Το να νιώθετε ότι δεν φαίνεστε καλύτερα μπορεί να σας δυσκολέψει να απολαύσετε τη μέρα σας. Ευτυχώς, είναι δυνατό να δείχνεις όμορφος κάθε μέρα με ελάχιστο κόπο! Ξεκινήστε τηρώντας καλή υγιεινή για υγιές δέρμα και μαλλιά. Στη συνέχεια, εκφράστε την αίσθηση του στυλ σας με το τέλειο κούρεμα, ντουλάπα και μακιγιάζ, αν το φοράτε. Επιπλέον, κρατήστε καλά τον εαυτό σας διατηρώντας καλή στάση, χαμογελώντας και φροντίζοντας το σώμα σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Εκφράζοντας το στυλ σας
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα χτένισμα που κολακεύει το σχήμα του προσώπου σας
Τα μαλλιά σας θα φαίνονται υπέροχα κάθε μέρα αν επιλέξετε το σωστό κούρεμα. Δείτε τα στυλ που κολακεύουν το σχήμα του προσώπου σας για να σας βοηθήσουν να βρείτε την καλύτερη εμφάνιση για εσάς. Στη συνέχεια, φέρτε μια φωτογραφία του στυλ που θέλετε να δείξετε στον στυλίστα σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να βρείτε το σωστό στυλ:
- Στρογγυλά πρόσωπα: Δοκιμάστε μια ανώμαλη, πολυεπίπεδη περικοπή για να προσθέσετε μήκος στο πρόσωπό σας. Επιπλέον, κρατήστε τα μαλλιά κατά μήκος των πλευρών του προσώπου σας. Αποφύγετε τις αμβλείς περικοπές, όπως ένα μπομπ.
- Οβάλ πρόσωπα: Χρησιμοποιήστε κτυπήματα ή στρώματα για να κολακεύσετε το μήκος του προσώπου σας.
- Τετράγωνα πρόσωπα: Για γυναίκες, κάντε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο στρογγυλό με μπομπ, στρώσεις ή μακριά μαλλιά.
- Καρδιά πρόσωπα: Δοκιμάστε ένα μακρύτερο στυλ που κυματίζει στο κάτω μέρος, το οποίο θα ενισχύσει το κάτω μέρος του προσώπου σας. Ως άλλη επιλογή, δοκιμάστε ένα bob για να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται πιο στρογγυλό.
Βήμα 2. Αγκαλιάστε τη φυσική υφή των μαλλιών σας για εύκολη συντήρηση
Η υφή των μαλλιών σας θα είναι ίσια, κυματιστή, σγουρά ή με υφή και η εργασία με την υφή σας θα διευκολύνει το χτένισμα των μαλλιών σας. Επιλέξτε ένα στυλ που φαίνεται υπέροχο με τη φυσική σας υφή. Στη συνέχεια, αγοράστε προϊόντα styling που θα ενισχύσουν την εμφάνιση της υφής των μαλλιών σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα μαλλιά σας καταπληκτικά με ελάχιστη προσπάθεια.
Για παράδειγμα, χρειάζεται πολύς χρόνος και προσπάθεια για να ισιώσετε τα σγουρά μαλλιά κάθε μέρα. Για να είναι πιο εύκολο να ετοιμαστείτε, επιλέξτε ένα στυλ που σας επιτρέπει να φοράτε τις φυσικές σας μπούκλες
Βήμα 3. Επισημάνετε τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας για να νιώσετε αυτοπεποίθηση
Κάθε σώμα είναι όμορφο και το να φοράς τα σωστά ρούχα μπορεί να σε βοηθήσει να αναδείξεις αυτό που έχεις. Δοκιμάστε όλα τα ρούχα που έχετε και κρατήστε μόνο αντικείμενα που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Στη συνέχεια, ελέγχετε τον εαυτό σας στον καθρέφτη κάθε πρωί για να βεβαιωθείτε ότι φαίνεστε και αισθάνεστε καλύτερα.
