Οι ειδικοί συμφωνούν ότι χρειάζεστε χοληστερόλη στο σώμα σας για να διατηρήσετε υγιή κύτταρα, αλλά η περίσσεια χοληστερόλης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης, λιπαρή ουσία που κυκλοφορεί στο σώμα σας και υπάρχουν δύο τύποι. Η LDL χοληστερόλη θεωρείται "κακή" επειδή μπορεί να καλύψει τις αρτηρίες σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Από την άλλη πλευρά, η χοληστερόλη HDL θεωρείται "καλή" επειδή απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης από το σώμα σας. Μελέτες δείχνουν ότι οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, η αδράνεια και το κάπνισμα αυξάνουν τον κίνδυνο για υψηλή χοληστερόλη, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από γενετική. Ο υπολογισμός της ολικής χοληστερόλης μπορεί να σας πει εάν πρέπει να κάνετε αλλαγές για να προστατεύσετε την καρδιά σας.
Σημείωση: Στις παρακάτω πληροφορίες, μια εργαστηριακή ερμηνεία των τιμών μπορεί να διαφέρει μεταξύ εργαστηρίων και μεταξύ γιατρών. Να βλέπετε πάντα τα αποτελέσματα του εργαστηρίου σας και να μιλάτε με το γιατρό σας πριν καταλήξετε σε συμπεράσματα σχετικά με τις τιμές των εργαστηριακών σας εξετάσεων.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Δίνοντας το δείγμα αίματος
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Ο γιατρός σας θα πρέπει να παραγγείλει την ομάδα αίματος (προφίλ λιπιδίων ή προφίλ λιποπρωτεϊνών) που απαιτείται για τον έλεγχο των επιπέδων LDL, HDL και τριγλυκεριδίων σας-τα τρία συστατικά που συνδυάζονται για να σχηματίσουν μια πλήρη ένδειξη χοληστερόλης.
- Η LDL αναφέρεται σε λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας και είναι στην πραγματικότητα ένας συνδυασμός ανάγνωσης LDL και VLDL (λιποπρωτεΐνες πολύ χαμηλής πυκνότητας). Με την πάροδο του χρόνου, τα LDL σχηματίζουν συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας, περιορίζοντάς τα και αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών επιπλοκών. Συχνά αναφέρονται ως «κακή» χοληστερόλη.
- Η HDL αναφέρεται σε λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας. Οι HDL μεταφέρουν χοληστερόλη στην κυκλοφορία του αίματος πίσω στο ήπαρ και μειώνουν την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνήθως ονομάζονται "καλή" χοληστερόλη.
- Τα τριγλυκερίδια είναι μια άλλη μορφή μορίου λίπους που βρίσκεται στο αίμα σας και μπορεί να συμβάλει στη στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών σας. Όπως τα LDL, τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και επιπλοκές.
Βήμα 2. Γρήγορο πριν από το ραντεβού σας
Για ακριβή ανάγνωση των διαφόρων συστατικών, θα πρέπει να νηστεύετε για εννέα έως δώδεκα ώρες πριν λάβετε αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή μια ακριβής ανάγνωση απαιτεί ελάχιστες τιμές που δεν έχουν αυξηθεί από ένα γεύμα.
Μπορείτε ακόμα να πίνετε νερό όλη την ώρα πριν από τη νηστεία
Βήμα 3. Περιμένετε τα αποτελέσματά σας
Το εργαστήριο θα πρέπει να κάνει τις κατάλληλες εξετάσεις στο δείγμα αίματός σας πριν επιστρέψει τα αποτελέσματα. Ο γιατρός σας συνήθως θα σας ζητήσει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού παρακολούθησης μια εβδομάδα μετά την αιμοληψία για να εξετάσετε τα αποτελέσματά σας.
Μέρος 2 από 2: Ερμηνεία των αποτελεσμάτων
Βήμα 1. Διαβάστε τις μετρήσεις
Το επίπεδο χοληστερόλης σας θα παρέχεται ως συγκέντρωση χοληστερόλης στο αίμα σας. Ο αριθμός αναφέρεται σε χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης σε ένα δεκατόλιτρο αίματος (mg/dL). Το εργαστήριο μπορεί να παραλείψει τη μονάδα μέτρησης στα αποτελέσματά σας, αλλά αυτό είναι που αναφέρουν οι αριθμοί.
