξύ των δοντιών, αλλά να είστε προσεκτικοί ώστε να μην βλάψετε τα ούλα σας και να σας αιμορραγήσουν.
Βήμα 3. Κλείστε με το δάχτυλό σας
Εάν δεν υπάρχουν χαρτοπετσέτες, πανιά ή κλαδιά, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε το δάχτυλό σας. Φροντίστε να πλένετε πολύ καλά τα χέρια σας πρώτα, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το δείκτη σας όπως θα κάνατε με μια οδοντόβουρτσα: ξεκινήστε από τα ούλα και δουλέψτε προς τα κάτω για το άνω τόξο και δουλέψτε για το κάτω τόξο, καθαρίζοντας κάθε μεμονωμένο δόντι με κυκλικές κινήσεις.
- Φροντίστε να ξεπλύνετε το δάχτυλό σας πριν μετακινηθείτε από τα επάνω προς τα κάτω δόντια και από το μπροστινό στο πίσω μέρος των δοντιών σας.
- Ξεπλύνετε το στόμα σας όταν τελειώσετε, γυρίζοντας μπρος -πίσω και από το ένα μάγουλο στο άλλο για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
Μέθοδος 2 από 3: Καθαρισμός των δοντιών σας χωρίς βούρτσισμα
Βήμα 1. Ξεπλύνετε με στοματικό διάλυμα
Ενώ τα στοματικά διαλύματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως εναλλακτική λύση στο βούρτσισμα και το νήμα, έχει αποδειχθεί ότι σκοτώνουν τα μικρόβια στο στόμα και εμποδίζουν το σχηματισμό πλάκας. Βάλτε λίγο στο στόμα σας και περιστρέψτε το για ένα λεπτό για να καθαρίσετε τα δόντια σας.
Εάν χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα Listerine, αραιώστε το με νερό σε αναλογία 1: 1
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε νήμα για να καθαρίσετε τα δόντια σας
Αν ξεχάσατε την οδοντόβουρτσα σας αλλά θυμηθήκατε το νήμα, τότε είστε τυχεροί. Πολλοί οδοντίατροι πιστεύουν ότι το νήμα μόνο είναι πιο ωφέλιμο από το βούρτσισμα μόνο για την καταπολέμηση της φθοράς των δοντιών. Το νήμα βοηθά στην απομάκρυνση βακτηρίων και τροφίμων μεταξύ των δοντιών σας και γύρω από τα ούλα σας. Ξεπλύνετε καλά το στόμα σας μετά για πιο ολοκληρωμένο καθαρισμό.
Το νήμα οδηγεί σε καλύτερη ροή αίματος στα ούλα προκειμένου να δημιουργηθεί ένα αντιβακτηριακό φράγμα προστασίας που περιβάλλει το δόντι σας
Βήμα 3. Καθαρίστε το στόμα σας στο ντους
Ανοίξτε το στόμα σας και αφήστε ζεστό νερό να κυλήσει πάνω από τα δόντια σας. Το ντους θα λειτουργεί σαν σύστημα συλλογής νερού, βοηθώντας να ξεπλύνετε το στόμα σας και να ξεπλύνετε την πλάκα. Συνδυάστε το με το βούρτσισμα με το δάχτυλό σας για πιο λεπτομερή καθαρισμό.
Βήμα 4. Μασήστε τσίχλα για να καθαρίσετε τα δόντια σας
Η μάσηση τσίχλας χωρίς ζάχαρη έχει αποδειχθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με το νήμα στην απομάκρυνση σωματιδίων τροφής, πλάκας και βακτηρίων από τα δόντια. Φρεσκάρει επίσης την αναπνοή σας. Το βέλτιστο χρονικό διάστημα για μάσημα είναι ένα λεπτό, μετά το οποίο τα βακτήρια αρχίζουν να απελευθερώνονται πίσω στο στόμα από το κόμμι.
