Η σεξουαλικότητα έχει υπερτονιστεί στη σημερινή κοινωνία. Τηλεόραση, ραδιόφωνο, Διαδίκτυο, βιβλία, περιοδικά και μέσα μαζικής ενημέρωσης γενικότερα. Η άσκηση της αποχής μπορεί να είναι δύσκολη. Παραμένοντας συγκεντρωμένοι, μιλώντας με ρομαντικούς συντρόφους και βρίσκοντας υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε τις σεξουαλικές ορμές, μπορείτε να εξασκήσετε με επιτυχία την αποχή.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Μένουμε συγκεντρωμένοι
Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί επιλέξατε την αποχή
Μπορεί να είναι δύσκολο να μείνεις αποχή σε έναν κόσμο που οδηγεί σεξουαλικά. Εάν αισθάνεστε ότι αμφιβάλλετε για την απόφασή σας, προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας γιατί επιλέξατε την αποχή από την αρχή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της αποφασιστικότητάς σας.
- Οι άνθρωποι επιλέγουν την αποχή για διαφορετικούς λόγους. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να παραμείνουν αποχημένοι λόγω θρησκευτικών πεποιθήσεων. Άλλοι απλά δεν αισθάνονται έτοιμοι για τις επιπλοκές του σεξ. Μερικοί άνθρωποι έχουν ασχοληθεί στο παρελθόν με σεξουαλική δραστηριότητα και, για οποιονδήποτε λόγο, θέλουν να σταματήσουν το σεξ για κάποιο χρονικό διάστημα. Όποιος και αν είναι ο λόγος σας, θα πρέπει να τον σέβεστε αν είναι κατάλληλος για εσάς.
- Μερικές φορές μπορεί να σας βοηθήσει να γράψετε σκέψεις. Η περιοδική καταγραφή των λόγων που επιλέξατε την αποχή μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι κάνατε τη σωστή επιλογή.
Βήμα 2. Σκεφτείτε τα πλεονεκτήματα της αποχής
Όταν αισθάνεστε αδύναμοι ή πιεσμένοι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα τα πλεονεκτήματα της αποχής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ασφάλεια στην απόφασή σας.
- Όσον αφορά την προσωπική υγεία, η αποχή έχει πολλά οφέλη. Είναι η μόνη 100% ανόητη μέθοδος για την πρόληψη της εγκυμοσύνης και των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων ασθενειών. Όσον αφορά την ψυχική υγεία, η αποχή εξαλείφει το άγχος και την κατάθλιψη από ό, τι μπορεί να συνοδεύσει το σεξ πολύ σύντομα ή με λάθος άτομο.
- Η αποχή μπορεί επίσης να ενισχύσει τις συναισθηματικές πτυχές μιας ρομαντικής σχέσης. Όταν δεν είστε συγκεντρωμένοι στις φυσικές πτυχές της σχέσης, αυτό μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε βαθύτερες συνομιλίες. Μπορεί να καταλήξετε να γνωρίσετε καλύτερα τον σύντροφό σας περιμένοντας να κάνετε σεξ.
- Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν επίσης ότι όταν δεν είναι τόσο υπερ-εστιασμένοι στη σεξουαλική δραστηριότητα, καταλήγουν να επικεντρώνονται περισσότερο στην καριέρα τους, στο σχολείο ή σε εξωτερικά έργα.
Βήμα 3. Μείνετε δυνατοί κατά τη διάρκεια σεξουαλικά φορτισμένων καταστάσεων
Δυστυχώς, δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς το σεξ στη σύγχρονη κοινωνία. Οι σεξουαλικά φορτισμένες ταινίες και οι τηλεοπτικές εκπομπές είναι ο κανόνας. Εάν βγαίνετε με κάποιον, μπορεί περιστασιακά να βρείτε πράγματα που γίνονται βαριά σωματικά. Σε τέτοιες σεξουαλικά φορτισμένες στιγμές, θυμηθείτε να παραμείνετε δυνατοί.
- Εάν μια κατάσταση είναι δύσκολη, είναι εντάξει να αφαιρέσετε τον εαυτό σας για μια στιγμή. Εάν μια τηλεοπτική εκπομπή είναι πολύ σεξουαλική, αλλάξτε κανάλι. Εάν κάνετε παρέα με τον σύντροφό σας και αισθανθείτε πειρασμό, σταματήστε για μια στιγμή.
- Εάν νιώθετε τον πειρασμό να κάνετε σεξ, το να κάνετε μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει. Τι θα συμβεί αν κάνω σεξ με αυτό το άτομο; Θα νιώσω πραγματικά καλά με τον εαυτό μου; Αξίζει πραγματικά να αθετήσω τη δέσμευσή μου για αποχή; Είμαι πραγματικά έτοιμος για σεξ; Μου προκαλεί πίεση αυτό το άτομο;
Βήμα 4. Αναζητήστε υποστήριξη
Μπορεί να είναι χρήσιμο να συνδεθείτε με ομοϊδεάτες για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Η αναζήτηση υποστήριξης από άλλους που ασκούν αποχή μπορεί να βοηθήσει.
