Η δυσπεψία ή δυσπεψία, είναι μια κοινή αιτία δυσφορίας στο στομάχι που προκαλείται συχνότερα από το να τρώτε πολύ γρήγορα ή να τρώτε πολύ λιπαρά/λιπαρά τρόφιμα. Ωστόσο, η δυσπεψία μπορεί επίσης να σχετίζεται με πιο σοβαρά προβλήματα όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), μια βακτηριακή λοίμωξη από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, χρόνιο στρες/άγχος, παχυσαρκία ή έλκη στομάχου. Τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος, πληρότητα, ναυτία, καούρα και φούσκωμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της δυσπεψίας και με λίγο προληπτικό προγραμματισμό μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης συμπτωμάτων δυσπεψίας στο μέλλον. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε νέα φάρμακα, ειδικά εάν είστε έγκυος, έχετε άλλα ιατρικά προβλήματα ή παίρνετε άλλα φάρμακα.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Λήψη φαρμάκων για τη δυσπεψία
Βήμα 1. Δοκιμάστε να πάρετε ένα αντιόξινο
Τα αντιόξινα είναι τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της δυσπεψίας. Τα αντιόξινα περιέχουν όξινο ανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα) και καθώς διαλύονται στο στομάχι βοηθούν να εξουδετερωθεί μέρος του οξέος που έχει συγκεντρωθεί εκεί.
- Μην πάρετε αντιόξινα μέσα σε μία έως δύο ώρες από τη χορήγηση άλλων φαρμάκων, καθώς το όξινο ανθρακικό νάτριο μπορεί να επηρεάσει το άλλο σας φάρμακο.
- Όποιος κάνει δίαιτα χαμηλή σε νάτριο θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό πριν πάρει αντιόξινα, καθώς περιέχουν σημαντική ποσότητα νατρίου.
- Αποφύγετε μεγάλες ποσότητες γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων ενώ παίρνετε αντιόξινα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω ενόχληση και επιπλοκές.
- Μην πάρετε αντιόξινα εάν έχετε συμπτώματα σκωληκοειδίτιδας.
- Τα αντιόξινα δεν συνιστώνται για μακροχρόνια χρήση. Είναι καλύτερο να διακόψετε τη χρήση αντιόξινων μετά από δύο εβδομάδες το πολύ. Εάν έχετε χρόνια δυσπεψία, μιλήστε με το γιατρό σας και σκεφτείτε να κάνετε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε τα περιστατικά δυσπεψίας.
Βήμα 2. Πάρτε έναν αποκλειστή υποδοχέων H-2
Οι εξωχρηματιστηριακοί αναστολείς υποδοχέων H-2, όπως η σιμετιδίνη, η φαμοτιδίνη, η νιζατιδίνη και η ρανιτιδίνη, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της παραγωγής οξέος στο στομάχι σας έως και 12 ώρες. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει μια ισχυρότερη έκδοση συνταγογράφησης ενός αποκλειστή του υποδοχέα H-2.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε αναστολείς υποδοχέων H-2 για περισσότερο από 2 εβδομάδες
Βήμα 3. Πάρτε έναν αναστολέα αντλίας πρωτονίων
Οι εξωχρηματιστηριακοί αναστολείς της αντλίας πρωτονίων, όπως η λανσοπραζόλη ή η ομεπραζόλη, μπορούν να βοηθήσουν στην παρεμπόδιση της παραγωγής οξέος στο στομάχι και να επιτρέψουν στον οισοφάγο να επουλωθεί, εάν έχει υποστεί βλάβη από το στομαχικό οξύ. Αυτά τα φάρμακα διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε μια συνταγή ισχύος αναστολέα αντλίας πρωτονίων, όπως εσομεπραζόλη ή παντοπραζόλη.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε αναστολέα αντλίας πρωτονίων για πάνω από δύο εβδομάδες. Θα πρέπει να λαμβάνετε μόνο OTC PPI για βραχυπρόθεσμη χρήση. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η δυσπεψία σας είναι επίμονη
Βήμα 4. Πάρτε αντιβιοτικά
Εάν η χρόνια δυσπεψία σας προκαλείται από βακτηριακή λοίμωξη από H. pylori, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συνταγογραφήσει μια πορεία αντιβιοτικών για να σκοτώσει τα βακτήρια και να αποτρέψει μελλοντικά έλκη. Πολλοί γιατροί συνταγογραφούν δύο διαφορετικούς τύπους αντιβιοτικών ταυτόχρονα για να αποτρέψουν τα βακτήρια του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού να αναπτύξουν αντοχή σε έναν συγκεκριμένο τύπο αντιβιοτικού.
