Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τα χέρια και τα χέρια. Συνήθως προκαλείται από ένα συμπιεσμένο νεύρο που βρίσκεται στον καρπό. Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, όπως μια ανώμαλη ανατομία του καρπού σας, υποκείμενα προβλήματα υγείας, όπως κάταγμα καρπού και μοτίβα χρήσης του χεριού, όπως η ακατάλληλη τοποθέτηση του καρπού σας ενώ πληκτρολογείτε σε πληκτρολόγιο. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν θεραπεία μέσω χειρουργικής επέμβασης, ωστόσο, εάν προτιμάτε να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία της κατάστασής σας ασκώντας τους καρπούς σας, διαχειρίζοντας τον πόνο σας, παίρνοντας φάρμακα και δοκιμάζοντας εναλλακτικές θεραπείες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση φυσικών και μηχανικών παρεμβάσεων
Βήμα 1. Φορέστε ένα στήριγμα
Αυτή η φυσική παρέμβαση ονομάζεται επίσης νάρθηκας και συνήθως συνταγογραφείται αφού είναι ένας φθηνός και μη επεμβατικός τρόπος αντιμετώπισης του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα. Με αυτήν τη μέθοδο, ένας ελαφρύς πλαστικός ή ξύλινος νάρθηκας εφαρμόζεται κάτω από την παλάμη, τον καρπό και τον κάτω βραχίονα σας και στερεώνεται γύρω από αυτές τις περιοχές για να ελαχιστοποιήσετε την κάμψη που μπορεί να κάνει ο καρπός σας. Μειώνοντας την ποσότητα που μπορεί να λυγίσει ο καρπός σας, μπορείτε να μειώσετε τον πόνο, το μούδιασμα, την αδυναμία και τις μυρμήγκιασμα που βιώνετε.
- Το στήριγμα θα κρατήσει τον καρπό σας σε ουδέτερη θέση, η οποία όχι μόνο θα ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματά σας, αλλά θα επιτρέψει επίσης στο συμπιεσμένο νεύρο σας να αρχίσει να αναρρώνει.
- Ο νάρθηκας συνήθως συνταγογραφείται από τον ορθοπεδικό σας ειδικό. αυτός ή αυτή θα συνταγογραφήσει το χρονικό διάστημα που πρέπει να φοράτε το σιδεράκι με βάση τη δική σας συγκεκριμένη κατάσταση.
Βήμα 2. Πηγαίνετε στη φυσιοθεραπεία
Αυτή είναι μια μορφή αποκατάστασης που χρησιμοποιεί διάφορες μεθόδους για να αποκαταστήσει τη λειτουργική χρήση του άνω βραχίονα. Η χειροθεραπεία πραγματοποιείται συνήθως από αδειοδοτημένο φυσιοθεραπευτή ή εγγεγραμμένο φυσικοθεραπευτή επειδή έχουν τις εξειδικευμένες δεξιότητες για να αξιολογήσουν και να αξιολογήσουν κάθε ασθενή με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.
Ο φυσικοθεραπευτής σας μπορεί να χειριστεί χειροκίνητα το προσβεβλημένο χέρι σας, να κάνει μασάζ στην περιοχή που πονάει και να εφαρμόσει μια ειδική ταινία (κινησιολογική ταινία) γύρω από το πάνω μέρος του βραχίονα για να προωθήσει την ανάρρωση. Αυτά θα περιγραφούν περαιτέρω στο επόμενο βήμα
Βήμα 3. Δοκιμάστε μασάζ και χειροκίνητο χειρισμό
Η θεραπεία μασάζ περιλαμβάνει καταπραϋντική και χαλαρωτική ένταση και φλεγμονή των μυών του χεριού και του καρπού σας. Χρησιμοποιεί επαναλαμβανόμενα, κυκλικά και κατευθυντικά εγκεφαλικά επεισόδια που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου της φλεγμονώδους περιοχής. Γενικά πραγματοποιείται από φυσιοθεραπευτή.