- Εάν ασκείτε αποχή για θρησκευτικούς λόγους, πολλές εκκλησίες προσφέρουν εβδομαδιαίες συναντήσεις ή περιστασιακά σεμινάρια για να συζητήσουν τα οφέλη της αποχής. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μερικές από αυτές τις συναντήσεις και δείτε αν μπορείτε να ανταλλάξετε αριθμούς τηλεφώνου με συναδέλφους εκκλησιαστές. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες εκτός εκκλησίας που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το σεξ.
- Υπάρχουν πολλά φόρουμ στο διαδίκτυο όπου μπορείτε να συζητήσετε την αποχή. Εάν ντρέπεστε να συζητήσετε προσωπικά την απόφασή σας, η σύνδεση στο διαδίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει. Αυτό μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο εάν δεν κάνετε απαραίτητα αποχή για θρησκευτικούς σκοπούς.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση του συνεργάτη σας
Βήμα 1. Να είστε διαφανείς σχετικά με την απόφασή σας και τα όριά σας
Εάν εμπλακείτε σε μια ρομαντική σχέση, πρέπει να ξεκαθαρίσετε τα όριά σας. Συζητήστε με τον σύντροφό σας σχετικά με το γιατί επιλέγετε να κάνετε πρακτική αποχής και να κάνετε σαφείς τις προσδοκίες και τα όριά σας.
- Είναι σημαντικό να είσαι όσο πιο απλός γίνεται. Πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν γιατί κάποιος θα κάνει πρακτική αποχής και πώς καταφέρνει να ελέγχει τις σεξουαλικές επιθυμίες. Εξηγήστε στον σύντροφό σας γιατί η άσκηση αποχής είναι σημαντική για εσάς, ποιοι λόγοι το κάνετε αυτό και πώς η αποχή θα επηρεάσει τη ρομαντική σας σχέση.
- Υπάρχουν διάφορα επίπεδα αποχής. Μερικοί άνθρωποι δεν επιθυμούν καμία φυσική επαφή, συμπεριλαμβανομένου του φιλιού και του κράτους στα χέρια. Άλλοι επιτρέπουν το φιλί, το φτιάξιμο και κάποιο ελαφρύ άγγιγμα αλλά καμία δραστηριότητα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε οργασμό. Μερικοί άνθρωποι εφαρμόζουν μια προσέγγιση "όλα εκτός από", μόνο που απέχουν από δραστηριότητες που περιλαμβάνουν γεννητική σε γεννητική επαφή ή διείσδυση. Εξηγήστε στους συνεργάτες σας πού βρίσκονται τα όριά σας και ποια είναι και δεν είναι αποδεκτή επαφή με τους όρους σας.
- Ο σύντροφός σας μπορεί να μην είναι σίγουρος πώς να σας υποστηρίξει, οπότε μιλήστε για το τι σας αρέσει να κάνετε αντί για σεξ. Μιλήστε για προγραμματισμό διασκεδαστικών βραδιών ραντεβού που περιορίζουν τον σεξουαλικό πειρασμό. Πράγματα όπως η πεζοπορία μαζί, ο εθελοντισμός και η παρακολούθηση εκδηλώσεων με φίλους και μέλη της οικογένειας μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους πειρασμούς και να σεβαστείτε τα όρια του άλλου.
Βήμα 2. Βρείτε άλλους τρόπους για να είστε οικείοι
Υπάρχουν τρόποι οικειότητας που δεν περιλαμβάνουν σεξουαλική δραστηριότητα. Οι ακόλουθες δραστηριότητες μπορεί να είναι διασκεδαστικοί τρόποι για να νιώσετε οικεία με τον σύντροφό σας χωρίς να κάνετε σεξ:
- Ο χρόνος για να μιλήσετε μπορεί να βοηθήσει. Χωρίς την πίεση να γεμίσετε χρόνο με σεξ, μπορείτε να περάσετε αργά τα βράδια μοιράζοντας ιστορίες και συζητώντας ιδέες και απόψεις για μια μεγάλη ποικιλία θεμάτων.
- Το άγγιγμα μπορεί να βοηθήσει στην οικειότητα. Το να αγκαλιάζεσαι, να κρατιέσαι από τα χέρια, να φιλάς και γενικά να παραμένεις σωματικά συνδεδεμένος με τον σύντροφό σου μπορεί να καλλιεργήσει συναισθήματα οικειότητας χωρίς σεξουαλική δραστηριότητα.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε την ασέβεια
Μερικές φορές η αποχή αντιμετωπίζεται από ψηλά. Εάν ο σύντροφός σας είναι ασεβής, δεν αξίζει τον χρόνο ή την ενέργειά σας για να μείνετε με αυτό το άτομο. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε σημάδια ασέβειας.
