Οι θερμότεροι μήνες μπορεί να σημαίνουν περισσότερο χρόνο εκτός, αλλά για πολλούς ανθρώπους ο θερμότερος καιρός σηματοδοτεί επίσης την έναρξη των συμπτωμάτων αλλεργίας. Για να προετοιμαστείτε για την εποχή των αλλεργιών, θα πρέπει να συναντηθείτε με το γιατρό σας για να συζητήσετε ένα σχέδιο δράσης. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια δερματική εξέταση για να διαπιστώσει σε τι είστε αλλεργικοί και να σας δώσει συστάσεις με βάση τις αλλεργίες σας. Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε το σπίτι σας για να βοηθήσει στην εξάλειψη των αλλεργιογόνων, να λάβετε μέτρα για να μειώσετε την έκθεσή σας σε εξωτερικά αλλεργιογόνα και να προσαρμόσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Λαμβάνοντας μέτρα για να προετοιμαστείτε, η περίοδος αλλεργίας θα πρέπει να είναι πολύ λιγότερο αγχωτική.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Λήψη βοήθειας
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας για φάρμακα για αλλεργίες
Εάν ανησυχείτε για το πώς το σώμα σας θα αντιδράσει στα αλλεργιογόνα ή εάν αγωνίζεστε με τις αλλεργίες σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την επερχόμενη περίοδο αλλεργιών.
- Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εξωχρηματιστηριακές (εξωχρηματιστηριακές) επιλογές για αλλεργίες, αλλά η συζήτηση με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας είναι ακόμα καλή ιδέα. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει συστάσεις για εξωχρηματιστηριακά φάρμακα ή να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο φάρμακο εάν χρειαστεί.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να δείτε έναν αλλεργιολόγο και να κάνετε αλλεργικά εμβόλια, τα οποία μπορεί να σας βοηθήσουν να ευαισθητοποιήσετε τα αλλεργιογόνα σε μια περίοδο ετών. Αυτή είναι μια μακροχρόνια θεραπεία.
Βήμα 2. Ζητήστε μια δοκιμή δέρματος
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά αλλεργιογόνα που μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματα αλλεργίας σας. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι είστε αλλεργικοί, τότε μια δοκιμή δέρματος είναι μια καλή ιδέα. Συζητήστε με το γιατρό σας για να κάνετε μια δερματική εξέταση για να μάθετε σε τι είστε αλλεργικοί.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα ρινικό σπρέι με κορτικοστεροειδή
Εάν τα ρινικά σπρέι OTC δεν ανακουφίζουν από τη συμφόρηση κατά τη διάρκεια της αλλεργικής περιόδου, τότε μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενο ρινικό σπρέι κορτικοστεροειδών. Αυτός ο τύπος ρινικού σπρέι είναι πολύ ισχυρότερος και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης εάν άλλοι τύποι ρινικών σπρέι δεν έχουν βοηθήσει.
Βήμα 4. Εξετάστε το βελονισμό για αλλεργίες
Εάν δεν είχατε επιτυχία με φάρμακα ή απλά θέλετε να τα αποφύγετε, κοιτάξτε τον βελονισμό. Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση για τη θεραπεία των αλλεργιών.
Μέθοδος 2 από 4: Προετοιμασία του σπιτιού σας
Βήμα 1. Φοράτε μάσκα ενώ καθαρίζετε
Εάν υποφέρετε επίσης από αλλεργίες στη σκόνη, χρησιμοποιήστε χειρουργική μάσκα για να προστατευθείτε από την εισπνοή σκόνης και άλλων σωματιδίων ενώ καθαρίζετε. Μπορείτε να αγοράσετε χειρουργικές μάσκες στα περισσότερα φαρμακεία και στα μεγαλύτερα πολυκαταστήματα επίσης.
