Πώς να ξεκλειδώσετε το εσωτερικό αυτί ή τον ευσταχιανό σωλήνα: 14 βήματα

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να ξεκλειδώσετε το εσωτερικό αυτί ή τον ευσταχιανό σωλήνα: 14 βήματα
Πώς να ξεκλειδώσετε το εσωτερικό αυτί ή τον ευσταχιανό σωλήνα: 14 βήματα

Βίντεο: Πώς να ξεκλειδώσετε το εσωτερικό αυτί ή τον ευσταχιανό σωλήνα: 14 βήματα

Βίντεο: Πώς να ξεκλειδώσετε το εσωτερικό αυτί ή τον ευσταχιανό σωλήνα: 14 βήματα
Βίντεο: 🔥Θέλεις να καθαρίσεις τα αυτιά σου? 2024, Ενδέχεται
Anonim

Οι Ευσταχιανοί σωλήνες είναι μικρά περάσματα στο κεφάλι που συνδέουν τα αυτιά με το πίσω μέρος των ρουθουνιών. Αυτοί οι σωλήνες μπορεί να φράξουν λόγω κρυολογήματος και αλλεργιών. Οι σοβαρές περιπτώσεις χρειάζονται ειδική ιατρική φροντίδα από γιατρό αυτιών, μύτης και λαιμού. Ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις μόνοι σας με οικιακές θεραπείες, φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγές λύσεων.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αντιμετώπιση συμφόρησης αυτιών στο σπίτι

Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 1
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 1

Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα

Είτε από κρύο, αλλεργίες, είτε λοίμωξη, το πρήξιμο θα αποτρέψει το άνοιγμα των σωλήνων της Ευσταχίας και θα επιτρέψει στον αέρα να περάσει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα αλλαγές πίεσης και μερικές φορές, συσσώρευση υγρού στο αυτί. Όταν συμβεί αυτό, θα νιώσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Πόνος στο αυτί ή αίσθηση «πληρότητας» στο αυτί.
  • Soundsχοι ή αισθήματα που δεν προέρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον.
  • Τα παιδιά μπορούν να περιγράψουν το σκάσιμο ως «γαργαλιστικό» συναίσθημα.
  • Προβλήματα με καθαρή ακοή.
  • Ζάλη και πρόβλημα διατήρησης της ισορροπίας.
  • Τα συμπτώματα ενδέχεται να ενταθούν όταν αλλάζετε γρήγορα υψόμετρο - για παράδειγμα όταν πετάτε, κάνετε ανελκυστήρα ή κάνετε πεζοπορία/οδήγηση σε ορεινές περιοχές
435905 2
435905 2

Βήμα 2. Τσαλακώστε το σαγόνι σας

Αυτός ο πολύ απλός ελιγμός είναι γνωστός ως η πρώτη τεχνική του ελιγμού Έντμοντς. Απλώς σπρώξτε το σαγόνι σας προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, στριμώξτε το μπρος -πίσω, από τη μία πλευρά στην άλλη. Εάν η απόφραξη του αυτιού είναι ήπια, αυτή η ενέργεια μπορεί να ανοίξει τον Ευσταχιανό σας σωλήνα και να αποκαταστήσει την κανονική ροή αέρα.

Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 3
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 3

Βήμα 3. Εκτελέστε τον ελιγμό Valsalva

Αυτός ο ελιγμός, ο οποίος επιχειρεί να εξαναγκάσει τον αέρα μέσω της μπλοκαρισμένης διόδου και να αποκαταστήσει τη ροή του αέρα, πρέπει πάντα να εκτελείται απαλά. Όταν προσπαθείτε να φυσήξετε μέσα από φραγμένα περάσματα, η πίεση του αέρα στο σώμα σας επηρεάζεται. Η ξαφνική ορμή του αέρα όταν αφήνετε την αναπνοή σας μπορεί να προκαλέσει γρήγορη αλλαγή στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό.

  • Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κρατήστε την, κλείνοντας το στόμα σας και τσιμπώντας τα ρουθούνια σας.
  • Προσπαθήστε να φυσήξετε αέρα μέσα από τα κλειστά ρουθούνια σας.
  • Εάν ο ελιγμός είναι επιτυχής, θα ακούσετε έναν ήχο στα αυτιά σας και τα συμπτώματά σας θα ανακουφιστούν.
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 4
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 4

Βήμα 4. Δοκιμάστε τον ελιγμό Toynbee

Όπως ο ελιγμός Valsalva, έτσι και ο ελιγμός Toynbee προορίζεται να ανοίξει φραγμένους Ευσταχιανούς σωλήνες. Αντί όμως να κάνει τον ασθενή να χειριστεί την πίεση του αέρα μέσω της αναπνοής, βασίζεται στη ρύθμιση της πίεσης του αέρα κατά την κατάποση. Για να εκτελέσετε αυτόν τον ελιγμό:

  • Κλείστε τη μύτη σας.
  • Πιείτε μια γουλιά νερό.
  • Καταπιεί.
  • Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία μέχρι να νιώσετε τα αυτιά σας να σκάνε και να ανοίγουν ξανά.
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 5
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 5

Βήμα 5. Φυσήξτε ένα μπαλόνι μέσα από τη μύτη σας

Μπορεί να φαίνεται και να φαίνεται ανόητο, αλλά αυτή η ενέργεια, που ονομάζεται ελιγμός Otovent, μπορεί να είναι αποτελεσματική για την εξίσωση της πίεσης του αέρα στα αυτιά σας. Αγοράστε ένα "μπαλόνι Otovent" είτε online είτε σε κατάστημα ιατρικών ειδών. Αυτή η συσκευή είναι απλώς ένα κανονικό μπαλόνι που έχει ένα ακροφύσιο που ταιριάζει στο ρουθούνι. Εάν έχετε ένα ακροφύσιο γύρω από το σπίτι που θα ταιριάζει με ασφάλεια στο άνοιγμα του μπαλονιού και στο ρουθούνι σας, μπορείτε να φτιάξετε ένα δικό σας μπαλόνι Otovent στο σπίτι.

  • Τοποθετήστε το ακροφύσιο στο ένα ρουθούνι και τσιμπήστε το άλλο ρουθούνι κλειστό με το δάχτυλό σας.
  • Προσπαθήστε να φουσκώσετε το μπαλόνι χρησιμοποιώντας μόνο το ρουθούνι σας, μέχρι να φτάσει στο μέγεθος μιας γροθιάς.
  • Επαναλάβετε τη διαδικασία στο άλλο ρουθούνι. Επαναλάβετε μέχρι να ακούσετε το "σκάσιμο" της ελεύθερης ροής αέρα στο Ευσταχιανό κανάλι.
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 6
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 6

Βήμα 6. Καταπιείτε με τσιμπημένη τη μύτη

Αυτό ονομάζεται ελιγμός Lowery και είναι λίγο πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται. Πριν από την κατάποση, πρέπει να αυξήσετε την πίεση του αέρα στο σώμα σας κάνοντας το να προσπαθείτε να κάνετε μια κίνηση του εντέρου. Όταν κρατάτε την αναπνοή σας και εμποδίζετε τη μύτη σας, θα νιώσετε σαν να προσπαθείτε να φυσήξετε αέρα μέσα από όλα τα μπλοκαρισμένα στόμια σας. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να καταπιούν υπό αυτές τις συνθήκες λόγω της αυξημένης πίεσης του αέρα στο σώμα. Κάνε υπομονή, όμως, και συνέχισε. Με αρκετή εξάσκηση, θα μπορούσε να ανοίξει τα αυτιά σας.

Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 7
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 7

Βήμα 7. Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα ζεστό πανί στο αυτί σας

Αυτό μπορεί ταυτόχρονα να ανακουφίσει κάθε πόνο που μπορεί να αντιμετωπίσετε και να αντιμετωπίσει το μπλοκάρισμα. Η ήπια ζέστη μιας ζεστής κομπρέσας μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της συμφόρησης, αποφράζοντας τους ευσταχιανούς σωλήνες. Εάν χρησιμοποιείτε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, θα πρέπει να τοποθετήσετε ένα πανί ανάμεσα στο θερμαντικό μαξιλάρι και το δέρμα σας για να αποφύγετε εγκαύματα.

