Εάν έχετε διαγνωστεί με χρόνια νεφρική νόσο, μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μέτρα για την αναβολή της αιμοκάθαρσης εάν δεν είστε ακόμη σε νεφρική ανεπάρκεια. Ξεκινήστε με ιατρικές παρεμβάσεις όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη διατροφή σας μειώνοντας την πρωτεΐνη, το νάτριο, το κάλιο και μερικά άλλα θρεπτικά συστατικά και να κάνετε μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να βελτιώσετε την υγεία σας συνολικά. Αν και πιθανότατα δεν θα αντιστρέψετε τη νεφρική βλάβη, μπορεί να επιβραδύνετε την εξέλιξη της νόσου σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα φτάσετε στο στάδιο 4 της νεφρικής νόσου (νεφρική ανεπάρκεια) τόσο γρήγορα, στο σημείο όπου η αιμοκάθαρση καθίσταται απολύτως απαραίτητη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση ιατρικών παρεμβάσεων
Βήμα 1. Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση
Η αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκεί το αίμα σας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας, μετρημένη με 2 αριθμούς, συστολική και διαστολική. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να σας κάνει να χάσετε τη λειτουργία των νεφρών πιο γρήγορα επειδή ασκεί πίεση στα νεφρά σας.
- Μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση του αλατιού και η άσκηση για να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί επίσης να χρειαστεί να λάβετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση για να το μειώσετε.
- Στην ιδανική περίπτωση, θα θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση στα 130/80 mmHg.
Βήμα 2. Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κάτω από 6,5-7%εάν είστε διαβητικός
Το A1C είναι ένα μέτρο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας με την πάροδο του χρόνου. Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι υψηλό, μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία των νεφρών σας, επιδεινώνοντας τη βλάβη. Επομένως, είναι καλύτερο να διατηρείτε το σάκχαρό σας στο εύρος -στόχο εάν έχετε διαβήτη.
- Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας με φάρμακα. Μπορεί ακόμη να χρειαστείτε ενέσεις ινσουλίνης ή αντλία ινσουλίνης. Επίσης, συνεργαστείτε με έναν διαιτολόγο για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας μέσω της δίαιτας, μειώνοντας τον αριθμό των υδατανθράκων που τρώτε και εξισορροπώντας τη διατροφή σας.
- Ελέγχετε συχνά το σάκχαρό σας και παρακολουθείτε το. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε πότε πρέπει να κάνετε βήματα για να το μειώσετε ή να το αυξήσετε.
Βήμα 3. Συζητήστε ποια φάρμακα μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη της νεφρικής νόσου
Τα φάρμακα μπορεί να είναι ευεργετικά στην επιβράδυνση της εξέλιξης ορισμένων μορφών αυτής της νόσου, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς. Για παράδειγμα, η πιρφενιδόνη μπορεί να βοηθήσει εάν πάσχετε από εστιακή τμηματική σπειραματοσκλήρυνση, μια μορφή νεφρικής νόσου.
Το ιχθυέλαιο μπορεί να είναι χρήσιμο εάν έχετε νεφροπάθεια IgA, μια άλλη μορφή νεφρικής νόσου
Βήμα 4. Απενεργοποιήστε τα φάρμακα που βλάπτουν τους νεφρούς
Ορισμένα φάρμακα είναι σκληρά για τα νεφρά. Εάν ένα φάρμακο προκαλεί προβλήματα, ρωτήστε το γιατρό σας για αλλαγή. Ακόμα κι αν το φάρμακο δεν είναι η αιτία, πιθανότατα θα θέλετε να απενεργοποιήσετε τα φάρμακα που είναι σκληρά για τα νεφρά σας εάν έχετε νεφρική νόσο.