Βήμα 2. Αλλάζετε συχνά μαξιλαροθήκες και σεντόνια
Για να μειώσετε τον αριθμό των ακάρεων σκόνης που υπάρχουν στα σεντόνια σας, αλλάξτε και πλύνετε τα κλινοσκεπάσματά σας μία φορά την εβδομάδα. Πλύνετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας σε ζεστό νερό που θερμαίνεται στους 130 ° F (54 ° C) ή υψηλότερο. Εάν έχετε υφάσματα από μάλλινο ύφασμα ή μάλλινα για κλινοσκεπάσματα, αντικαταστήστε τα με κλινοσκεπάσματα από συνθετικό υλικό για να μειώσετε ακόμη περισσότερο τα αλλεργιογόνα.
Βήμα 3. Σκουπίστε ένα δωμάτιο μια φορά την εβδομάδα.
Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA για να καθαρίσετε τα πατώματα, τα χαλιά και τα χαλιά σας. Οι ηλεκτρικές σκούπες φίλτρου HEPA μπορούν να αφαιρέσουν διάφορα αλλεργιογόνα, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση των αλλεργιών σας. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε τον καθαρισμό με ατμό των χαλιών και των χαλιών, επίσης, ειδικά αν έχετε κατοικίδια ζώα.
Μην ξεχάσετε να μετακινήσετε τα έπιπλα όταν σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα, ώστε να μπορείτε να αποκτήσετε και αυτά τα σημεία
Βήμα 4. Πλύνετε όλα τα παράθυρά σας και ξεπλύνετε τις οθόνες
Οι οθόνες μπορούν να συσσωρεύουν σκόνη και άλλα σωματίδια που περιλαμβάνουν αλλεργιογόνα. Θα πρέπει επίσης να καθαρίσετε τυχόν μούχλα ή συμπύκνωση που έχει σχηματιστεί στα περβάζια του παραθύρου σας.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλεργιών, σχεδιάστε να κρατήσετε τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστά για να μειώσετε την ποσότητα αλλεργιογόνων που έρχονται στο σπίτι σας. Βασιστείτε στον κλιματισμό για να δροσίσετε το σπίτι σας
Βήμα 5. Αποκτήστε έναν καθαριστή αέρα που χρησιμοποιεί ιονιστή
Το όζον (O3) σκοτώνει πολλές μορφές μούχλας, μυκήτων και βακτηρίων, αλλά μπορεί να είναι τοξικό σε υψηλά επίπεδα. Δεδομένου ότι δεν θα μπορείτε να αερίσετε πλήρως την περιοχή, ένας καθαριστής αέρα που προσελκύει αρνητικά φορτισμένα ιόντα (τα περισσότερα αλλεργιογόνα) και όχι αέριο όζοντος θα πρέπει να είναι καλύτερος.
Υπάρχουν καθαριστές αέρα που συνοδεύονται από υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία είναι αποτελεσματική στη θανάτωση μούχλας και μούχλας επίσης
Βήμα 6. Εξαλείψτε τις υγρές περιοχές που μπορεί να υποστηρίξουν την ανάπτυξη μούχλας και μούχλας
Καθαρίστε χώρους στο μπάνιο ή την κουζίνα που μπορεί να είναι επιρρεπείς σε μούχλα και μούχλα. Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε. Καθαρίστε τις περιοχές με:
- Καθαρό λευκό ξύδι. Ρίξτε σε ένα μπουκάλι ψεκασμού και ψεκάστε σε οποιαδήποτε περιοχή μπορεί να προκαλεί μούχλα και μούχλα - οποιαδήποτε περιοχή μπορεί να είναι υγρή, ζεστή και σκοτεινή. Αφήστε για 15-30 λεπτά και σκουπίστε
- Ένα διάλυμα ενός μέρους χλωρίνης και εννέα μερών νερού. Spεκάστε σε προβληματικές περιοχές και αφήστε το να σταθεί για 15-30 λεπτά και σκουπίστε.
