Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι αλλεργίες είναι χειρότερες κατά τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν αλλεργίες και το χειμώνα. Επειδή ο χειμώνας συχνά περνά περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους, τα άτομα με αλλεργίες στη σκόνη, τη μούχλα και τα κατοικίδια ζώα μπορεί να δυσκολευτούν περισσότερο να αντιμετωπίσουν και να χειριστούν τα συμπτώματα αλλεργίας τους. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των χειμερινών αλλεργιών είναι να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας στα αλλεργιογόνα και να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για τη θεραπεία τυχόν επίμονων συμπτωμάτων όπως απαιτείται.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χειρισμός εσωτερικών αλλεργιών
Βήμα 1. Ελαχιστοποιήστε την έκθεσή σας σε σκόνη και ακάρεα σκόνης
Τα ακάρεα σκόνης και σκόνης είναι κοινά αλλεργιογόνα σε εσωτερικούς χώρους, οπότε όταν έρχεται ο χειμώνας (και περνάτε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους) αυτά τα συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να επιδεινωθούν. Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων αλλεργίας είναι να αποτρέψετε (ή να ελαχιστοποιήσετε) την έκθεσή σας στο αλλεργιογόνο κατ 'αρχάς. Οι στρατηγικές για τη μείωση της σκόνης και των ακάρεων σκόνης στο σπίτι σας περιλαμβάνουν:
- Αγοράστε ένα φίλτρο αέρα HEPA. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της σκόνης από τον αέρα, και ως εκ τούτου να μειώσει τα συμπτώματα αλλεργίας σας.
- Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε ζεστό νερό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της συσσώρευσης σκόνης και ακάρεων σκόνης.
- Χρησιμοποιήστε επίσης αντιαλλεργικά καλύμματα στο στρώμα και στα μαξιλάρια σας για να μειώσετε τη συσσώρευση σκόνης και ακάρεων σκόνης.
- Σκουπίστε τα χαλιά στο σπίτι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και καθαρίστε τις επιφάνειες που συγκεντρώνουν τακτικά σκόνη. Χρησιμοποιήστε μια βρεγμένη χαρτοπετσέτα ή σφουγγάρι για να καθαρίσετε αυτές τις επιφάνειες - ένας ξεσκονόπανος θα προκαλέσει την ανακύκλωση της σκόνης και την επανεμφάνιση.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από κάθε μούχλα γύρω από το σπίτι σας
Ένα άλλο κοινό αλλεργιογόνο που μπορεί να επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια του χειμώνα (λόγω της παρουσίας του σε εσωτερικούς χώρους) είναι η μούχλα. Η μούχλα αναπτύσσεται σε υγρά μέρη, όπως διαρροές σε στέγες ή σωλήνες, στο ντους ή στο μπάνιο ή οπουδήποτε με υγρασία. Οι στρατηγικές για τη μείωση της έκθεσής σας στη μούχλα περιλαμβάνουν:
- Πετάξτε τυχόν κουρτίνες ντους, χαλιά ή άλλα πράγματα στο σπίτι σας που έχουν μούχλα πάνω τους. Εάν εντοπίσετε μούχλα σε κάτι, το καλύτερο στοίχημά σας είναι απλώς να το ξεφορτωθείτε. Όσο περισσότερο παραμένει στο σπίτι σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα σπόρια μούχλας να εισέλθουν στον αέρα και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα αλλεργίας σας.
- Χρησιμοποιήστε έναν αφυγραντήρα για να μειώσετε την υγρασία στο σπίτι σας σε λιγότερο από 50%. Επειδή η μούχλα ευδοκιμεί με μεγαλύτερη υγρασία και υγρασία, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων μούχλας στο σπίτι σας.
