Η μυκητιακή ακμή, που ονομάζεται επίσης θυλακίτιδα malassezia, είναι ένα ξέσπασμα κύστεων ακμής που προκαλείται από μαγιά ή άλλο μύκητα που αναπτύσσεται στους πόρους σας. Σε αντίθεση με άλλες εστίες ακμής, αυτές δεν θα εξαφανιστούν με χάπια ή κρέμες αντιβιοτικών, οπότε θα θελήσετε φυσικά να αποφύγετε εξάρσεις στην αρχή. Ευτυχώς, η πρόληψη τους είναι εύκολη με μερικές συμβουλές για τον τρόπο ζωής. Διατηρώντας τους πόρους σας ανοιχτούς, ενισχύοντας την ανοσία σας και διαχειρίζεστε τα φάρμακα που παίρνετε, μπορείτε να αποτρέψετε εντελώς την μυκητιακή ακμή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Διατηρήστε το δέρμα σας καθαρό
Βήμα 1. Ξεπλύνετε αμέσως όταν ιδρώνετε
Μην αφήνετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά να παραμένουν στο δέρμα σας. Κάντε ντους ή λουστείτε το συντομότερο δυνατό για να ξεμπλοκάρετε τους πόρους σας και να αφαιρέσετε τυχόν μαγιά που θα μπορούσε να παγιδευτεί.
- Χρησιμοποιήστε ένα απαλό σαπούνι χωρίς άρωμα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματός σας ενώ κάνετε μπάνιο.
- Επίσης πλύνετε τον εαυτό σας μετά την έξοδο από πισίνα ή υδρομασάζ. Μπορείτε επίσης να εμφανίσετε ένα ξέσπασμα ακμής από αυτές τις πηγές εάν το νερό δεν είναι καθαρό.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα απαλό πανί για να προσθέσετε περισσότερη απολέπιση και να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος από το σώμα σας.
Βήμα 2. Αποφύγετε να βάζετε λιπαρές κρέμες στο δέρμα σας
Οι βαριές κρέμες μπορούν να φράξουν τους πόρους σας, να παγιδεύσουν τη μαγιά και να οδηγήσουν σε έξαρση μυκητιασικής ακμής. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε βαριές κρέμες με βάση το λάδι στο δέρμα σας, ειδικά εάν είστε επιρρεπείς σε ακμή. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε ελαφρύτερες κρέμες με βάση το νερό που δεν φράζουν τους πόρους σας.
Αυτό ισχύει και για το μακιγιάζ. Χρησιμοποιήστε ελαφριά προϊόντα και θυμηθείτε να τα ξεπλύνετε όλα πριν πάτε για ύπνο
Βήμα 3. Καθαρίστε τον εαυτό σας με σαπούνια που περιέχουν σαλικυλικό οξύ
Το σαλικυλικό οξύ ανοίγει τους πόρους και βοηθά στην εκκαθάριση αρκετών δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της μυκητιακής ακμής. Πάρτε ένα πλύσιμο σώματος ή προσώπου που περιέχει αυτό το συστατικό και πλύνετε τον εαυτό σας με αυτό όταν κάνετε μπάνιο. Αυτό θα κρατήσει τους πόρους σας ανοιχτούς και θα εμποδίσει τη μαγιά και τους μύκητες να παγιδευτούν κάτω από το δέρμα σας.
- Η μυκητιακή ακμή δεν εμφανίζεται μόνο στο πρόσωπο. είναι επίσης συνηθισμένο στο στήθος και την πλάτη. Θυμηθείτε να πλένετε επίσης αυτές τις περιοχές εάν είστε επιρρεπείς σε μυκητιασικές εστίες.
- Εάν έχετε συνήθως εστίες μυκήτων σε μέρη εκτός από το πρόσωπό σας, κάντε ένα πλύσιμο σώματος αντί για σαπούνι προσώπου.