Όταν πηγαίνετε για ψώνια, αγοράστε ένα αντικείμενο μόνο αν σας κάνει να νιώθετε καταπληκτικά με τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αγοράζετε λιγότερα αντικείμενα, αλλά δεν πειράζει
Υπόδειξη:
Κατά γενικό κανόνα, φορέστε πιο σκούρα χρώματα για να αδυνατίσετε ευρεία μέρη του σώματός σας ή για να αποκρύψετε διαφορετικά μέρη του σώματός σας για τα οποία έχετε λιγότερη εμπιστοσύνη. Τα ανοιχτά χρώματα τραβούν τα βλέμματα, οπότε χρησιμοποιήστε τα για να αναδείξετε τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας.
Βήμα 4. Φορέστε χρώματα που κολακεύουν τους τόνους του δέρματός σας
Οι αποχρώσεις του δέρματός σας θα είναι είτε δροσερές, είτε ζεστές είτε ουδέτερες. Οι δροσεροί υποτόνοι είναι ροζ, κόκκινοι ή γαλαζωποί, οι ζεστοί υποκίτρινοι είναι κίτρινοι, ροδακινί ή χρυσοί και οι ουδέτεροι ήχοι είναι ένα μείγμα και των δύο. Για να βρείτε τον τόνο του δέρματός σας, κοιτάξτε τις φλέβες στο χέρι σας για να δείτε αν είναι μπλε, που σημαίνει δροσερό ή πράσινο, που σημαίνει ζεστό. Εναλλακτικά, κρατήστε χρυσά και ασημένια κοσμήματα στο δέρμα σας γιατί τα χρυσά κοσμήματα φαίνονται καλύτερα σε ζεστούς τόνους ενώ το ασημί φαίνεται υπέροχο με δροσερούς τόνους.
- Εάν έχετε δροσερούς τόνους, επιλέξτε μπλε, πράσινο, βιολετί, ροζ, μαύρο, γκρι, ασημί και λευκό ρούχα.
- Αν έχετε ζεστούς τόνους, συνδυάστε κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί, καφέ, μαύρισμα, χρυσό, χαλκό και υπόλευκα ρούχα.
- Εάν έχετε ουδέτερους τόνους, μπορείτε να φορέσετε οποιοδήποτε χρώμα.
Το ήξερες?
Το χρώμα του δέρματός σας δεν καθορίζει ποιους τόνους θα έχετε. Είτε το δέρμα σας είναι χλωμό, μεσαίο, ελιά ή σκούρο, είναι πιθανό να έχετε ζεστούς, δροσερούς ή ουδέτερους τόνους.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τις τελευταίες τάσεις αν σας αρέσουν
Το να γνωρίζετε τι είναι μοντέρνο θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα ξεπερασμένα στυλ, αλλά μην ανησυχείτε για την παρακολούθηση κάθε τάσης. Επιλέξτε μοντέρνα στυλ που σας αρέσουν και που κολακεύουν το σώμα σας. Επιλέξτε 1-2 τάσεις που θα ακολουθήσετε κάθε σεζόν για να ενημερώνετε την εμφάνισή σας.
- Μπορείτε να μάθετε για τις τάσεις κάνοντας αναζήτηση στο διαδίκτυο ή κοιτάζοντας περιοδικά μόδας.
