Εάν έχετε συχνά κοιλιακό άλγος που σχετίζεται με τις κινήσεις του εντέρου σας, είναι πιθανό να έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Για να το μάθετε, πρέπει να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και, στη συνέχεια, να πάτε στο γιατρό σας για εξέταση και διαγνωστικό έλεγχο. Ευτυχώς, εάν διαγνωστείτε με IBS, υπάρχει μια ποικιλία διαθέσιμων θεραπευτικών επιλογών που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ή ακόμα και να εξαλείψετε τα συμπτώματά σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός των συμπτωμάτων σας
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τα φυσικά συμπτώματα που είναι κοινά στο IBS
Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι ο πόνος στο στομάχι που εμφανίζεται πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά τις κενώσεις. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε ξαφνικές παρορμήσεις για αφόδευση ή διάρροια και/ή δυσκοιλιότητα.
- Γράψτε πόσο συχνά αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα και πόσο σοβαρά είναι. Φέρτε αυτές τις πληροφορίες στο επόμενο ραντεβού σας με το γιατρό σας.
- Εάν αντιμετωπίζετε επίσης τακτικούς εμετούς, απώλεια βάρους ή αίμα στα κόπρανά σας, μπορεί να έχετε άλλα προβλήματα που δεν σχετίζονται με (ή επιπλέον) του IBS. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα διατάξει επιπλέον εξετάσεις.
Βήμα 2. Σημειώστε εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαγνωσμένων συμπτωμάτων IBS ή IBS
Ενώ οι αιτίες του IBS δεν είναι απολύτως σαφείς, συχνά φαίνεται να υπάρχει ένα γενετικό συστατικό. Εάν έχετε μέλη της οικογένειας που έχουν διαγνωστεί με IBS ή άλλη γαστρεντερική διαταραχή ή που εμφανίζουν συχνά κοινά συμπτώματα IBS, φροντίστε να το αναφέρετε στον γιατρό σας.
Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε μέλη της οικογένειας με τροφική δυσανεξία όπως η κοιλιοκάκη ή η δυσανεξία στη λακτόζη
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στο εάν τα συμπτώματά σας συνδέονται με το άγχος
Το υπερβολικό στρες μπορεί να πυροδοτήσει ή να επιδεινώσει το IBS, οπότε σκεφτείτε αν είστε κάτω από περισσότερο άγχος από το κανονικό. Αν ναι, παρακολουθείτε αν τα συμπτώματά σας φαίνεται να επιδεινώνονται σε περιόδους ακραίου στρες. Μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με το γιατρό σας.
Φαίνεται ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ IBS και άγχους ή κατάθλιψης, οπότε φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα του ενός ή και των δύο αυτών
Μέρος 2 από 3: Συνάντηση με τον γιατρό σας
Βήμα 1. Αφήστε τον γιατρό σας να ελέγξει για φυσικούς δείκτες του IBS
Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι μπορεί να έχετε IBS, πιθανότατα θα ξεκινήσει το ραντεβού σας δίνοντάς σας μια φυσική αξιολόγηση. Στο πλαίσιο αυτής της αξιολόγησης, πιθανότατα θα πιέσουν διάφορα μέρη του στομάχου σας, αναζητώντας τρυφερά, φουσκωμένα ή επώδυνα σημεία. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν το στηθοσκόπιο τους για να ακούσουν ενδείξεις απόφραξης του εντέρου ή άλλων καταστάσεων.
Εάν υποπτεύονται πιθανό IBS, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας αξιολογήσει σύμφωνα με τα γνωστά ως διαγνωστικά κριτήρια της Ρώμης. Τα κριτήρια της Ρώμης, τα οποία έχουν ενημερωθεί αρκετές φορές από το 1990, χρησιμοποιούνται ευρέως για τη διάγνωση του IBS
Βήμα 2. Περιγράψτε τα συμπτώματά σας ειλικρινά και πλήρως
Για να προσδιορίσετε εάν τα συμπτώματά σας ταιριάζουν με τα κριτήρια της Ρώμης για IBS, θα πρέπει να δώσετε στο γιατρό σας λεπτομερείς περιγραφές. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να μιλήσετε ανοιχτά για τις συνήθειες του μπάνιου σας, αλλά λάβετε υπόψη ότι ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει. Και, για να σας βοηθήσουν, χρειάζονται λεπτομερείς, ακριβείς πληροφορίες, ώστε να μπορούν να κάνουν τη σωστή διάγνωση.
- Εάν αισθάνεστε έντονες κράμπες και άμεση παρόρμηση να αφοδεύσετε σχεδόν κάθε μέρα, ενημερώστε το γιατρό σας. Αν σας ζητήσουν να περιγράψετε τα κόπρανά σας, κάντε το όσο πιο σωστά μπορείτε.
- Δεν είναι ώρα να ντρέπεστε-και ο γιατρός σας τα έχει ακούσει όλα πριν!