Όταν παίρνετε αντιβιοτικά, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις δοσολογίας που αναγράφονται στην ετικέτα και να παίρνετε όλα τα αντιβιοτικά που σας χορηγούνται, ακόμη και αν αισθάνεστε καλύτερα. Η αποτυχία ολοκλήρωσης μιας πλήρους πορείας αντιβιοτικών μπορεί να οδηγήσει στην αναζωπύρωση της βακτηριακής λοίμωξης, με αντίσταση στα αντιβιοτικά που χρησιμοποιούσατε προηγουμένως
Βήμα 5. Αποφύγετε τα φάρμακα που προκαλούν δυσπεψία
Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν φάρμακα που παίρνετε και μπορεί να συμβάλλουν στη δυσπεψία σας. Μια κοινή αιτία δυσπεψίας που σχετίζεται με πεπτικά έλκη είναι η υπερβολική και παρατεταμένη χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη. Ένας τρόπος για να μειώσετε την πιθανότητα μελλοντικών προβλημάτων δυσπεψίας είναι αποφεύγοντας τα ΜΣΑΦ όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη εάν είστε επιρρεπείς σε πεπτικά έλκη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε ένα εναλλακτικό φάρμακο που δεν θα προκαλέσει έλκος στομάχου, όπως παρακεταμόλη, ακεταμινοφαίνη ή αναστολέα COX-2.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή τρόπου κατανάλωσης
Βήμα 1. Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν δυσπεψία
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν δυσπεψία από άλλα. Εάν έχετε συχνά κρίσεις δυσπεψίας, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε:
- λιπαρά, λιπαρά τρόφιμα
- πικάντικα φαγητά
- όξινα τρόφιμα όπως σάλτσα ντομάτας
- σκόρδο
- κρεμμύδι
- σοκολάτα
- ανθρακούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένης της σόδας και του seltzer
- ποτά με καφεΐνη
- αλκοόλ
Βήμα 2. Αλλάξτε το πρόγραμμα διατροφής σας
Εάν τείνετε να παραλείπετε γεύματα και στη συνέχεια να τρώτε μεγαλύτερες μερίδες αργότερα μέσα στην ημέρα, μπορεί να σας προκαλέσει δυσπεψία. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα γεύματα πιο συχνά και να τρώτε πιο αργά, δίνοντας στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο για να μασήσει καλά το φαγητό σας.
Βήμα 3. Μην ξαπλώνετε μετά το γεύμα
Είναι καλύτερο να περιμένετε τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το φαγητό πριν ξαπλώσετε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση περισσότερου οξέος στον οισοφάγο σας. Όταν ξαπλώνετε, σηκώστε το κεφάλι σας κατά περίπου 6 έως 9 ίντσες για να αποτρέψετε την είσοδο οξέος στον οισοφάγο.
Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση της δυσπεψίας χρησιμοποιώντας αλλαγές στον τρόπο ζωής και εναλλακτική ιατρική
Βήμα 1. Διαχειριστείτε το άγχος σας
Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στη δυσπεψία και τον πόνο στο στομάχι. Η εύρεση τρόπων για τη διαχείριση του άγχους ή την ανακούφιση από το στρες μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και μπορεί να μειώσει τα πεπτικά σας προβλήματα. Δοκιμάστε τεχνικές ανακούφισης από το άγχος όπως άσκηση, διαλογισμός, βαθιά αναπνοή και γιόγκα για να νιώσετε καλύτερα, ειδικά πριν φάτε.
Βήμα 2. Πιείτε τσάι από βότανα
Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μπορεί να βοηθήσει στην καθίζηση του στομάχου, ειδικά αν το τσάι περιέχει μέντα. Αποφύγετε τα τσάγια με καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τα συμπτώματα της δυσπεψίας.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας
Το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας πιστεύεται ότι βοηθά στην τόνωση της κίνησης της χολής μακριά από το συκώτι, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μετεωρισμό, ανακουφίζοντας περαιτέρω τα συμπτώματα της δυσπεψίας. Το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας διατίθεται ως συμπλήρωμα σε πολλά φαρμακεία και ολιστικά κέντρα θεραπείας.
Να γνωρίζετε ότι ορισμένα άτομα είναι γνωστό ότι πάσχουν από αλλεργικές αντιδράσεις στο εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να είστε ευαίσθητοι σε αυτήν την αλλεργία, μην πάρετε αυτό το εκχύλισμα σε καμία περίπτωση. Μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν είστε αλλεργικοί σε αυτό και σε άλλα συμπληρώματα
Βήμα 4. Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση στην κοιλιά, η οποία μπορεί να συμβάλει στη ροή οξέος στον οισοφάγο. Η κατανάλωση υγιεινών γευμάτων και η τακτική άσκηση όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί επίσης να αισθανθείτε λιγότερο άγχος, γεγονός που μπορεί να μειώσει περαιτέρω τα συμπτώματα της δυσπεψίας σε μερικούς ανθρώπους.
Βήμα 5. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης
Τόσο το αλκοόλ όσο και η καφεΐνη είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα της δυσπεψίας. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση και των δύο ποτών, καθώς μπορεί να συμβάλλουν στα πεπτικά σας προβλήματα.
Βήμα 6. Αποφύγετε το κάπνισμα
Τα τσιγάρα είναι μια κοινή αιτία δυσπεψίας, καθώς ο καπνός μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του οισοφάγου σας να εμποδίσει τη ροή του στομαχικού οξέος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ανάπτυξη ενός σχεδίου που θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Βήμα 7. Εξετάστε τις επιλογές ψυχολογικής θεραπείας
Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσπεψία ως αποτέλεσμα του στρες ή των επιρροών του τρόπου ζωής. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε δυσπεψία λόγω άγχους, σκεφτείτε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή επιλογές θεραπείας όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.