- Χτίστε την γκαρνταρόμπα σας γύρω από κλασικά κομμάτια που σπάνια ξεφεύγουν από τη μόδα. Περιοριστείτε στο περιστασιακά μοντέρνο κομμάτι εδώ ή εκεί, αλλά ετοιμαστείτε να πετάξετε ένα αντικείμενο αν χρονολογηθεί σε λίγα χρόνια.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να ενισχύσετε τη φυσική σας ομορφιά αν το φοράτε
Δεν είναι απαραίτητο να φοράτε μακιγιάζ για να δείχνετε όμορφα, οπότε εφαρμόστε το μόνο αν σας αρέσει. Χρησιμοποιήστε μακιγιάζ για να βελτιώσετε τα χαρακτηριστικά που σας αρέσουν περισσότερο, όπως τα μάτια ή τα χείλη σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Για μια φυσική εμφάνιση κατά τη διάρκεια της ημέρας, εφαρμόστε μια βάση που ταιριάζει με το χρώμα του δέρματός σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιήστε concealer για να καλύψετε τους μαύρους κύκλους ή τις ατέλειές σας κάτω από τα μάτια, εάν το επιθυμείτε. Στη συνέχεια, ζωντανέψτε το δέρμα σας εφαρμόζοντας ρουζ και μπρονζέ. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε μια λεπτή σκιά ματιών, eyeliner και μάσκαρα για να ενισχύσετε τα μάτια σας. Για το χρώμα των χειλιών, επιλέξτε μια ουδέτερη ή μούρη απόχρωση για μια καθημερινή εμφάνιση.
- Αν θέλετε να δημιουργήσετε μια πιο δραματική εμφάνιση, επιλέξτε ένα έντονο μάτι ή ένα έντονο χείλος. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα smokey eye ή να φορέσετε κόκκινο κραγιόν.
Βήμα 7. Φορέστε γυαλιά που φαίνονται υπέροχα στο σχήμα του προσώπου σας
Αν φοράτε γυαλιά, επιλέξτε ένα πλαίσιο που θα αυξήσει την ελκυστικότητά σας. Δοκιμάστε διαφορετικά στυλ και χρώματα για να βρείτε αυτό που σας αρέσει. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Στρογγυλά πρόσωπα: Αναζητήστε πλαίσια με αιχμηρές γωνίες και γωνίες, όπως ορθογώνια και ανεβασμένα πλαίσια. Αποφύγετε τα σύντομα καρέ ή αυτά που είναι ιδιαίτερα μικρά.
- Οβάλ πρόσωπα: Τα περισσότερα πλαίσια λειτουργούν καλά με οβάλ σχήμα προσώπου. Τα στρογγυλά πλαίσια μπορούν να ενισχύσουν τις καμπύλες σας, ενώ τα γεωμετρικά σχήματα προσθέτουν γωνίες που εξισορροπούν τις καμπύλες σας. Αποφύγετε όμως τα πολύ μεγάλα πλαίσια.
- Τετράγωνα πρόσωπα: Σκεφτείτε οβάλ και στρογγυλά πλαίσια για να μαλακώσετε τις σκληρές άκρες του προσώπου σας, αλλά αποφύγετε τετράγωνα και γεωμετρικά πλαίσια που προσθέτουν επιπλέον γωνίες.
- Καρδιά πρόσωπα: Αναζητήστε καρέ από κάτω προς τα κάτω και αποφύγετε τα στυλ με υψηλό βάρος. Επίσης, αποφύγετε τα διακοσμητικά κουφώματα. Αντ 'αυτού, επιλέξτε στενά πλαίσια που προσθέτουν όσο το δυνατόν μικρότερο όγκο στο μέτωπο.
Μέθοδος 2 από 4: Βάλτε το καλύτερο πόδι σας προς τα εμπρός
Βήμα 1. Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας γιατί σας κάνει πιο ελκυστικό
Το να έχεις αυτοπεποίθηση κάνει τους ανθρώπους να σε βλέπουν πιο ελκυστικό. Εργαστείτε για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας για να σας βοηθήσει να φαίνεστε καλά κάθε μέρα. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας:
- Αντικαταστήστε τα αρνητικά σας σχόλια για τον εαυτό σας με θετική αυτο-συζήτηση.
- Πάρτε ένα μάθημα αυτοσχεδιασμού.
- Αφιερώστε χρόνο στην εμφάνισή σας.
- Βρείτε μαθήματα στα λάθη σας.
- Εξασκηθείτε στις δεξιότητες συνομιλίας σας για να αισθάνεστε άνετα να μιλάτε με ανθρώπους.
