Οι ειδικοί λένε ότι συνήθως έχετε ωορρηξία, πράγμα που σημαίνει ότι η σάλπιγγά σας απελευθερώνει ένα ωάριο, μεταξύ των ημερών 10 και 16 του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, ανάλογα με τη διάρκεια του κύκλου σας. Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε τη σωστή ημέρα της ωορρηξίας, κάτι που μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό. Δεδομένου ότι μπορείτε να μείνετε έγκυος μόνο στο παράθυρο 12 έως 24 ωρών μετά την ωορρηξία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια μέρα είναι εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είστε σε θέση να υπολογίσετε την ημερομηνία ωορρηξίας σας με τεχνικές όπως η παρακολούθηση της θερμοκρασίας του σώματός σας και ο έλεγχος της βλέννας του τραχήλου της μήτρας, οπότε μην τα παρατάτε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Παρακολούθηση των σημάτων του σώματός σας
Βήμα 1. Ελέγξτε τη θερμοκρασία του σώματός σας
Η βασική σας θερμοκρασία σώματος (BBT) σας επιτρέπει να παρακολουθείτε πότε έχετε ωορρηξία. Πρέπει να παίρνετε το BBT κάθε πρωί για αρκετούς μήνες για να παρακολουθείτε μια αξιόπιστη τάση στον κύκλο σας.
- Πάρτε το πρώτο σας BBT το πρωί και καταγράψτε τη θερμοκρασία σας σε ένα μικρό ημερολόγιο στο κομοδίνο σας. Θα πρέπει να λάβετε αυτήν την ανάγνωση πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι για να προετοιμαστείτε για την ημέρα για να είναι πιο ακριβής.
- Το BBT σας παραμένει σταθερό καθ 'όλη τη διάρκεια του πρώτου μισού του εμμηνορροϊκού σας κύκλου και μετά πέφτει όταν υπάρχει μια έξαρση προγεστερόνης που σηματοδοτεί ότι η ωορρηξία πρόκειται να ξεκινήσει. Στη συνέχεια, η θερμοκρασία σας αυξάνεται κατά μισό βαθμό όταν έχετε ενεργή ωορρηξία. Ο πιο βέλτιστος χρόνος για σεξ είναι δύο ημέρες πριν από την ωορρηξία, ακριβώς πριν από την άνοδο της θερμοκρασίας. Χρειάζεται χρόνος για να φτάσει το σπέρμα στο ωάριο. Εάν κάνετε σεξ την ημέρα της ωορρηξίας, έχετε μόνο 5 τοις εκατό πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε την κολπική έκκριση/βλέννα σας
Η κολπική σας έκκριση, η οποία αποτελείται από βλέννα του τραχήλου της μήτρας, παρέχει σημαντικές ενδείξεις για το πού βρίσκεστε στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Οι ορμονικές διακυμάνσεις προκαλούν τη συνέπεια και το χρώμα της τραχηλικής βλέννας σας να αλλάξει.
- Η γόνιμη απόρριψη είναι διαυγής και λεπτή και έχει τη συνοχή των ασπρών αυγών. Έχετε τέτοιου είδους έκκριση όταν έχετε ωορρηξία.
- Η απαλλαγή κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου έμμηνου κύκλου τείνει να είναι θολό και λευκό και μπορεί να είναι παχύ ή λεπτό.
- Δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε καφέ απόρριψη για μερικές ημέρες μετά την περίοδο σας. Αυτό είναι το αποτέλεσμα του κόλπου σας να καθαρίζει το παλιό αίμα. Συνήθως, έχετε λιγότερη απαλλαγή μετά το τέλος της περιόδου σας.
Βήμα 3. Ελέγξτε τον τράχηλό σας
Ο τράχηλός σας, η σήραγγα μεταξύ του κόλπου και της μήτρας, αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Η υφή και η θέση του τραχήλου σας ενημερώνει εάν έχετε ωορρηξία.