435905 8
435905 8

Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε ρινικά αποσυμφορητικά

Οι σταγόνες αυτιών δεν θα μπορούν να ξεμπλοκάρουν τη συμφόρηση σας επειδή το αυτί είναι μπλοκαρισμένο. Επειδή τα αυτιά και η μύτη συνδέονται μέσω σωλήνων, ένα ρινικό σπρέι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της απόφραξης της Ευσταχιανής σάλπιγγας. Γωνιάστε το μπουκάλι του ρινικού σπρέι μέσα από το ρουθούνι προς το πίσω μέρος του λαιμού, σχεδόν κάθετα στο πρόσωπο. Μυρίστε καθώς ψεκάζετε το αποσυμφορητικό, αρκετά δυνατό για να τραβήξετε το υγρό στο πίσω μέρος του λαιμού, αλλά όχι τόσο σκληρά για να το καταπιείτε ή να το τραβήξετε στο στόμα.

Δοκιμάστε έναν από τους ελιγμούς εξισορρόπησης μετά τη χρήση ρινικού αποσυμφορητικού. Μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά αυτή τη στιγμή

Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 9
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 9

Βήμα 9. Πάρτε αντιισταμινικά εάν το πρόβλημά σας προκαλείται από αλλεργίες

Ενώ τα αντιισταμινικά δεν είναι συνήθως μια κύρια μέθοδος θεραπείας απόφραξης της Ευσταχίας, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμφόρησης από αλλεργίες. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αυτή είναι μια καλή επιλογή για εσάς.

Σημειώστε ότι τα αντιισταμινικά συνήθως δεν συνιστώνται σε άτομα με λοιμώξεις του αυτιού

Μέθοδος 2 από 2: Ζητώντας ιατρική προσοχή

Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 10
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 10

Βήμα 1. Ζητήστε φαρμακευτικά ρινικά σπρέι

Αν και μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε κανονικά, μη συνταγογραφούμενα ρινικά σπρέι για τη θεραπεία του αποκλεισμού σας, μπορεί να βρείτε μεγαλύτερη επιτυχία με συνταγογραφούμενα αποσυμφορητικά. Εάν υποφέρετε από αλλεργίες, ρωτήστε το γιατρό εάν προτείνει στεροειδές ή/και αντιισταμινικό ρινικό σπρέι για να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.

Αποφράξτε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 11
Αποφράξτε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 11

Βήμα 2. Πάρτε αντιβιοτικά εάν έχετε λοίμωξη στο αυτί

Ενώ η απόφραξη του ευσταχιανού σωλήνα είναι συχνά βραχύβια και ακίνδυνη, μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες και αποπροσανατολιστικές λοιμώξεις του αυτιού. Εάν η απόφραξή σας προχωρήσει σε αυτό το επίπεδο, επικοινωνήστε με έναν γιατρό για συνταγή για αντιβιοτικά. Ο γιατρός σας μπορεί να μην τα συνταγογραφήσει εκτός εάν έχετε επίσης πυρετό 102,2 ° F (39 ° C) ή υψηλότερο για 48 ώρες.

Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας για αντιβιοτικά με ακρίβεια. Ολοκληρώστε ολόκληρο τον κύκλο αντιβιοτικών, ακόμη και αν τα συμπτώματά σας φαίνεται να υποχωρούν πριν το τελειώσετε

Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 12
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 12

Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας για μυριγγοτομή

Σε σοβαρές περιπτώσεις απόφραξης, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική θεραπεία να αποκατασταθεί η ροή του αέρα στο μέσο αυτί. Υπάρχουν δύο τύποι χειρουργικών επεμβάσεων και η μυριγγοτομή είναι πιο γρήγορη επιλογή. Ο γιατρός θα κάνει μια μικρή τομή στο τύμπανο του αυτιού και μετά θα αναρροφήσει οποιοδήποτε υγρό έχει παγιδευτεί στο μέσο αυτί. Φαίνεται αντι-διαισθητικό, αλλά στην πραγματικότητα θέλετε η τομή να επουλωθεί αργά. Εάν το κόψιμο παραμείνει αρκετά ανοιχτό, το πρήξιμο του Ευσταχιανού σωλήνα μπορεί να μειωθεί στο φυσιολογικό. Εάν επουλωθεί γρήγορα (εντός τριών ημερών), το υγρό μπορεί να συγκεντρωθεί ξανά στο μέσο αυτί και τα συμπτώματα μπορεί να επιμείνουν.

Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 13
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 13

Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης σωλήνων εξισορρόπησης πίεσης

Αυτή η χειρουργική μέθοδος έχει υψηλότερη πιθανότητα επιτυχίας, αλλά είναι μια μακρά, εκτεταμένη διαδικασία. Όπως και με τη μυριγγοτομή, ο γιατρός θα κάνει μια τομή στο τύμπανο και θα αναρροφήσει το υγρό που έχει συσσωρευτεί στο μέσο αυτί. Σε αυτό το σημείο, θα εισάγει έναν μικρό σωλήνα στο τύμπανο του αυτιού για να αερίσει το μεσαίο αυτί. Καθώς το τύμπανο θεραπεύεται, ο σωλήνας θα απομακρυνθεί μόνος του, αλλά αυτό μπορεί να διαρκέσει έξι έως 12 μήνες. Αυτή η μέθοδος συνιστάται σε ασθενείς που έχουν χρόνια προβλήματα με φραγμένους Ευσταχιανούς σωλήνες, οπότε συζητήστε την προσεκτικά με το γιατρό σας.

  • Πρέπει να προστατεύετε τα αυτιά σας εντελώς από το νερό ενώ είναι εγκατεστημένοι σωλήνες εξισορρόπησης πίεσης. Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες ή μπάλες βαμβακιού ενώ κάνετε ντους και χρησιμοποιήστε εξειδικευμένα βύσματα αυτιών ενώ κολυμπάτε.
  • Εάν το νερό περάσει από το σωλήνα στο μέσο αυτί, μπορεί να προκαλέσει λοίμωξη του αυτιού.
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 14
Ξεμπλοκάρετε το Εσωτερικό Αυτί ή τον Ευσταχιανό Σωλήνα Βήμα 14

Βήμα 5. Αντιμετωπίστε την υποκείμενη αιτία

Οι φραγμένοι ευσταχιανοί σωλήνες είναι συνήθως το αποτέλεσμα κάποιου τύπου ασθένειας που προκαλεί πρήξιμο της βλέννας και των ιστών, εμποδίζοντας την κανονική διέλευση του αέρα. Οι πιο συχνές αιτίες συσσώρευσης βλέννας και διόγκωσης των ιστών σε αυτήν την περιοχή είναι τα κρυολογήματα, η γρίπη, οι λοιμώξεις των κόλπων και οι αλλεργίες. Μην αφήσετε αυτές τις συνθήκες να ξεφύγουν από τον έλεγχο και να εξελιχθούν σε προβλήματα εσωτερικού αυτιού. Αναζητήστε θεραπεία για το κρυολόγημα και τη γρίπη μόλις εμφανιστούν τα συμπτώματα και μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη συνεχή φροντίδα για επαναλαμβανόμενες καταστάσεις, όπως λοιμώξεις των κόλπων και αλλεργίες.

Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube

Συμβουλές

  • Χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να σηκώσετε το κεφάλι σας. Θα βοηθήσει στην αποστράγγιση των υγρών και θα διευκολύνει την ενόχληση ενώ κοιμάστε.
  • Δοκιμάστε να ρίξετε έναν ατμό Vicks. Κάνουν τα αυτιά σας πιο εύκολα να σκάσουν.
  • Αντί για κρύο νερό, δοκιμάστε να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα όπως το τσάι.
  • Φορέστε ένα καπέλο που καλύπτει τα αυτιά σας για να κρατήσει τα αυτιά και το κεφάλι σας ζεστά. Βοηθά στην αποστράγγιση υγρών.
  • Μην ξαπλώνετε με πόνο στο αυτί.
  • Δοκιμάστε να διαλύσετε μερικά δισκία παπάγια (μόνο μασώμενα) στο στόμα σας. Το Papain, το κύριο συστατικό της άγουρης παπάγιας, είναι ένας εξαιρετικός διαλύτης βλέννας. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το φεουγκρίνι.
  • Εάν γνωρίζετε ότι έχετε υγρό στα αυτιά σας, μην χρησιμοποιείτε προϊόντα αφαίρεσης κεριού. Θα μπορούσαν να προκαλέσουν μόλυνση και δεν υπάρχει ανάγκη για αυτά επειδή είναι ρευστό και όχι κερί.
  • Για πόνο που σχετίζεται με βουλωμένα αυτιά, ζητήστε από το γιατρό σας σταγόνες αναλγητικής. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, όπως ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη ή νάτριο ναπροξένη για ανακούφιση από τον πόνο.