Βήμα 2. Διατηρήστε καλή στάση για να βελτιώσετε την εμφάνιση και την αυτοπεποίθησή σας
Η καλή στάση σε κάνει να δείχνεις πιο ελκυστικός και σίγουρος. Σταθείτε όρθιοι, γυρίστε τους ώμους σας προς τα πίσω και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Όταν κάθεστε, ισιώστε την πλάτη σας και κρατήστε τους ώμους σας πίσω. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείξετε το καλύτερο.
Ελέγξτε τη στάση σας στον καθρέφτη ή φωτογραφίστε τον εαυτό σας περπατώντας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές, εάν είναι απαραίτητο
Βήμα 3. Κάντε οπτική επαφή και χαμογελάστε πολύ
Κοιτάξτε τους ανθρώπους απευθείας στα μάτια για 2-3 δευτερόλεπτα πριν κοιτάξετε μακριά. Επιπλέον, χαμογελάστε στους ανθρώπους όταν τους προσπερνάτε και ενώ κάνετε μια απλή συνομιλία. Αυτό θα σας κάνει να δείχνετε πιο ελκυστικοί.
- Μην κοιτάτε κάποιον για περισσότερο από 3 δευτερόλεπτα γιατί θα τον κάνει να νιώσει άβολα.
- Εξασκηθείτε στο χαμόγελο ώστε να γίνει φυσικό για εσάς.
Μέθοδος 3 από 4: Διατήρηση καλής υγιεινής
Βήμα 1. Ντους ή μπάνιο κάθε μέρα για να είστε καθαροί και να μυρίζετε καλά
Οι άνθρωποι θα σε βλέπουν πιο ελκυστικό αν δείχνεις και μυρίζεις καθαρά. Πλύνετε το σώμα σας κάθε μέρα χρησιμοποιώντας ένα ήπιο σαπούνι ή πλύσιμο σώματος. Στη συνέχεια, εφαρμόστε αποσμητικό για να ελέγξετε τη μυρωδιά του σώματος.
Mayσως χρειαστεί να κάνετε ντους πιο συχνά εάν ιδρώνετε πολύ. Ξεπλύνετε με σαπούνι και ζεστό νερό μετά την άσκηση ή περάστε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Βήμα 2. Σαμπουάν και περιποίηση μαλλιών 2-3 φορές την εβδομάδα
Επιλέξτε σαμπουάν και μαλακτικό που είναι σχεδιασμένα για τον τύπο των μαλλιών σας. Απλώστε μια ποσότητα σαμπουάν μεγέθους τετάρτου στο τριχωτό της κεφαλής σας και κάντε μασάζ στα μαλλιά σας. Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με χλιαρό νερό. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το κοντίσιονερ σε βρεγμένα μαλλιά και αφήστε το να καθίσει για 3 λεπτά. Τέλος, ξεπλύνετε το conditioner με δροσερό νερό.
- Για παράδειγμα, αναζητήστε προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για βαμμένα μαλλιά εάν τα μαλλιά σας είναι βαμμένα ή πάρτε σαμπουάν και μαλακτικό για σγουρά μαλλιά εάν έχετε φυσικά σγουρά ή τσακισμένα μαλλιά.
- Το Conditioner βοηθάει τα μαλλιά σας να είναι απαλά και εύχρηστα.
- Το ξέπλυμα με δροσερό νερό θα κλείσει τον άξονα των μαλλιών σας, γεγονός που βοηθά τα μαλλιά σας να φαίνονται λεία και λαμπερά.
Υπόδειξη:
Το πολύ συχνά πλύσιμο των μαλλιών μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Εάν τα μαλλιά σας αισθάνονται πραγματικά βρώμικα μεταξύ των πλύσεων, χρησιμοποιήστε στεγνό σαμπουάν για να απορροφήσετε λάδια και να διατηρήσετε τα μαλλιά σας καθαρά.