Το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη μπορεί επίσης να δημιουργήσει τη βέλτιστη ισορροπία του pH του σάλιου, το οποίο καθιστά αδύνατο τον σχηματισμό βακτηρίων
Βήμα 5. Πιείτε ή ξεπλύνετε το στόμα σας με πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικές ενώσεις πολυφαινόλης που μειώνουν την πλάκα και καταπολεμούν τις ασθένειες των ούλων. Απλώς πιείτε το τσάι, ή για βαθύτερο καθαρισμό, χρησιμοποιήστε το όπως θα κάνατε στοματικό διάλυμα.
Βήμα 6. Φάτε φρούτα και λαχανικά που καθαρίζουν τα δόντια σας
Η λειαντική φύση των ινωδών λαχανικών μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των δοντιών σας, ενώ οι βιταμίνες και τα οξέα που περιέχουν έχουν οφέλη για τη λεύκανση των δοντιών και την καταπολέμηση της κοιλότητας.
- Μήλα - Τα μήλα περιέχουν βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των ούλων, καθώς και μηλικό οξύ, το οποίο βοηθά στη λεύκανση των δοντιών.
- Καρότα - Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία ενισχύει το σμάλτο των δοντιών. Οι ίνες στα καρότα μπορούν να λειτουργήσουν ως μικρο-τρίχες στην επιφάνεια του δοντιού και επίσης ανάμεσα στα δόντια σας, δημιουργώντας ένα φυσικό μασάζ των ούλων σας.
- Σέλινο - Το μάσημα σέλινου παράγει πολύ σάλιο, το οποίο βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων που προκαλούν κοιλότητες.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση εναλλακτικών στην οδοντόκρεμα
Βήμα 1. Αντικαταστήστε τη μαγειρική σόδα με οδοντόκρεμα
Εάν ξεχάσατε την οδοντόκρεμα σας καθώς και την οδοντόβουρτσα σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαγειρική σόδα ως υποκατάστατο. Είναι συστατικό σε πολλές οδοντόκρεμες λόγω της ικανότητάς του να λευκαίνει τα δόντια και να αφαιρεί την πλάκα. Απλά τοποθετήστε λίγο στο δάχτυλό σας, σε χαρτί κουζίνας ή σε ένα πανί πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα μείγμα αλατιού και νερού
Το αλάτι έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες και μπορεί να εξαλείψει μερικά από τα μικρόβια που προκαλούν την πλάκα στο στόμα σας όταν δεν έχετε οδοντόκρεμα. Συνδυάστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι σε 8 ουγγιές χλιαρό νερό και αφήστε το αλάτι να διαλυθεί στο νερό. Στη συνέχεια βυθίστε το δάχτυλό σας, τη χαρτοπετσέτα ή το πανί στο αλμυρό νερό πριν βουρτσίζετε τα δόντια σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το αλμυρό νερό για να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το βούρτσισμα.
Μην χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι ή μην χρησιμοποιείτε συχνά αυτήν τη μέθοδο εάν έχετε μεταλλικά σφραγίσματα, καθώς το αλάτι είναι διαβρωτικό
Βήμα 3. Φτιάξτε μια οδοντόκρεμα με φράουλες
Οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C για τη διατήρηση της υγείας των ούλων, ένα ισχυρό στυπτικό που βοηθά στην απομάκρυνση της πλάκας και μηλικό οξύ που λευκαίνει τα δόντια. Μόνο ή σε συνδυασμό με μαγειρική σόδα, οι θρυμματισμένες φράουλες είναι ένα καλό υποκατάστατο της οδοντόκρεμας.
- Φροντίστε να ξεπλύνετε καλά μετά το βούρτσισμα, καθώς οι φράουλες περιέχουν επίσης ζάχαρη, η οποία μπορεί να συμβάλει στην τερηδόνα.
- Να γνωρίζετε ότι οι φράουλες περιέχουν φρουκτόζη. Αυτό είναι λιγότερο επικίνδυνο για τα δόντια σας από τη ζάχαρη, αλλά μπορεί ακόμα να συμβάλει σε κάποια φθορά. Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μια σπιτική οδοντόκρεμα φράουλας.