Προειδοποιήσεις

  • Μην χρησιμοποιείτε ρινικό σπρέι χωρίς ιατρική συνταγή για περισσότερες από μερικές ημέρες από τότε και περισσότερο και μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη συμφόρηση από ό, τι ανακουφίζει. Εάν το σπρέι είναι αναποτελεσματικό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  • Αποφύγετε να ξεπλύνετε τα αυτιά σας με ένα δοχείο neti ή να χρησιμοποιήσετε κεριά αυτιών. Αυτά τα προϊόντα δεν έχουν αναγνωριστεί ως ασφαλή για χρήση από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων σε σχέση με την απομάκρυνση των βουλωμένων αυτιών.
  • Μην βουτάτε όταν έχετε προβλήματα εξισορρόπησης της Ευσταχιανής σάλπιγγας! Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνες "συμπιέσεις αυτιών" λόγω ανισορροπίας πίεσης.

Συνιστάται:

Πώς να ησυχάσετε τον εσωτερικό σας κριτικό: 12 βήματα (με εικόνες)

Πώς να ησυχάσετε τον εσωτερικό σας κριτικό: 12 βήματα (με εικόνες)

Η αντιμετώπιση του εσωτερικού σας κριτικού μπορεί να είναι πραγματικά απογοητευτική και μπορεί ακόμη και να σας κρατήσει πίσω από τη ζωή που θέλετε. Ο εσωτερικός σας κριτικός είναι το μέρος της προσωπικότητάς σας που σας λέει ότι δεν είστε αρκετά καλοί.

Πώς να ξεκλειδώσετε τα γόνατά σας: 12 βήματα (με εικόνες)

Πώς να ξεκλειδώσετε τα γόνατά σας: 12 βήματα (με εικόνες)

Οι κακώσεις στο γόνατο είναι αρκετά επώδυνες αλλά δυστυχώς είναι πολύ συχνές, ειδικά για αθλητές και άτομα με αδύναμες αρθρώσεις. Το σκίσιμο του μηνίσκου σας ή η ύπαρξη χαλαρών θραυσμάτων στην άρθρωσή σας μπορεί να προκαλέσει «κλειδωμένο γόνατο», το οποίο περιορίζει οδυνηρά την κίνηση της άρθρωσης του γόνατος.

Πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στο αυτί: 12 βήματα (με εικόνες)

Πώς να θεραπεύσετε τον πόνο στο αυτί: 12 βήματα (με εικόνες)

Έχει υπολογιστεί ότι περίπου το 70 τοις εκατό των παιδιών έχουν τουλάχιστον μία λοίμωξη του αυτιού μέχρι την ηλικία των τριών ετών, και πολλοί ενήλικες υποφέρουν επίσης από λοιμώξεις του αυτιού και πόνο στο αυτί. Ενώ οι σοβαροί πόνοι στα αυτιά απαιτούν ιατρική φροντίδα καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε μόνιμη απώλεια ακοής, μικρά προβλήματα μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν στο σπίτι χρησιμοποιώντας ιατρικές συμβουλές ή οικιακές θεραπείες που έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες.

Πώς να ενισχύσετε τον εσωτερικό σας εαυτό: 6 βήματα (με εικόνες)

Πώς να ενισχύσετε τον εσωτερικό σας εαυτό: 6 βήματα (με εικόνες)

Ο εσωτερικός σας εαυτός είναι μέσα σας και δεν θα είναι δύσκολο να τον βρείτε. Θυμηθείτε ότι ο καθένας έχει κάτι μέσα του από ό, τι μπορεί να κάνει ολόκληρο τον κόσμο να λυγίσει στα πόδια του. Απλώς πρέπει να το βρεις αυτό και είναι 100% μέσα σου.

Πώς να ξεκλειδώσετε το Apple Watch: 9 βήματα (με εικόνες)

Πώς να ξεκλειδώσετε το Apple Watch: 9 βήματα (με εικόνες)

Αυτό το wikiHow σας διδάσκει πώς να ξεκλειδώσετε ένα κλειδωμένο ρολόι Apple. Το Apple Watch σας θα είναι συνήθως κλειδωμένο μόνο όταν δεν είναι στον καρπό σας. Μπορείτε να ξεκλειδώσετε ένα Apple Watch εισάγοντας τον κωδικό πρόσβασης του Apple Watch ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το iPhone σας για να ξεκλειδώσετε το Apple Watch.