Βήμα 3. Πλύνετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα με ένα απαλό καθαριστικό για πιο καθαρό δέρμα
Βρέξτε το πρόσωπό σας πριν εφαρμόσετε το καθαριστικό σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ σε μια δεκάρα ποσότητα καθαριστικού στο δέρμα σας. Τέλος, ξεπλύνετε το δέρμα σας με ζεστό νερό για να αφαιρέσετε το καθαριστικό. Επαναλάβετε το πρωί και το βράδυ.
Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό ή ευαίσθητο, μπορεί να αποφασίσετε να πλένετε το πρόσωπό σας μόνο μία φορά την ημέρα για να αποφύγετε το στέγνωμά του
Βήμα 4. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα προσώπου το πρωί και το βράδυ
Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα που έχει σχεδιαστεί για τον τύπο του δέρματός σας. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να εφαρμόσετε μια ποσότητα ενυδάτωσης μεγέθους μπιζελιού στο δέρμα σας το πρωί και το βράδυ αφού πλύνετε το πρόσωπό σας.
- Αναζητήστε μια ενυδατική κρέμα που έχει δείκτη προστασίας SPF 20 ή μεγαλύτερο για να την χρησιμοποιήσετε ως ενυδατική κρέμα ημέρας.
- Χρησιμοποιήστε μια παχύτερη κρέμα το βράδυ για πρόσθετη υγρασία.
- Εάν δεν είστε σίγουροι για το ποια ενυδατικά είναι κατάλληλα για εσάς, μιλήστε με έναν δερματολόγο.
Βήμα 5. Ενυδατώστε το σώμα σας με λοσιόν μία φορά την ημέρα
Η χρήση λοσιόν σώματος θα διατηρήσει το δέρμα σας απαλό και ελαστικό, ώστε να αποφύγετε τα φολιδωτά μπαλώματα. Εφαρμόστε τη λοσιόν σας μία φορά την ημέρα αφού βγείτε από το ντους. Αυτό θα κλειδώσει την υγρασία, ώστε το δέρμα σας να παραμείνει απαλό.
- Εφαρμόστε περίπου μια ποσότητα λοσιόν μεγέθους τετάρτου τη φορά. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερη λοσιόν όπως απαιτείται για να καλύψετε ολόκληρο το σώμα σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λοσιόν με άρωμα ή χωρίς άρωμα. Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό ή ευαίσθητο, είναι καλύτερο να πάρετε μια φόρμουλα χωρίς άρωμα.
Βήμα 6. Κάντε απολέπιση στο δέρμα σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα
Η απολέπιση αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα του δέρματος για να αποκαλύψει πιο λείο, πιο ζωντανό δέρμα. Χρησιμοποιήστε ένα απολεπιστικό προσώπου δύο φορές την εβδομάδα για λαμπερό, νεανικό δέρμα και κάντε μασάζ με ένα scrub σώματος στο δέρμα σας μία φορά την εβδομάδα. Αυτό θα κρατήσει το δέρμα σας απαλό και λείο.
Εάν έχετε κανονικό ή λιπαρό δέρμα, μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε απολέπιση του προσώπου σας 2-3 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, μειώστε πόσο συχνά κάνετε απολέπιση εάν το δέρμα σας ερεθιστεί
Βήμα 7. Ξυρίστε ή κόψτε τα μαλλιά του προσώπου ή του σώματος σας, όπως θέλετε
Αφαιρέστε τις τρίχες του προσώπου και του σώματος που σας ενοχλούν. Διαφορετικά, κόψτε τα μαλλιά του προσώπου και του σώματος σας έτσι ώστε να φαίνονται καλύτερα. Επιλέξτε ένα στυλ που σας αρέσει και σας φαίνεται υπέροχο.
Για παράδειγμα, κόψτε τα μαλλιά του προσώπου σας, ξυρίστε τα πόδια σας ή ξυρίστε τις μασχάλες σας
Βήμα 8. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα και καθαρίστε με νήμα πριν τον ύπνο
Διατηρήστε τα δόντια σας υγιή και λευκά βουρτσίζοντας κάθε πρωί και βράδυ. Επιπλέον, καθαρίζετε με νήμα τα δόντια σας κάθε βράδυ πριν βουρτσίζετε για να αφαιρέσετε το φαγητό από τα δόντια σας. Τέλος, ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα για να σκοτώσετε μικρόβια και βακτήρια, καθώς και κομμάτια φαγητού.