- Μια άλλη παρέμβαση που χρησιμοποιείται στη θεραπεία χεριών είναι ο χειρωνακτικός χειρισμός. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από ορθοπεδικούς χειρουργούς, χειροπράκτες και φυσικοθεραπευτές για την αναδιάταξη των προσβεβλημένων αρθρώσεων και οστών. Ο θεραπευτής σας θα κάνει μια ξαφνική, αλλά ομαλή, κίνηση επέκτασης και κάμψης του οστού ή της άρθρωσής σας για να διορθώσει την ανατομική του θέση.
- Τέλος, η χρήση ταινίας κινησιολογίας επιτρέπει στον θεραπευτή σας να συνδέσει τις μυϊκές ίνες σταθερά μεταξύ τους, ανακουφίζοντας από το πόνο και τη φλεγμονή το προσβεβλημένο μέρος. Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει την κυκλοφορία στην πληγείσα περιοχή για να διευκολύνει την επούλωση και την επιδιόρθωση.
Βήμα 4. Ασκήστε το χέρι σας
Ορισμένες ρουτίνες άσκησης χεριών μπορούν να πραγματοποιηθούν για να βελτιώσουν τη λειτουργία του προσβεβλημένου χεριού σας καθώς και να μειώσουν την εμφάνιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα. Δύο από αυτές τις ασκήσεις περιλαμβάνουν: άσκηση ολίσθησης νεύρων και άσκηση ολίσθησης τενόντων. Θα συζητηθούν λεπτομερώς στα επόμενα βήματα.
Βήμα 5. Δοκιμάστε την άσκηση ολίσθησης νεύρων
Τοποθετήστε το χέρι σας σχεδόν στο ίδιο επίπεδο με το πρόσωπό σας έτσι ώστε το χέρι σας να είναι μπροστά σας. Ο καρπός σας πρέπει να βρίσκεται στην ουδέτερη θέση του και η παλάμη σας να κοιτάζει μακριά σας.
- Σφίξτε τα δάχτυλά σας για να σχηματίσετε μια γροθιά διατηρώντας τον καρπό στην ευθεία ή ουδέτερη θέση του. Ισιώστε τα δάχτυλά σας με τον αντίχειρά σας κοντά στο δείκτη σας.
- Λυγίστε τον καρπό σας προς τα πίσω και κρατήστε τη θέση αυτή για αρκετές στιγμές. Φέρτε τον αντίχειρά σας μπροστά και μακριά από τα άλλα δάχτυλά σας και στη συνέχεια περιστρέψτε την παλάμη σας προς το μέρος σας.
- Χρησιμοποιώντας το άλλο σας χέρι, τεντώστε τον εκτεταμένο αντίχειρά σας προς τα έξω για δύο δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία πέντε φορές, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στην άσκηση ολίσθησης των τενόντων
Αυτή η άσκηση ονομάζεται επίσης τέντωμα δακτύλου από καουτσούκ. Αυτή η άσκηση έχει σκοπό να ενισχύσει τους μυς που ανοίγουν το χέρι και να δημιουργήσουν ισορροπία με τους μυς που είναι υπεύθυνοι για το κλείσιμο των χεριών σας.
- Τοποθετήστε ένα παχύ λαστιχάκι γύρω από όλα τα δάχτυλά σας και τον αντίχειρά σας. Απλώστε τα δάχτυλά σας ευρέως στην αντίσταση που ασκεί το λαστιχάκι και κρατήστε τη θέση αυτή για δύο έως τρία δευτερόλεπτα. Αφού περάσει αυτός ο χρόνος, φέρτε τους πίσω στην αρχική θέση.