Για παράδειγμα, τα αντιβιοτικά και τα παυσίπονα μπορεί να είναι σκληρά για τα νεφρά σας
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τις υποκείμενες παθήσεις σας
Ορισμένες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν νεφρική νόσο, όπως ο λύκος. Εάν μπορείτε να θεραπεύσετε ή να επιβραδύνετε την υποκείμενη κατάσταση, πιθανότατα θα μπορείτε να καθυστερήσετε την αιμοκάθαρση. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτήν την επιλογή.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Περιορίστε την ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή σας
Μέρος της λειτουργίας των νεφρών σας είναι να αφαιρέσετε τα απόβλητα πρωτεϊνών από το σώμα σας. Ως εκ τούτου, για να βοηθήσει τα νεφρά σας έξω, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να μειώσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Αυτό το βήμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την καθυστέρηση της εξέλιξης της νόσου εάν είστε στο στάδιο 4 της νεφρικής ανεπάρκειας. Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο σε άλλα σημεία κατά τη διάρκεια χρόνιας νεφρικής νόσου.
- Συνήθως, θα θέλετε να τρώτε 0,6 έως 0,8 γραμμάρια (0,021 έως 0,028 ουγκιές) ανά 1 κιλό (2,2 λίβρες) του βάρους σας κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει ότι εάν ζυγίζετε 75 κιλά (165 λίβρες), θα τρώτε 45 έως 60 γραμμάρια (1,6 έως 2,1 ουγκιές) πρωτεΐνης κάθε μέρα.
- Λάβετε υπόψη ότι μια τυπική μερίδα κρέατος, 85 γραμμάρια (3,0 ουγκιές), έχει περίπου το μέγεθος μιας τράπουλας.
Βήμα 2. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού στα 1500 χιλιοστόγραμμα ημερησίως
Μέρος της εργασίας των νεφρών σας είναι να φιλτράρετε το υπερβολικό αλάτι από το σώμα σας. Εάν τρώτε πολύ αλάτι, μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά σας. Επιπλέον, τα νεφρά σας δεν θα μπορούν να φιλτράρουν τόσο πολύ αλάτι και το συνοδευτικό υγρό, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται η αρτηριακή σας πίεση. Εάν θέλετε να καθυστερήσετε την αιμοκάθαρση, θα πρέπει να διατηρήσετε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο.
- Εάν χρησιμοποιείτε υποκατάστατο αλατιού, αποφύγετε αυτά με κάλιο, καθώς αυτό είναι επίσης επιβλαβές όταν αντιμετωπίζετε νεφρικά προβλήματα. Προσπαθήστε να προσθέσετε άλλα βότανα για γεύση αντί για αλάτι.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα κατεψυγμένα τρόφιμα. Επίσης, παραλείψτε τρόφιμα όπως μεσημεριανά και αλλαντικά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Αντ 'αυτού, μαγειρέψτε το δικό σας φαγητό από την αρχή.
- Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες, ώστε να γνωρίζετε πόσο νάτριο καταναλώνετε. Να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε έξω, καθώς πολλά τρόφιμα εστιατορίων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. μπορείτε να μειώσετε κάπως την πρόσληψη νατρίου σας ζητώντας να μείνουν τα καρυκεύματα και οι επίδεσμοι ή να τοποθετηθούν στο πλάι.
Βήμα 3. Μειώστε την πρόσληψη καλίου
Το κάλιο είναι ένα άλλο θρεπτικό συστατικό που τα νεφρά σας συνήθως φιλτράρουν όταν λειτουργούν σωστά. Όταν δεν είναι, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορούν να τα επιβαρύνουν, αυξάνοντας το κάλιο στο αίμα σας. Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει, οπότε συζητήστε τη διατροφή σας με έναν διατροφολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πόσο κάλιο αντέχει το σώμα σας.
- Επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλά επίπεδα καλίου σε σχέση με τρόφιμα με υψηλά επίπεδα καλίου. Μερικά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι μήλα, φράουλες, κεράσια, βατόμουρα, βατόμουρα, καρπούζι, μανταρίνια, τσένταρ ή ελβετικό τυρί, κοτόπουλο ή γαλοπούλα, αμύγδαλα, κάσιους, σπαράγγια, κουνουπίδι και μαγειρεμένο λάχανο.
- Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι αυτά όπως οι πατάτες (γλυκές και λευκές), το αβοκάντο, το πεπόνι, τα αποξηραμένα φρούτα, οι χυμοί φρούτων, οι φακές, το γάλα, το γιαούρτι, τα λαχανάκια Βρυξελλών, οι ξηροί καρποί (με εξαίρεση τα φιστίκια) και οι ντομάτες.