- Ελέγξτε τον τράχηλό σας με ένα ή δύο δάχτυλα καθημερινά και σημειώστε τις παρατηρήσεις σας σχετικά με τη θέση και την υφή του για να ξεκινήσετε να παρακολουθείτε τις τάσεις.
- Κατά το πρώτο μέρος του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, ο τράχηλός σας είναι σκληρός και χαμηλός. Καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για ωορρηξία, ο τράχηλός σας μαλακώνει, ανοίγει ελαφρώς και κοντύνει για να επιτρέψει στο σπέρμα εύκολη πρόσβαση στο ωάριο σας.
- Μπορεί να χρειαστεί να φτάσετε το δάχτυλό σας αρκετά εκατοστά στον κόλπο σας προτού αισθανθείτε τον τράχηλό σας. Μόλις η άκρη του δακτύλου σας αγγίξει ένα άνοιγμα σε σχήμα ντόνατ στο τέλος του κόλπου σας, έχετε φτάσει στον τράχηλό σας.
- Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να αισθανθείτε τον τράχηλό σας, διαβάστε περισσότερα εδώ.
Βήμα 4. Ελέγξτε τα επίπεδα ορμονών σας χρησιμοποιώντας ένα κιτ δοκιμής ωορρηξίας
Τα κιτ δοκιμής ωορρηξίας αποκαλύπτουν το επίπεδο της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH). Το επίπεδο LH αυξάνεται ακριβώς πριν η ωοθήκη σας απελευθερώσει ένα ωάριο, υποδεικνύοντας τον χρόνο γονιμότητάς σας.
- Όπως ένα τεστ εγκυμοσύνης, ένα κιτ δοκιμής ωορρηξίας χωρίς ιατρική συνταγή απαιτεί δείγμα ούρων για να καθορίσει τα επίπεδα της LH. Το τεστ γίνεται θετικό την ημέρα πριν από την ωορρηξία. Έτσι, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αρκετές εξετάσεις καθημερινά κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας για να προσδιορίσετε τη σωστή ημέρα.
- Ο έλεγχος του τραχήλου της μήτρας και η παρακολούθηση των τάσεων στην κολπική έκκριση μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε πρέπει να κάνετε ένα τεστ ωορρηξίας. Επίσης, τα κιτ ωορρηξίας παρέχουν οδηγίες σχετικά με το πότε πρέπει να ελέγχετε τα ούρα με βάση το πόσο ακανόνιστη είναι η περίοδός σας.
Μέθοδος 2 από 2: Χρήση του διαγράμματος ωορρηξίας
Βήμα 1. Ξεκινήστε ένα γράφημα την πρώτη ημέρα της περιόδου σας
Τα διαγράμματα ωορρηξίας είναι χρήσιμα για τον συνδυασμό αποτελεσμάτων από την κολπική έκκριση και τη βασική θερμοκρασία του σώματος (BBT) που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό των τάσεων στον κύκλο σας. Αν και έχετε ακανόνιστες περιόδους, ξεκινήστε την παρακολούθηση την πρώτη ημέρα της περιόδου σας.
- Η πρώτη ημέρα της περιόδου σας είναι η πρώτη ημέρα. Εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ακανόνιστος, τότε μπορεί να αιμορραγείτε κάθε 21-35 ημέρες για 2-7 ημέρες, ίσως με κάποια κηλίδωση.
- Αριθμήστε κάθε μία από τις ημέρες που προηγούνται της περιόδου σας. Όταν ξεκινάτε μια νέα περίοδο, τότε αυτή είναι η νέα σας μέρα.
