Αν και η ακμή ενηλίκων μπορεί να είναι μια δυσάρεστη και μερικές φορές άβολη κατάσταση, είναι σχετικά εύκολη η θεραπεία της. Καταπολεμήστε μεμονωμένα σπυράκια και επιδημίες ακμής με θεραπεία της περιοχής. Αποτρέψτε τις εστίες ακμής γενικά διατηρώντας το πρόσωπό σας καθαρό και χωρίς λιπαρότητα. Μαθαίνοντας σωστές πρακτικές καθαρισμού του δέρματος, χρησιμοποιώντας φυσικά προϊόντα και δημιουργώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή, έλεγχο στρες και άσκηση, θα μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις εστίες ακμής και να ελέγξετε τυχόν υπάρχουσα ακμή.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Εύρεση αποτελεσματικών αναλωσίμων καθαρισμού
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα ήπιο σαπούνι ή ένα απαλό καθαριστικό για να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε μέρα
Επιλέξτε ένα καθαριστικό προσώπου ειδικά σχεδιασμένο για δέρμα με τάση ακμής. Αυτά τα είδη καθαριστικών θα ρυθμίσουν πόσο (ή πόσο λίγο) λάδι παράγει το δέρμα σας και θα είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα. Βοηθούν επίσης να απαλλαγούμε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Τα υπερβολικά νεκρά κύτταρα του δέρματος στο πρόσωπό σας παρέχουν ένα μέρος όπου τα μικρόβια ευδοκιμούν και προκαλούν τη δημιουργία ακμής.
- Δοκιμάστε υγρά καθαριστικά χωρίς λιπίδια. Αυτά τα καθαριστικά δεν περιέχουν σαπούνι, επομένως είναι πιο απαλά για το δέρμα σας. Δεν περιέχουν επίσης έλαια ή λίπη, οπότε είναι λιγότερο πιθανό να ξεσπάσετε όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα καθαριστικά. Το Cetaphil και το Aquanil είναι δύο διαφορετικά καθαριστικά χωρίς λιπίδια.
- Χρησιμοποιήστε συνθετικά απορρυπαντικά για να πλύνετε το πρόσωπό σας. Τα συνθετικά καθαριστικά έχουν ένα pH που μοιάζει πολύ με αυτό του δέρματός σας. Κατά συνέπεια, είναι λιγότερο πιθανό τα συνθετικά καθαριστικά να ερεθίσουν ή να στεγνώσουν το δέρμα σας, όπως κάνουν ορισμένα σαπούνια. Ένα παράδειγμα συνθετικού απορρυπαντικού είναι το Dove Sensitive Skin Bar.
- Τα καλύτερα καθαριστικά για το δέρμα με τάση ακμής είναι αυτά που περιλαμβάνουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Για σοβαρή ακμή, επιλέξτε τον τύπο με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση υπεροξειδίου του βενζοϋλίου. Ωστόσο, κολλήστε με χαμηλότερη συγκέντρωση υπεροξειδίου του βενζοϋλίου εάν το δέρμα σας ερεθιστεί.
Βήμα 2. Εφαρμόστε κρέμα υπεροξειδίου του βενζοϋλίου στην ακμή σας ως θεραπεία σημείου
Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου βοηθά στη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από την ακμή και προλαμβάνει τη μελλοντική ακμή μειώνοντας την ποσότητα λαδιού που παράγει το δέρμα σας. Πριν απλώσετε την κρέμα στο πρόσωπό σας, πλύνετε τα χέρια και το πρόσωπό σας έτσι ώστε το δέρμα σας να είναι καθαρό.
- Δεδομένου ότι το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας, είναι καλύτερο να μην το απλώσετε σε όλο σας το πρόσωπο. Χρησιμοποιήστε υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ως θεραπεία για την καταπολέμηση των επίμονων ή επαναλαμβανόμενων εκρήξεων ακμής.
- Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί επίσης να έρθει σε μορφή τζελ και πλύσης.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τοπική κρέμα βιταμίνης Α
Τα τοπικά ρετινοειδή όπως η κρέμα βιταμίνης Α λειτουργούν αποσυνδέοντας τους φραγμένους πόρους. Όταν οι πόροι σας ξεμπλοκάρουν, άλλα τοπικά φάρμακα, όπως τα αντιβιοτικά, μπορούν να εισέλθουν στον άξονα των μαλλιών και να καταπολεμήσουν την υποκείμενη λοίμωξη. Τα τοπικά ρετινοειδή κυκλοφορούν σε κρέμα, τζελ και υγρές μορφές και μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό φαρμακείο ή φαρμακείο σας.