- Ξεπλύνετε το κάλιο από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Οι πατάτες είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, αλλά μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο καλίου βυθίζοντάς τις σε νερό για 2 ώρες πριν τις μαγειρέψετε. Επίσης, ξεφλουδίστε τα πριν φάτε. Ωστόσο, θα πρέπει να τα αποφεύγετε τις περισσότερες φορές.
Βήμα 4. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη
Τρόφιμα όπως τα μούρα, το ελαιόλαδο, τα ψάρια και τα πολύχρωμα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στα νεφρά. Προσπαθήστε να τα εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή, τρώγοντας μια χούφτα μούρα κάθε μέρα ή μαγειρεύοντας ένα κομμάτι ψάρι σε ελαιόλαδο.
Βήμα 5. Μειώστε τον φώσφορο
Τα νεφρά σας θα έχουν επίσης πρόβλημα στην αφαίρεση του φωσφόρου. Μειώνοντας την πρόσληψη πρωτεΐνης, μειώνετε ήδη την πρόσληψη φωσφόρου. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την κατανάλωση πολλών φασολιών, σόδων, γαλακτοκομικών, σοκολάτας και ξηρών καρπών, καθώς αυτά είναι πλούσια σε φώσφορο.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα φωσφόρου σας και πόσο μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια κάθε μέρα
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα επηρεάζει την υγεία σας σε πολλά επίπεδα, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας των νεφρών σας. Εάν θέλετε να αναβάλλετε την αιμοκάθαρση όσο το δυνατόν περισσότερο, θα πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα με τη βοήθεια του γιατρού σας.
- Εάν αισθάνεστε ότι η κρύα γαλοπούλα είναι πολύ δύσκολη, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε βοηθήματα όπως επιθέματα νικοτίνης ή ούλα.
- Μπορεί να βοηθήσει στην ένταξη σε μια ομάδα υποστήριξης. Επίσης, πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας τι κάνετε, ώστε να σας βοηθήσουν να σταματήσετε.
Βήμα 2. Ασκηθείτε τακτικά
Παρόλο που πιθανότατα δεν αισθάνεστε υπέροχα, πρέπει να συνεχίσετε την άσκηση. Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Στοχεύστε για 20 έως 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες και περιλαμβάνει τόσο αερόβια άσκηση όσο και προπόνηση δύναμης. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιο είναι το κατάλληλο επίπεδο άσκησης δεδομένης της κατάστασής σας, συμπεριλαμβανομένου του πόσο προπόνηση δύναμης πρέπει να κάνετε έναντι της αερόβιας άσκησης.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την άσκηση, δοκιμάστε να περπατήσετε. Το περπάτημα στο νερό ή το τζόκινγκ είναι επίσης μια επιλογή. Ακόμη και η χρήση σταθερού ποδηλάτου μπορεί να βοηθήσει.
- Για εύκολες ασκήσεις ενδυνάμωσης, δοκιμάστε πιέσεις τοίχου ή μπούκλες δικέφαλου με μικρά βάρη. Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις όπως ξαπλώστρες ή ντιπ καρέκλας.
Βήμα 3. Χάστε επιπλέον βάρος
Εάν είστε υπέρβαροι, επιβαρύνετε περισσότερο τα νεφρά σας. Η καλή ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Αποφύγετε τις τηγανητές και λιπαρές τροφές τις περισσότερες φορές. Προσέξτε στα σπιτικά γεύματα που αποτελούνται από ολόκληρα, υγιεινά συστατικά, όπως άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Συμβουλές
- Προγραμματίστε τακτικά ραντεβού παρακολούθησης με τον νεφρολόγο σας, ώστε να μπορούν να παρακολουθούν τη λειτουργία των νεφρών σας.
- Εάν πάσχετε από νεφρική ανεπάρκεια, μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσετε υποστήριξη. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα με παρόμοιες καταστάσεις και ζητήστε τους να μοιραστούν τυχόν χρήσιμες πληροφορίες που έχουν μάθει σχετικά με την καθυστέρηση της αιμοκάθαρσης.
- Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την πρόσληψη υγρών.