- Υπολογίστε τον αριθμό των ημερών που διαρκούν περίπου οι κύκλοι σας για μερικούς μήνες. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να δείτε αν υπάρχει ένας μέσος αριθμός που εμφανίζεται με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 2. Διάγραμμα BBT σας κάθε μέρα
Δημιουργήστε ένα γράφημα με θερμοκρασίες που κυμαίνονται από 97,0 έως 98,0 βαθμούς Φαρενάιτ σε αυξανόμενες αυξήσεις 0,1 μοίρες στον άξονα Χ και τις ημέρες του κύκλου σας στον άξονα Υ.
- Βάλτε μια τελεία στη θερμοκρασία που αντιστοιχεί στην ένδειξη BBT σας την αντίστοιχη ημέρα του κύκλου σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δείτε εάν υπάρχουν διακυμάνσεις από μέρα σε μέρα στο BBT σας.
- Η σύνδεση των κουκίδων σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε ευκολότερα τις τάσεις από οπτική σκοπιά.
- Υπάρχει μια πτώση και στη συνέχεια μια δραματική άνοδος στο BBT σας όταν έχετε ωορρηξία, υποδεικνύοντας τις δύο πιο γόνιμες ημέρες του κύκλου σας.
- Μπορείτε να βρείτε ένα δείγμα γραφήματος στο BabyCenter.com.
Βήμα 3. Προσθέστε περιγραφές της κολπικής έκκρισης για κάθε μέρα στο γράφημα
Δημιουργήστε ένα εύκολο στην κατανόηση κλειδί που περιγράφει την κολπική σας έκκριση. Για παράδειγμα, το D μπορεί να υποδηλώνει την ξηρότητα που εμφανίζεται μετά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, το B μπορεί να παραμείνει για μια περίοδο, το R μπορεί να σημαίνει κανονική λευκή απόρριψη και το F μπορεί να σημαίνει χονδροειδή, διαυγή γόνιμη απόρριψη.
Συγκρίνετε τις περιγραφές της απαλλαγής σας με παρατηρήσεις από προηγούμενους κύκλους και δείτε αν η απόρριψή σας αλλάζει τη συνέπεια εντός ενός μέσου εύρους ημερομηνιών. Αυτό μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το πώς μπορεί να διαφέρουν τα ακανόνιστα μήκη του κύκλου σας
Βήμα 4. Παρατηρήστε τους μέσους όρους στα διαγράμματα ωορρηξίας σας για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το πότε είστε γόνιμος
Με ακανόνιστες περιόδους, μπορεί να είναι απογοητευτικό και δύσκολο να βρείτε μοτίβα που δείχνουν πότε είστε πιο γόνιμοι. Ο πίνακας ωορρηξίας σας βοηθά να δείτε εάν υπάρχουν ορισμένες τάσεις που εμφανίζονται.
Με ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί ένας ξεκάθαρος μέσος όρος, αλλά μπορείτε τουλάχιστον να εκτιμήσετε καλύτερα όταν αξιολογείτε σε ένα εύρος λίγων ημερών
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε το διάγραμμα ωορρηξίας σας για να παρακολουθείτε τα διαστήματα περιόδου
Μια απογοητευτική πτυχή του να έχετε ακανόνιστο έμμηνο κύκλο είναι απροετοίμαστη για την περίοδο σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διάγραμμα ωορρηξίας για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το μήκος του κύκλου σας με βάση τους μέσους όρους από προηγούμενους κύκλους.
Μπορείτε επίσης να δείτε έναν μέσο όρο ημερών αιμορραγίας να προκύπτει από τα δεδομένα σας, βοηθώντας σας να προετοιμαστείτε καλύτερα για την περίοδο σας όταν έρθει
Συμβουλές
- Ο πιο αποτελεσματικός χρόνος για σύλληψη είναι οι έξι ημέρες πριν από την ημέρα της ωορρηξίας και την ημέρα της ωορρηξίας.
- Αφού απελευθερωθεί το ωάριό σας, θα επιβιώσει συνήθως για μια ημέρα, αλλά το σπέρμα, μόλις απελευθερωθεί, μπορεί να επιβιώσει έως και μία εβδομάδα.