Βήμα 3. Ασκείστε καλή υγιεινή με το κατοικίδιο ζώο σας
Τόσο τα κατοικίδια όσο και οι άνθρωποι μπορεί να περνούν περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οπότε εάν είστε αλλεργικοί σε σκύλους ή γάτες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματα αλλεργίας σας επιδεινώνονται κατά τους ψυχρότερους μήνες. Εάν έχετε σοβαρές αλλεργίες στα κατοικίδια, σκεφτείτε να πάρετε ένα μη τριχωτό κατοικίδιο ζώο, όπως ένα ψάρι ή σαύρα. Εάν έχετε μόνο ήπιες αλλεργίες στα κατοικίδια και προσπαθείτε να τις αντιμετωπίσετε όσο το δυνατόν καλύτερα, μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Πλένετε το κατοικίδιο ζώο σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει επειδή, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι τρίχες κατοικίδιων ζώων δεν είναι το πιο κοινό αλλεργιογόνο. μάλλον, πρόκειται για τριχόπτωση (νεκρά κύτταρα του δέρματος που εκβάλλουν φυσικά από το κατοικίδιο ζώο σας). Για το λόγο αυτό, το μπάνιο του κατοικίδιου σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του τριχωτού και στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας.
- Κρατώντας το κατοικίδιο ζώο σας έξω από την κρεβατοκάμαρα. Επειδή περνάτε αρκετό χρόνο στο υπνοδωμάτιο κάθε βράδυ, καθώς και το γεγονός ότι τα υπνοδωμάτια είναι συχνά χαλιά, το να κρατάτε το κατοικίδιο σας έξω μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση τριχών στο υπνοδωμάτιό σας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων αλλεργίας.
Βήμα 4. Προγραμματίστε τις διακοπές
Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές, υπάρχουν μερικά επιπλέον βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τις αλλεργίες σας και να τις αποτρέψετε από το να ξεφύγουν από τον έλεγχο. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Αποκτήστε ένα τεχνητό χριστουγεννιάτικο δέντρο επειδή τα πραγματικά δέντρα έχουν τη δυνατότητα να αναπτύξουν μούχλα. Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης αλλεργικοί στο άρωμα ενός πραγματικού δέντρου.
- Εάν αποκτήσετε ένα πραγματικό δέντρο, σκεφτείτε να το πλύνετε καλά με νερό σε εξωτερικούς χώρους πριν το φέρετε και το διακοσμήσετε.
- Εάν επισκέπτεστε συγγενείς για τις γιορτές που έχουν κατοικίδιο (και είστε αλλεργικοί), προγραμματίστε κατάλληλα ζητώντας ένα δωμάτιο όσο το δυνατόν πιο μακριά από το κατοικίδιο ζώο και φέρνοντας φάρμακα για αλλεργίες, όπως απαιτείται.
- Έχετε επίγνωση του φαινομένου ανάκαμψης εάν δεν περνάτε τις διακοπές με το δικό σας κατοικίδιο. Μερικοί άνθρωποι, αφού απουσιάζουν από το κατοικίδιο τους για αρκετές ημέρες, επιστρέφουν στο σπίτι μόνο και διαπιστώνουν ότι η αλλεργία τους στο δικό τους κατοικίδιο έχει επιδεινωθεί. Αυτό οφείλεται σε μειωμένη ανοχή στο ανοσοποιητικό σας σύστημα μετά την απουσία σας.
- Κατανοήστε ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα αλλεργίας όπως κνίδωση ή άσθμα. Προσπαθήστε να μείνετε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί κατά τη διάρκεια των διακοπών και λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον φόρτο εργασίας σας κατά τη διάρκεια των διακοπών (όπως προετοιμασία ορισμένων πιάτων για μεγάλα δείπνα εκ των προτέρων).