Μέθοδος 2 από 4: Φοράτε τα σωστά ρούχα
Βήμα 1. Φορέστε ρούχα που αναπνέουν και δεν εγκλωβίζουν τον ιδρώτα
Ο εγκλωβισμένος ιδρώτας είναι η κύρια αιτία της μυκητιασικής ακμής. Όταν ο καιρός είναι ζεστός ή εάν ζείτε σε ζεστό κλίμα, φορέστε ελαφριά υφάσματα που θα επιτρέψουν στο δέρμα σας να αναπνεύσει. Μερικές από τις καλύτερες επιλογές είναι το βαμβάκι και το λινό. Αναζητήστε ρούχα από αυτά τα υφάσματα όταν ζεσταίνει ο καιρός.
- Συνθετικά υφάσματα όπως ο πολυεστέρας είναι αδιάβροχα και κρατούν τον ιδρώτα παγιδευμένο στο δέρμα σας. Αποφύγετε αυτά τα προϊόντα σε ζεστό καιρό.
- Το denim είναι επίσης ένα βαρύ ύφασμα που δεν αναπνέει. Αποφύγετε τα τζιν αν είστε επιρρεπείς σε ακμή στα πόδια σας.
Βήμα 2. Ασκηθείτε σε στενά ρούχα από μείγματα φυσικών συνθετικών ινών
Μπορεί να ακούγεται αντι-διαισθητικό, αλλά τα στενά ρούχα είναι καλύτερα να τα γυμνάζεστε γιατί δεν θα τρίβονται στο δέρμα σας και δεν θα το ερεθίζουν όταν κινείτε το σώμα σας. Οι συνθετικές ίνες επίσης θα απομακρύνουν την υγρασία και θα σας κρατήσουν δροσερό. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε αυτά τα υφάσματα μεταξύ των προπονήσεων, καθώς μπορεί να διατηρήσουν τον ιδρώτα και τις ζύμες που προκαλούν μυκητίαση που προκαλούν ακμή.
Ο πολυεστέρας και το σπάντεξ είναι δύο υφασμάτινες επιλογές που αναπνέουν, είναι αδιάβροχες και ταιριάζουν στη φόρμα, από τις οποίες κατασκευάζονται πολλά εργαλεία προπόνησης. Shoppingάξτε για ρούχα φτιαγμένα από αυτά τα υφάσματα με βαμβάκι ανακατεμένα όταν ψωνίζετε ρούχα γυμναστικής
Βήμα 3. Φορέστε φαρδιά ρούχα όταν δεν ασκείστε για να μειώσετε την τριβή στο δέρμα σας
Τα στενά ρούχα προκαλούν τριβή όταν τρίβονται με το δέρμα σας. Αυτό αναγκάζει τη ζύμη και τα βακτήρια στους πόρους σας, προκαλώντας ένα ξέσπασμα μυκητιασικής ακμής. Εάν ο καιρός είναι ζεστός ή περιμένετε να ιδρώσετε, φορέστε πιο φαρδιά ρούχα για να μειώσετε την τριβή και να κρατήσετε τη βρωμιά και τον ιδρώτα μακριά από το δέρμα σας.
Φορέστε φαρδιά ρούχα ειδικά όταν ασκείστε. Θα ιδρώσετε πολύ και όλος αυτός ο ιδρώτας θα παγιδευτεί αν τα ρούχα σας είναι σφιχτά
Βήμα 4. Πλύνετε τα ρούχα σας πριν τα ξαναφορέσετε
Μην επαναχρησιμοποιείτε τα ρούχα σας εάν ιδρώσατε, ειδικά τα ρούχα προπόνησης. Τα παγιδευμένα βακτήρια και οι μύκητες μπορούν να μολύνουν ξανά το δέρμα σας εάν χρησιμοποιήσετε ξανά αυτά τα ρούχα. Πλύνετε τα κανονικά για να βεβαιωθείτε ότι όλα τα βακτήρια και οι μύκητες είναι νεκρά.