- Κανείς δεν πρέπει ποτέ να σας πιέσει να κάνετε σεξ. Εάν ο σύντροφός σας λέει πράγματα όπως "Αν με αγαπούσες, θα κοιμόσουν μαζί μου" ή "Αν δεν κάνουμε σεξ, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα", τότε πιέζεσαι. Εάν ακόμη και ο σύντροφός σας δεν συμμερίζεται τις απόψεις σας για την αποχή, θα πρέπει να αναγνωρίσει τα όριά σας χωρίς κρίση.
- Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου σας πιέζουν συνεχώς, ειδικά με κριτικό τρόπο, είναι καλύτερο να τερματίσετε τη σχέση. Δεν πρέπει να μείνετε με κάποιον που δεν σέβεται τις αξίες σας.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση σεξουαλικών ορμών
Βήμα 1. Αυνανισμός
Ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένας εύκολος τρόπος αντιμετώπισης των σεξουαλικών επιθυμιών χωρίς σεξ. Ο τακτικός αυνανισμός μπορεί να είναι μια υγιής δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε.
- Ο αυνανισμός μπορεί να κάνει καλό στην ψυχική και σωματική υγεία. Τα άτομα που αυνανίζονται τακτικά τείνουν να είναι πιο άνετα με το σώμα τους και έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους. Θα είστε επίσης πιο εξοικειωμένοι με τη λειτουργία του σώματός σας. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να είστε σε θέση να ανιχνεύσετε ανωμαλίες στα γεννητικά σας όργανα.
- Οι άνθρωποι μπορούν να αυνανίζονται με τα χέρια τους μόνο τρίβοντας, αγγίζοντας ή αλλιώς χαϊδεύοντας τα γεννητικά τους όργανα. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να το κάνουμε. Απλώς ακολουθήστε αυτό που σας φαίνεται καλό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παιχνίδια, όπως dildos, για να βελτιώσετε την εμπειρία. Αυτά μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο ή σε καταστήματα σεξ.
- Οι σεξουαλικές φαντασιώσεις μπορούν να ενισχύσουν την εμπειρία του αυνανισμού. Μπορείτε να παρακολουθήσετε πορνογραφία ή να διαβάσετε ερωτικά για να σας βοηθήσουν να έχετε τη διάθεση.
- Εάν ο ηθικός σας κώδικας δεν υποστηρίζει τον αυνανισμό, τότε μην αισθάνεστε πίεση για αυνανισμό, ειδικά καθώς το σόλο σεξ είναι ακόμα σεξ στα μάτια του Θεού.
Βήμα 2. Διοχετεύστε τη σεξουαλική ενέργεια σε άλλες δραστηριότητες
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η διοχέτευση της σεξουαλικής ενέργειας σε άλλες δραστηριότητες τους βοηθά να αντιμετωπίσουν τις ορμές. Μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά από τα παρακάτω και να δείτε αν βοηθάει:
- Χορός
- Ασκηση
- Κατάστημα
- Μάγειρας
- Παιζω βιντεοπαιχνιδια
- Οποιεσδήποτε άλλες δραστηριότητες σας αρέσουν
Βήμα 3. Ασχοληθείτε με αισθησιακές, αλλά μη σεξουαλικές δραστηριότητες
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να κάνετε αισθησιακές δραστηριότητες χωρίς να κάνετε σεξ. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο για οποιονδήποτε να διατηρήσει τον έλεγχο αφού βγάλει τα ρούχα του. Εάν είστε σε θέση να αποφύγετε να υποκύψετε σε σεξουαλικές ορμές, μπορεί να σας βοηθήσει να δοκιμάσετε μερικά από τα παρακάτω:
- Βαθύ, παθιασμένο φιλί
- Αγκαλιά
- Ντους μαζί
- Αμοιβαίος αυνανισμός
- Τα δύο τελευταία μπορεί να μην είναι επιτρεπτά εάν παραμένετε αποχή για θρησκευτικούς λόγους, καθώς κάποιος πρέπει να ξεφύγει από σεξουαλικούς πειρασμούς.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Η επικοινωνία είναι σημαντική σε μια σχέση. Να είστε ανοιχτοί στον σύντροφό σας για τις σεξουαλικές σας επιθυμίες και πώς αυτές αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.
- Δαχτυλίδια αποχής ή βραχιόλια μπορεί να χρησιμεύσουν ως υπενθύμιση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για το ότι πρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο σας.
- Μην ντρέπεστε, να έχετε αυτοπεποίθηση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να απέχεις και δεν χρειάζεται να δικαιολογηθείς σε κανέναν.