Βήμα 2. Αξιολογήστε το επίπεδο LDL
Ο γιατρός σας θα θεωρήσει ιδανικό ένα επίπεδο LDL χαμηλότερο από 100 mg/dL. Οι πλήρεις οδηγίες για τα επίπεδα LDL, για άτομα χωρίς άλλες ιατρικές παθήσεις, έχουν ως εξής:
- Ιδανικό - Λιγότερο από 100 mg/dL
- Κοντά στο βέλτιστο/ελαφρώς αυξημένο - 100 έως 129 mg/dL
- Οριακό υψηλό - 130 έως 159 mg/dL
- Υψηλή - 160 έως 189 mg/dL
- Σοβαρά υψηλή - Υψηλότερη από 190 mg/dL
Βήμα 3. Εξετάστε το επίπεδο HDL
Θα δείτε έναν ξεχωριστό αριθμό που υποδεικνύει τη μέτρηση HDL. Ο γιατρός σας θα θεωρήσει ιδανική μια HDL 60 mg/dL (ή μεγαλύτερη). Η ανάλυση των μετρήσεων HDL, για έναν άντρα χωρίς άλλες ιατρικές παθήσεις, έχει ως εξής:
- Ιδανικό - Τουλάχιστον 60 mg/dL
- Οριακός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις - 41 έως 59 mg/dL
-
Παράγοντας υψηλού κινδύνου για καρδιακές παθήσεις - Λιγότερο από 40 mg/dL
Τα εύρη HDL γυναικών δεν δίνονται εδώ. Οι γυναίκες πρέπει να δουν το εργαστηριακό τους τεστ ή να μιλήσουν με το γιατρό τους για να εκτιμήσουν το σωστό εύρος τους
Βήμα 4. Αξιολογήστε το επίπεδο τριγλυκεριδίων σας
Όπως τα υψηλά επίπεδα LDL, τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητες αθηροσκλήρωσης (στένωση και σκλήρυνση της αρτηρίας), αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ο γιατρός σας θα θεωρήσει ιδανικά λιγότερα από 150 mg/dL, υποθέτοντας ότι δεν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις. Η πλήρης ανάλυση της μέτρησης των τριγλυκεριδίων σας είναι:
- Ιδανικό - Λιγότερο από 150 mg/dL
- Αυξημένο - 150 έως 199 mg/dL
- Υψηλή - 200 έως 499 mg/dL
- Εξαιρετικά υψηλό - Υψηλότερο από 500 mg/dL
Βήμα 5. Συνδέστε τους αριθμούς σας στην εξίσωση της ολικής χοληστερόλης
Μόλις έχετε αυτούς τους τρεις αριθμούς, μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε σε μια απλή εξίσωση για να υπολογίσετε τη συνολική χοληστερόλη σας. Η εξίσωση είναι:
- LDL + HDL + (τριγλυκερίδια/5) = ολική χοληστερόλη.
- Για παράδειγμα, εάν είχατε LDL 100, HDL 60 και επίπεδα τριγλυκεριδίων 150, τότε η εξίσωση θα έγραφε: 100 + 60 + (150/5).
Βήμα 6. Υπολογίστε τη συνολική χοληστερόλη σας
Με όλους τους αριθμούς σας συνδεδεμένους στην εξίσωση, μπορείτε απλά να εκτελέσετε τα στοιχεία διαίρεσης και προσθήκης για να φτάσετε το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης.
- Για παράδειγμα, ο υπολογισμός του προηγούμενου παραδείγματος θα ήταν 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
- Μπορείτε επίσης να βρείτε online αριθμομηχανές που θα υπολογίζουν τη συνολική χοληστερόλη σας από τους μεμονωμένους αριθμούς.
Βήμα 7. Αξιολογήστε το επίπεδο ολικής χοληστερόλης
Παρόμοια με τα μεμονωμένα συστατικά, η ολική χοληστερόλη σας θα πέσει σε μια σειρά μετρήσεων από ιδανική έως υψηλή. Ο γιατρός σας θα θεωρήσει ιδανική τη μέτρηση της χοληστερόλης μικρότερη από 200 mg/dL, υποθέτοντας ότι δεν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις. Ωστόσο, το πλήρες εύρος των ενδείξεων είναι:
- Ιδανικό - Λιγότερο από 200 mg/dL
- Αυξημένο - 200 έως 239 mg/dL
- Υψηλή - 240 mg/dL ή μεγαλύτερη
Βήμα 8. Ζητήστε από το γιατρό σας να εξετάσει τα αποτελέσματα μαζί σας
Ενώ η ολική χοληστερόλη είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να έχετε, θα πρέπει να συνεχίσετε να συμβουλεύεστε το γιατρό σας γιατί ο αριθμός μπορεί να είναι παραπλανητικός. Για παράδειγμα, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 τριγλυκερίδια) = 199 ολική χοληστερόλη. Ένα συνολικό επίπεδο χοληστερόλης 199 δεν προκαλεί ανησυχία, αλλά το 200 είναι υψηλό για ένδειξη τριγλυκεριδίων και ο γιατρός σας θα ήθελε ακόμα να συζητήσει επιλογές που θα βοηθήσουν στον έλεγχο των τριγλυκεριδίων σας.
Βήμα 9. Λάβετε μέτρα για τη μείωση της χοληστερόλης σας
Εάν κάποια από τις μεμονωμένες μετρήσεις σας ή η ολική χοληστερόλη σας είναι εκτός του βέλτιστου εύρους, τότε ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τη χοληστερόλη σας. Αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:
- Μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά, τα τρανς λιπαρά, το αλάτι και τη ζάχαρη στη διατροφή σας
- Επιλέγοντας υγιεινές επιλογές τροφίμων, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνη άπαχου κρέατος
- Να κάνετε τουλάχιστον τριάντα λεπτά καρδιο άσκησης κάθε μέρα
- Διακοπή καπνίσματος (εάν υπάρχει)
- Διατήρηση υγιούς βάρους
- Μπορείτε να βρείτε πλήρεις πληροφορίες με βήματα για τη μείωση της χοληστερόλης σας στο Πώς να αποφράξετε τις αρτηρίες με φυσικό τρόπο.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
Ορισμένοι ιατροί ειδικοί συστήνουν τώρα ένα μοντέλο θεραπείας χοληστερόλης με βάση τον κίνδυνο. Μπορείτε να βρείτε ένα 10ετές εργαλείο εκτίμησης κινδύνου στο διαδίκτυο από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος:
Προειδοποιήσεις
- Ενώ αυτό το άρθρο προσφέρει πληροφορίες σχετικά με τη χοληστερόλη, δεν πρέπει να το λάβετε υπόψη ως ιατρική συμβουλή. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας για το καλύτερο σχέδιο παρακολούθησης και ελέγχου της χοληστερόλης σας.
- Τα επίπεδα χοληστερόλης πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως κατευθυντήρια γραμμή και πρέπει να αξιολογούνται από επαγγελματίες υγείας όταν αξιολογούν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