Αποφύγετε ιδιαίτερα την επαναχρησιμοποίηση του μαγιό σας. Πλένετε πάντα μεταξύ των χρήσεων
Μέθοδος 3 από 4: Διαχείριση των φαρμάκων σας
Βήμα 1. Αλλάξτε το χάπι ελέγχου των γεννήσεων εάν πάρετε ένα
Ο έλεγχος των γεννήσεων παρεμβαίνει στα επίπεδα ορμονών του σώματός σας, γεγονός που μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους σε εστίες μυκητιασικής ακμής. Εάν έχετε αντιμετωπίσει εστίες στο παρελθόν, ο έλεγχος των γεννήσεων σας μπορεί να το προκαλεί. Μιλήστε με το γιατρό σας για να αλλάξετε τη συνταγή σας σε αυτή που δεν θα προκαλέσει ακμή.
- Παρακολουθήστε το δέρμα σας μετά την έναρξη ή την αλλαγή αντισύλληψης. Εάν παρατηρήσετε περισσότερες εστίες, μιλήστε με το γιατρό σας για την αλλαγή της συνταγής σας.
- Πάρτε επίσης τον έλεγχο των γεννήσεών σας ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες. Η λήψη των χαπιών αναστατώνει τις ορμόνες σας και μπορεί να προκαλέσει ακμή, εκτός από τη μείωση της αποτελεσματικότητας του ελέγχου των γεννήσεων.
- Γενικά, τα χάπια υψηλότερα σε οιστρογόνα είναι πιο αποτελεσματικά στη μείωση της ακμής, αλλά ο διαφορετικός έλεγχος των γεννήσεων επηρεάζει διαφορετικά τους ανθρώπους. Mayσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά φάρμακα προτού βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν το αντιβιοτικό σας θα μπορούσε να προκαλέσει μυκητιάσεις
Τα αντιβιοτικά μπορούν να προκαλέσουν εστίες μυκήτων επειδή τα υγιή βακτήρια του σώματός σας δεν θα είναι αρκετά ισχυρά για να το ελέγξουν. Εάν παίρνετε αντιβιοτικά μακροπρόθεσμα, είναι πιθανό να προκαλέσουν μυκητιακή ακμή. Μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές παρενέργειες και ρωτήστε αν υπάρχει κάποιος άλλος τύπος που θα μπορούσατε να πάρετε που δεν θα προκαλέσει ακμή.
Εάν δεν υπάρχει εναλλακτική θεραπεία με αντιβιοτικά για εσάς, φροντίστε να ακολουθήσετε τις διαδικασίες του τρόπου ζωής για την αποφυγή μυκητιασικής ακμής
Βήμα 3. Αποφύγετε τη χρήση στεροειδών, εκτός εάν συνταγογραφούνται από γιατρό
Τα στεροειδή, τόσο σε μορφή χαπιού όσο και σε κρέμα, μπορούν επίσης να προκαλέσουν εστίες μυκήτων. Μην χρησιμοποιείτε στεροειδή χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν έχετε συνταγή για στεροειδή, πάρτε τα ακριβώς σύμφωνα με τις οδηγίες και ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν παρενέργειες.
Η χρήση στεροειδών χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, θρόμβους αίματος, εναλλαγές της διάθεσης, κατάθλιψη και ηπατική βλάβη. Είναι καλύτερο να τα αποφύγετε εντελώς
Μέθοδος 4 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο και να αυξάνει την τριβή από τα ρούχα σας, και τα δύο προκαλούν εστίες μυκητιασικής ακμής. Εάν είστε υπέρβαροι, ρωτήστε το γιατρό σας ποιο είναι το υγιές σωματικό βάρος για εσάς. Στη συνέχεια, κάντε τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να φτάσετε και να διατηρήσετε αυτό το βάρος.
- Εάν δεν είστε σωματικά δραστήριοι, δεσμευτείτε να ασκείστε 30 λεπτά τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα. Αυτό ακούγεται πολύ, αλλά μόλις 30 λεπτά με τα πόδια είναι καλύτερο από το να μην ασκείστε καθόλου.