- Εφαρμόστε το φάρμακο στο δέρμα σας μία φορά την ημέρα, συνήθως τη νύχτα. Περιμένετε να εφαρμόσετε την κρέμα μέχρι να περάσουν τουλάχιστον 20 ή 30 λεπτά μετά το πλύσιμο του προσώπου σας.
- Θα χρειαστείτε συνταγή για να λάβετε υψηλότερη, ιατρική συγκέντρωση κρέμας βιταμίνης Α.
Βήμα 4. Δοκιμάστε ένα καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ
Το σαλικυλικό οξύ, που ονομάζεται επίσης βήτα-υδροξυ οξύ, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστατικά στα φάρμακα θεραπείας ακμής. Το οξύ ξεμπλοκάρει τους πόρους σας, το οποίο αντιμετωπίζει τις εστίες ακμής και μειώνει την πιθανότητα επαναλαμβανόμενων κρίσεων ακμής. Ακολουθήστε τις οδηγίες εφαρμογής σε έναν μη συνταγογραφούμενο σωλήνα φαρμάκων που περιέχει σαλικυλικό οξύ.
- Οι παράγοντες απολέπισης όπως το σαλικυλικό οξύ βοηθούν επίσης να κρατήσετε τους πόρους σας ανοιχτούς βοηθώντας το σώμα σας να αποβάλει ώριμα, επιφανειακά κύτταρα του δέρματος που μπορούν επίσης να προκαλέσουν ακμή.
- Άλλες χρήσιμες χημικές ουσίες που τυπικά βρίσκονται σε εξωχρηματιστηριακές θεραπείες ακμής περιλαμβάνουν: θείο, το οποίο βγάζει λάδι από το δέρμα σας και γλυκολικό οξύ, το οποίο απολεπίζει τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια του δέρματός σας.
Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν δερματολόγο εάν έχετε συχνή ή σοβαρή ακμή
Τα μη συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για την ακμή μπορεί να είναι αναποτελεσματικά στη θεραπεία σοβαρών περιπτώσεων ακμής. Εάν έχετε δοκιμάσει τα προτεινόμενα βήματα πρόληψης της ακμής για μερικούς μήνες και τίποτα δεν φαίνεται να σας βοηθά, προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν δερματολόγο. Θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσουν ισχυρότερα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου ενός αντιβιοτικού, ή μπορεί να έχουν εναλλακτικές συστάσεις για την αφαίρεση της ακμής σας.
- Ο δερματολόγος σας ή ο γενικός ιατρός σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να εντοπίσει μια ορμονική ανισορροπία. Εάν συμβαίνει αυτό, ρωτήστε το γιατρό για τους τρόπους διαχείρισης και ρύθμισης των ορμονών στο σώμα σας.
- Μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν αλλαγές στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής ή να σας δώσουν ένα φάρμακο που θα σας βοηθήσει να εξισορροπήσετε τις ορμονικές σας μεταβολές.
Μέθοδος 2 από 4: Πρακτική καλών τεχνικών καθαρισμού
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να εφαρμόσετε απαλά το καθαριστικό και να πλύνετε το πρόσωπό σας
Πλύνετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για να κρατήσετε το δέρμα σας από το υπερβολικό λίπος που μπορεί να δημιουργήσει ακμή. Όταν πλένετε το πρόσωπό σας, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό, αντί για ζεστό ή κρύο νερό. Τόσο το ζεστό όσο και το κρύο νερό μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας.
Για να εφαρμόσετε το καθαριστικό σας, τρίψτε τα δάχτυλά σας με μια απαλή, κυκλική κίνηση σε όλο σας το πρόσωπο. Θέλετε να είστε προσεκτικοί για να μην είστε πολύ τραχύι με το δέρμα σας γιατί όταν υπάρχει ακμή το δέρμα σας μπορεί να καταστραφεί αρκετά εύκολα
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην αγγίζετε πολύ το πρόσωπό σας όλη την ημέρα
Τα δάχτυλά σας μπορούν να συλλέξουν πολλά βακτήρια αγγίζοντας πράγματα κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. Όταν αγγίζετε το πρόσωπό σας χωρίς να πλένετε πρώτα τα χέρια σας, σκορπίζετε άθελά σας μικρόβια και βακτήρια στο πρόσωπό σας που θα μπορούσαν τελικά να οδηγήσουν σε ένα ξέσπασμα.