- Προσπαθήστε να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία 10 φορές κατά τη διάρκεια μίας ώρας. Αν διαπιστώσετε ότι είναι εύκολο να κάνετε αυτήν την άσκηση, προσθέστε ένα άλλο λαστιχάκι για επιπλέον αντίσταση. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκουραστεί ανάμεσα στις επαναλήψεις.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση στρατηγικών ανακούφισης από τον πόνο
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε τον προσβεβλημένο καρπό και το χέρι για τουλάχιστον δύο εβδομάδες
Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό γιατί η ακινητοποίηση του προσβεβλημένου καρπού μειώνει το άγχος και την καταπόνηση που του ασκείται κατά τη διάρκεια της κίνησης, τα οποία επιτρέπουν στην περιοχή να επουλωθεί. Κατά τη διάρκεια των κινήσεων του καρπού, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι των μικρών μυών των χεριών και των δακτύλων σας ολισθαίνουν και γλιστρούν, γεγονός που προκαλεί τριβή σε άλλες δομές μαλακών ιστών. Εάν συνεχιστεί αυτό, μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
Μέρος της ξεκούρασης του καρπού σας φοράει το στήριγμα που περιγράφεται στο πρώτο βήμα αυτού του άρθρου. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει ο γιατρός σας να απέχει από τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που προκαλούν την κάμψη του καρπού σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πληκτρολόγηση
Βήμα 2. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα κατά τη διάρκεια του οξέος σταδίου
Εάν η κατάσταση είναι ακόμα σε οξύ στάδιο (αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα για λιγότερο από έξι εβδομάδες) μια κρύα κομπρέσα μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του οιδήματος και της φλεγμονής. Η κρύα κομπρέσα περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία της περιοχής, αμβλύνοντας τόσο τον πόνο όσο και μειώνοντας το πρήξιμο.
Τυλίξτε μια κρύα κομπρέσα ή ένα πακέτο πάγου σε μια πετσέτα χεριών. Μην εφαρμόζετε πάγο ή συμπίεση απευθείας στο δέρμα σας, καθώς η παρατεταμένη έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη του δέρματος. Κρατήστε τη συμπίεση στην περιοχή για 15 έως 20 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε τη για να μην βλάψει το δέρμα σας
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια ζεστή κομπρέσα μετά τις πρώτες έξι εβδομάδες
Εάν η κατάσταση είναι ήδη σε χρόνια κατάσταση (την αντιμετωπίζετε για περισσότερες από 6 εβδομάδες) οι κρύες κομπρέσες δεν θα λειτουργήσουν πια. Αντ 'αυτού, εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα ή θερμότητα στην περιοχή για να απαλύνει τον πόνο (η περιοχή δεν πρέπει να πρηστεί αυτήν τη στιγμή-εάν είναι πρησμένη, μην εφαρμόζετε θερμότητα). Η θερμότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης.
Τυλίξτε μια θερμαινόμενη κομπρέσα ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού σε μια πετσέτα χεριών. Κρατήστε τη συμπίεση στον καρπό σας για 15 έως 20 λεπτά
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα μπάνιο με κερί παραφίνης
Ο φυσικοθεραπευτής σας (PT) μπορεί να εφαρμόσει κερί παραφίνης στον καρπό και το χέρι σας. Το κερί θερμαίνεται σε ειδικό θερμαντήρα στους 125 βαθμούς F (περίπου 51 βαθμούς C). Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται ζεστό (όπως πρέπει) αγγίζοντας την παραφίνη 125 βαθμών F είναι στην πραγματικότητα πιο δροσερό από το να αγγίζετε νερό που έχει θερμανθεί στους 125 βαθμούς F.
Ο ΡΤ σας θα βυθίσει το χέρι σας και θα καρπώσει το κερί 10 ή περισσότερες φορές, κάθε φορά επιτρέποντας στο κερί να σκληρύνει πριν το χέρι σας βυθιστεί ξανά. Αυτό βοηθά στην παγίδευση της θεραπευτικής θερμότητας μέσα στο γάντι κεριού, επιτρέποντας στη θερμότητα να καταπολεμήσει τον πόνο και να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Το κερί θα μείνει στο χέρι σας για 15 έως 20 λεπτά και στη συνέχεια θα αφαιρεθεί
Μέθοδος 3 από 4: Λήψη φαρμάκων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ΜΣΑΦ για να ανακουφίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συμπίεσης του έσω νεύρου.