Βήμα 5. Γνωρίστε ότι η καταρροή από εξωτερικούς χώρους δεν είναι αλλεργία
Μερικοί άνθρωποι μπερδεύουν τη ρινική καταρροή που παίρνουν από το να βρίσκονται έξω στο κρύο με μια χειμερινή αλλεργία, όταν, στην πραγματικότητα, τα δύο δεν σχετίζονται. Μια ρινική καταρροή στο κρύο είναι μια αγγειοκινητική (φυσιολογική) απάντηση. μπορεί να σχετίζεται με τις μεταβολές της θερμοκρασίας (ιδιαίτερα το κρύο), τον άνεμο, τις αλλαγές στην υγρασία και τις έντονες οσμές ή τον καπνό.
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση στρατηγικών για τον τρόπο ζωής και φυσικές θεραπείες
Βήμα 1. Βελτιώστε τη διατροφή σας
Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής συνιστάται από τους φυσιοπαθείς ως μέθοδο μείωσης των συμπτωμάτων αλλεργίας. Συγκεκριμένα, είναι σκόπιμο να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε σύνθετους υδατάνθρακες (υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως) για να μειώσετε τα συμπτώματα αλλεργίας. Οι διαιτητικές συστάσεις που βοηθούν στις χειμερινές αλλεργίες περιλαμβάνουν:
- Καταναλώστε άφθονα λαχανικά (ιδιαίτερα σκούρα, φυλλώδη λαχανικά, καρότα, παντζάρια, λάχανο και μαρμελάδες), επιλέξτε υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και κινόα) και καταναλώστε μπαχαρικά (όπως σκόρδο, τζίντζερ, καγιέν και χρένο).
- Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη και το σιτάρι όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Μείνετε καλά ενυδατωμένοι. Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, η κατανάλωση τουλάχιστον οκτώ ποτηριών 8 ουγκιών νερό καθημερινά είναι σημαντική και περισσότερο εάν ασκείστε (για να αντισταθμίσετε τα υγρά που χάνονται στον ιδρώτα).
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε πολύ
Έχει αποδειχθεί ότι η ανάπαυση ενισχύει τη φυσική αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού σας συστήματος και μειώνει τις περιττές αντιδράσεις στρες που συνδέονται με αλλεργίες. Όσο πιο ξεκούραστοι είστε, τόσο λιγότερο οι αλλεργίες σας θα ξεφύγουν από τον έλεγχο. Αν και αυτό δεν είναι εγγυημένη "θεραπεία" για τις χειμερινές αλλεργίες, είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση και κάτι που θα συμβούλευε ένας φυσιοπαθής ως ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να αλλάξει.
Βήμα 3. Δείτε έναν εναλλακτικό επαγγελματία υγείας
Εάν είστε κάποιος που προτιμά τις φυσικές θεραπείες από τις συμβατικές ιατρικές θεραπείες, τώρα μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να κλείσετε ένα ραντεβού με τον φυσιοπαθή σας, τον βελονιστή σας ή έναν άλλο συμπληρωματικό ιατρό. Μπορεί να σας παράσχει πρόσθετες πληροφορίες και στρατηγικές συγκεκριμένες για τις χειμερινές αλλεργίες από τις οποίες υποφέρετε.
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση Ιατρικών Θεραπειών
Βήμα 1. Δοκιμάστε ένα αντιισταμινικό
Τα αντιισταμινικά μπορούν να βοηθήσουν να μειωθεί το φτέρνισμα, το μύρισμα και ο κνησμός ως αποτέλεσμα χειμερινών αλλεργιών. Αυτά μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό φαρμακείο ή φαρμακείο σας. Παραδείγματα αντιισταμινικών περιλαμβάνουν Zyrtec (certizine), Claritin (λοραταδίνη), Allegra (φεξοφεναδίνη) και Benadryl (διφαινυδραμίνη). Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη φιάλη.
Σημειώστε ότι πολλά αντιισταμινικά, όπως το Benadryl, μπορούν να έχουν ηρεμιστική δράση, καθιστώντας δύσκολη τη λειτουργία. Lookάξτε για μη νυσταγμένα αντιισταμινικά, όπως Claritin, Zyrtec ή Allegra (φεξοφεναδίνη)
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε αποσυμφορητικό
Εάν τα ρινικά σας συμπτώματα είναι εκτός ελέγχου (όπως ρινική καταρροή και συνεχής συμφόρηση), μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε αποσυμφορητικό. Αναζητήστε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή που περιέχει φαινυλεφρίνη ή ψευδοεφεδρίνη, τα οποία είναι αποσυμφορητικά συστατικά και ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στη φιάλη.
Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιλέξετε μια μη συνταγογραφούμενη μορφή χαπιού αποσυμφορητικού εάν υποφέρετε από συμπτώματα συμφόρησης λόγω των χειμερινών αλλεργιών σας
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι
Ένα ρινικό σπρέι θα λειτουργήσει συνήθως γρηγορότερα για τη θεραπεία των αλλεργιών σας από το να πάρετε ένα χάπι. Μπορείτε να λάβετε ρινικά σπρέι με ιατρική συνταγή ή χωρίς ιατρική συνταγή για τη θεραπεία της συμφόρησης, της καταρροής, της φαγούρας στα μάτια και του λαιμού. Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα αλατούχο σπρέι, το οποίο είναι ασφαλές για καθημερινή χρήση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ενήλικες και παιδιά. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν αντιισταμινικά σπρέι, κορτικοστεροειδή ή αποσυμφορητικά σπρέι.
- Τα αντιισταμινικά σπρέι, όπως το Astepro (αζελαστίνη) και η Πατανάση (ολοπαταδίνη), διατίθενται με ιατρική συνταγή. Είναι αποτελεσματικά αλλά μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία.
- Τα σπρέι κορτικοστεροειδών διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή ή με ιατρική συνταγή και περιλαμβάνουν μάρκες όπως η Flonase (ανάλογη φλουτικαζόνη) και η Nasonex (μομεταζόνη). Μειώνουν το πρήξιμο και είναι καλά για μακροχρόνια χρήση - μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να τα χρησιμοποιείτε στην αρχή της σεζόν, καθώς μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες ή εβδομάδες για να παρατηρήσετε τα πλήρη αποτελέσματα αυτής της θεραπείας.
- Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αποσυμφορητικό ρινικό σπρέι όπως το Afrin ή το Dristan (υδροχλωρική οξυμεταζολίνη). Ωστόσο, αυτό συνιστάται μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση μικρότερη των τριών ημερών, καθώς οποιαδήποτε άλλη μπορεί να οδηγήσει σε "ανάκαμψη" συμπτωμάτων επιδείνωσης της συμφόρησης.
Βήμα 4. Ρωτήστε το γιατρό σας για αλλεργικά εμβόλια
Εάν υποφέρετε από συνεχιζόμενες αλλεργίες, μια επιλογή που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι τα εμβόλια αλλεργίας. Δεν παρέχουν άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματά σας, αλλά μάλλον, λειτουργούν προς μια μακροπρόθεσμη λύση, όπου τελικά γίνεται απευαισθητοποιημένη στο αλλεργιογόνο. Ο γιατρός σας θα καθορίσει πρώτα ποια αλλεργιογόνα, συγκεκριμένα, σας προκαλούν δοκιμάζοντάς σας για το καθένα. Στη συνέχεια θα σας χορηγηθούν εμβόλια με σταδιακά αυξανόμενες δόσεις αλλεργιογόνου, έτσι ώστε το σώμα σας να προσαρμοστεί σε αυτό και να μην αντιδρά πλέον με τον ίδιο τρόπο.
- Τα αλλεργικά εμβόλια απαιτούν χρονική και οικονομική δέσμευση. Μπορεί να χρειαστούν έως και έξι έως δώδεκα μήνες για να αναπτυχθεί ανοχή/ανοσοαπόκριση σε συγκεκριμένο αλλεργιογόνο και στη συνέχεια άλλα τρία έως πέντε χρόνια για να διατηρηθεί.
- Τα εμβόλια αλλεργίας δεν λειτουργούν για τροφικές αλλεργίες.