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τις σημειώσεις σας για να μοιραστείτε τη συχνότητα του πόνου στο στομάχι σας
Με βάση τα κριτήρια της Ρώμης, μπορεί να έχετε IBS εάν έχετε πόνο στο στομάχι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (κατά μέσο όρο) για 3 μήνες. Εάν κρατάτε αρχεία για τα συμπτώματά σας, φέρετε μαζί σας αυτές τις σημειώσεις και μοιραστείτε τις με το γιατρό σας. αλλιώς, δώστε την καλύτερη εκτίμησή σας.
- Για να πληροίτε τις οδηγίες της Ρώμης για τη διάγνωση του IBS, πρέπει πρώτα να τηρήσετε αυτό το όριο πόνου (τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για τουλάχιστον 3 μήνες). Εάν το κάνετε, ο γιατρός σας θα συνεχίσει να κάνει ερωτήσεις για να διαπιστώσει εάν πληροίτε τουλάχιστον 2 από τα άλλα 3 κριτήρια της Ρώμης για IBS.
- Εάν δεν πληροίτε αυτό το πρώτο κρίσιμο στοιχείο των οδηγιών της Ρώμης, πιθανότατα δεν έχετε IBS.
Βήμα 4. Αναφέρετε πώς συνδέεται ο πόνος στο στομάχι σας με τη χρήση του μπάνιου
Εάν ο πόνος στο στομάχι σας εμφανιστεί ακριβώς πριν ή καθώς αφοδεύετε, υπάρχει ακόμη μεγαλύτερη πιθανότητα να έχετε IBS. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης πόνο αμέσως μετά, αλλά άλλοι αισθάνονται καλύτερα μετά το μπάνιο.
Ο πόνος που σχετίζεται με την αφόδευση είναι ένα από τα 3 δευτερεύοντα κριτήρια για το IBS. Εάν πληροίτε 2 από αυτά τα 3 κριτήρια, μαζί με το όριο συχνότητας πόνου, πιθανώς να έχετε IBS
Βήμα 5. Αναφέρετε τυχόν αλλαγές στο πώς ή πόσο συχνά αφοδεύετε
Για παράδειγμα, μπορεί συνήθως να αφοδεύσετε μία φορά την ημέρα, αλλά πρέπει να πηγαίνετε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα όταν αισθάνεστε πόνο στο στομάχι. Or, ίσως χρειαστεί να τεντωθείτε όταν χρησιμοποιείτε το μπάνιο ή να έχετε διάρροια κατά τη διάρκεια των επεισοδίων πόνου.
Αυτό είναι ένα άλλο από τα δευτερεύοντα κριτήρια για τις αλλαγές IBS στο πώς ή πόσο συχνά πηγαίνετε στο μπάνιο που σχετίζονται με τις εμπειρίες σας από κοιλιακό άλγος
Βήμα 6. Μην ντρέπεστε να περιγράψετε πώς φαίνεται το σκαμνί σας
Ο γιατρός σας θα θέλει να μάθει αν τα κόπρανά σας φαίνονται διαφορετικά κατά τη διάρκεια των επεισοδίων πόνου στο στομάχι. Για παράδειγμα, έχετε μαλακά κόπρανα ή διάρροια; Επίσης, παρατηρείτε καθαρή βλέννα πάνω ή γύρω από τα κόπρανά σας; Αυτοί είναι όλοι οι πιθανοί δείκτες του IBS.
- Αυτό είναι το τελευταίο από τα 3 δευτερεύοντα κριτήρια για το IBS. Θυμηθείτε, εάν έχετε τουλάχιστον 2 από τα 3 και πληροίτε το όριο συχνότητας πόνου, πιθανότατα έχετε IBS.
- Ο γιατρός σας έχει ήδη ακούσει κάθε ιστορία σχετικά με το χύμα που μπορείτε να φανταστείτε και, στη συνέχεια, μην ντρέπεστε να μοιραστείτε τη δική σας!
Βήμα 7. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλες καταστάσεις
Ακόμα κι αν πληροίτε τα κριτήρια της Ρώμης και έχετε διαγνωστεί με IBS, ο γιατρός σας πιθανότατα θα θέλει να βεβαιωθεί ότι δεν έχετε διαφορετική πάθηση που μιμείται τα συμπτώματα του IBS ή άλλη πάθηση εκτός από το IBS. Μπορούν να πραγματοποιήσουν μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες διαγνωστικές διαδικασίες:
- Εξέταση αίματος για έλεγχο αναιμίας, λοίμωξης ή άλλων θεμάτων.
- Έλεγχος δυσανεξίας στα τρόφιμα για έλεγχο για καταστάσεις όπως η κοιλιοκάκη.
- Ένα τεστ αναπνοής για τον έλεγχο της βακτηριακής υπερανάπτυξης.
- Δείγμα κοπράνων ή/και εξέταση αίματος για έλεγχο για βακτηριακή λοίμωξη, παράσιτα ή καταστάσεις όπως η ελκώδης κολίτιδα ή η νόσος του Crohn.