Εάν πρέπει να αγγίξετε το πρόσωπό σας, προσπαθήστε να πλύνετε τα χέρια σας πριν το κάνετε. Ακόμη και η εφαρμογή κάποιου απολυμαντικού χεριών στα δάχτυλά σας μπορεί να σας βοηθήσει να μην ξεσπάσει το πρόσωπό σας
Βήμα 3. Αγνοήστε την παρόρμηση να σκάσετε σπυράκια
Ενώ μπορεί να δείτε ένα σπυράκι και να θέλετε αμέσως να το σκάσετε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα σπυράκια περιέχουν βακτήρια. Όταν σπρώξετε ένα σπυράκι, αυτά τα βακτήρια μπορούν να προσγειωθούν σε άλλα μέρη του δέρματός σας, δημιουργώντας περισσότερα σπυράκια.
Τα νύχια σας μπορούν επίσης να αποτελέσουν βακτηριακή απειλή. Όταν σπρώχνετε το σπυράκι σας με τα νύχια σας, τυχόν βακτήρια που βρίσκονται κάτω από τα νύχια σας θα μπορούσαν να εισέλθουν στο ανοιχτό πληγωμένο σπυράκι, προκαλώντας περαιτέρω μόλυνση
Μέθοδος 3 από 4: Χρήση φυσικών προϊόντων
Βήμα 1. Εφαρμόστε μια μάσκα βρώμης στο δέρμα σας
Το πλιγούρι βρώμης μπορεί να αποτρέψει τις εστίες ενηλίκων και να καταπολεμήσει τις υπάρχουσες εστίες, απορροφώντας το λάδι από την επιφάνεια του δέρματός σας. Το πλιγούρι βρώμης καταπρανει επίσης το δέρμα και αποτρέπει τον κνησμό ή τη δυσφορία. Αυτό σημαίνει ότι η βρώμη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή που προκαλείται από την ακμή και να την αποτρέψει στο μέλλον. Ένας πολύ καλός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε τη βρώμη είναι να δοκιμάσετε μια μάσκα βρώμης. Για να φτιάξετε μια μάσκα πλιγούρι βρώμης:
- Μάγειρας 1⁄2 φλιτζάνι (120 mL) κανονικού πλιγούρι βρώμης. Ρίξτε 1 κουταλιά της σούπας (15 mL) μέλι.
- Αφήστε το πλιγούρι βρώμης να κρυώσει και στη συνέχεια εφαρμόστε το στα σημεία του προσώπου σας όπου τείνετε να εμφανίσετε ακμή. Φορέστε το μείγμα πλιγούρι βρώμης για 15 λεπτά.
- Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό και στεγνώστε το με μια καθαρή πετσέτα. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία όπως απαιτείται.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μάσκα μαγειρικής σόδας ή κάντε μπάνιο με μαγειρική σόδα
Η μαγειρική σόδα περιέχει όξινο ανθρακικό νάτριο, το οποίο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να καθαρίσει τα υπάρχοντα σπυράκια. Για την ακμή του προσώπου, μπορείτε να δοκιμάσετε μια μάσκα μαγειρικής σόδας. Εάν αντιμετωπίζετε ακμή σε διάφορα μέρη του σώματός σας, δοκιμάστε ένα λουτρό μαγειρικής σόδας.
- Για να σχεδιάσετε ένα λουτρό μαγειρικής σόδας: Γεμίστε την μπανιέρα σας με ζεστό νερό. Μην χρησιμοποιείτε ζεστό νερό γιατί το ζεστό νερό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Προσθέστε 1 φλιτζάνι (240 mL) μαγειρικής σόδας στο νερό του μπάνιου σας. Μουλιάστε στο λουτρό μαγειρικής σόδας για 15 έως 20 λεπτά.
- Δοκιμάστε μάσκα μαγειρικής σόδας: Πλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό. Πάρτε οκτώ κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα και ανακατέψτε το με ένα φλιτζάνι νερό και ανακατέψτε τα υλικά μέχρι να σχηματίσουν μια σχετικά παχιά πάστα. Εφαρμόστε το μείγμα στην ακμή σας και αφήστε το να καθίσει στο δέρμα σας για περίπου 15 λεπτά. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με νερό και στεγνώστε το.