- Ακολουθήστε επίσης μια δίαιτα. Κόψτε τα επεξεργασμένα και προετοιμασμένα τρόφιμα και αντικαταστήστε τα με όσες περισσότερες φρέσκες επιλογές μπορείτε. Αποφύγετε τα γλυκά και τα γλυκά για να μειώσετε τις πρόσθετες θερμίδες.
Βήμα 2. Κρατήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό για να καταπολεμήσετε την ανάπτυξη μυκήτων
Η μαγιά και άλλοι μύκητες μπορούν να αναπτυχθούν όταν καταστραφεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Πολλοί τρόποι ζωής και συνθήκες μπορούν να καταστέλλουν την ασυλία σας, οπότε προσπαθήστε να ενισχύσετε την ανοσία σας και να κρατήσετε την ανάπτυξη της ζύμης μακριά.
- Ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή γεμάτη φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές. Επίσης, ασκείστε τακτικά και κοιμηθείτε.
- Το κάπνισμα, τα ανθυγιεινά τρόφιμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να μειώσουν την ανοσία σας. Αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες για ενίσχυση της ανοσίας.
- Ορισμένες καταστάσεις ή θεραπείες, όπως ο HIV και η χημειοθεραπεία, θα καταστείλουν την ασυλία σας. Μιλήστε με το γιατρό σας για τη διατήρηση της ανοσίας σας εάν έχετε μια κατάσταση όπως αυτές.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου και βιταμίνης D για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μιλήστε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για εσάς.
Βήμα 3. Μειώστε το άγχος σας για να διατηρήσετε τη χημεία του σώματός σας ρυθμισμένη
Το άγχος μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σας. Μπορεί να βλάψει την ανοσία σας, να δυσκολέψει τον ύπνο και να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών του σώματός σας. Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν εστίες μυκητιασικής ακμής. Εργαστείτε για να μειώσετε το άγχος σας για να κάνετε τις εστίες λιγότερο πιθανές.
- Δοκιμάστε να κάνετε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για να απαλλαγείτε από το άγχος.
- Η τακτική αερόβια άσκηση είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος σας και να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.
- Εάν δυσκολεύεστε να ελέγξετε το άγχος σας, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για να μάθετε μερικές νέες τεχνικές μείωσης του άγχους.
Βήμα 4. Ακολουθήστε τη θεραπεία για τυχόν υποκείμενες καταστάσεις υγείας που έχετε
Ορισμένες ασθένειες και αυτοάνοσες διαταραχές αυξάνουν τον κίνδυνο εκδήλωσης μυκητιασικής ακμής. Εάν έχετε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για τη θεραπεία της πάθησης. Η διατήρηση της κατάστασης σε απόσταση μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω εστίες ακμής.
- Πάρτε όλα τα φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφήσει ακριβώς όπως σας διατάζει ο γιατρός σας. Η παράλειψη δόσεων μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
- Εάν ο γιατρός σας σας διατάξει να ακολουθήσετε οποιοδήποτε τρόπο ζωής ή διατροφικά σχέδια, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε.
- Ο διαβήτης ειδικότερα σχετίζεται με μυκητιακή ακμή. Ακολουθήστε τη συνταγογραφούμενη θεραπεία για τον διαβήτη σας εάν έχετε αυτήν την πάθηση.
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ μυκητιακής και βακτηριακής ακμής, η οποία είναι πιο συχνή. Οι περισσότερες θεραπείες για βακτηριακή ακμή, όπως τα αντιβιοτικά, δεν θα λειτουργήσουν στην μυκητιακή ακμή.
- Φροντίστε να διατηρείτε το σώμα και τα ρούχα σας καθαρά για να αποτρέψετε την μυκητιακή ακμή με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
- Εάν έχετε ένα ξέσπασμα ακμής που δεν ανταποκρίνεται στα αντιβιοτικά ή επιδεινώνεται, πιθανότατα έχετε ένα ξέσπασμα μυκητιασικής ακμής. Επισκεφθείτε τον δερματολόγο σας για εξέταση.