- Ένα μείγμα από λάδι δέντρου τσαγιού και νερό. Ανακατέψτε 1 ουγγιά λάδι δέντρου τσαγιού με 2 φλιτζάνια ζεστό νερό. Ανακινείστε καλά. Spεκάστε σε προβληματικές περιοχές και αφήστε το να σταθεί για 15-30 λεπτά και σκουπίστε. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε λάδι δέντρου τσαγιού με διαλύματα σαμπουάν χαλιού. Χρησιμοποιήστε 1 ουγγιά λάδι δέντρου τσαγιού για κάθε γαλόνι σαμπουάν χαλιών
Βήμα 7. Καθαρίστε όλα τα ντουλάπια και τις ντουλάπες σας
Τα ντουλάπια και οι ντουλάπες είναι καλές κρυψώνες για μούχλα και μούχλα. Ελέγξτε κάτω από τους νεροχύτες για διαρροές και τυχόν σχηματισμό μούχλας ή μούχλας. Καθαρίστε και αερίστε αυτούς τους χώρους όσο καλύτερα μπορείτε.
Πλύνετε όλα τα ρούχα στις ντουλάπες σας. Χρησιμοποιήστε στεγνωτήριο αντί να στεγνώσετε τα ρούχα σας. Χρησιμοποιήστε μια υγρή χαρτοπετσέτα για να σκουπίσετε όλα τα παπούτσια σας επίσης
Μέθοδος 3 από 4: Μείωση της έκθεσής σας σε υπαίθρια αλλεργιογόνα
Βήμα 1. Εγγραφείτε για μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ειδοποίησης αλλεργίας στην περιοχή σας ή αναζητήστε μετρήσεις γύρης
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προειδοποίησης αλλεργίας και τοπικές αναζητήσεις μέτρησης γύρης για να μάθετε πότε πρέπει να αποφύγετε να βγείτε έξω. Κάτι τέτοιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις καλύτερες ημέρες για να προγραμματίσετε τις υπαίθριες δραστηριότητες σας.
Βήμα 2. Μείνετε μέσα τις ώρες μεταξύ 5πμ και 10πμ
Οι ώρες μεταξύ 5πμ και 10πμ είναι όταν η μέτρηση της γύρης είναι στα υψηλότερα επίπεδα. Δεδομένου ότι η γύρη είναι υπεύθυνη για πολλούς διαφορετικούς τύπους αλλεργιών, ο προγραμματισμός εκ των προτέρων για να αποφύγετε να περάσετε χρόνο έξω από τις 5 το πρωί έως τις 10 το πρωί θα σας βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
- Σχεδιάστε να μείνετε μέσα ζεστά, ξηρά πρωινά και σε θυελλώδεις μέρες επίσης. Ο αριθμός γύρης είναι επίσης υψηλότερος σε αυτές τις συνθήκες.
- Περάστε χρόνο έξω μετά τη βροχή. Η καλύτερη στιγμή για να βγείτε έξω είναι μετά από βροχή. Η βροχή «ξεπλένει» τη γύρη, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα αλλεργίας σε αυτές τις συνθήκες.
Βήμα 3. Λάβετε προφυλάξεις για να ελαχιστοποιήσετε τα αλλεργιογόνα όταν πρέπει να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην μπορείτε να αποφύγετε να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της περιόδου αλλεργιών. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα όταν περνάτε χρόνο έξω.
- Εάν οι αλλεργίες σας είναι σοβαρές, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε χειρουργική μάσκα για να αποτρέψετε την αναπνοή στη γύρη.
- Φορέστε γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τη γύρη.
- Φορέστε ένα καπέλο για να ελαχιστοποιήσετε τα αλλεργιογόνα που κολλάνε στα μαλλιά σας.
Βήμα 4. Αλλάξτε τα ρούχα σας πριν επιστρέψετε στο σπίτι
Αφού περάσετε χρόνο έξω, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα αλλεργιογόνων που σκορπίζετε στο σπίτι σας αλλάζοντας τα ρούχα σας αμέσως μετά την είσοδό σας σε εσωτερικό χώρο. Όταν επιστρέψετε, αλλάξτε τα ρούχα σας και πλύντε τα αμέσως. Στη συνέχεια, κάντε ένα ντους ή μπάνιο και φορέστε μερικά φρέσκα, καθαρά ρούχα.