Βήμα 3. Κάντε ένα σπιτικό πλύσιμο προσώπου από γραμμάριο αλεύρι και κουρκουμά
Το αλεύρι γραμμάριο αφαιρεί το υπερβολικό λίπος από το δέρμα και ο κουρκουμάς λειτουργεί ως αντισηπτικό καθώς και ως φυσικός θεραπευτικός παράγοντας. Αντικαταστήστε το αλεύρι γραμμάριο με λεπτό αλεύρι σίτου, εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό. Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι γραμμάριο, μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά και 2 κουταλιές της σούπας. από νερό. Πλύνετε και τρίψτε με αυτό το απαλό, απαλό, αντισηπτικό, φυσικό καθαριστικό.
Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο στο μείγμα εάν το δέρμα σας είναι πολύ ξηρό
Βήμα 4. Βάλτε μια πάστα αγγουριού στο πρόσωπό σας κάθε μέρα
Το δέρμα σας μπορεί να ξεσπάσει σε ακμή όταν αφυδατωθεί πολύ, καθώς και όταν γίνει πολύ λιπαρό. Το αγγούρι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο καθώς έχει ένα από τα υψηλότερα περιεχόμενα νερού σε οποιοδήποτε φαγητό. Για να φτιάξετε μια πάστα αγγουριού:
Πάρτε το μισό μικρό αγγούρι (φλούδα) και μειώστε το σε μια πάστα στο μπλέντερ ή στον επεξεργαστή τροφίμων. Εφαρμόστε την πάστα αγγουριού στο δέρμα σας και αφήστε το να καθίσει εκεί για 20 έως 30 λεπτά. Ξεπλύνετε με ζεστό νερό
Μέθοδος 4 από 4: Δημιουργία υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το δέρμα σας μπορεί να υποστεί βλάβη και να σχηματίσει ακμή όταν στεγνώσει πολύ. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, προσπαθήστε να πίνετε άφθονο νερό. Η διατήρηση ενυδάτωσης θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό και να μειώσετε τον αριθμό των ακμών που εμφανίζετε.
Οι ενήλικες άνδρες πρέπει να πίνουν 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) νερό κάθε μέρα. Οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να πίνουν 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) νερό κάθε μέρα
Βήμα 2. Μείνετε μακριά από τρόφιμα που μπορούν να σας κάνουν να ξεσπάσετε
Ορισμένα τρόφιμα αποτελούνται κυρίως από απλά σάκχαρα. Τα απλά σάκχαρα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, το οποίο με τη σειρά του δημιουργεί ζήτηση για ινσουλίνη, ακόμα κι αν το σώμα σας δεν το χρειάζεται πραγματικά. Αυτά τα υπερβολικά επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να παράγει περισσότερο λίπος και να αναπτύξει κύτταρα που φράζουν τους πόρους, οδηγώντας σε σπυράκια. Τα τρόφιμα που αποτελούνται κυρίως από απλά σάκχαρα περιλαμβάνουν:
- Κορεσμένα λιπαρά όπως το βούτυρο και τα τηγανητά.
- Σόδα.
- Εκλεπτυσμένο ψωμί.
- Ζάχαρη.
- Ασπρο ρύζι.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να αποφύγετε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο
Το άγχος μπορεί να σας κάνει να ξεσπάσετε. Αναζητήστε πρακτικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος κάθε μέρα και διατηρήστε τα συνολικά επίπεδα άγχους σας χαμηλά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό και μερικές βαθιές αναπνοές ή να βγείτε έξω για 20 λεπτά με τα πόδια. Απελευθερώστε το άγχος περνώντας λίγο χρόνο με φίλους, διαβάστε ένα βιβλίο ή κάντε μια μεγάλη διαδρομή.
- Το άγχος μπορεί να κάνει το σώμα σας να παράγει περισσότερη κορτιζόλη. Η κορτιζόλη έχει συνδεθεί με την εμφάνιση ακμής, οπότε αν ανησυχείτε για την ακμή ενηλίκων, προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα του στρες που βιώνετε κάθε μέρα.
- Ο ύπνος άφθονο κάθε βράδυ θα μειώσει το άγχος. Το να κοιμάστε καλά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο με τη σειρά του θα μειώσει την ποσότητα της ακμής που έχετε.
- Η καθημερινή άσκηση μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους στο σώμα σας. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά, τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα.