Μπορείτε να αγοράσετε ΜΣΑΦ χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό σας φαρμακείο. Τα κοινά ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη και σελεκοξίμπη
Βήμα 2. Πάρτε μια συνταγή για τοπικό αναισθητικό
Ένα ευτηκτικό μείγμα τοπικών αναισθητικών (EMLA) μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του πόνου που σχετίζεται με τη συμπίεση του μέσου νεύρου σας. Το EMLA αποτελείται από δύο τοπικά αναισθητικά, τη λιδοκαΐνη και την πριλοκαΐνη. Μπορείτε να αγοράσετε EMLA σε μορφή κρέμας ή αλοιφής.
Εφαρμόστε το EMLA στην περιοχή όπου αισθάνεστε πόνο δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια συγκεκριμένη δοσολογία ανάλογα με την κατάστασή σας
Βήμα 3. Πάρτε κορτικοστεροειδή
Τα δύο κοινά συνταγογραφούμενα κορτικοστεροειδή που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα περιλαμβάνουν τη βηταμεθαζόνη και τη μεθυλπρεδνιζολόνη. Λειτουργούν για την καταπολέμηση της φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου σας. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης.
- Η συνήθης δοσολογία της βηταμεθαζόνης για το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα είναι ένα δισκίο των 20 mg μία φορά την ημέρα κάθε πρωί. Η μεθυλπρεδνιζολόνη από την άλλη πλευρά είναι ένα παρόμοιο κορτικοστεροειδές που χορηγείται συνήθως σε 10 έως 40 mg ημερησίως, ανάλογα με τα συμπτώματά σας και τη σοβαρότητα της κατάστασής σας.
- Αν και οι ενέσεις κορτικοστεροειδών συνήθως συνταγογραφούνται και χορηγούνται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, μπορείτε επίσης να πάρετε κορτικοστεροειδή από το στόμα εάν δεν αισθάνεστε άβολα με τις ενέσεις ή έχετε αυξημένη τάση αιμορραγίας.
Μέθοδος 4 από 4: Πειραματισμός με εναλλακτικές θεραπείες
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τον καρπιαίο σωλήνα με βελονισμό
Σε αυτήν την εναλλακτική μορφή θεραπείας, οι βελόνες χρησιμοποιούνται για την τόνωση των σημείων βελονισμού. Δύο σημεία, το PC5 και το PC6, στοχεύουν συγκεκριμένα. Αυτά τα σημεία βρίσκονται το ένα κοντά στο άλλο, ακριβώς πάνω από την πτυχή του καρπού.
Η διέγερση αυτών των σημείων πιστεύεται ότι μειώνει την πίεση και το πρήξιμο στην περιοχή που οδηγεί σε πόνο και μούδιασμα
Βήμα 2. Λάβετε θεραπείες με λέιζερ
Σε αυτήν την εναλλακτική θεραπευτική διαδικασία, εφαρμόζονται λέιζερ χαμηλού επιπέδου κατά την πορεία του μέσου νεύρου για την ανακούφιση του ασθενούς από τα συμπτώματα του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα. Υποτίθεται ότι το φως λέιζερ μπορεί να διεισδύσει βαθιά στους ιστούς όπου έχει «φωτοβιο-προσομοιωτική επίδραση». Πιστεύεται επίσης ότι βελτιώνει την κυτταρική αποκατάσταση διεγείροντας το ανοσοποιητικό και το κυκλοφορικό σύστημα.
Ένας ιατρός με εξειδίκευση στη θεραπεία χαμηλού επιπέδου λέιζερ θα εκτελέσει συνήθως αυτήν τη θεραπεία. Η συνεδρία πραγματοποιείται μία φορά για να διαπιστωθεί εάν θα είναι αποτελεσματική για εσάς. εάν τα συμπτώματα υποχωρήσουν, μπορεί να γίνει τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο έως τέσσερις εβδομάδες
Βήμα 3. Πρακτική γιόγκα
Μια άλλη εναλλακτική θεραπεία για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι η εκτέλεση ρουτίνας γιόγκα, συγκεκριμένα εκείνων που επικεντρώνονται στις στάσεις του άνω σώματος και στην επίγνωση της σωστής δομικής ευθυγράμμισης και επικεντρώνεται στο άνοιγμα, το τέντωμα και την ενίσχυση των αρθρώσεων του άνω σώματος.