- Χρησιμοποιήστε μια λευκαντική οδοντόκρεμα καθημερινά για να λευκαίνετε τα δόντια σας.
- Επισκεφθείτε τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να διατηρήσετε τη στοματική σας υγεία. Αυτό μπορεί να κρατήσει το χαμόγελό σας να δείχνει το καλύτερο.
Υπόδειξη:
Εάν τα δόντια σας είναι λεκιασμένα, χρησιμοποιήστε λευκαντικές λωρίδες για να βελτιώσετε την εμφάνιση του χαμόγελου σας. Ωστόσο, μιλήστε με τον οδοντίατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε λευκαντικά προϊόντα. Εάν τα δόντια σας είναι πολύ λεκιασμένα, μπορείτε να λάβετε μια επαγγελματική θεραπεία λεύκανσης στο γραφείο του οδοντιάτρου σας.
Μέθοδος 4 από 4: Φροντίδα του σώματός σας
Βήμα 1. Ασκηθείτε για 30 λεπτά καθημερινά για καλή υγεία και αυτοπεποίθηση
Η καθημερινή άσκηση σας βοηθά να διατηρήσετε την υγεία σας και να δείχνετε το καλύτερο. Βελτιώνει την κυκλοφορία σας έτσι ώστε το δέρμα σας να φαίνεται πιο ελκυστικό. Επιλέξτε μια άσκηση που σας αρέσει, ώστε να είναι εύκολο να την κάνετε κάθε μέρα.
Για παράδειγμα, περπατήστε, κάντε τζόκινγκ, παίξτε ένα ομαδικό άθλημα, κάντε ένα μάθημα γυμναστικής, χορέψτε ή κάντε kickboxing
Βήμα 2. Κοιμηθείτε 7-9 ώρες τη νύχτα για να ξεκουραστείτε και να φαίνεστε υγιείς
Ένας καλός νυχτερινός ύπνος σας βοηθά να νιώθετε υπέροχα και βελτιώνει επίσης την εμφάνιση του δέρματος και των ματιών σας. Ακολουθήστε μια ρουτίνα ύπνου έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να κοιμηθείτε. Επιπλέον, τηρήστε το πρόγραμμα ύπνου πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Μια καλή ρουτίνα ύπνου περιλαμβάνει χαλάρωση πριν από τον ύπνο, απενεργοποίηση οθόνης 1-2 ώρες πριν από τον ύπνο και αλλαγή σε πιτζάμες
Παραλλαγή:
Εάν είστε έφηβος, πρέπει να κοιμάστε 8-10 ώρες κάθε βράδυ για να ξεκουραστείτε πλήρως.
Βήμα 3. Τρώτε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή για υγιές δέρμα, μαλλιά και νύχια
Χτίστε τη διατροφή σας γύρω από φρέσκα προϊόντα, άπαχη πρωτεΐνη και σύνθετους υδατάνθρακες. Γεμίστε το πιάτο σας με 1/2 λαχανικά, 1/4 σύνθετους υδατάνθρακες και 1/4 άπαχη πρωτεΐνη. Στη συνέχεια, τσιμπολογήστε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
- Οι άπαχες πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, τόφου, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, φασόλια και ξηρούς καρπούς.
- Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής αλέσεως και αμυλούχα λαχανικά.
Συμβουλές
- Η θετική στάση μπορεί να σας βοηθήσει να φαίνεστε πιο ελκυστικοί στους άλλους.
- Εξασκηθείτε στη θετική αυτο-συζήτηση για να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Πείτε στον εαυτό σας πράγματα όπως: «Φαίνομαι καλά σήμερα», «Είμαι όμορφη εσωτερικά και εξωτερικά» ή «Σήμερα είμαι στα καλύτερά μου».