- Διαδικασίες απεικόνισης όπως κολονοσκόπηση, σιγμοειδοσκόπηση ή οισοφαγογαστεροδωδεκανοσκόπηση. Αυτά είναι πιο πιθανά εάν έχετε έντονο πόνο στο στομάχι, αίμα στα κόπρανά σας ή ανεξήγητη απώλεια βάρους.
Μέρος 3 από 3: Συζήτηση για τις επιλογές θεραπείας
Βήμα 1. Κάντε διαιτητικές αλλαγές για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του IBS
Η θεραπεία του IBS απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει πολυάριθμες αλλαγές στον τρόπο ζωής, πιθανώς συνοδευόμενες από φαρμακευτική αγωγή. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να κάνετε τις ακόλουθες αλλαγές στη διατροφή σας:
- Ακολουθήστε τη δίαιτα FODMAP για να εξαλείψετε ορισμένους υδατάνθρακες που απορροφώνται ελάχιστα στα έντερα, ζυμώνονται και μπορούν να προκαλέσουν κοιλιακό άλγος και φούσκωμα. Αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται στην αποφυγή τροφών που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του IBS (συμπεριλαμβανομένων των μήλων, των κρεμμυδιών και του μελιού, μεταξύ άλλων).
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων, ώστε να μπορείτε να συνδέσετε καλύτερα αυτό που τρώτε με τυχόν συμπτώματα IBS που αντιμετωπίζετε.
- Τρώτε μικρότερα, συχνότερα γεύματα σε κανονικό πρόγραμμα.
- Πίνετε περισσότερο νερό και λιγότερα ανθρακούχα ποτά.
- Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ.
- Μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και τεχνητών γλυκαντικών.
Βήμα 2. Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας ως μέρος της θεραπείας του IBS
Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τα συμπτώματα του IBS για πολλούς ανθρώπους. Επομένως, η μείωση του άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το IBS σας. Δοκιμάστε μεθόδους όπως:
- Ελαφριά άσκηση ή γιόγκα.
- Διαλογισμός, πρακτική προσοχής ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
- Ακούγοντας ήρεμη μουσική, κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή περνώντας χρόνο στη φύση.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν στενό φίλο ή έναν επαγγελματία θεραπευτή.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν με τα συμπτώματα του IBS
Εάν κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλά συμπληρώματα για τα οποία μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS. Το καλύτερο στοίχημά σας, ωστόσο, είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να δοκιμάσετε συμπληρώματα που έχουν κάποια επιστημονική υποστήριξη πίσω τους. Μπορείτε να δοκιμάσετε, για παράδειγμα:
- Συμπληρώματα ινών, τα οποία μπορεί να σας διευκολύνουν να πάτε στο μπάνιο και να προσθέσετε όγκο στα κόπρανά σας.
- Προβιοτικά, τα οποία παρέχουν καλά βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να ρυθμίσουν τις κινήσεις του εντέρου σας.
- Ενθυλακωμένο έλαιο μέντας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού πόνου (αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα σε μερικούς ανθρώπους). Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει έλαιο μέντας σε κάψουλες, ώστε να περάσουν από το στομάχι σας και στα έντερα σας πριν διαλυθεί.
- Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Βήμα 4. Πάρτε φάρμακα IBS που συνταγογραφήθηκαν από το γιατρό σας
Ενώ δεν υπάρχουν φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία του IBS, υπάρχει μια σειρά φαρμάκων που μπορεί να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν πολλά από τα συμπτώματά σας IBS. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα σε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες κατηγορίες:
- Αντιδιαρροϊκά φάρμακα όπως το Immodium.
- Φάρμακα δυσκοιλιότητας όπως Lubiprostone ή Linaclotide.
- Αντικαταθλιπτικά, τα οποία μπορεί επίσης να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο και να ρυθμίζουν την πέψη για μερικούς ανθρώπους.
- Αντιβιοτικά, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του φουσκώματος που σχετίζεται με το IBS (όπως το Rifaximin, το οποίο μπορεί να συνταγογραφηθεί για περίοδο 2 εβδομάδων όταν άλλες θεραπείες δεν λειτουργούν).
- Αντισπασμωδικοί παράγοντες, όπως η δικυκλομίνη και η υοσυκαμίνη, που μπορούν να χρησιμοποιηθούν όπως απαιτείται για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση του κοιλιακού πόνου.
- Φάρμακα όπως το Alosetron (για γυναίκες με έντονη διάρροια-κυρίαρχο IBS που δεν έχει ανταποκριθεί σε συμβατική θεραπεία) ή Eluxadoline (το οποίο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε άτομα χωρίς χοληδόχο κύστη, άτομα με κατάχρηση αλκοόλ ή εθισμό (κατανάλωση> 3 ποτά/ημέρα) ή εκείνα με αυξημένο κίνδυνο για παγκρεατίτιδα).