Μέθοδος 4 από 4: Προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στις αλλεργίες σας. Αυτά τα ίδια τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ουσίες κερκετίνη και ρουτίνη. Η κουερσετίνη και η ρουτίνη είναι φυσικά αντιισταμινικά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή περιλαμβάνουν:
- Μούρα
- κόκκινες πιπεριές
- Εσπεριδοειδή
- Μπανάνες
- Αχλάδια
- Μήλα
- Κρεμμύδια
- Αμύγδαλα
- Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
- Ελαιόλαδο
- Πράσινο τσάι
- Βότανα τσάι όπως μαϊντανός, τσουκνίδα και φασκόμηλο
Βήμα 2. Πάρτε συμπληρώματα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Ορισμένοι φυσιοπαθείς πιστεύουν ότι ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να διευκολύνει τα αλλεργιογόνα να σας επηρεάσουν. Ενσωματώστε κάποια καθημερινά συμπληρώματα στη διατροφή σας για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Προσθέστε μια πολυβιταμίνη. Βρείτε μια πολυβιταμίνη υψηλής ισχύος και πάρτε την καθημερινά με φαγητό και ένα ποτήρι νερό.
- Προσθέστε προβιοτικά στη διατροφή σας. Έχετε ένα δοχείο γιαουρτιού (με ενεργές καλλιέργειες) κάθε μέρα ή πάρτε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα
- Προσθέστε βιταμίνη C στη λίστα συμπληρωμάτων σας. Η βιταμίνη C είναι ένα άλλο αντιοξειδωτικό και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αντιδράσεων στα αλλεργιογόνα.
- Προσθέστε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι αντιφλεγμονώδεις παράγοντες και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων των αλλεργιών
Βήμα 3. Εξετάστε τη χρήση βοτάνων ως τσάι ή ως συμπληρώματα
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά βότανα που μπορεί να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την εποχή των αλλεργιών και να μειώσετε τα συμπτώματά σας όταν φτάσει η εποχή. Μιλήστε πρώτα με έναν έμπειρο επαγγελματία υγείας, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων αντιισταμινικών. Τα βότανα μπορούν είτε να αυξήσουν είτε να μειώσουν τις επιδράσεις ορισμένων φαρμάκων, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - ειδικά για αλλεργικές αντιδράσεις που επηρεάζουν τα μάτια
- Τσουκνίδες (Urtica dioica)
- Η κουερσετίνη και η ρουτίνη μπορούν να ληφθούν ως συμπλήρωμα, συνήθως ξεκινώντας έξι έως οκτώ εβδομάδες πριν από την εποχή των αλλεργιών. Μην πάρετε κουερσετίνη ή ρουτίνη εάν έχετε ηπατική νόσο.
Βήμα 4. Κάντε μέτρια άσκηση
Η άσκηση για 30 λεπτά τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση των αλλεργιών. Ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους σε ημέρες με υψηλή μέτρηση γύρης και λάβετε προφυλάξεις για να μειώσετε την έκθεσή σας σε αλλεργιογόνα τις ημέρες που ασκείστε έξω.
- Το κολύμπι σε χλωριωμένες πισίνες μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες.
- Ακούστε το σώμα σας και να γνωρίζετε τα συμπτώματά σας. Για μερικούς ανθρώπους, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και κρίσεις άσθματος.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα δοχείο neti για να ξεπλύνετε τα ρινικά σας περάσματα. Ένα δοχείο neti χρησιμοποιεί αλατούχο διάλυμα (αλμυρό νερό) για να βοηθήσει στην απομάκρυνση της συμφόρησης που προκαλείται από αλλεργίες.
- Οι εποχιακές αλλεργίες είναι συχνές στα παιδιά και συνήθως εμφανίζονται μετά την ηλικία των δύο ετών.
